Giải đáp thắc mắc: Uống kẽm có bị táo bón không?

Giải đáp thắc mắc: Uống kẽm có bị táo bón không?
Uống kẽm có bị táo bón không là nỗi băn khoăn của nhiều người, bởi bổ sung kẽm là việc cần thiết để duy trì nhiều chức năng quan trọng của cơ thể.

Uống kẽm có bị táo bón không

Uống kẽm có bị táo bón không là thắc mắc của không ít người

Trước khi giải đáp được thắc mắc “Uống kẽm có bị táo bón không?”, cần biết kẽm có gì với cơ thể và khi nào nên bổ sung kẽm.

Kẽm có vai trò như thế nào với cơ thể?

Kẽm tham gia vào cấu tạo rất nhiều enzyme chức năng trong cơ thể, đóng vai trò không thể thiếu với sự nhân lên của tế bào, có ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, bộ phận:

  • Hình thành tế bào máu
  • Cấu trúc hệ cơ xương
  • Duy trì tế bào thần kinh, võng mạc
  • Tham gia sản xuất hormone insulin
  • Đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh
  • Đảo bảo sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên
  • Duy trì sức đề kháng của hệ miễn dịch
  • Ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, sức khỏe sinh sản ở nam giới

uống kẽm có bị táo bón không

Kẽm góp phần giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Khi nào cần bổ sung kẽm?

Mặc dù đảm nhận rất nhiều vai trò quan trọng, tuy nhiên cơ thể lại không thể sản sinh kẽm mà phải bổ sung từ bên ngoài qua thức ăn hoặc các viên uống chứa kẽm.

Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm (như thịt đỏ, hàu, các loại hạt, rau lá xanh…), tuy nhiên, để chuẩn bị bữa ăn cân bằng và đầy đủ dưỡng chất không phải là điều đơn giản. Ngoài ra, một số nhóm đối tượng cần nhu cầu kẽm cao thì bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống bình thường là không đủ. Hơn nữa, nếu mắc một số vấn đề sức khỏe như bệnh đường tiêu hóa gây giảm khả năng hấp thu cũng dễ gây thiếu kẽm.

Do vậy, những trường hợp này nên bổ sung kẽm qua viên uống chứa kẽm, các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

Một số nhóm người dễ bị thiếu kẽm:

  • Người ăn ít hoặc không ăn đạm động vật (do kẽm có nhiều trong thịt)
  • Người bị rối loạn tiêu hóa như viêm ruột, táo bón, kém hấp thu
  • Người có sức đề kháng suy giảm, thường xuyên mắc bệnh
  • Phụ nữ và cho con bú
  • Trẻ nhỏ đang trong độ tuổi phát triển
  • Người bị chán ăn, ăn ít
  • Người cao tuổi ăn uống kém

Những dấu hiệu cảnh báo thiếu kẽm:

  • Móng tay có đốm trắng
  • Rụng tóc
  • Loét miệng
  • Mụn và các bệnh da liễu dai dẳng
  • Sức đề kháng suy giảm, dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn
  • Suy dinh dưỡng, chậm tăng cân ở trẻ em
  • Suy giảm ham muốn, giảm chức năng tình dục ở nam
  • Hay quên, suy giảm trí nhớ
  • Mệt mỏi, suy giảm thể lực

uống kẽm có bị táo bón không

Rụng tóc có thể là một biểu hiện thiếu kẽm

Uống kẽm có gây táo bón không?

Bổ sung kẽm dạng viên uống là việc cần thiết với những đối tượng có dấu hiệu thiếu kẽm và có nguy cơ cao bị thiếu kẽm. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng uống kẽm gây táo bón, giống như các loại khoáng chất khác như sắt, canxi.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, uống kẽm không bị táo bón bởi kẽm tham gia cấu tạo tổng hợp các enzyme tiêu hóa giúp phân hủy protein, chất béo, tinh bột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thậm chí còn hạn chế nguy cơ táo bón.

