Giải pháp hiệu quả giúp giảm đau nhức xương khớp sau sinh cho phụ nữ

Bế ẵm trẻ sau sinh nhiều có thể khiến mẹ gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp sau sinh là như thế nào?

Đau nhức xương khớp là tình trạng đặc trưng bởi sự cứng và sưng đau khớp khiến giảm phạm vi chuyển động của các khớp xương. Tình trạng đau nhức xương khớp thường gặp ở người trung niên và cao tuổi nhưng đôi khi có thể xảy ra ở phụ nữ sau sinh.

Đau nhức xương khớp sau sinh xảy ra nguyên do là có những thay đổi về thể chất sau khi mang thai và sinh nở. Quá trình sinh con đã tạo ra nhiều áp lực lên các cơ và khớp của mẹ nên có thể gây ra cơn đau khớp sau đó. Cơn đau nhức xương có thể xuất hiện bất chợt hoặc kéo dài tới chín tháng tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Đừng để đau nhức xương khớp sau sinh kéo dài, hãy tìm cách điều trị để giảm nhanh các triệu chứng.

Cách chữa bệnh đau lưng sau sinh tại nhà hiệu quả

Đau lưng là vấn đề nhiều mẹ gặp phải

Các mẹ sau sinh nhất là đối với con đầu thường chưa biết cách thích nghi với thời gian thức và ngủ của trẻ sơ sinh. Đặc biệt đối với nhiều bé có thói quen thức đêm ngủ ngày hoặc quấy khóc vào ban đêm khiến cho mẹ dành nhiều thời gian để bế ẵm. Kết hợp với việc phải ngồi nhiều để cho bé bú sau khi sinh khiến các mẹ dễ bị bệnh đau lưng sau sinh.

Hãy áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà làm giảm tình trạng đau lưng sau sinh như sau:

Thư giãn cơ lưng

Nên nhớ lưng của bạn cần thư giãn và thoải mái. Tránh ngồi ở một vị trí quá lâu. Hãy sử dụng gối dựa lưng để tránh tăng nặng cơn đau lưng. Khi cho con bú, mẹ hãy kê thêm gối dựa ở sau lưng, dựa ở vai để đỡ phần nào trọng lượng của bé.

Massage lưng

Mẹ có thể tới trung tâm massage hoặc gọi về nhà. Việc thực hiện các liệu pháp xoa bóp cơ lưng phù hợp sẽ giúp giảm đau nhanh chóng. Bên cạnh đó, mẹ có thể kết hợp áp dụng các liệu trình massage về dáng dành cho mẹ sau sinh để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Sử dụng thuốc bôi giảm đau lưng

Một số loại thuốc mỡ bôi lên da có khả năng giảm đau hiệu quả. Mẹ sau sinh có thể hỏi ý kiến về các loại thuốc bôi giảm đau an toàn cho phụ nữ đang cho bú.

Cách giảm đau khớp háng sau sinh

Tập yoga khi mang thai có thể giúp phòng đau khớp háng, khớp xương chậu sau sinh

Đau khớp háng là tình trạng đau nhức xương khớp xung quanh vùng xương háng, xương chậu. Nguyên do xuất phát từ việc khi mang thai phụ nữ chịu thêm trọng lượng của đứa trẻ gây áp lực lên phần xương chậu. Khi sinh con, một số hormone sẽ được giải phóng và làm giãn dây chằng. Đau khớp háng ảnh hưởng rất nhiều tới việc đi lại bình thường của phụ nữ sau sinh.

Khi bị đau khớp háng hay đau xương chậu mẹ sau sinh nên áp dụng phương pháp chườm mát. Đặt túi nước đá ở gần phần bị đau sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

Để phòng cơn đau khớp háng sau sinh, mẹ nên thực hiện một số bài tập nhẹ khi mang thai:

• Tập luyện bài tập yoga dành cho mẹ bầu trong khi mang thai
• Đi bộ khoảng cách ngắn trong ba tháng đầu và ba tháng cuối
• Tập thể dục nhẹ nhàng trong khi mang thai

Tình trạng đau đầu gối và mắt cá chân sau sinh

Chườm mát có khả năng giúp giảm đau khớp đầu gối

Nhiều phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng đau nhức khớp đầu gối và đau mắt cá nhân. Nguyên do phần lớn là do hoạt động chăm sóc trẻ hàng ngày của mẹ có thể gây ảnh hưởng tới các khớp này.

