Hay bị bệnh, sức đề kháng kém phải làm sao?

Sức đề kháng kém phải làm sao để khỏe mạnh hơn là thắc mắc của nhiều người

Dấu hiệu sức đề kháng kém

Khi sức đề kháng bị suy yếu thì hệ thống miễn dịch cũng bị suy giảm. Để kiểm tra xem sức đề kháng có kém hay không, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu dưới đây:

Thường xuyên bị cảm lạnh, cảm cúm

Trung bình, người lớn có thể bị cảm lạnh 2-3 lần mỗi năm và thường bình phục sau 7-10 ngày. Trong thời gian này, hệ thống miễn dịch phải mất từ ​​3-4 ngày để phát triển các kháng thể và chống lại vi trùng gây bệnh.

Nhưng nếu bạn liên tục bị cảm lạnh hoặc bị cảm lạnh lâu khỏi, thì đó là một dấu hiệu cho thấy sức đề kháng bị suy giảm.

Thường xuyên bị cảm lạnh, cúm là dấu hiệu sức đề kháng kém

Thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa

Nếu bạn thường xuyên bị tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón, đó có thể là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch đang bị tổn hại. Bởi nghiên cứu cho thấy gần 70% mô miễn dịch nằm trong đường tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe thì hệ miễn dịch cũng khỏe và ngược lại.

Vết thương lâu lành

Cơ thể hoạt động để bảo vệ vết thương bằng cách gửi máu giàu chất dinh dưỡng đến vết thương giúp tái tạo tế bào da mới.

Quá trình chữa bệnh này phụ thuộc vào các tế bào miễn dịch khỏe mạnh. Khi hệ thống miễn dịch bị suy giảm, vết thương sẽ lâu lành hơn.

Thường xuyên bị nhiễm trùng

Nếu bạn dường như bị mắc các bệnh nhiễm trùng thường xuyên, thì có lẽ hệ thống miễn dịch đang gửi cho bạn những dấu hiệu cảnh báo. Một số căn bệnh nhiễm trùng điển hình là:

• Bị viêm tai hơn 4 lần trong một năm
• Bị viêm phổi 2 lần trong một năm
• Bị viêm xoang mãn tính hoặc hơn 3 đợt viêm xoang do vi khuẩn trong một năm
• Cần dùng hơn hai đợt kháng sinh mỗi năm

Luôn cảm thấy mệt mỏi

Nếu bạn ngủ đủ giấc mà vẫn bị kiệt sức, thì có thể hệ miễn dịch đang có vấn đề. Bởi khi hệ miễn dịch bị suy yếu thì mức năng lượng sẽ suy giảm. Đó là vì cơ thể đang cố gắng tiết kiệm năng lượng để cung cấp cho hệ thống miễn dịch chống lại vi trùng.

Luôn mệt mỏi dù đã được nghỉ ngơi đầy đủ là dấu hiệu suy giảm sức đề kháng

Nguyên nhân sức đề kháng kém

Nhận biết được các nguyên nhân suy giảm sức đề kháng sẽ giúp tìm ra biện pháp phòng ngừa, nâng cao hệ miễn dịch và phòng tránh được sự tấn công của các tác nhân gây bệnh bên ngoài.

Một số nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng là:

Ô nhiễm không khí

Các chất độc hại như carbon monoxide, nitơ oxit và các chất gây hại từ khói thuốc lá có thể kích thích hoặc tiêu diệt các tế bào bên trong cơ thể, gây ra những thay đổi trong chức năng miễn dịch và làm suy giảm hệ miễn dịch.

Hít không khí bị ô nhiễm sẽ làm ngăn chặn hoạt động của các tế bào lympho T (các tế bào thuộc hệ miễn dịch) dẫn đến viêm nhiễm đường hô hấp và nhiều vấn đề khác.

Căng thẳng, stress thường xuyên

Căng thẳng gây suy giảm estrogen ở nữ giới và testosterone ở nam giới, đồng thời làm tăng hormone cortisol. Điều này làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể.

Uống ít nước

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Bên cạnh vai trò cung cấp khoáng chất, vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng các tế bào, nước còn giúp thanh lọc và loại bỏ chất độc. Do vậy, uống ít nước cũng là một trong những nguyên nhân làm cho hệ miễn dịch bị suy giảm.

Ngồi nhiều

Nghiên cứu cho thấy ngồi nhiều làm tốc độ trao đổi chất của cơ thể bị suy giảm, khả năng tiêu hóa kém và chậm hấp thu chất dinh dưỡng. Ngồi nhiều còn làm tăng nguy cơ mắc thêm nhiều căn bệnh nguy hiểm, tác động xấu đến hệ miễn dịch.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Các loại thức ăn chế biến sẵn như bánh kẹo, nước ngọt, khoai tây chiên... chứa nhiều đường và chất béo làm suy yếu các tế bào lympho B và lympho T là những thành phần chủ yếu của hệ miễn dịch.

Ngủ ít, thức khuya

Ngủ là thời gian mà cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, sản xuất melatonin, tái tạo các tế bào bạch cầu để chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh bên ngoài. Mất ngủ, ngủ ít và ngủ không ngon sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch.

Sức đề kháng kém phải làm sao?

Sau khi phân tích được nguyên nhân nào dẫn đến suy giảm sức đề kháng, bạn sẽ tìm được cách khắc phục dần dần.

Nhìn chung, thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt sẽ góp phần nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Một vài biện pháp bạn có thể áp dụng là:

• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
• Ngủ đủ giấc
• Luyện tập thể dục đều đặn
• Rửa tay thường xuyên
• Duy trì cân nặng ở mức bình thường, khỏe mạnh
• Không hút thuốc lá
• Cố gắng giảm thiểu căng thẳng
• Bổ sung kẽm vì kẽm là vi chất cần thiết của các tế bào miễn dịch

Bổ sung kẽm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

ZinC Gluconate Nhất Nhất – giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Kẽm là vi chất cần thiết với sức khỏe, đặc biệt là hệ miễn dịch. Vì kẽm kích thích sự phát triển các tế bào lympho T và lympho B, cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và tăng sinh tế bào. Do đó, bổ sung đầy đủ kẽm sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Trong số các loại viên uống chứa kẽm, có thể sử dụng TPBVSK ZinC Gluconate Nhất Nhất.

ZinC Gluconate Nhất Nhất giúp bổ sung kẽm gluconate (là dạng kẽm mà cơ thể dễ hấp thu). Sản phẩm dùng cho cả thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Nếu đang thắc mắc sức đề kháng kém phải làm sao, bạn có thể tham khảo để bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.