Khi uống kẽm mà thấy táo bón, rất có thể là do những nguyên nhân khác gây ra như:

  • Ăn uống mất cân bằng, chế độ ăn nhiều đạm, ít chất xơ
  • Uống không đủ nước
  • Căng thẳng thường xuyên
  • Ít vận động, ngồi nhiều
  • Thường nhịn đi vệ sinh
  • Sử dụng các loại thuốc có tác dụng phụ gây táo bón
  • Bổ sung canxi, sắt
  • Đang mang thai

Biết được những nguyên nhân gây táo bón sẽ giúp tìm ra biện pháp khắc phục hiệu quả.

uống kẽm có bị táo bón không

Rất nhiều nguyên nhân có thể gây táo bón

Uống kẽm thế nào cho hiệu quả?

Uống kẽm tuy không gây táo bón, nhưng để có hiệu quả, tăng khả năng hấp thu, cũng cần phải biết cách.

Nên uống kẽm sau bữa ăn khoảng 30 phút. Khi bổ sung kẽm, cần lưu ý khi uống kèm các vitamin và khoáng chất khác như:

  • Nên uống kèm vitamin A, B6, C để tăng khả năng hấp thu.
  • Nên tránh uống cùng lúc với sắt, canxi, đồng bởi sẽ làm giảm khả năng hấp thu. Tốt nhất nên uống kẽm cách các khoáng chất này khoảng 2 tiếng.

Nên ưu tiên chọn sản phẩm bổ sung kẽm dạng gluconate (zinc gluconate) bởi đây là dạng kẽm mà cơ thể dễ hấp thu nhất và cũng dễ uống nhất.

Trên thị trường có nhiều sản phẩm kẽm dạng gluconate, bạn nên chọn sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi công ty dược uy tín, để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng. Tiêu biểu như sản phẩm TPBVSK ZinC Gluconate Nhất Nhất do Dược phẩm Nhất Nhất sản xuất và phân phối.

ZinC Gluconate Nhất Nhất được sản xuất dạng viên nén, vừa tiện sử dụng lại phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau.

Trong 1 viên kẽm có chứa 52,5 mg kẽm gluconate (tương đương với 7,5 mg kẽm). Với trẻ em có thể nghiền và pha với nước cho dễ uống.

  • Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên
  • Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày
  • Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày

ZinC Gluconate Nhất Nhất hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Người muốn bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa có thể tham khảo sử dụng.

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

uống kẽm có bị táo bón không- Bổ sung Kẽm

- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Hà Nội chuẩn bị công bố điểm thi vào lớp 10
30 Tháng 06, 2025

Hội đồng chấm thi kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập năm học 2025-2026 của TP Hà Nội đang hoàn thiện các công đoạn cuối của khâu chấm thi. Sở GDĐT Hà Nội dự kiến công bố kết quả thi từ ngày 4/7 đến ngày 6/7/2025.

Đọc thêm

"Sẽ không có sự nhượng bộ nào", Mỹ cảnh báo NATO về lá bài chủ chốt của Nga

30 Tháng 06, 2025

Những người phản đối Nga có thể đã quên mất quân bài chủ chốt của Nga dưới hình thức vũ khí hạt nhân trong nỗ...

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

30 Tháng 06, 2025

Công an tỉnh Phú Thọ khởi tố, bắt tạm giam Kế toán trường THCS Ngô Xá (huyện Cẩm Khê) chiếm đoạt tiền bảo hiểm y...

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

30 Tháng 06, 2025

Phần ba của loạt phim “Squid Game” ra mắt với kỳ vọng lớn từ khán giả, nhưng bị chê là thiếu kịch tính, nội dung...

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng...

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

29 Tháng 06, 2025

Dưới đây là một số ngôi sao phim truyền hình Hàn Quốc đã từng đóng chung với người yêu hiện tại của mình khiến người...

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

29 Tháng 06, 2025

Đội bóng xứ Nghệ gia hạn hợp đồng với một loạt nhân tố quan trọng hậu V-League 2024/25.

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

29 Tháng 06, 2025

Bộ Công an đề nghị Thanh Hóa cung cấp thông tin, tạm dừng giao dịch tài sản liên quan đến Phó Tổng Giám đốc Công...

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng...

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

0.74111 sec| 2320.414 kb