Hay bị thức giấc giữa đêm là tình trạng gì?
Những nguyên nhân phổ biến gây thức giấc giữa đêm
Hay bị thức giấc giữa đêm có nguy hiểm không?
Hay bị thức giấc giữa đêm có cải thiện được không?
|
Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông máu
|
Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất đã được nghiên cứu lâm sàng:
Hay bị thức giấc giữa đêm có nguy hiểm không?
DS Thu Hà |
Sức khỏe
| 30/11/2024 07:17Hay bị thức giấc giữa đêm là nỗi ám ảnh của nhiều người. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy với thể chất và tâm lý.
Hay bị thức giấc giữa đêm có nguy hiểm không
MỤC LỤC
Hay bị thức giấc giữa đêm là tình trạng gì?
Những nguyên nhân phổ biến gây thức giấc giữa đêm
Hay bị thức giấc giữa đêm có nguy hiểm không?
Hay bị thức giấc giữa đêm có cải thiện được không?
Thức giấc giữa đêm là tình trạng thường xuyên tỉnh giấc vào giữa đêm và khó quay trở lại giấc ngủ.
Điều này có thể xảy ra một hoặc nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung vào ngày hôm sau
Các triệu chứng thường gặp khi thức giấc giữa đêm:
• Khó ngủ lại: Dù đã cố gắng nhưng vẫn không thể chìm vào giấc ngủ trở lại.
• Mệt mỏi: Cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ban ngày dù đã ngủ đủ giấc.
• Khó tập trung: Khó tập trung vào công việc, học tập.
• Cáu gắt: Dễ cáu gắt, bực bội.
• Đau đầu: Thường xuyên bị đau đầu.
Đột ngột tỉnh giấc giữa đêm có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, trong đó một số nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:
Rối loạn giấc ngủ
Ngưng thở khi ngủ: Tình trạng tạm thời ngừng thở trong khi ngủ, khiến cơ thể thiếu oxy và đánh thức bạn.
Hội chứng chân không yên: Cảm giác khó chịu ở chân, khiến bạn khó ngủ và thường xuyên thức giấc.
Mất ngủ mãn tính: Do căng thẳng, lo âu, thay đổi môi trường sống hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
Thiểu năng tuần hoàn não
Thiểu năng tuần hoàn não xảy ra khi lưu lượng máu cung cấp cho não không đủ để đáp ứng nhu cầu hoạt động, gây thiếu oxy và chất dinh dưỡng cho tế bào não. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, đặc biệt là vùng não điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Khi lưu lượng máu giảm, não dễ bị kích thích, gây rối loạn giấc ngủ và làm người bệnh thức giấc giữa đêm. Đồng thời, thiếu máu lên não còn kích hoạt các phản xạ tự nhiên, như tăng nhịp tim hoặc hơi thở, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Các yếu tố khác
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Uống quá nhiều caffeine, rượu, hút thuốc, ăn quá no trước khi ngủ, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Môi trường ngủ không phù hợp: Phòng ngủ quá sáng, quá ồn, nhiệt độ không phù hợp, giường ngủ không thoải mái
Các vấn đề sức khỏe: Đau mãn tính, trào ngược dạ dày thực quản, tiểu đêm nhiều lần, các bệnh lý về tim mạch, hô hấp
Thay đổi nội tiết tố: Ở phụ nữ mang thai, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.
Nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ vào ban đêm
Giấc ngủ vô cùng cần thiết cho sự phục hồi và chữa lành tự nhiên của cơ thể. Việc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như cuộc sống hàng ngày. Mất ngủ kéo dài có thể khiến cho bạn:
• Mệt mỏi kéo dài: Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, giảm năng suất làm việc và học tập.
• Khó tập trung: Khó tập trung vào công việc, học tập, dễ quên.
• Cáu gắt, dễ nổi nóng: Ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội.
