Giải đáp thắc mắc: Uống kẽm có bị táo bón không?

Giải đáp thắc mắc: Uống kẽm có bị táo bón không?
Uống kẽm có bị táo bón không là nỗi băn khoăn của nhiều người, bởi bổ sung kẽm là việc cần thiết để duy trì nhiều chức năng quan trọng của cơ thể.

Uống kẽm có bị táo bón không

Uống kẽm có bị táo bón không là thắc mắc của không ít người

Trước khi giải đáp được thắc mắc “Uống kẽm có bị táo bón không?”, cần biết kẽm có gì với cơ thể và khi nào nên bổ sung kẽm.

Kẽm có vai trò như thế nào với cơ thể?

Kẽm tham gia vào cấu tạo rất nhiều enzyme chức năng trong cơ thể, đóng vai trò không thể thiếu với sự nhân lên của tế bào, có ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, bộ phận:

  • Hình thành tế bào máu
  • Cấu trúc hệ cơ xương
  • Duy trì tế bào thần kinh, võng mạc
  • Tham gia sản xuất hormone insulin
  • Đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh
  • Đảo bảo sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên
  • Duy trì sức đề kháng của hệ miễn dịch
  • Ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, sức khỏe sinh sản ở nam giới

uống kẽm có bị táo bón không

Kẽm góp phần giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Khi nào cần bổ sung kẽm?

Mặc dù đảm nhận rất nhiều vai trò quan trọng, tuy nhiên cơ thể lại không thể sản sinh kẽm mà phải bổ sung từ bên ngoài qua thức ăn hoặc các viên uống chứa kẽm.

Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm (như thịt đỏ, hàu, các loại hạt, rau lá xanh…), tuy nhiên, để chuẩn bị bữa ăn cân bằng và đầy đủ dưỡng chất không phải là điều đơn giản. Ngoài ra, một số nhóm đối tượng cần nhu cầu kẽm cao thì bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống bình thường là không đủ. Hơn nữa, nếu mắc một số vấn đề sức khỏe như bệnh đường tiêu hóa gây giảm khả năng hấp thu cũng dễ gây thiếu kẽm.

Do vậy, những trường hợp này nên bổ sung kẽm qua viên uống chứa kẽm, các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

Một số nhóm người dễ bị thiếu kẽm:

  • Người ăn ít hoặc không ăn đạm động vật (do kẽm có nhiều trong thịt)
  • Người bị rối loạn tiêu hóa như viêm ruột, táo bón, kém hấp thu
  • Người có sức đề kháng suy giảm, thường xuyên mắc bệnh
  • Phụ nữ và cho con bú
  • Trẻ nhỏ đang trong độ tuổi phát triển
  • Người bị chán ăn, ăn ít
  • Người cao tuổi ăn uống kém

Những dấu hiệu cảnh báo thiếu kẽm:

  • Móng tay có đốm trắng
  • Rụng tóc
  • Loét miệng
  • Mụn và các bệnh da liễu dai dẳng
  • Sức đề kháng suy giảm, dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn
  • Suy dinh dưỡng, chậm tăng cân ở trẻ em
  • Suy giảm ham muốn, giảm chức năng tình dục ở nam
  • Hay quên, suy giảm trí nhớ
  • Mệt mỏi, suy giảm thể lực

uống kẽm có bị táo bón không

Rụng tóc có thể là một biểu hiện thiếu kẽm

Uống kẽm có gây táo bón không?

Bổ sung kẽm dạng viên uống là việc cần thiết với những đối tượng có dấu hiệu thiếu kẽm và có nguy cơ cao bị thiếu kẽm. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng uống kẽm gây táo bón, giống như các loại khoáng chất khác như sắt, canxi.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, uống kẽm không bị táo bón bởi kẽm tham gia cấu tạo tổng hợp các enzyme tiêu hóa giúp phân hủy protein, chất béo, tinh bột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thậm chí còn hạn chế nguy cơ táo bón.

