Để không bao giờ bị mất ngủ hãy thường xuyên ăn những thứ này

Để không bao giờ bị mất ngủ hãy thường xuyên ăn những thứ này
Áp lực công việc ngày càng gia tăng khiến chứng bệnh mất ngủ trở nên rất phổ biến, ngay cả ở giới trẻ. Theo số liệu thống kê, có khoảng 20% dân số bị mắc chứng mất ngủ, tức là trong số 100 triệu dân của chúng ta có khoảng 20 triệu người bị mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ. 

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, nếu cơ thể chúng ta làm việc và được nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung những thực phẩm lành mạnh thì sẽ không gặp phải những rắc rối do mất ngủ gây ra, hay nói đúng hơn, dù cường độ làm việc căng thẳng nhưng chúng ta biết uống khoa học thì giấc ngủ sẽ rất chất lượng.

Dưới đây là những thực phẩm vàng cho giấc ngủ của bạn.

1. Tâm sen (liên tâm)

Với công dụng thanh tâm, hạ huyết áp, cầm máu… tâm sen giúp trị các chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, tim đập nhanh… trong tâm sen có chứa các chất giúp an thần,tạo giấc ngủ ngon, còn là đồ ăn chống mất ngủ.

Cách sử dụng tâm sen: Mỗi ngày dùng 3g tâm sen hãm trong ấm 15 phút rồi uống trong ngày. Tâm sen không dùng được cho những người có tì vị hư hàn, bụng yếu, khi uống bị đi ngoài phân lỏng thì không nên dùng.

tam-sen-tri-mat-ngu

2. Rong biển

Rong biển được biết đến với rất nhiều kỳ diệu, các Omega-3 trong rong biển là chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được nên bạn cần thêm rong biển vào bữa ăn để ngủ được tốt hơn.

3. Gừng tươi

Bạn có thể giã gừng rồi pha với nước nóng uống trước khi đi ngủ hay hòa gừng với nước nóng để ngâm chân cũng giúp giải tỏa căng thẳng, thông kinh lạc giúp ngủ ngon hơn.

gung-tuoi-giup-tri-buon-ngu

4. Lá sen

Lá sen phơi khô, mỗi ngày sắc uống 15-20g rất hiệu quả trong việc chữa mất ngủ bởi trong lá sen non và lá bánh tẻ có chứa các Nucifein giúp an thần, hạ nhịp tim.

5. Củ sen

Củ sen nằm dưới bùn cũng giúp bổ tì, an thần được dùng để điều trị chứng mất ngủ và suy nhược cơ thể.

6. Nước ép cà chua

Đây là loại quả được dùng làm thực phẩm rất phổ biến ở nước ta, bạn có thể xay cà chua cùng mật ong hoặc đường để uống giúp giấc ngủ được sâu hơn.

nuoc-ep-ca-chua-tri-buon-ngu

7. Quế

Nếu nấu quế cùng hạt sen thành canh ăn khi ấm có tác dụng an thần, làm giấc ngủ ngon hơn đồng thời giúp duy trì sắc đẹp. Bạn có thể lấy 10g quế khô trộn với 100g hạt sen tươi, thêm 300ml nước cùng đường phèn nấu thành canh dùng mỗi ngày giúp cải thiện làn da và giấc ngủ.

8. Nhãn

Trong Đông y, nhãn là thực phẩm có tính bình, vị ngọt giúp bổ tâm, tì nên có thể được dùng để chữa mất ngủ, thần kinh suy nhược và suy giảm trí nhớ. Người ta dùng nhãn khi còn tươi hoặc chế biến thành long nhãn.

9. Canh mộc nhĩ, hạt sen

Dùng 30g mộc nhĩ đen cùng 30g hạt sen, 20g táo tàu nấu cũng 750ml nước đến khi các nguyên liệu đều chín mềm thì cho mật ong hoặc đường phèn vào, dùng khi còn ấm vào buổi chiều để có giấc ngủ đêm thật ngon giấc.

thông tin tư vấn

Để không bao giờ bị mất ngủ hãy thường xuyên ăn những thứ này

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Đau nhức tay chân: Nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp cải thiện

Đau nhức tay chân: Nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp cải thiện

19-09-2025 11:44

Đau nhức tay chân là tình trạng phổ biến ở nhiều lứa tuổi, không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt mà còn tiềm ẩn những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp cải thiện sẽ giúp kiểm soát tình trạng này hiệu quả hơn.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Không còn đình chỉ, phê bình học sinh tiểu học
19 Tháng 09, 2025

Giáo viên và nhà trường sẽ không được phép phê bình hay áp dụng bất cứ hình thức kỷ luật nào khác với học sinh tiểu học. Học sinh vi phạm kỷ luật phạt nặng nhất là viết bản kiểm điểm.

Đọc thêm
Trịnh Sảng hiếm hoi xuất hiện giữa tin đồn nợ nần chưa dứt

Trịnh Sảng hiếm hoi xuất hiện giữa tin đồn nợ nần chưa dứt

18 Tháng 09, 2025

Studio của Trịnh Sảng vừa đăng tải hình ảnh và clip mới, khẳng định nữ diễn viên vẫn sống ổn định ở nước ngoài, dù...

