Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?

Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?
Táo bón là một vấn đề phổ biến khi mang thai, khiến cho nhiều mẹ bầu khó chịu và mệt mỏi. Vậy khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì để cải thiện tiêu hóa và giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn?

Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?
Bị táo bón nên ăn gì?
 
MỤC LỤC 
Vì sao mẹ bầu lại hay bị táo bón
Khi bị táo bón mẹ bầu nên ăn gì?
 
Vì sao mẹ bầu lại hay bị táo bón?
 
Táo bón là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ , và có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này:
• Thay đổi nội tiết tố: Trong thai kỳ, nồng độ hormone progesterone tăng cao. Hormone này làm giãn cơ trơn, bao gồm cả cơ ruột.
• Tử cung lớn dần: Khi thai nhi phát triển, tử cung mở rộng và chèn ép lên ruột già. Sự chèn ép này làm cản trở quá trình di chuyển của phân, gây táo bón.
• Bổ sung sắt và canxi: Việc bổ sung sắt và canxi là cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, nhưng chúng cũng có thể gây táo bón.
• Ít vận động: Trong thai kỳ, đặc biệt là ở những tháng cuối, nhiều phụ nữ giảm vận động do cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu. Điều này làm chậm nhu động ruột và góp phần gây táo bón.
• Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống thiếu chất xơ và ít uống nước cũng là nguyên nhân gây táo bón.
• Sự thay đổi trong hấp thụ nước: Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu có xu hướng tăng cường hấp thụ nước, điều này có thể dẫn đến phân khô và cứng hơn.
• Các yếu tố khác: Một số loại thuốc dùng trong thai kỳ cũng có thể gây táo bón. Căng thẳng và lo lắng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
 
Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?
Táo bón là tình trạng mà nhiều mẹ bầu gặp phải
 
Khi bị táo bón mẹ bầu nên ăn gì?
 
Táo bón là vấn đề phổ biến khi mang thai. Để giảm táo bón, bà bầu nên tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể:
 
Rau xanh và trái cây
 
Rau xanh và rau quả tươi là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm tăng lượng nước trong phân, giúp phân dễ dàng di chuyển qua ruột.
Các loại rau xanh: Rau bina (rau chân vịt), cải bó xôi, rau cải xanh, bông cải xanh là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng giàu chất xơ và vitamin.
Các loại quả tươi: Quả như táo, lê, chuối, cam, dưa hấu và kiwi cung cấp không chỉ chất xơ mà còn nước giúp làm mềm phân và dễ dàng di chuyển qua ruột.
 
Ngũ cốc nguyên hạt
 
Các loại ngũ cốc chứa hàm lượng cao chất xơ và các vitamin, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa mà còn giúp bà bầu duy trì năng lượng trong suốt thai kỳ.
Yến mạch: Yến mạch là một trong những ngũ cốc chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp tăng cường hệ tiêu hóa và làm giảm tình trạng táo bón.
Gạo lứt và các loại hạt khác: Gạo lứt, quinoa, và các loại hạt như hạt chia, hạt lanh cung cấp chất xơ và omega-3, rất tốt cho sức khỏe của bà bầu.
 
Các loại đậu
 
Đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng là các loại đậu có chứa nhiều chất xơ và protein, rất tốt cho bà bầu trong việc phòng ngừa táo bón, cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
 
Nước
 
Nước giúp phân mềm hơn và dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa. Bà bầu nên uống ít nhất 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày để duy trì sự khỏe mạnh của cả mẹ và thai nhi. 
Mẹ bầu nên uống nước lọc đồng thời với các loại nước ép trái cây để tăng cường vitamin cần thiết cho cơ thể.
 
Hạt chia và hạt lanh
 
Hạt chia và hạt lanh là những nguồn thực phẩm giàu chất xơ và omega-3, có làm mềm phân và cải thiện chức năng tiêu hóa, từ đó giúp giảm táo bón cho bà bầu.
Hạt chia: Hạt chia chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp giữ nước trong ruột, giúp phân mềm và dễ dàng di chuyển qua ruột.
Hạt lanh: Hạt lanh có thể giúp làm giảm táo bón nhờ vào hàm lượng chất xơ cao và khả năng giữ nước.
 
Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?
Hạt chia và hạt lanh giàu chất xơ và omega 3 rất tốt cho tiêu hóa của bà bầu
 
Bổ sung lợi khuẩn
 
Bổ sung lợi khuẩn có thể giúp giảm táo bón cho bà bầu nhờ khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. 
Khi mang thai, nồng độ hormone progesterone tăng cao làm giãn cơ trơn của ruột, khiến nhu động ruột chậm lại, dẫn đến táo bón. Lợi khuẩn giúp cải thiện tình trạng này bằng cách tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu. 
Ngoài ra, lợi khuẩn còn sản sinh các axit béo chuỗi ngắn, giúp cung cấp năng lượng cho tế bào ruột già và tăng khả năng hấp thụ nước, từ đó hỗ trợ quá trình đào thải phân dễ dàng hơn.
 
Bà bầu có thể bổ sung lợi khuẩn thông qua thực phẩm và men vi sinh. 
Các thực phẩm giàu lợi khuẩn là sữa chua, kim chi, dưa muối, natto (đậu nành lên men), kefir. 
Men vi sinh có chứa các chủng lợi khuẩn chuyên biệt cũng là lựa chọn an toàn và tiện lợi. 
Để đạt hiệu quả tối ưu, nên kết hợp bổ sung lợi khuẩn với chế độ ăn giàu chất xơ (rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám) và uống đủ nước để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. 
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bột men vi sinh MENBIO

Giải đáp: Khi bị táo bón bà bầu nên ăn gì thì tốt?Thành phần
Dạng bột: (01 gam/ 1 gói) Bacillus clausii (dạng bào tử) 2 x 109 CFU/g, phụ liệu: chất độn (maltodextrin, lactose).
Công dụng
Giúp bổ sung lợi khuẩn đường ruột.
Hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi do loạn khuẩn đường ruột.
Đối tượng sử dụng
Trẻ từ 1 tuổi trở lên và người lớn bị rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột.
Người uống kháng sinh gây loạn khuẩn đường ruột.
Cách dùng
Không dùng với nước nóng quá 40 độ. Với trẻ nhỏ pha với sữa, nước hay thức ăn của trẻ. Tốt nhất dùng trước khi ăn 30 phút.

Trẻ từ 1-14 tuổi: Uống 2-3 gói/ngày. 
Trẻ từ 15 tuổi và người lớn: Uống 03 gói/ngày

Chú ý: Phụ nữ có thai và người đang sử dụng thuốc cần hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.

Quy cách: Dạng bột: Hộp 10 gói, mỗi gói 1 gram

Sản xuất bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM NHẤT NHẤT

Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
 
HSD: 36 tháng kể từ ngày sản xuất, ngày sản xuất và hạn sử dụng ghi trên bao bì

Hướng dẫn bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
 
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 (giờ hành chính)

Số Giấy xác nhận nội dung TPBVSK Bột men vi sinh MENBIO: 1827/2023/XNQC-ATTP

 

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
‘Án phạt FIFA áp dụng với Malaysia có thể thay đổi’

‘Án phạt FIFA áp dụng với Malaysia có thể thay đổi’

03-10-2025 16:52

Theo luật sư Syed Nur Aiman Syed Abdul Hamid, án phạt FIFA áp dụng với bóng đá Malaysia hoàn toàn có thể thay đổi.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Khủng hoảng thất nghiệp ở thanh niên Hàn Quốc
03 Tháng 10, 2025

Hàn Quốc đang đối diện một trong những cuộc khủng hoảng việc làm thanh niên nghiêm trọng nhất trong nhiều thập kỷ.

Đọc thêm
Chăm đi hát karaoke để giảm cân

Chăm đi hát karaoke để giảm cân

03 Tháng 10, 2025

Ngày càng nhiều người trẻ ở Trung Quốc tìm đến các phòng karaoke không chỉ để ca hát mà còn để vận động, đốt cháy...

Arsenal lập kỷ lục tại Champions League

Arsenal lập kỷ lục tại Champions League

03 Tháng 10, 2025

Arsenal nối dài chuỗi kỷ lục khi đánh bại Olympiacos 2-0, nâng thành tích toàn thắng sân nhà lên 14 trận liên tiếp tại vòng...

Hương Giang được dự đoán lọt top cao tại Miss Universe 2025

Hương Giang được dự đoán lọt top cao tại Miss Universe 2025

03 Tháng 10, 2025

Vượt qua nhiều ứng viên nặng ký khác, đại diện Việt Nam – Hoa hậu Hương Giang bất ngờ được dự đoán xếp vị trí...

