Đau khớp háng sau sinh: Nguyên nhân, cách khắc phục và phòng ngừa

Đau khớp háng sau sinh khiến nhiều mẹ bỉm mệt mỏi

MỤC LỤC 
Nguyên nhân gây đau khớp háng sau sinh
Các triệu chứng thường gặp
Cách khắc phục tình trạng khớp háng bị đau sau khi sinh
Phòng ngừa đau khớp háng sau sinh như thế nào?
Giảm đau khớp với bài thuốc Xương khớp Đông y

Nguyên nhân gây đau khớp háng sau sinh

Sau khi sinh con, cơ thể của người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về mặt nội tiết tố, cấu trúc xương khớp và cả tâm lý. Những yếu tố khiến phụ nữ sau sinh thường xuất hiện tình trạng đau khớp háng sau sinh là: 

Thay đổi hormone

Khi mang thai, cơ thể sản xuất ra hormone relaxin với mục đích làm mềm các mô liên kết, giúp cơ thể dễ dàng hơn trong quá trình sinh nở.
Hormone relaxin giúp cho vùng chậu mở rộng, nhưng sau sinh, nếu không được điều chỉnh kịp thời, các khớp háng sẽ bị kéo dãn một cách không tự nhiên và gây ra những cơn đau.

Áp lực lên khớp háng

Trọng lượng của thai nhi trong suốt thai kỳ gây áp lực lên khớp háng, đặc biệt là ở những tháng cuối.
Bên cạnh đó, việc phải bế trẻ liên tục hay thực hiện các hoạt động chăm sóc con cái có thể tạo thêm áp lực lên vùng khớp háng, gây ra cơn đau.

Tư thế và vận động sai cách

Các tư thế sai có thể gây ra sự mất cân bằng cho cơ thể, đặc biệt là ở vùng khớp háng. 
Ngồi lâu ở một tư thế hoặc bế trẻ không đúng cách sẽ khiến cho các cơ quanh khớp háng bị căng thẳng, từ đó gây ra đau đớn.

Tổn thương trong quá trình sinh

Quá trình sinh nở, đặc biệt là sinh thường, có thể gây ra một số tổn thương ở vùng chậu và khớp háng.

Thiếu canxi

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ cần một lượng canxi lớn để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi. 
Nếu không bổ sung đủ, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi sau sinh. 

Khớp háng có thể bị tổn thương khi mang thai

Các triệu chứng thường gặp

Đau nhức: Cảm giác đau ở khu vực khớp háng, có thể là đau âm ỉ hoặc đau nhói.
Hạn chế vận động: Khó khăn khi di chuyển, ngồi, đứng dậy hoặc thay đổi tư thế.
Cảm giác cứng: Cảm thấy cứng nhắc ở vùng háng, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
Sưng tấy: Có thể xuất hiện sưng hoặc viêm quanh khớp.
Cảm giác không ổn định: Cảm thấy khớp háng không vững chắc, như thể có thể bị trật hoặc không chắc chắn khi di chuyển.
Đau khi hoạt động: Cảm thấy đau tăng lên khi thực hiện các hoạt động như đi bộ, leo cầu thang hoặc nâng đồ vật.

Cách khắc phục tình trạng khớp háng bị đau sau khi sinh

Đau khớp háng sau sinh không chỉ là nỗi lo của nhiều bà mẹ mà còn là vấn đề cần được giải quyết ngay lập tức để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Một số biện pháp mà các mẹ có thể áp dụng là:

Nghỉ ngơi và thư giãn

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để khắc phục tình trạng đau khớp háng chính là nghỉ ngơi. 
Hãy cố gắng tìm những khoảng thời gian rảnh rỗi để nằm nghỉ, thư giãn cơ bắp và giảm áp lực lên khớp háng. 

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Sử dụng một túi nước đá để chườm lạnh lên vùng khớp háng trong khoảng 15-20 phút để giảm sưng và đau. 
Ngược lại, việc chườm nóng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và giãn cơ, làm giảm cảm giác đau nhức. Ngoài ra, chườm nóng còn giúp thư giãn thần kinh, tạo cảm giác thoải mái hơn cho cơ thể.

Tập luyện nhẹ nhàng

Tuy rằng sau sinh, cơ thể cần thời gian để hồi phục, nhưng việc duy trì một chế độ vận động nhẹ nhàng là rất cần thiết.
 Những bài tập yoga nhẹ nhàng hoặc đi bộ có thể giúp giảm cơn đau, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và khớp háng.

Tập luyện thường xuyên giúp mẹ giảm đau khớp háng sau sinh

Sử dụng thuốc giảm đau

Với các cơn đau nghiêm trọng, mẹ có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau như thuốc giảm đau chống viêm NSAIDs. 
Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho trẻ, nếu đang cho con bú, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. 

Phòng ngừa đau khớp háng sau sinh như thế nào?

Để hạn chế tình trạng đau khớp háng, việc phòng ngừa là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số cách giúp phòng tránh tình trạng này: 
Giữ gìn tư thế đúng: Việc giữ gìn tư thế đúng đắn trong mọi hoạt động hàng ngày là điều cần thiết, đặc biệt là khi bế trẻ và khi làm các công việc nhà. 
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh chóng. Hãy bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D để tăng cường sức khỏe xương khớp.
Tập thể dục đều đặn trong thai kỳ: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga sẽ giúp tăng cường cơ bắp và chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
Chế độ ăn uống cân bằng: Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, các thực phẩm chứa omega-3 như cá hồi, hạt chia cũng giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe khớp háng. 
Tạo thói quen vận động đều đặn: Việc duy trì thói quen vận động đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Cuối cùng, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều cần thiết để phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến khớp háng
Nghỉ ngơi và thư giãn: dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.

Giảm đau khớp với bài thuốc Xương khớp Đông y

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ đặc biệt yếu và nhạy cảm, rất dễ xảy ra tình trạng mất cân bằng và rối loạn các yếu tố bên trong cơ thể. Thiếu hụt và kém lưu thông khí huyết ở vùng dưới là nguyên nhân khiến các mẹ xuất hiện những cơn đau vùng chậu và khớp háng. 
Đông y có bài thuốc xương khớp có tác dụng bổ can thận, tăng cường khí huyết, thông kinh lạc, trừ phong thấp hiệu quả. Bài thuốc là sự kết hợp của các thảo dược như đương quy, đỗ trọng, cẩu tích, đan sâm, liên nhục, tục đoạn, thiên ma, cốt toái bổ, độc hoạt, sinh địa, uy linh tiên, thông thảo, khương hoạt, hà thủ ô đỏ… 
Nhờ sự kết hợp hài hòa của các thảo dược này, bài thuốc thường được dùng trong các trường hợp đau lưng, đau cột sống, đau thần kinh tọa, các chứng phong tê thấp: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, nhức mỏi, cứng cơ xương khớp, tay chân tê bại; hỗ trợ điều trị thoái hoá, vôi hoá, gai cột sống; hỗ trợ phòng ngừa bệnh tái phát…
Hiện nay, bài thuốc xương khớp đã được chuyển giao sản xuất tại nhà máy chuẩn GMP-WHO, tạo nên Thuốc Xương Khớp dạng viên nén tiện dụng. 
Thuốc Xương Khớp dạng viên nén hiện đã có mặt tại hiệu thuốc toàn quốc, có thể sử dụng cho nhiều đối tượng. Phụ nữ sau sinh sau khi cai sữa cho bé có thể tham khảo sử dụng.