Để không bị mất ngủ hãy thường xuyên ăn những thứ này

Để không bị mất ngủ hãy thường xuyên ăn những thứ này
Áp lực công việc ngày càng gia tăng khiến chứng bệnh mất ngủ trở nên rất phổ biến, ngay cả ở giới trẻ. Theo số liệu thống kê, có khoảng 20% dân số bị mắc chứng mất ngủ, tức là trong số 100 triệu dân của chúng ta có khoảng 20 triệu người bị mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ. 

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, nếu cơ thể chúng ta làm việc và được nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung những thực phẩm lành mạnh thì sẽ không gặp phải những rắc rối do mất ngủ gây ra, hay nói đúng hơn, dù cường độ làm việc căng thẳng nhưng chúng ta biết uống khoa học thì giấc ngủ sẽ rất chất lượng.

Dưới đây là những thực phẩm vàng cho giấc ngủ của bạn.

1. Tâm sen (liên tâm)

Với công dụng thanh tâm, hạ huyết áp, cầm máu… tâm sen giúp trị các chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, tim đập nhanh… trong tâm sen có chứa các chất giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon, còn là đồ ăn chống mất ngủ.

Cách sử dụng tâm sen: Mỗi ngày dùng 3g tâm sen hãm trong ấm 15 phút rồi uống trong ngày. Tâm sen không dùng được cho những người có tì vị hư hàn, bụng yếu, khi uống bị đi ngoài phân lỏng thì không nên dùng.

tam-sen-tri-mat-ngu

2. Rong biển

Rong biển được biết đến với rất nhiều kỳ diệu, các Omega-3 trong rong biển là chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được nên bạn cần thêm rong biển vào bữa ăn để ngủ được tốt hơn.

3. Gừng tươi

Bạn có thể giã gừng rồi pha với nước nóng uống trước khi đi ngủ hay hòa gừng với nước nóng để ngâm chân cũng giúp giải tỏa căng thẳng, thông kinh lạc giúp ngủ ngon hơn.

gung-tuoi-giup-tri-buon-ngu

4. Lá sen

Lá sen phơi khô, mỗi ngày sắc uống 15-20g rất hiệu quả trong việc chữa mất ngủ bởi trong lá sen non và lá bánh tẻ có chứa các Nucifein giúp an thần, hạ nhịp tim.

5. Củ sen

Củ sen nằm dưới bùn cũng giúp bổ tì, an thần được dùng để điều trị chứng mất ngủ và suy nhược cơ thể.

6. Nước ép cà chua

Đây là loại quả được dùng làm thực phẩm rất phổ biến ở nước ta, bạn có thể xay cà chua cùng mật ong hoặc đường để uống giúp giấc ngủ được sâu hơn.

nuoc-ep-ca-chua-tri-buon-ngu

7. Quế

Nếu nấu quế cùng hạt sen thành canh ăn khi ấm có tác dụng an thần, làm giấc ngủ ngon hơn đồng thời giúp duy trì sắc đẹp. Bạn có thể lấy 10g quế khô trộn với 100g hạt sen tươi, thêm 300ml nước cùng đường phèn nấu thành canh dùng mỗi ngày giúp cải thiện làn da và giấc ngủ.

8. Nhãn

Trong Đông y, nhãn là thực phẩm có tính bình, vị ngọt giúp bổ tâm, tì nên có thể được dùng để chữa mất ngủ, thần kinh suy nhược và suy giảm trí nhớ. Người ta dùng nhãn khi còn tươi hoặc chế biến thành long nhãn.

9. Canh mộc nhĩ, hạt sen

Dùng 30g mộc nhĩ đen cùng 30g hạt sen, 20g táo tàu nấu cũng 750ml nước đến khi các nguyên liệu đều chín mềm thì cho mật ong hoặc đường phèn vào, dùng khi còn ấm vào buổi chiều để có giấc ngủ đêm thật ngon giấc.

thông tin tư vấn

Để không bị mất ngủ hãy thường xuyên ăn những thứ này

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình
28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh - Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng với con người thật của mình.

Đọc thêm
Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

27 Tháng 06, 2025

Toàn bộ hệ thống thuế điện tử sẽ tạm ngưng hoạt động trong khung thời gian từ 18h00 ngày 27/6 đến 8h00 ngày 1/7

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

27 Tháng 06, 2025

Biệt thự trị giá 5,5 triệu USD của Brad Pitt ở Los Angeles bị trộm đột nhập. Tài tử sinh năm 1963 không ở nhà...

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

27 Tháng 06, 2025

Việc 'hô biến' dầu ăn chăn nuôi thành sản phẩm dành cho người có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ người dùng.

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

27 Tháng 06, 2025

Theo giới phân tích, kể cả bom xuyên boongke cũng không thể đánh sập được các cơ sở hạt nhân Iran, chỉ có đổ quân...

0.83384 sec| 2303.586 kb