Giải đáp nhanh: Uống kẽm lúc nào là tốt nhất

Tìm hiểu uống kẽm lúc nào là tốt nhất

Vai trò của kẽm đối với sự phát triển của trẻ nhỏ

Kẽm là một trong những vi chất thiết yếu mà cơ thể trẻ không thể tự tổng hợp. Dù chỉ cần một lượng rất nhỏ mỗi ngày, nhưng kẽm lại tham gia vào hàng loạt quá trình sinh học quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng, miễn dịch và chuyển hóa của trẻ.

Kẽm thúc đẩy tăng trưởng toàn diện

Kẽm đóng vai trò như một “chất dẫn đường” cho quá trình phát triển của trẻ. Vi chất này tham gia vào hoạt động của hơn 300 loại enzyme, góp phần thúc đẩy:

• Tổng hợp protein giúp trẻ phát triển cơ bắp, chiều cao ổn định
• Phân chia tế bào, hỗ trợ hình thành mô mới, xương, máu
• Cải thiện vị giác, tăng cảm giác thèm ăn giúp trẻ ăn ngon và hấp thu tốt hơn
• Trẻ được cung cấp đủ kẽm thường có biểu hiện tăng cân đều, phát triển, năng động và ít ốm vặt.

Tăng cường miễn dịch, giúp trẻ ít ốm vặt

Kẽm là vi chất thiết yếu trong việc kích hoạt và điều hòa hoạt động của tế bào miễn dịch như lympho B, lympho T và đại thực bào. Nhờ đó:

• Giúp cơ thể trẻ chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh
• Tăng cường sức đề kháng, hạn chế cảm cúm, viêm họng, tiêu chảy tái phát
• Hỗ trợ phục hồi nhanh sau ốm, giảm nguy cơ sử dụng kháng sinh kéo dài

Bổ sung kẽm cho trẻ giúp hỗ trợ phục hồi nhanh sau ốm

Hỗ trợ hoạt động của các enzyme liên quan đến chuyển hóa khoáng chất

• Kẽm tham gia vào cấu trúc hoặc hoạt hóa nhiều enzyme chuyển hóa trong gan và ruột, trong đó có enzym vận chuyển hoặc hấp thu sắt, đồng, magie, mangan…
• Khi cơ thể thiếu kẽm, một số enzym liên quan đến hấp thu khoáng chất sẽ giảm hoạt động, làm ảnh hưởng đến sự chuyển hóa và sử dụng các vi chất khác.

Nhu cầu kẽm cần bổ sung cho trẻ theo từng độ tuổi

Bổ sung kẽm cho trẻ là cần thiết, nhưng trẻ mỗi độ tuổi cần bổ sung bao nhiêu kẽm mỗi ngày? Đây là điều cha mẹ cần nắm rõ để tránh thiếu hụt nhưng cũng không bổ sung kẽm quá mức. Dưới đây là nhu cầu khuyến nghị kẽm hàng ngày dành cho trẻ theo từng độ tuổi:

• Trẻ 0 - 6 tháng tuổi: 2 mg/ngày
• Trẻ 7 - 12 tháng tuổi: 3 mg/ngày
• Trẻ 1 - 3 tuổi: 3 mg/ngày
• Trẻ 4 - 8 tuổi: 5 mg/ngày
• Trẻ 9 - 13 tuổi: 8 mg/ngày
• Trẻ em 14 - 18 tuổi: 11 mg/ngày (đối với nam), 9 mg/ngày (đối với nữ).

Uống kẽm lúc nào là tốt nhất?

Để kẽm được hấp thu tối ưu và hạn chế tác dụng phụ trên đường tiêu hóa, các chuyên gia khuyến nghỉ thời điểm bổ sung phù hợp như sau:

• Sau ăn 1- 2 giờ: Đây là thời điểm tối ưu để bổ sung kẽm cho trẻ, giảm thiểu nguy cơ rối loạn tiêu hóa.
• Nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, hạn chế dùng vào buổi tối

Những lưu ý khi bổ sung kẽm cho trẻ

Cha mẹ bổ sung kẽm cho trẻ cần lưu ý các vấn đề sau:

Không tự ý dùng kẽm kéo dài nếu không có chỉ định của bác sĩ. Việc bổ sung kẽm quá liều có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn hấp thu vi khoáng khác như sắt, đồng…

Kiểm tra thành phần các chế phẩm đa vi chất: Nếu trẻ đang dùng thuốc bổ tổng hợp (multi-vitamin), cần xem kỹ lượng kẽm đã có để tránh bổ sung thêm ngoài gây dư thừa.

Một số tình trạng đặc biệt như: tiêu chảy kéo dài, thiếu kẽm mức độ trung bình – nặng, hoặc hội chứng kém hấp thu… cần được tư vấn và chỉ định của bác sĩ.