• Suy giảm hệ miễn dịch: Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
• Rối loạn tâm trạng: Gây ra các vấn đề về tâm lý như lo âu, trầm cảm.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa mất ngủ và các bệnh tim mạch.
• Tai nạn: Khi bạn buồn ngủ, khả năng tập trung và phản xạ giảm đi, dễ gây ra tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động.
• Các vấn đề sức khỏe tâm thần: Mất ngủ kéo dài có thể là một trong những dấu hiệu của các bệnh tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu
Ảnh hưởng của việc mất ngủ tới sức khỏe
Để cải thiện tình trạng mất ngủ vào ban đêm, bạn có thể áp dụng đồng thời các biện pháp dưới đây:
1. Điều chỉnh lối sống
• Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo không gian ngủ thoải mái, tránh tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ ít nhất 1 giờ
• Giảm căng thẳng: Tập thể dục đều đặn, thiền, yoga, hoặc các hoạt động thư giãn khác
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tránh ăn quá no trước khi ngủ, hạn chế đồ uống có caffeine và rượu, đặc biệt là vào buổi tối
2. Thay đổi môi trường ngủ
• Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ
• Sử dụng nệm, gối phù hợp
3. Tìm kiếm sự trợ giúp
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu tình trạng thức giấc giữa đêm kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị
• Thư giãn: Thử các phương pháp thư giãn như hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ
4. Cải thiện với thuốc Hoạt huyết Đông y
Đông y cho rằng sự thay đổi giấc ngủ của con người lấy sự vận hành của doanh khí và vệ khí làm cơ sở, nhất là vệ khí.
Nguyên nhân gây mất ngủ là do tà khí bên ngoài nhiễu động đến thần kinh bên trong cơ thể, do tinh huyết không đủ hoặc do suy giảm chức năng ngũ tạng như tâm, can, tỳ, phế và thận.
Việc điều trị chủ yếu tập trung vào việc khôi phục cân bằng các yếu tố bên trong cơ thể, tăng cường khí huyết, thông kinh hoạt mạch, dưỡng tâm an thần và tăng cường chức năng tỳ vị.
Do đó, các thầy thuốc thường dùng bài thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu để đưa huyết lưu thông trong cơ thể tốt hơn.
Tăng cường lưu thông máu cải thiện quá trình cung cấp oxy và dưỡng chất tới não bộ, điều hòa hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Khi máu lưu thông tốt, các vùng não chịu trách nhiệm kiểm soát chu kỳ giấc ngủ (như vùng đồi thị và thân não) được cung cấp đủ năng lượng, từ đó duy trì trạng thái thư giãn và ổn định nhịp sinh học.
Ngoài ra, lưu thông máu tốt còn giúp giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu.
Nhờ vậy, bài thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu thường được dùng trong các trường hợp ngủ không ngon, mệt mỏi, đau đầu, chóng mắt, hoa mắt… do thiểu năng tuần hoàn não.
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu hiệu quả đã được chuyển giao sản xuất thành Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén tiện dụng.
Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người hay bị thức giấc giữa đêm, ngủ không ngon do thiểu năng tuần hoàn não có thể tham khảo sử dụng.
Cùng chuyên mục
Dung dịch vệ sinh mũi Zenko khác gì xịt mũi thông thường?
12-03-2026 16:51
Trong bối cảnh ô nhiễm bụi mịn (PM2.5) tại các đô thị lớn đang ở mức báo động, việc bảo vệ "cửa ngõ" hô hấp dường như là thói quen hàng ngày của nhiều người. Dung dịch vệ sinh mũi Zenko là một trong những sản phẩm được nhiều người lựa chọn.
Vôi hoá xương khớp: Chỉ dẫn cách nhận biết sớm, tránh biến chứng
12-03-2026 16:51
Miếng dán hạ sốt: những vị trí dán giúp hạ nhiệt nhanh
12-03-2026 16:51
Bình luận
TVQuản trị viênQuản trị viên
Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm