Giải mã 8 nguyên nhân thức giấc giữa đêm bạn nên biết

Thức giấc nửa đêm là bệnh gì

MỤC LỤC:
Nguyên nhân thức giấc giữa đêm
Ảnh hưởng của thức giấc giữa đêm

Nguyên nhân thức giấc giữa đêm

Nhiều người thắc mắc thức giấc nửa đêm là bệnh gì. Thực tế, thức giấc nửa đêm chỉ là dấu hiệu hoặc triệu chứng của một số tình trạng hoặc bệnh lý. Dưới đây là các nguyên nhân thức giấc giữa đêm phổ biến:

Tiếng ồn vào ban đêm

Tiếng ồn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến chúng ta thức giấc vào ban đêm. Một số nguồn gây tiếng ồn phổ biến vào ban đêm bao gồm:

• Tiếng ồn từ bên ngoài như xe cộ, động cơ, người đi lại, âm thanh từ công trường xây dựng.
• Tiếng ồn từ trong nhà như điều hòa, quạt, tủ lạnh hoạt động ồn.
• Tiếng động từ người khác trong gia đình như tiếng ngáy, nói chuyện.
• Âm thanh lớn, đột ngột hoặc liên tục có thể khiến bạn giật mình thức giấc và gây khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ trở lại. Môi trường yên tĩnh là rất quan trọng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Các cơn đau

Cơn đau cũng là nguyên nhân phổ biến khiến chúng ta thức giấc vào ban đêm. Các tình trạng gây đau có thể bao gồm:

• Đau cơ, đau xương khớp do chấn thương, viêm khớp, thoái hóa khớp.
• Đau đầu, đau nửa đầu do căng thẳng, bệnh lý mạch máu não.
• Đau bụng do rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày.
• Đau do bệnh lý khác như ung thư...
• Một số cơn đau vào ban đêm nặng hơn ban ngày gây khó chịu và thức giấc do đau.

Tiểu đêm

Tiểu đêm cũng là một nguyên nhân thức giấc giữa đêm phổ biến. Một số nguyên nhân gây tiểu đêm bao gồm:

• Uống quá nhiều chất lỏng trước khi đi ngủ, đặc biệt là đồ uống có cồn, caffeine. Chuyên gia khuyến cáo nên ngừng uống nước ít nhất 2 giờ trước khi lên giường đi ngủ.
• Vấn đề về thận như thận hư trong Đông y, bệnh suy thận, u xơ tuyến tiền liệt ở nam giới, nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Tăng nhu cầu tiểu đêm do đang mang thai.
• Tiểu đêm khiến chúng ta thức giấc giữa đêm, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Điều trị nguyên nhân gốc rễ rất quan trọng để giảm tiểu đêm.

Tiểu đêm là nguyên nhân thức giấc giữa đêm phổ biến

Căng thẳng, lo lắng

Khi bạn quá căng thẳng, lo lắng về công việc, gia đình hay những vấn đề khác, não bộ sẽ hoạt động hết công suất nên dễ bị rối loạn và quá tải, khiến bạn dễ bị thức giấc giữa đêm. Theo một nghiên cứu của Đại học Stanford, mức độ stress cao làm tăng khả năng thức giấc vào ban đêm lên 25%.

Chế độ ăn uống không khoa học

Ăn quá no trước khi đi ngủ hoặc ăn những món có hàm lượng đường, chất béo cao có thể kích thích cơ thể hoạt động mạnh hơn, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngược lại, đói quá cũng khiến cơ thể mất cân bằng năng lượng, là nguyên nhân thức giấc giữa đêm ở một số người.

Chế độ ăn uống không khoa học là một nguyên nhân thức giấc giữa đêm

Nhiệt độ phòng ngủ không phù hợp

Nhiệt độ phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hơn nữa, môi trường ngủ ánh sáng quá nhiều cũng khiến giấc ngủ bị đảo lộn.

Thay đổi nhịp sinh học

Khi nhịp sinh học thường ngày bị đảo lộn, chẳng hạn như làm ca đêm, đi du lịch qua nhiều múi giờ, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh chu kỳ thức/ngủ mới. Điều này có thể dẫn đến thức giấc giữa đêm.

Thiếu máu lên não

Thiếu máu nuôi não cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị thức giấc giữa đêm. Khi lượng máu đến não bị giảm, não sẽ không nhận đủ oxy và dinh dưỡng cần thiết để duy trì trạng thái ngủ say. Điều này dễ xảy ra với những người bị xơ vữa mạch máu, thoái hóa cột sống cổ, bệnh lý về huyết áp... Duy trì lối sống lành mạnh như ăn uống điều độ, tập thể dục nhẹ nhàng, kiểm soát căng thẳng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng thức giấc giữa đêm.

Ảnh hưởng của thức giấc giữa đêm

Thức giấc thường xuyên giữa đêm không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ trong ngày mà còn gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác. Thức giấc giữa đêm làm gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến khả năng tập trung, làm suy giảm trí nhớ và gây ra các vấn đề về sức khỏe như:

• Suy giảm miễn dịch
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Rối loạn kiểm soát lượng đường trong máu
• Béo phì, tăng nguy cơ ung thư
• Giảm sức khỏe tinh thần

Mất ngủ gây suy giảm sức khỏe tinh thần

Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần xác định nguyên nhân cụ thể của cá nhân mình và áp dụng các giải pháp khắc phục phù hợp. Chỉ khi ngủ đủ giấc, cơ thể mới được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng tối đa để đón nhận một ngày mới năng động, hiệu quả.

Thiếu máu lên não là nguyên nhân phổ biến nhất, do đó, giải pháp được nhiều người lựa chọn hiện nay là sử dụng bài thuốc Đông y tăng cường máu lên não.

Bài thuốc có những vị thuốc giúp tăng cường tuần hoàn máu, đưa máu đi khắp cơ thể. Khi máu lưu thông tốt sẽ đưa oxy và chất dinh dưỡng lên não tốt hơn, giảm tình trạng thức giấc giữa đêm.

Hiện nay các chuyên gia sản xuất đã bào chế thành công Thuốc Hoạt Huyết Đông y dạng viên nén tiện dụng tại nhà máy dược phẩm hiện đại chuẩn GMP-WHO.

Thuốc Hoạt Huyết Đông y dạng viên nén (ví dụ Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất) hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng.