Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?

Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?
Táo bón là một vấn đề phổ biến khi mang thai, khiến cho nhiều mẹ bầu khó chịu và mệt mỏi. Vậy khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì để cải thiện tiêu hóa và giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn?

Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?
Bị táo bón nên ăn gì?
 
MỤC LỤC 
Vì sao mẹ bầu lại hay bị táo bón
Khi bị táo bón mẹ bầu nên ăn gì?
 
Vì sao mẹ bầu lại hay bị táo bón?
 
Táo bón là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ , và có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này:
• Thay đổi nội tiết tố: Trong thai kỳ, nồng độ hormone progesterone tăng cao. Hormone này làm giãn cơ trơn, bao gồm cả cơ ruột.
• Tử cung lớn dần: Khi thai nhi phát triển, tử cung mở rộng và chèn ép lên ruột già. Sự chèn ép này làm cản trở quá trình di chuyển của phân, gây táo bón.
• Bổ sung sắt và canxi: Việc bổ sung sắt và canxi là cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, nhưng chúng cũng có thể gây táo bón.
• Ít vận động: Trong thai kỳ, đặc biệt là ở những tháng cuối, nhiều phụ nữ giảm vận động do cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu. Điều này làm chậm nhu động ruột và góp phần gây táo bón.
• Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống thiếu chất xơ và ít uống nước cũng là nguyên nhân gây táo bón.
• Sự thay đổi trong hấp thụ nước: Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu có xu hướng tăng cường hấp thụ nước, điều này có thể dẫn đến phân khô và cứng hơn.
• Các yếu tố khác: Một số loại thuốc dùng trong thai kỳ cũng có thể gây táo bón. Căng thẳng và lo lắng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
 
Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?
Táo bón là tình trạng mà nhiều mẹ bầu gặp phải
 
Khi bị táo bón mẹ bầu nên ăn gì?
 
Táo bón là vấn đề phổ biến khi mang thai. Để giảm táo bón, bà bầu nên tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể:
 
Rau xanh và trái cây
 
Rau xanh và rau quả tươi là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm tăng lượng nước trong phân, giúp phân dễ dàng di chuyển qua ruột.
Các loại rau xanh: Rau bina (rau chân vịt), cải bó xôi, rau cải xanh, bông cải xanh là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng giàu chất xơ và vitamin.
Các loại quả tươi: Quả như táo, lê, chuối, cam, dưa hấu và kiwi cung cấp không chỉ chất xơ mà còn nước giúp làm mềm phân và dễ dàng di chuyển qua ruột.
 
Ngũ cốc nguyên hạt
 
Các loại ngũ cốc chứa hàm lượng cao chất xơ và các vitamin, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa mà còn giúp bà bầu duy trì năng lượng trong suốt thai kỳ.
Yến mạch: Yến mạch là một trong những ngũ cốc chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp tăng cường hệ tiêu hóa và làm giảm tình trạng táo bón.
Gạo lứt và các loại hạt khác: Gạo lứt, quinoa, và các loại hạt như hạt chia, hạt lanh cung cấp chất xơ và omega-3, rất tốt cho sức khỏe của bà bầu.
 
Các loại đậu
 
Đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng là các loại đậu có chứa nhiều chất xơ và protein, rất tốt cho bà bầu trong việc phòng ngừa táo bón, cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
 
Nước
 
Nước giúp phân mềm hơn và dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa. Bà bầu nên uống ít nhất 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày để duy trì sự khỏe mạnh của cả mẹ và thai nhi. 
Mẹ bầu nên uống nước lọc đồng thời với các loại nước ép trái cây để tăng cường vitamin cần thiết cho cơ thể.
 
Hạt chia và hạt lanh
 
Hạt chia và hạt lanh là những nguồn thực phẩm giàu chất xơ và omega-3, có làm mềm phân và cải thiện chức năng tiêu hóa, từ đó giúp giảm táo bón cho bà bầu.
Hạt chia: Hạt chia chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp giữ nước trong ruột, giúp phân mềm và dễ dàng di chuyển qua ruột.
Hạt lanh: Hạt lanh có thể giúp làm giảm táo bón nhờ vào hàm lượng chất xơ cao và khả năng giữ nước.
 
Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?
Hạt chia và hạt lanh giàu chất xơ và omega 3 rất tốt cho tiêu hóa của bà bầu
 
Bổ sung lợi khuẩn
 
Bổ sung lợi khuẩn có thể giúp giảm táo bón cho bà bầu nhờ khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. 
Khi mang thai, nồng độ hormone progesterone tăng cao làm giãn cơ trơn của ruột, khiến nhu động ruột chậm lại, dẫn đến táo bón. Lợi khuẩn giúp cải thiện tình trạng này bằng cách tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu. 
Ngoài ra, lợi khuẩn còn sản sinh các axit béo chuỗi ngắn, giúp cung cấp năng lượng cho tế bào ruột già và tăng khả năng hấp thụ nước, từ đó hỗ trợ quá trình đào thải phân dễ dàng hơn.
 
Bà bầu có thể bổ sung lợi khuẩn thông qua thực phẩm và men vi sinh. 
Các thực phẩm giàu lợi khuẩn là sữa chua, kim chi, dưa muối, natto (đậu nành lên men), kefir. 
Men vi sinh có chứa các chủng lợi khuẩn chuyên biệt cũng là lựa chọn an toàn và tiện lợi. 
Để đạt hiệu quả tối ưu, nên kết hợp bổ sung lợi khuẩn với chế độ ăn giàu chất xơ (rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám) và uống đủ nước để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. 
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bột men vi sinh MENBIO

Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?Thành phần
Dạng bột: (01 gam/ 1 gói) Bacillus clausii (dạng bào tử) 2 x 109 CFU/g, phụ liệu: chất độn (maltodextrin, lactose).
Công dụng
Giúp bổ sung lợi khuẩn đường ruột.
Hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi do loạn khuẩn đường ruột.
Đối tượng sử dụng
Trẻ từ 1 tuổi trở lên và người lớn bị rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột.
Người uống kháng sinh gây loạn khuẩn đường ruột.
Cách dùng
Không dùng với nước nóng quá 40 độ. Với trẻ nhỏ pha với sữa, nước hay thức ăn của trẻ. Tốt nhất dùng trước khi ăn 30 phút.

Trẻ từ 1-14 tuổi: Uống 2-3 gói/ngày. 
Trẻ từ 15 tuổi và người lớn: Uống 03 gói/ngày

Chú ý: Phụ nữ có thai và người đang sử dụng thuốc cần hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.

Quy cách: Dạng bột: Hộp 10 gói, mỗi gói 1 gram

Sản xuất bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT

Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
 
HSD: 36 tháng kể từ ngày sản xuất, ngày sản xuất và hạn sử dụng ghi trên bao bì

Hướng dẫn bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
 
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 (giờ hành chính)

Số Giấy xác nhận nội dung TPBVSK Bột men vi sinh MENBIO: 1827/2023/XNQC-ATTP

 

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Cách tăng cường vận may cho 12 cung hoàng đạo

Cách tăng cường vận may cho 12 cung hoàng đạo

24-10-2025 06:56

Mỗi cung hoàng đạo đều mang trong mình những ưu điểm riêng giúp họ tỏa sáng, nhưng cũng có những khuyết điểm vô tình làm giảm vận may của bản thân.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
24 Tháng 10, 2025

Gần một năm sau phim "Chị dâu", Ngọc Trinh xác nhận sẽ tái xuất điện ảnh với vai chính trong tác phẩm kinh dị "Thẩm mỹ viện âm phủ".

Đọc thêm
Người đàn ông làm ống hút bằng vàng trị giá 370 triệu đồng chỉ để uống trà sữa

Người đàn ông làm ống hút bằng vàng trị giá 370 triệu đồng chỉ để uống trà sữa

23 Tháng 10, 2025

Một người đàn ông Trung Quốc đặt làm riêng chiếc ống hút bằng vàng trị giá 100.000 nhân dân tệ (khoảng 14.000 USD, tương đương...

Giá xăng dầu hôm nay 23/10: Tăng dữ dội gần 5%, chiều nay trong nước sẽ tăng giá?

Giá xăng dầu hôm nay 23/10: Tăng dữ dội gần 5%, chiều nay trong nước sẽ tăng giá?

23 Tháng 10, 2025

Giá xăng dầu hôm nay 23/10, trên thị trường dầu thô thế giới, giá dầu thô giao dịch hôm nay tăng rất mạnh trên 2,7...

Nhật Bản lo ngại chất lượng đào tạo sau đại học

Nhật Bản lo ngại chất lượng đào tạo sau đại học

23 Tháng 10, 2025

Nhật Bản dự kiến rút ngắn thời gian đào tạo sau đại học.

‘Malaysia có rất ít cơ hội kháng cáo thành công’

‘Malaysia có rất ít cơ hội kháng cáo thành công’

23 Tháng 10, 2025

Theo Vlog Minh Hải, cơ hội của Malaysia là siêu nhỏ, nhưng không phải bằng không.

Hé lộ lý do dàn hậu đình đám vắng mặt trong đám cưới Đỗ Thị Hà?

Hé lộ lý do dàn hậu đình đám vắng mặt trong đám cưới Đỗ Thị Hà?

23 Tháng 10, 2025

Vì sao trong đám cưới tại Quảng Trị, dàn chị em thân thiết là các hoa hậu, á hậu của cô dâu Đỗ Thị Hà...

HLV Park Hang Seo được tiến cử dẫn dắt Thái Lan, Indonesia

HLV Park Hang Seo được tiến cử dẫn dắt Thái Lan, Indonesia

23 Tháng 10, 2025

Thairath Sport hé lộ 3 ứng viên hàng đầu cho vị trí HLV trưởng tuyển Thái Lan thay Masatada Ishii.

Các trường đại học từ chối đề nghị của ông Trump

Các trường đại học từ chối đề nghị của ông Trump

23 Tháng 10, 2025

Nhiều trường đại học danh tiếng tại Mỹ đã từ chối thỏa thuận của Nhà Trắng vì 'không muốn đổi quyền tự do học tập...

Nga tuyên bố không chấp nhận ngừng bắn với Ukraine theo lời kêu gọi của châu Âu

Nga tuyên bố không chấp nhận ngừng bắn với Ukraine theo lời kêu gọi của châu Âu

23 Tháng 10, 2025

Bộ trưởng Ngoại giao Nga Sergei Lavrov cho biết việc ngừng bắn ngay lập tức ở Ukraine theo lời kêu gọi của các nhà lãnh...

Hoa hậu Đỗ Thị Hà thanh lịch, kín đáo trong hôn lễ với Tổng giám đốc tập đoàn Sơn Hải

Hoa hậu Đỗ Thị Hà thanh lịch, kín đáo trong hôn lễ với Tổng giám đốc tập đoàn Sơn Hải

22 Tháng 10, 2025

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chọn áo dài cưới ren trắng nhẹ nhàng, thanh tao cho thời khắc lên xe hoa với doanh nhân Nguyễn...

Đà Nẵng trước cảnh báo mưa lớn bão số 12: Tài xế giành chỗ cao gửi xe, có người “bọc” cả ô tô chống ngập

Đà Nẵng trước cảnh báo mưa lớn bão số 12: Tài xế giành chỗ cao gửi xe, có người “bọc” cả ô tô chống ngập

22 Tháng 10, 2025

Trước cảnh báo mưa đặc biệt lớn do ảnh hưởng bão số 12, nhiều tài xế ở Đà Nẵng đã đổ xô tìm nơi cao...

Jeju lại bị chỉ trích vì nạn “chặt chém” du khách

Jeju lại bị chỉ trích vì nạn “chặt chém” du khách

22 Tháng 10, 2025

Một du khách phản ánh bị bán hộp mực xào gần như trống rỗng với giá 15.000 won, khiến làn sóng chỉ trích tình trạng...

PSG làm được điều chưa từng có ở đấu trường Champions League

PSG làm được điều chưa từng có ở đấu trường Champions League

22 Tháng 10, 2025

PSG thiết lập kỷ lục ghi bàn chưa từng có khi đánh bại Bayer Leverkusen 7-2 ở lượt trận thứ ba vòng loại Champions League....

200 chuyên gia của 30 nước vạch kế hoạch đưa quân đến Ukraine

200 chuyên gia của 30 nước vạch kế hoạch đưa quân đến Ukraine

22 Tháng 10, 2025

Theo giới lãnh đạo Anh, 200 chuyên gia quân sự từ hơn 30 quốc gia đang xây dựng các kế hoạch chi tiết để triển...

Trung Quốc đẩy mạnh giáo dục toàn cầu

Trung Quốc đẩy mạnh giáo dục toàn cầu

22 Tháng 10, 2025

Trung Quốc coi quốc tế hóa giáo dục đại học như một phần trong chiến lược sức mạnh mềm quốc gia.

0.83223 sec| 2315.492 kb