Khi uống kẽm mà thấy táo bón, rất có thể là do những nguyên nhân khác gây ra như:

  • Ăn uống mất cân bằng, chế độ ăn nhiều đạm, ít chất xơ
  • Uống không đủ nước
  • Căng thẳng thường xuyên
  • Ít vận động, ngồi nhiều
  • Thường nhịn đi vệ sinh
  • Sử dụng các loại thuốc có tác dụng phụ gây táo bón
  • Bổ sung canxi, sắt
  • Đang mang thai

Biết được những nguyên nhân gây táo bón sẽ giúp tìm ra biện pháp khắc phục hiệu quả.

uống kẽm có bị táo bón không

Rất nhiều nguyên nhân có thể gây táo bón

Uống kẽm thế nào cho hiệu quả?

Uống kẽm tuy không gây táo bón, nhưng để có hiệu quả, tăng khả năng hấp thu, cũng cần phải biết cách.

Nên uống kẽm sau bữa ăn khoảng 30 phút. Khi bổ sung kẽm, cần lưu ý khi uống kèm các vitamin và khoáng chất khác như:

  • Nên uống kèm vitamin A, B6, C để tăng khả năng hấp thu.
  • Nên tránh uống cùng lúc với sắt, canxi, đồng bởi sẽ làm giảm khả năng hấp thu. Tốt nhất nên uống kẽm cách các khoáng chất này khoảng 2 tiếng.

Nên ưu tiên chọn sản phẩm bổ sung kẽm dạng gluconate (zinc gluconate) bởi đây là dạng kẽm mà cơ thể dễ hấp thu nhất và cũng dễ uống nhất.

Trên thị trường có nhiều sản phẩm kẽm dạng gluconate, bạn nên chọn sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi công ty dược uy tín, để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng. Tiêu biểu như sản phẩm TPBVSK ZinC Gluconate Nhất Nhất do Dược phẩm Nhất Nhất sản xuất và phân phối.

ZinC Gluconate Nhất Nhất được sản xuất dạng viên nén, vừa tiện sử dụng lại phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau.

Trong 1 viên kẽm có chứa 52,5 mg kẽm gluconate (tương đương với 7,5 mg kẽm). Với trẻ em có thể nghiền và pha với nước cho dễ uống.

  • Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên
  • Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày
  • Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày

ZinC Gluconate Nhất Nhất hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Người muốn bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa có thể tham khảo sử dụng.

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

uống kẽm có bị táo bón không- Bổ sung Kẽm

- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Phim kinh dị Việt soán ngôi vương phòng vé

Phim kinh dị Việt soán ngôi vương phòng vé

09-06-2025 07:20

Giới phê bình nhận định, bộ phim kinh dị 'Dưới đáy hồ' sẽ nằm trong tốp phim Việt trăm tỷ bởi sức hút của đề tài điện ảnh kinh dị.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Phim kinh dị Việt soán ngôi vương phòng vé
09 Tháng 06, 2025

Giới phê bình nhận định, bộ phim kinh dị 'Dưới đáy hồ' sẽ nằm trong tốp phim Việt trăm tỷ bởi sức hút của đề tài điện ảnh kinh dị.

Đọc thêm
Ông Trump khẩn cấp ra lệnh điều 2.000 binh lính của Vệ binh Quốc gia đến California

Ông Trump khẩn cấp ra lệnh điều 2.000 binh lính của Vệ binh Quốc gia đến California

08 Tháng 06, 2025

Tổng thống Donald Trump đã ra lệnh triển khai 2.000 Vệ binh Quốc gia tới Quận Los Angeles sau nhiều ngày biểu tình bạo lực...

Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo việc tổ chức dạy học 2 buổi/ngày từ năm học tới

Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo việc tổ chức dạy học 2 buổi/ngày từ năm học tới

08 Tháng 06, 2025

Thủ tướng Phạm Minh Chính vừa ký ban hành Chỉ thị số 17/CT-TTg về việc tổ chức dạy học 2 buổi/ngày và sinh hoạt hè...

Kim Soo Hyun chễm chệ giành vị trí top 1 sao Hàn mặc bê bối chấn động

Kim Soo Hyun chễm chệ giành vị trí top 1 sao Hàn mặc bê bối chấn động

08 Tháng 06, 2025

Kim Soo Hyun đã duy trì vị trí ngôi sao nam số 1 Hàn Quốc trong năm tuần liên tiếp mặc bê bối chấn động với...

Bóng đá Thái Lan không ưu tiên cho SEA Games 33

Bóng đá Thái Lan không ưu tiên cho SEA Games 33

08 Tháng 06, 2025

Chủ tịch Liên đoàn bóng đá Thái Lan Madam Pang có quyết định quan trọng về SEA Games 33 và giải Thai League.

Người phụ nữ sốc khi phát hiện hơn 9 tỷ đồng tại nơi đổ rác của chung cư

Người phụ nữ sốc khi phát hiện hơn 9 tỷ đồng tại nơi đổ rác của chung cư

08 Tháng 06, 2025

Người phụ nữ Thái Lan phát hiện một hộp nhựa chứa 12 triệu baht (hơn 9 tỷ đồng) tiền mặt tại khu vực đổ rác...

Du học Mỹ bị thắt chặt: Không nên quá lo lắng

Du học Mỹ bị thắt chặt: Không nên quá lo lắng

08 Tháng 06, 2025

Thông tin Chính phủ Hoa Kỳ yêu cầu tạm dừng phỏng vấn cấp visa du học khiến nhiều học sinh, phụ huynh lo lắng, thấp...

Thiếu niên ngộ độc do dùng thuốc lá điện tử

Thiếu niên ngộ độc do dùng thuốc lá điện tử

08 Tháng 06, 2025

Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp nhận một trường hợp bệnh nhi nam, nhập viện trong tình trạng chóng mặt, buồn nôn, loạng choạng, bủn...

Bị lừa gần 3,9 tỷ đồng khi đăng ký lớp học bóng rổ trên mạng

Bị lừa gần 3,9 tỷ đồng khi đăng ký lớp học bóng rổ trên mạng

08 Tháng 06, 2025

Một người phụ nữ bị lừa mất gần 3,9 tỷ đồng do tin vào quảng cáo lớp học bóng rổ trên mạng xã hội.

Ông Medvedev nêu phí hòa giải xung đột giữa ông Trump và Elon Musk

Ông Medvedev nêu phí hòa giải xung đột giữa ông Trump và Elon Musk

08 Tháng 06, 2025

Ông Medvedev đề nghị hòa giải tranh cãi giữa Tổng thống Mỹ Donald Trump và tỷ phú Elon Musk và nhận cổ phần Starlink làm...

“Góc khuất” của Johnny Trí Nguyễn trong gần 10 năm xa rời màn ảnh Việt

“Góc khuất” của Johnny Trí Nguyễn trong gần 10 năm xa rời màn ảnh Việt

07 Tháng 06, 2025

Trong gần 10 năm "mất tích" khỏi màn ảnh, Johnny Trí Nguyễn đã dồn nhiều tâm huyết và thời gian cho việc gầy dựng Võ...

Số phận các ca khúc đình đám của Jack, K-ICM - Giải trí

Số phận các ca khúc đình đám của Jack, K-ICM - Giải trí

07 Tháng 06, 2025

"Sóng gió", "Bạc phận" là loạt hit của Jack, K-ICM. Những năm qua, các bài hát này được một số nghệ sĩ của công ty...

Công an Thanh Hóa phá đường dây sản xuất 12 loại thực phẩm chức năng giả

Công an Thanh Hóa phá đường dây sản xuất 12 loại thực phẩm chức năng giả

07 Tháng 06, 2025

Một đường dây sản xuất thực phẩm chức năng giả lên tới 12 loại, tổng giá trị lô hàng bị thu giữ gần 1 tỷ...

Duy Mạnh quyết thắng Malaysia

Duy Mạnh quyết thắng Malaysia

07 Tháng 06, 2025

Chia sẻ về mục tiêu ở trận gặp Malaysia, đội trưởng Đỗ Duy Mạnh tỏ ra hết sức quyết tâm.

Loạt các trường đại học bỏ tổ hợp C00: Bộ GDĐT chỉ đạo

Loạt các trường đại học bỏ tổ hợp C00: Bộ GDĐT chỉ đạo "khẩn"

07 Tháng 06, 2025

Bộ GDĐT đã có những chỉ đạo đến các trường đại học sau khi một số nơi bỏ tổ hợp C00 ra khỏi phương án...

0.77311 sec| 2311.445 kb