Đau đầu sau khi ngủ dậy: Nguyên nhân và cách khắc phục

Giải pháp gì cho người bị đau đầu sau khi ngủ dậy

MỤC LỤC
Nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ dậy
Cách khắc phục đau đầu sau khi ngủ dậy

Bài thuốc Hoạt huyết Đông y – Giảm đau đầu do thiếu máu não

Nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ dậy

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu khi thức giấc, bao gồm:

Tư thế ngủ không phù hợp

Ngủ gối quá cao, nằm sấp hoặc nằm nghiêng quá lâu có thể gây áp lực lên cổ và đầu, dẫn đến đau đầu khi thức dậy.

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều

Cả việc thiếu ngủ và ngủ quá nhiều đều có thể gây ra đau đầu.

Stress và căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể gây ra đau đầu căng cơ, đặc biệt khi bạn mang theo những lo lắng lên giường.

Rối loạn giấc ngủ

Các rối loạn giấc ngủ như ngáy ngủ, ngưng thở khi ngủ cũng có thể gây đau đầu.

Thiếu máu  

Các tế bào thần kinh không được nuôi dưỡng đầy đủ, có thể dẫn tới suy giảm chức năng, tổn thương và dẫn tới các triệu chứng đau đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ,..

Bệnh lý thần kinh hoặc bệnh lý mạch máu

Các bệnh lý như đau nửa đầu hoặc các vấn đề về mạch máu như huyết áp cao có thể gây đau đầu kéo dài vào sáng hôm sau.

Thiếu máu khiến ngủ dậy bị đau đầu

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có thể gây ra đau đầu khi thức dậy, đặc biệt nếu chúng có tác dụng phụ liên quan đến huyết áp, giấc ngủ hoặc cơ thể.

Tắc nghẽn đường thở

Người bị ngưng thở khi ngủ (sleep apnea) thường có các cơn đau đầu vào sáng hôm sau. 

Mất nước

Khi cơ thể thiếu nước (mất nước) trong khi ngủ, bạn có thể thức dậy với một cơn đau đầu.

Chế độ ăn uống không hợp lý

Một số thực phẩm hoặc đồ uống, đặc biệt là cà phê (caffeine), rượu hoặc thực phẩm chứa chất kích thích.

Cách khắc phục đau đầu sau khi ngủ dậy

Để giảm thiểu tình trạng đau đầu khi thức giấc, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Điều chỉnh tư thế ngủ

Chọn gối có độ cao vừa phải, hỗ trợ cổ và đầu.
Nên nằm nghiêng về bên trái để giảm áp lực lên tim.
Tránh nằm sấp vì tư thế này gây áp lực lên cổ và mặt.

Tạo môi trường ngủ tốt

Giữ phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh và tối.
Tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp.

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
Tránh thực phẩm gây kích ứng
Hạn chế sử dụng chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá trước khi ngủ.

Tránh chất kích thích giúp giảm cảm giác đau đầu khi ngủ dậy

Ăn nhẹ trước khi ngủ 

Tập thể dục đều đặn nhưng không nên tập quá gần giờ ngủ.

Quản lý stress

Thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, thiền định.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và người thân.

Thăm khám định kỳ

Nếu tình trạng đau đầu kéo dài và không cải thiện, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bài thuốc Hoạt huyết Đông y – Giảm đau đầu do thiếu máu não

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tình trạng đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt là do tuần hoàn máu kém, máu không đủ lưu thông và đáp ứng nhu cầu não bộ.
Bài thuốc Hoạt huyết Đông y với thành phần từ các thảo dược như đương quy, ích mẫu, ngưu tất, thục địa, xích thược, xuyên khung… có tác dụng trị các chứng huyết hư, ứ trệ. 
Bài thuốc thường dùng trong các trường hợp thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ; hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não… 
Hiện nay, bài thuốc này đã được chuyển giao sản xuất thành Thuốc Hoạt huyết dạng viên nén tiện dụng và dễ bảo quản. 
Thuốc Hoạt huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị đau đầu sau khi ngủ dậy do thiểu năng tuần nào não có thể tham khảo sử dụng.