Đau lưng cơ năng là gì? Phân biệt với đau lưng do bệnh lý

Tìm hiểu về đau lưng cơ năng

Đau lưng cơ năng là gì?

Đau lưng cơ năng là tình trạng đau lưng không do tổn thương thực thể rõ ràng như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hay viêm khớp mà chủ yếu xuất phát từ các nguyên nhân chức năng như: sai tư thế, căng cơ, làm việc quá sức hoặc stress kéo dài. Đây là loại đau thường gặp ở người trẻ tuổi, dân văn phòng, lao động nặng hoặc người ít vận động.

Đau lưng cơ năng xảy ra phổ biến ở người làm việc văn phòng

Nguyên nhân phổ biến

Cơn đau cơ năng xuất hiện ở lưng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, trong đó phổ biến nhất bao gồm:

• Căng cơ hoặc chấn thương nhỏ: Việc nâng vật nặng sai tư thế, xoay người đột ngột, hoặc hoạt động thể chất quá mức có thể gây căng giãn hoặc rách các sợi cơ và dây chằng ở lưng.
• Tư thế xấu: Ngồi lâu sai tư thế khi làm việc, đứng hoặc đi lại không đúng cách trong thời gian dài có thể gây áp lực lên các cấu trúc ở lưng, dẫn đến đau.
• Vận động ít: Lối sống ít vận động làm các cơ lưng yếu đi, dễ bị tổn thương khi có bất kỳ cử động mạnh nào.
• Thừa cân béo phì: Trọng lượng cơ thể quá lớn tạo thêm gánh nặng cho cột sống và các cơ lưng, làm tăng nguy cơ đau.
• Yếu cơ vùng lõi: Các cơ bụng và cơ lưng dưới yếu không thể hỗ trợ tốt cho cột sống, khiến lưng dễ bị đau khi vận động.
• Stress và yếu tố tâm lý: Căng thẳng có thể làm các cơ trở nên căng cứng, đặc biệt là ở vùng lưng và vai gáy, góp phần gây đau.

Triệu chứng thường gặp

Các triệu chứng đau lưng cơ năng thường gặp nhất ở người bệnh là:

• Đau thường khu trú ở vùng lưng dưới, có thể lan lên trên hoặc xuống mông, đùi nhưng ít khi lan xuống dưới đầu gối.
• Cơn đau thường âm ỉ, có thể trở nên cấp tính khi vận động hoặc thay đổi tư thế.
• Đau tăng khi thực hiện các động tác như cúi, xoay người, nâng vác.
• Cảm giác cứng hoặc khó vận động ở lưng vào buổi sáng.
• Đau có thể thuyên giảm khi nghỉ ngơi hoặc áp dụng các biện pháp vật lý trị liệu.

Phân biệt đau lưng cơ năng và đau lưng do bệnh lý

Đau lưng cơ năng là tình trạng đau lưng do căng cơ, sai tư thế, làm việc quá sức hoặc ngồi lâu một chỗ, thường không đi kèm tổn thương thực thể ở cột sống.

Trong khi đó, đau lưng do bệnh lý thường bắt nguồn từ các vấn đề như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống… có thể kèm theo tê, yếu chi hoặc hạn chế vận động. Phân biệt đúng giúp điều trị hiệu quả và tránh biến chứng.

Cách điều trị đau lưng cơ năng hiệu quả

Mục tiêu điều trị đau lưng cơ năng là giảm đau, phục hồi chức năng và ngăn ngừa tái phát. Các biện pháp điều trị phổ biến hiện nay bao gồm:

Nghỉ ngơi hợp lý

Tránh các hoạt động gây đau trong vài ngày đầu.

Thường xuyên điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách.

Tăng cường tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng như yoga, bơi lội.

Lưu ý: Không nên nằm bất động quá lâu vì có thể làm tình trạng nặng thêm.

Điều trị bằng thuốc Tây

Thuốc giảm đau không kê đơn: Paracetamol, Ibuprofen có thể giúp giảm đau nhẹ đến trung bình.

Thuốc giãn cơ: Trong trường hợp cơ bị co thắt gây đau.

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Giúp giảm viêm và giảm đau.

Vật lý trị liệu

Chườm nóng/lạnh: Giúp giảm đau và giãn cơ.

Tập các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh: Đặc biệt là các bài tập cho cơ vùng lõi để hỗ trợ cột sống.

Massage: Giúp thư giãn cơ và giảm căng thẳng.

Chườm nóng giúp làm giãn cơ, giảm đau lưng

Thay đổi lối sống

Duy trì tư thế đúng: Khi làm việc, ngồi, đứng và đi lại.

Tập thể dục đều đặn: Các môn thể thao như bơi lội, yoga, đi bộ rất tốt cho lưng.

Kiểm soát cân nặng: Giảm cân nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì.

Nâng vác đúng cách: Cúi gối, giữ thẳng lưng khi nhấc vật nặng.

Kiểm soát stress: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu.

Sử dụng thiết bị hỗ trợ: sử dụng đệm lưng, ghế công thái học, nẹp hỗ trợ lưng,...

Dùng thuốc Xương Khớp từ thảo dược

Đối với những trường hợp đau lưng cơ năng, bên cạnh việc thực hiện các biện pháp nêu trên thì rất nhiều người lựa chọn sử dụng các bài thuốc Đông y để giảm các cơn đau cũng như cải thiện tính linh hoạt, sự dẻo dai của khớp xương. 

Trong Đông y, các vị thuốc thường được phối hợp dựa trên nguyên tắc bổ can thận, hoạt huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp. Sự kết hợp này không chỉ giúp loại bỏ các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài mà còn bồi bổ tạng phủ, thúc đẩy lưu thông khí huyết, từ đó nuôi dưỡng xương khớp, cải thiện sự dẻo dai và phục hồi chức năng vận động.

Chính nhờ cơ chế tác động này mà ngày càng được nhiều người lựa chọn bài thuốc xương khớp Đông y để giảm đau lưng, hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống, gai xương, vôi hóa khớp và ngăn ngừa tái phát hiệu quả.

Hiện nay, bài thuốc xương khớp này đã được chuyển giao sản xuất tại nhà máy chuẩn GMP-WHO, thành Thuốc Xương Khớp dạng viên nén tiện sử dụng và dễ bảo quản.

Thuốc Xương Khớp dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị đau lưng có thể tham khảo sử dụng.

Phòng ngừa đau lưng cơ năng bằng cách nào?

Phòng ngừa đau lưng cơ năng hiệu quả nhất là thông qua việc thay đổi lối sống và thực hiện các thói quen lành mạnh. Dưới đây là các thói quen bạn có thể xây dựng để giảm thiểu nguy cơ mắc phải tình trạng này:

• Duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng, làm việc
• Vận động thường xuyên, tránh ngồi lâu
• Ngủ đúng tư thế – đệm và gối phù hợp
• Tránh mang vác vật nặng sai tư thế
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài
• Bổ sung dinh dưỡng tốt cho xương khớp
• Kiểm soát cân nặng

Đau lưng cơ năng tuy không nguy hiểm nhưng có thể ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày nếu không được quan tâm đúng mức. Việc nhận biết sớm, điều chỉnh lối sống và kết hợp điều trị phù hợp sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng đau lưng và cải thiện chất lượng cuộc sống.