Giải đáp: Sức đề kháng yếu nên uống gì?

Tìm hiểu sức đề kháng yếu nên uống gì

Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng là cơ chế phòng thủ tự nhiên của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh bên ngoài như ký sinh trùng, nấm, vi khuẩn, virus. Tùy theo từng giai đoạn phát triển, sức đề kháng của mỗi người sẽ khác nhau. Đặc biệt, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường có hệ miễn dịch còn non yếu, nên dễ bị ốm vặt và có nguy cơ cao mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa…

Do vậy, việc tăng cường sức đề kháng cho con là điều rất quan trọng mà bất kỳ cha mẹ nào cũng đều quan tâm. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày chính là chìa khóa vàng giúp bé phát triển khỏe mạnh, ít ốm vặt và luôn vững vàng trước với mọi thử thách.

Sức đề kháng là cơ chế phòng thủ tự nhiên của cơ thể

Nguyên nhân sức đề kháng yếu

Sức đề kháng yếu ở trẻ em thường bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân kết hợp. Trong đó, phổ biến nhất là chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vi chất, đặc biệt là kẽm, sắt, vitamin A, C, D...

Ngoài ra, trẻ ăn uống không cân đối, biếng ăn, hay bỏ bữa cũng khiến cơ thể không đủ năng lượng và dưỡng chất để tạo ra kháng thể.

Bên cạnh đó, các yếu tố như sinh non, thiếu sữa mẹ, lạm dụng kháng sinh, môi trường sống ô nhiễm hoặc ít vận động cũng làm suy giảm khả năng miễn dịch tự nhiên. Khi sức đề kháng yếu, trẻ rất dễ bị ốm vặt, nhiễm virus, vi khuẩn và lâu hồi phục sau mỗi đợt bệnh.

Sức đề kháng yếu nên uống gì?

Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch của trẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung đầy đủ vitamin A giúp giảm đến 23% nguy cơ tử vong ở trẻ nhỏ. Khi thiếu hụt vitamin A, các tuyến ngoại tiết trong cơ thể bị suy giảm chức năng, khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và gây bệnh ở trẻ nhỏ.

Cha mẹ có thể bổ sung vitamin A cho trẻ qua những thực phẩm quen thuộc và giàu dưỡng chất như cà rốt, bí ngô, quả gấc, rau bina, bông cải xanh, trứng, sữa, gan động vật... Những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ phát triển thị giác và hệ miễn dịch khỏe mạnh cho bé.

Vitamin A đóng vai trò quan trọng giúp củng cố hệ miễn dịch của trẻ

Vitamin E

Vitamin E là vi chất rất quan trọng giúp chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể trẻ khỏi những tổn thương do các yếu tố gây hại như vi khuẩn, virus hay gốc tự do. Từ đó, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh.

Cha mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của trẻ các thực phẩm giàu vitamin E như dầu ô-liu, đậu tương, giá đỗ, lạc, mầm lúa mạch và các loại rau xanh đậm như rau bina, bông cải xanh...

Vitamin C

Vitamin C là vi chất thiết yếu giúp hệ miễn dịch của trẻ hoạt động mạnh mẽ hơn. Đây là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất tế bào bạch cầu và lympho T - những chiến binh bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh có hại. Khi thiếu vitamin C, trẻ dễ nhiễm trùng, ốm vặt, da khô ráp và dễ bầm tím do thành mạch máu yếu. Vì vậy, bổ sung đủ vitamin C sẽ giúp trẻ tăng cường sản sinh kháng thể, chống lại bệnh tật và giúp con khỏe mạnh mỗi ngày.

Các thực phẩm giàu vitamin C như rau ngót, rau dền, rau đay và các loại trái cây tươi ngon như cam, chanh, bưởi, đu đủ... Vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng, giúp hệ miễn dịch của con luôn vững vàng.

Vitamin C là vi chất thiết yếu giúp hệ miễn dịch trẻ khỏe mạnh

Vitamin D

Vitamin D là một trợ thủ đắc lực giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Ngoài vai trò quen thuộc là hỗ trợ hấp thu canxi cho xương chắc khỏe, vitamin D còn tham gia điều hòa hoạt động hệ miễn dịch của cơ thể.

Do đó, để giúp bé nhận đủ vitamin D mỗi ngày, cha mẹ nên cho con tắm nắng trước 9h sáng khoảng 15–30 phút để cơ thể tự tổng hợp vitamin D tự nhiên. Bên cạnh đó, hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, sữa, cá, tôm… vào thực đơn hằng ngày của trẻ.

Vitamin B

Trong nhóm vitamin B, B6 và B9 (Folate) đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức đề kháng. Đây là những vi chất giúp cơ thể tổng hợp ADN, hình thành các tế bào miễn dịch và đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động trơn tru. Trẻ thiếu vitamin nhóm B thường kém ăn, hay mệt mỏi và dễ ốm vặt.

Cha mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin nhóm B cho bé như cám gạo, ngũ cốc nguyên cám, mầm lúa mì, các loại ngũ cốc...

Sắt

Sắt không chỉ giúp tạo hồng cầu mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Trẻ thiếu sắt thường xanh xao, mệt mỏi, chậm lớn và dễ bị nhiễm trùng. Thực phẩm giàu sắt cha mẹ nên bổ sung cho bé như nấm hương, đậu tương, rau dền đỏ, cua đồng, lòng đỏ trứng…

Kẽm

Kẽm tham gia vào hàng loạt hoạt động chuyển hóa trong cơ thể, đặc biệt là chức năng miễn dịch. Trẻ thiếu kẽm thường biếng ăn, chậm lớn, dễ mắc các bệnh về hô hấp và tiêu hóa.

Thực phẩm giàu kẽm nên có trong thực đơn hằng ngày của bé đó là thịt đỏ, hải sản (hàu, tôm, sò), trứng, sữa...

Có nhiều thực phẩm chứa kẽm

Ngoài ra, để bổ sung kẽm một cách đơn giản, hiệu quả và an toàn, bạn có thể sử dụng viên uống chứa kẽm. Các sản phẩm này thường được bào chế với liều lượng phù hợp theo độ tuổi, dễ uống, hấp thu tốt và tiện lợi trong việc sử dụng hàng ngày.

Viên uống chứa kẽm không chỉ giúp cải thiện sức đề kháng, kích thích bé ăn ngon miệng mà còn hỗ trợ phát triển thể chất và trí tuệ. Quan trọng hơn, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các sản phẩm này tại nhà thuốc uy tín trên toàn quốc, giúp việc chăm sóc sức khỏe cho con trở nên nhẹ nhàng và chủ động hơn.