Cách giảm đau mẹ có thể áp dụng:

Xoa bóp khớp đầu gối và mắt cá chân

Thường xuyên xoa bớp khớp đầu gối và khớp mắt cá chân sẽ giúp giảm đau hiệu quả

Ngâm chân vào nước muối ấm

Xoa chân và ngâm chân vào nước muối ấm sẽ phần nào giúp giảm cơn đau cho phụ nữ sau sinh hiệu quả.

Bổ sung vitamin D và canxi

Việc mang thai và cho con bú có thể khiến cơ thể phụ nữ bị giảm lượng canxi. Vì thế, cần chú trọng bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và dùng thêm viên bổ sung vitamin D và canxi giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

Giảm đau cổ tay và ngón tay cái sau khi sinh

Đau cổ tay sau sinh là trường hợp nhiều người gặp phải

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, có tới 50% phụ nữ bị đau cổ tay sau khi sinh con và trong đó hơn 80% người vẫn còn cảm thấy đau sau hai tháng.

Nguyên nhân phổ biến của đau cổ tay và ngón tay cái ở phụ nữ sau sinh là do tình trạng viêm bao gân De Quervain. Cụ thể là có một số gân chạy thẳng từ các cơ ở cẳng tay dọc theo mặt ngón tay cái của cổ tay, có tác dụng di chuyển ngón tay cái ra khỏi lòng bàn tay khi lòng bàn tay giữ thẳng. Các đường gân được bao phủ lớp vỏ có chất bôi trơn để hoạt động bình thường. Khi di chuyển từ cẳng tay, các gân và bỏ bọc đi qua một hầm nhỏ từ xương và mô mềm. Với người bị viêm bao gân De Quervain thì các gân hoặc vỏ bọc trở nên dày lên dẫn đến việc chuyển động khó khăn.

Phụ nữ sau sinh dễ mắc phải tình trạng này bởi tính chất lặp đi lặp lại của việc nâng và bế trẻ. Hoạt động này đặt bàn tay, ngón cái và cổ tay vào vị trí dễ tổn thương và làm tăng sức căng các mô đó. Bên cạnh đó, việc tăng giữ nước và thay đổi nội tiết sau sinh cũng có ảnh hưởng tới hệ xương khớp.

Một nguyên nhân khác có thể gây đau cổ tay là hội chứng ống cổ tay. Nguyên do là có sự chèn ép của một dây thần kinh khi nó đi qua cổ tay. Người bị hội chứng ống cổ tay sẽ cảm thấy như bị kim châm hoặc tê tay cũng như đau cổ tay.

Phương pháp giúp giảm đau cổ tay cho phụ nữ sau sinh gồm:

Nghỉ ngơi và nẹp tay

Nẹp tay giúp giảm đau cổ tay hiệu quả

Bạn nên thay đổi cách thức hoạt động cổ tay và ngón cái. Nên chia sẻ công việc chăm sóc trẻ với chồng và người thân để giảm bớt gánh nặng. Hãy dùng gối để hỗ trợ khi bế và cho bé bú để tay được nghỉ ngơi.

Đeo nẹp cũng có thể giúp giảm bớt các cử động nặng ở vùng quan trọng của cổ tay mà vẫn có thể hoạt động bình thường.

Xoa bóp và vận động khớp

Xoa bóp sẽ giúp giải phóng các cơ bị căng và phục hồi phạm vi vận động của khớp bàn tay, cổ tay và cẳng tay.

Kéo căng

Tập bài tập kéo căng khớp cổ tay tại nhà để giúp giảm đau khớp cổ tay và ngón cái hiệu quả.

Nếu thực hiện các phương pháp khắc phục tại nhà không giúp giảm đau hiệu quả thì bạn nên đi khám. Có thể cần siêu âm trị liệu và tiêm cortisteroid để giảm đau hiệu quả.

Giảm đau nhức xương khớp sau sinh bằng bài thuốc xương khớp Đông y

Với các mẹ gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh thì đều thấy như “ác mộng” bởi sẽ ảnh hưởng lớn tới việc chăm sóc trẻ và hoạt động hàng ngày. Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp khắc phục tại nhà thì các mẹ có thể tham khảo bài thuốc xương khớp Đông y.

Bài thuốc xương khớp Đông y nổi tiếng có tác dụng bổ can thận, tăng cường khí huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp có hiệu quả thực sự. Bài thuốc thường được sử dụng để trị các tình trạng viêm đau xương khớp, có thể dùng được cho phụ nữ sau sinh.

HIện bài thuốc này đã được chuyển giao cho nhà máy dược phẩm chuẩn GMP-WHO sản xuất thành dạng viên nén tiện dụng và phân phối ở các nhà thuốc trên toàn quốc.