‘Đàn anh’ Haaland gia nhập V-League

‘Đàn anh’ Haaland gia nhập V-League

18 Tháng 09, 2025

CLB Thép Xanh Nam Định chiêu mộ thành công ngoại binh chất lượng tới từ Na Uy, đàn anh của Haaland.

Công an Đà Nẵng điều tra vụ bắt giữ người trái pháp luật liên quan đến cờ bạc

Công an Đà Nẵng điều tra vụ bắt giữ người trái pháp luật liên quan đến cờ bạc

18 Tháng 09, 2025

Sau khi thua bạc và phát sinh nợ lớn, 2 người đàn ông Trung Quốc bị khống chế, đánh đập và buộc gọi điện về...

Châu Âu bắt đầu chơi trò chơi nguy hiểm với ông Trump và Trung Quốc

Châu Âu bắt đầu chơi trò chơi nguy hiểm với ông Trump và Trung Quốc

18 Tháng 09, 2025

Theo Politico, Liên minh châu Âu đang chuẩn bị áp đặt lệnh trừng phạt đối với một số công ty Trung Quốc như một phần...

Trương Dư Hi bị fan cuồng đột nhập, đe dọa

Trương Dư Hi bị fan cuồng đột nhập, đe dọa

18 Tháng 09, 2025

Trương Dư Hi cho biết, đây không phải lần đầu cô bị kẻ xấu rình rập.

Ông Putin bất ngờ tuyên bố Nga phải

Ông Putin bất ngờ tuyên bố Nga phải "đi trên lưỡi dao"

18 Tháng 09, 2025

Tổng thống Nga Vladimir Putin kêu gọi nội các "cẩn trọng" trong việc thực hiện các biện pháp chống lạm phát, đồng thời duy trì...

Thua sốc ở Champions League, Benfica ‘trảm tướng’

Thua sốc ở Champions League, Benfica ‘trảm tướng’

18 Tháng 09, 2025

Benfica gây chấn động khi quyết định sa thải HLV Bruno Lage ngay sau trận thua 2-3 đầy cay đắng trước Qarabag ở trận mở...

Giá xăng dầu hôm nay 17/9: Tăng nhanh bất thường

Giá xăng dầu hôm nay 17/9: Tăng nhanh bất thường

17 Tháng 09, 2025

Giá xăng dầu hôm nay 17/9, trên thị trường giá dầu thô liên tiếp tăng dữ dội từ đầu tuần cho đến nay, với sắc...

V (BTS) và Jennie (BLACKPINK) tiếp tục vướng nghi vấn hẹn hò

V (BTS) và Jennie (BLACKPINK) tiếp tục vướng nghi vấn hẹn hò

17 Tháng 09, 2025

V (BTS) và Jennie (BLACKPINK) tiếp tục làm dấy lên tin đồn hẹn hò sau khi cùng tham dự một buổi hòa nhạc.

Triệt phá đường dây đưa người Trung Quốc nhập cảnh trái phép tại Lào Cai

Triệt phá đường dây đưa người Trung Quốc nhập cảnh trái phép tại Lào Cai

17 Tháng 09, 2025

Đồn Biên phòng Cửa khẩu Quốc tế Lào Cai đã khởi tố vụ án tổ chức đưa người Trung Quốc nhập cảnh trái phép vào...

Bộ Y tế cảnh báo khẩn cấp 3 loại thuốc nghi làm giả

Bộ Y tế cảnh báo khẩn cấp 3 loại thuốc nghi làm giả

17 Tháng 09, 2025

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành các văn bản cảnh báo thuốc giả, yêu cầu địa phương khẩn trương kiểm tra,...

Trường Đại học cho sinh viên nghỉ tết Bính Ngọ 30 ngày liên tục

Trường Đại học cho sinh viên nghỉ tết Bính Ngọ 30 ngày liên tục

17 Tháng 09, 2025

Vừa khai giảng năm học mới được ít hôm, trường ĐH Công thương TP Hồ Chí Minh đã thông báo lịch cho sinh viên nghỉ...

Hà Nội lọt Tốp 2 thành phố có ẩm thực đường phố ngon nhất châu Á

Hà Nội lọt Tốp 2 thành phố có ẩm thực đường phố ngon nhất châu Á

17 Tháng 09, 2025

Tạp chí Time Out (Anh) vừa công bố danh sách những điểm đến có đồ ăn đường phố hấp dẫn nhất châu Á, trong đó...

Công an Đà Nẵng giải cứu nam sinh bị 'bắt cóc online' tống tiền

Công an Đà Nẵng giải cứu nam sinh bị 'bắt cóc online' tống tiền

17 Tháng 09, 2025

Công an TP Đà Nẵng giải cứu thành công một nam sinh bị những kẻ lừa đảo tạo ra vụ "bắt cóc online" để tống...

0.74482 sec| 2299.859 kb