Để không bị mất ngủ hãy thường xuyên ăn những thứ này

Để không bị mất ngủ hãy thường xuyên ăn những thứ này
Áp lực công việc ngày càng gia tăng khiến chứng bệnh mất ngủ trở nên rất phổ biến, ngay cả ở giới trẻ. Theo số liệu thống kê, có khoảng 20% dân số bị mắc chứng mất ngủ, tức là trong số 100 triệu dân của chúng ta có khoảng 20 triệu người bị mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ. 

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, nếu cơ thể chúng ta làm việc và được nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung những thực phẩm lành mạnh thì sẽ không gặp phải những rắc rối do mất ngủ gây ra, hay nói đúng hơn, dù cường độ làm việc căng thẳng nhưng chúng ta biết uống khoa học thì giấc ngủ sẽ rất chất lượng.

Dưới đây là những thực phẩm vàng cho giấc ngủ của bạn.

1. Tâm sen (liên tâm)

Với công dụng thanh tâm, hạ huyết áp, cầm máu… tâm sen giúp trị các chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, tim đập nhanh… trong tâm sen có chứa các chất giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon, còn là đồ ăn chống mất ngủ.

Cách sử dụng tâm sen: Mỗi ngày dùng 3g tâm sen hãm trong ấm 15 phút rồi uống trong ngày. Tâm sen không dùng được cho những người có tì vị hư hàn, bụng yếu, khi uống bị đi ngoài phân lỏng thì không nên dùng.

tam-sen-tri-mat-ngu

2. Rong biển

Rong biển được biết đến với rất nhiều kỳ diệu, các Omega-3 trong rong biển là chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được nên bạn cần thêm rong biển vào bữa ăn để ngủ được tốt hơn.

3. Gừng tươi

Bạn có thể giã gừng rồi pha với nước nóng uống trước khi đi ngủ hay hòa gừng với nước nóng để ngâm chân cũng giúp giải tỏa căng thẳng, thông kinh lạc giúp ngủ ngon hơn.

gung-tuoi-giup-tri-buon-ngu

4. Lá sen

Lá sen phơi khô, mỗi ngày sắc uống 15-20g rất hiệu quả trong việc chữa mất ngủ bởi trong lá sen non và lá bánh tẻ có chứa các Nucifein giúp an thần, hạ nhịp tim.

5. Củ sen

Củ sen nằm dưới bùn cũng giúp bổ tì, an thần được dùng để điều trị chứng mất ngủ và suy nhược cơ thể.

6. Nước ép cà chua

Đây là loại quả được dùng làm thực phẩm rất phổ biến ở nước ta, bạn có thể xay cà chua cùng mật ong hoặc đường để uống giúp giấc ngủ được sâu hơn.

nuoc-ep-ca-chua-tri-buon-ngu

7. Quế

Nếu nấu quế cùng hạt sen thành canh ăn khi ấm có tác dụng an thần, làm giấc ngủ ngon hơn đồng thời giúp duy trì sắc đẹp. Bạn có thể lấy 10g quế khô trộn với 100g hạt sen tươi, thêm 300ml nước cùng đường phèn nấu thành canh dùng mỗi ngày giúp cải thiện làn da và giấc ngủ.

8. Nhãn

Trong Đông y, nhãn là thực phẩm có tính bình, vị ngọt giúp bổ tâm, tì nên có thể được dùng để chữa mất ngủ, thần kinh suy nhược và suy giảm trí nhớ. Người ta dùng nhãn khi còn tươi hoặc chế biến thành long nhãn.

9. Canh mộc nhĩ, hạt sen

Dùng 30g mộc nhĩ đen cùng 30g hạt sen, 20g táo tàu nấu cũng 750ml nước đến khi các nguyên liệu đều chín mềm thì cho mật ong hoặc đường phèn vào, dùng khi còn ấm vào buổi chiều để có giấc ngủ đêm thật ngon giấc.

thông tin tư vấn

Để không bị mất ngủ hãy thường xuyên ăn những thứ này

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Mách chị em cách vệ sinh khi bị ngứa vùng kín

Mách chị em cách vệ sinh khi bị ngứa vùng kín

07-06-2025 17:02

Ngứa vùng kín là tình trạng phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ, gây khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng này là biết cách vệ sinh đúng cách, an toàn ngay tại nhà.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
“Góc khuất” của Johnny Trí Nguyễn trong gần 10 năm xa rời màn ảnh Việt
07 Tháng 06, 2025

Trong gần 10 năm "mất tích" khỏi màn ảnh, Johnny Trí Nguyễn đã dồn nhiều tâm huyết và thời gian cho việc gầy dựng Võ đường Liên Phong.

Đọc thêm
Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

07 Tháng 06, 2025

Đại học Harvard chưa đưa ra bình luận về quyết định của Tổng thống Donald Trump.

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

07 Tháng 06, 2025

Cuộc chiến giành lại quyền sở hữu các bản ghi âm gốc của Taylor Swift được cho là diễn ra trong âm thầm suốt 6...

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

07 Tháng 06, 2025

Tỷ phú Mỹ Elon Musk sau một cuộc xung đột công khai với Tổng thống Mỹ Donald Trump đã ủng hộ ý tưởng luận tội...

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

06 Tháng 06, 2025

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh trình độ đại học, trình độ cao...

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

06 Tháng 06, 2025

Truyền thông Trung Quốc nhắm mũi dùi vào thầy trò Branko Ivankovic sau trận thua Indonesia 0-1 ở bảng C vòng loại ba World Cup...

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

06 Tháng 06, 2025

Trong 5 tháng đầu năm 2025, hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường; ngược lại, có khoảng 111,6 nghìn...

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

06 Tháng 06, 2025

Việt Nam chính thức lọt vào danh sách top 5 điểm đến châu Á được du khách châu Âu tìm kiếm nhiều nhất mùa hè...

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

06 Tháng 06, 2025

Hiện mọi động thái liên quan tới Hoa hậu Thùy Tiên vẫn đang thu hút sự chú ý và quan tâm từ phía dư luận....

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

06 Tháng 06, 2025

Theo Wall Street Journal (WSJ), Mỹ đang chuyển hướng các ngòi nổ tên lửa chống UAV rất cần thiết dành cho Kiev sang một chiến...

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

06 Tháng 06, 2025

Trung Quốc đã vượt qua Mỹ về số lượng trường đại học có mặt trong bảng xếp hạng toàn cầu của Trung tâm Xếp hạng...

Romeo Beckham chia tay bạn gái

Romeo Beckham chia tay bạn gái

06 Tháng 06, 2025

Theo báo Anh và Mỹ, Romeo Beckham chia tay bạn gái Kim Turnbull sau 7 tháng hẹn hò. Nguyên nhân được cho là không liên...

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

06 Tháng 06, 2025

HLV Didier Deschamps khẳng định 100% tiền đạo này sẽ giành Quả bóng Vàng 2025.

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

06 Tháng 06, 2025

Bloomberg dẫn nguồn tin nội bộ cho biết, Mỹ từ chối hỗ trợ trên không cho lực lượng gìn giữ hòa bình của Anh và...

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

05 Tháng 06, 2025

Công ty Cổ phần Giải pháp Công nghệ Thông tin Quốc tế (INTER ITS., JSC) đã khẳng định vai trò tiên phong trong đổi mới...

0.70673 sec| 2298.695 kb