Bão số 10 (bão BUALOI) và mưa lũ sau bão làm 53 người chết và mất tích, 139 người bị thương, thiệt hại hàng nghìn tỷ

Bão số 10 (bão BUALOI) và mưa lũ sau bão làm 53 người chết và mất tích, 139 người bị thương, thiệt hại hàng nghìn tỷ

02 Tháng 10, 2025

Bão số 10 (bão BUALOI) và mưa lũ sau bão đã gây thiệt hại rất nặng nề về người, tài sản, cơ sở hạ tầng...

Chính phủ Mỹ đóng cửa dân Mỹ thiệt hại khủng mỗi ngày

Chính phủ Mỹ đóng cửa dân Mỹ thiệt hại khủng mỗi ngày

02 Tháng 10, 2025

Theo ước tính của Văn phòng Ngân sách Quốc hội Mỹ (CBO – Congressional Budget Office), việc ngừng hoạt động của chính phủ liên bang...

Ninh Dương Lan Ngọc vấp tranh cãi về trang phục

Ninh Dương Lan Ngọc vấp tranh cãi về trang phục

02 Tháng 10, 2025

Chiếc áo crop top cắt xẻ táo bạo của Ninh Dương Lan Ngọc đang vấp ý kiến trái chiều trên mạng xã hội.

Kim Soo Hyun công bố 150 lá thư tình thời quân ngũ

Kim Soo Hyun công bố 150 lá thư tình thời quân ngũ

02 Tháng 10, 2025

Ngày 30/9, Kim Soo Hyun chính thức lên tiếng phủ nhận tin đồn yêu Kim Sae Ron khi cô còn ở tuổi vị thành niên,...

Mỹ thừa nhận kênh bí mật để ông Trump đàm phán với ông Putin

Mỹ thừa nhận kênh bí mật để ông Trump đàm phán với ông Putin

02 Tháng 10, 2025

Đặc phái viên Mỹ về các vấn đề Ukraine và Nga Keith Kellogg xác nhận rằng, Nhà Trắng thông qua Tổng thống Belarus Alexander Lukashenko...

Dịch vụ kéo xe “hốt bạc”, 200.000 đồng/lượt qua đoạn đường ngập 400m ở Hà Nội

Dịch vụ kéo xe “hốt bạc”, 200.000 đồng/lượt qua đoạn đường ngập 400m ở Hà Nội

01 Tháng 10, 2025

Sau mưa lớn tại Hà Nội, đường ngập sâu, nhiều người dân đã mang xe kéo ra chở thuê xe, người với giá 200.000 đồng...

Chỉ có 1 cách để ĐT Malaysia trắng án trước FIFA

Chỉ có 1 cách để ĐT Malaysia trắng án trước FIFA

01 Tháng 10, 2025

Sau án phạt FIFA vì gian lận hồ sơ nhập tịch 7 cầu thủ, Malaysia đang kháng cáo nhưng vẫn đối diện nguy cơ bị...

Cảnh báo giả mạo phong bì thư ngành thuế để lừa đảo

Cảnh báo giả mạo phong bì thư ngành thuế để lừa đảo

01 Tháng 10, 2025

Cục Thuế cho biết không gửi công văn qua SPX, nhận thanh toán 80K… tới người nộp thuế và đề nghị người nộp thuế phòng...

YouTube chi 24,5 triệu USD để dàn xếp vụ kiện của Tổng thống Trump

YouTube chi 24,5 triệu USD để dàn xếp vụ kiện của Tổng thống Trump

01 Tháng 10, 2025

Theo hồ sơ tòa án được công bố hôm 30/9, YouTube thuộc sở hữu của Alphabet đã đồng ý chi 24,5 triệu USD...

Sắp xếp lại hệ thống giáo dục đại học: Kiến tạo nền móng tinh hoa

Sắp xếp lại hệ thống giáo dục đại học: Kiến tạo nền móng tinh hoa

01 Tháng 10, 2025

Chủ trương tái cấu trúc mạnh mẽ hệ thống giáo dục đại học (GDĐH), xây dựng các đại học tinh hoa và trường nghề trọng...

Bé gái 14 tuổi nguy kịch do ngộ độc methanol

Bé gái 14 tuổi nguy kịch do ngộ độc methanol

01 Tháng 10, 2025

Bé gái 14 tuổi cùng bạn uống khoảng 350ml rượu không rõ nguồn gốc, sau đó lên cơn co giật kéo dài và được chuyển...

0.89309 sec| 2311.492 kb