Giải đáp câu hỏi “Ăn gì tăng sức đề kháng cho bà bầu?”

Ăn gì tăng sức đề kháng cho bà bầu?

Tại sao bà bầu giảm sức đề kháng?

Cơ thể mỗi người sẽ có 2 hệ thống giúp chống lại các tác nhân gây bệnh bao gồm:

• Hàng rào vật lý: da, niêm mạc và các màng nhầy
• Hệ thống miễn dịch chủ động: được tạo ra bởi bạch cầu và các kháng thể

Khi phụ nữ mang thai, bào thai có tới 50% vật chất di truyền là của người cha, theo lý thuyết là yếu tố từ bên ngoài nhưng lại không bị đào thải như cấy ghép bộ phận, vật liệu lạ trên cơ thể. Cơ thể của người mẹ sẽ dung nạp miễn dịch của mẹ với các kháng nguyên của bào thai. Vì thế hệ miễn dịch đã ức chế quá trình đào thải này lên thai nhi mà vẫn giữ chức năng đề kháng như bình thường.

Nhiều nghiên cứu cho thấy mang thai có liên quan tới quá trình ức chế miễn dịch vì thế có khả năng khiến bà bầu dễ mắc bệnh hơn so với người bình thường.

Trong thời kỳ mang thai, diện tích da tăng lên, dung tích thở cũng tăng lên để có thể đủ nguyên liệu nuôi dưỡng cơ thể mẹ và thai nhi. Nguyên liệu để tạo ra hệ miễn dịch của cơ thể, hoạt động của bạch cầu và hoạt động của tế bào miễn dịch tạo ra các kháng thể cũng thay đổi và yếu đi.

Không những thế, với những bà bầu gặp phải ốm nghén trong thai kỳ thì cũng ảnh hưởng tới sức đề kháng. Bởi việc không ăn uống đầy đủ sẽ không cung cấp được chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé đồng thời ảnh hưởng làm suy giảm sức đề kháng ở bà bầu.

Ăn gì tăng sức đề kháng cho bà bầu?

Để có được sức đề kháng khỏe mạnh khi mang thai, có được chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là vô cùng quan trọng. Tham khảo ngay thức ăn có khả năng giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu.

1. Cá béo

Cá béo giúp bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu

Cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá cơm và các loại cá béo khác là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, nguồn axit béo omega-3.

Theo một báo cáo năm 2014, bổ sung axit béo omega-3 trong thời gian dài có thể giúp giảm nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp (RA).

2. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị có màu vàng được mọi người sử dụng trong nấu ăn. Nghệ cũng có thể cải thiện phản ứng miễn dịch cho phụ nữ mang thai nhờ chất curcumin có trong nghệ.

Theo một nghiên cứu thì curcumin có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.

3. Bông cải xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều chất oxy hóa mạnh tốt cho bà bầu

Bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin C. Bông cải xanh cũng chứa chất chống oxy hóa mạnh, chẳng hạn như sulforaphane. Vì những lý do này, bổ sung súp lơ xanh sẽ là một lựa chọn tốt để bổ sung thường xuyên giúp hỗ trợ sức khỏe hệ miễn dịch.

4. Khoai lang

Khoai lang là một thực phẩm giàu beta carotene – là một chất chống oxy hóa tạo cho vỏ khoai tây có màu cam.

Beta carotene là một nguồn cung cấp vitamin A cho phụ nữ mang thai. Bổ sung khoai lang giúp bà bầu có làn da khỏe mạnh và có thể giúp bảo vệ da khỏi tổn thương bởi tia cực tím.

5. Sô cô la đen

Bà bầu có thể cân nhắc bổ sung sô cô la đen để giúp tăng sức đề kháng. Trong sô cô la đen chứa một chất chống oxy hóa gọi là theobromine có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể bằng cách bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các gốc tự do.

Gốc tự do là các phân tử mà cơ thể tạo ra khi phân hủy thức ăn hoặc tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm. Các gốc tự do có thể làm hỏng tế bào của cơ thể và có khả năng gây bệnh.

Dù vậy sô cô la đen lại chứa nhieuf calo và chất béo bão hòa vì thế bà bầu nên cân nhắc lượng ăn một cách điều độ.

6. Gừng

Gừng có thể làm trà gừng

Gừng có trong nhiều món ăn và có thể làm thành trà. Theo nghiên cứu, gừng có đặc tính chống viêm và chất chống oxy hóa nên có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe.

Ngâm chân bằng nước gừng ấm khi mang thai được xem là một cách truyền miệng giúp làm ấm cơ thể và tránh cảm lạnh, cảm gió.

7. Tỏi

Tỏi có giúp ngăn ngừa cảm lạnh vì thế được khuyên sử dụng cho bà bầu để tránh nhiễm bệnh. Bổ sung tỏi có chứa allicin có thể giúp giảm nguy cơ cảm lạnh.

Bà bầu có thể chú ý thêm tỏi làm gia vị nấu ăn trong bữa cơm hằng ngày hoặc đập dập 3 – 4 tép tỏi pha với nước ấm để uống để phòng bệnh.

8. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là chất có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cho bạch cầu thực hiện chức năng nhận biết và tiêu diệt vi rút, vi khuẩn gây bệnh. Vì vậy, phụ nữ mang thai đừng quên bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, các loại hạt, thịt lợn, trứng…

Kết hợp thay đổi thói quen để giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu

Bà bầu tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng sức đề kháng hiệu quả

Hãy thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng sẽ giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho phụ nữ mang thai. Chỉ ăn một trong những loại thực phẩm trên sẽ không thể giúp chống được bị cảm cúm hay các loại bệnh truyền nhiễm khác.

Cùng với ăn uống, bà bầu nên thực hiện các thói quen dưới đây để nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể:

• Tập thể dục thường xuyên
• Ngủ đủ giấc
• Giảm thiểu căng thẳng
• Thực hành rửa tay và vệ sinh răng miệng đúng cách

Nên nhớ rằng hệ miễn dịch hoạt động hết sức phức tạp. Ăn một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng chỉ là một cách để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch khi mang thai. Cần kết hợp đồng bộ các yếu tố lối sống để không làm ảnh hưởng tới hệ miễn dịch của cơ thể.

Bổ sung sản phẩm Đông y tăng sức đề kháng – Cho bà bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ

Ngoài việc ăn uống đúng cách và tập luyện thể thao thì bà bầu có một lựa chọn mới để tăng sức đề kháng là sử dụng sản phẩm Đông y tăng đề kháng.

Với nguyên liệu là các loại thảo dược kết hợp theo bài Đông y tăng đề kháng, sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, hoạt huyết và giúp tăng sức đề kháng an toàn cho phụ nữ mang thai. Hiện bài thuốc Đông y này đã được chuyển giao cho nhà máy dược phẩm chuẩn GMP sản xuất thành viên uống tăng đề kháng Đông y hiệu quả.

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.