Đau dạ dày sau kỳ nghỉ lễ: Phải làm gì để nhanh hồi phục?

Tìm hiểu cách giải quyết đau dạ dày sau kỳ nghỉ lễ

Vì sao đau dạ dày dễ xảy ra khi nghỉ lễ?

Ăn uống thất thường, quá no hoặc bỏ bữa

Trong những ngày nghỉ, thói quen sinh hoạt bị đảo lộn: ăn uống không đúng giờ, ăn quá no hoặc thậm chí bỏ bữa vì bận rộn. Việc dạ dày hoạt động thất thường khiến lượng axit tiết ra bất ổn định, dễ dẫn đến viêm, loét và đau.

Ăn nhiều thực phẩm khó tiêu, nhiều dầu mỡ, cay nóng

Món ăn trong dịp lễ thường chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay, chua, đồ nướng hoặc chiên rán. Những thực phẩm này kích thích mạnh lên niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ viêm loét, ợ nóng và đau bụng.

Uống nhiều rượu bia và đồ uống có cồn

Rượu bia là nguyên nhân phổ biến gây tổn thương niêm mạc dạ dày, làm suy yếu hàng rào bảo vệ, từ đó tăng nguy cơ viêm loét hoặc xuất huyết dạ dày, đặc biệt khi uống nhiều trong thời gian ngắn.

Căng thẳng, lo âu, thiếu ngủ

Dịp lễ đôi khi đi kèm với áp lực chuẩn bị, tiếp khách, di chuyển nhiều, gây căng thẳng thần kinh và thiếu ngủ. Stress góp phần làm tăng tiết axit, rối loạn sự co bóp của dạ dày, dẫn đến đau và khó chịu.

Có nhiều lý do gây đau dạ dày

Các dấu hiệu đau dạ dày thường gặp

Đau âm ỉ hoặc nóng rát vùng thượng vị, đôi khi đau quặn từng cơn.

Cảm giác đầy bụng, chướng hơi, buồn nôn hoặc nôn.

Ăn không ngon, nhanh no dù ăn rất ít.

Ợ hơi, ợ chua, khó chịu sau ăn.

Trường hợp nặng có thể xuất hiện đi ngoài phân đen hoặc nôn ra máu – cần đi khám bệnh ngay lập tức.

Nên làm gì khi bị đau dạ dày sau kỳ nghỉ lễ?

1. Ăn uống nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa

Sau kỳ nghỉ, hãy quay lại chế độ ăn lành mạnh. Ưu tiên các món luộc, hấp, cháo, súp… giúp giảm gánh nặng cho dạ dày.

Tránh xa các món cay, chua, chiên rán hoặc nhiều gia vị trong vài ngày để niêm mạc dạ dày có thời gian phục hồi.

2. Ăn đúng giờ, không bỏ bữa

Dù chưa thấy đói, bạn vẫn nên ăn đúng bữa để tránh dạ dày tiết axit quá mức khi trống rỗng.

Chia nhỏ bữa ăn (3 chính + 2 phụ) sẽ giúp làm dịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

3. Tránh rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga

Tạm dừng các loại đồ uống dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày ít nhất vài ngày.

Nên uống nhiều nước lọc, nhất là nước ấm hoặc trà gừng loãng giúp làm dịu cơn đau.

Người bị đau dạ dày có thể uống trà gừng pha loãng

4. Nghỉ ngơi, giảm căng thẳng

Sau kỳ nghỉ là lúc quay lại guồng quay công việc, dễ gây stress – một trong những nguyên nhân khiến đau dạ dày trầm trọng hơn.

Hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng tinh thần.

5. Dùng thuốc đúng cách nếu cần

Nếu bạn có tiền sử bệnh dạ dày, có thể dùng thuốc như thuốc bảo vệ niêm mạc, thuốc giảm tiết axit theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.

Không tự ý lạm dụng thuốc giảm đau, đặc biệt là nhóm NSAIDs (paracetamol, ibuprofen…) vì có thể khiến tình trạng xấu hơn.

6. Dùng Thuốc Dạ Dày từ dược liệu

Đông y có bài thuốc trị bệnh dạ dày hiệu quả, với thành phần gồm các dược liệu như bán hạ, cam thảo, chè dây, can khương, hương phụ, khương hoàng, mộc hương, trần bì… Sự kết hợp của các dược liệu này giúp bài thuốc có tác dụng hành khí, hòa vị, tán hàn, chỉ thống.

• Hành khí: Giúp làm lưu thông khí trệ ở vùng thượng vị – nguyên nhân thường gây đầy tức, chướng bụng và ợ hơi. Khi khí được lưu thông, cảm giác khó chịu vùng dạ dày sẽ giảm rõ rệt.
• Hòa vị: Tác dụng điều hòa chức năng tiêu hóa của dạ dày, giúp ăn ngon miệng, giảm cảm giác buồn nôn, đầy bụng. Đây là cơ sở để phục hồi niêm mạc và cân bằng tiêu hóa sau viêm đau.
• Tán hàn: Giúp xua đuổi hàn khí (lạnh) xâm nhập vào dạ dày – nguyên nhân gây đau bụng, co thắt và tiêu hóa kém. Đặc biệt hữu ích trong các trường hợp đau dạ dày do lạnh bụng hoặc thời tiết lạnh.
• Chỉ thống: Giúp giảm đau nhanh ở vùng dạ dày do co thắt, viêm hoặc tổn thương niêm mạc. Là tác dụng cần thiết trong các cơn đau cấp hoặc đau từng cơn vùng thượng vị.

Nhờ những tác dụng này, bài thuốc thường được dùng trong các trường hợp viêm loét dạ dày, hành tá tràng cấp và mạn tính, đau rát vùng thượng vị, ăn không tiêu, đầy hơi, ợ chua, cảm giác khó chịu ở dạ dày; rối loạn tiêu hóa, sôi bụng, chướng bụng, ăn uống chậm tiêu, ăn không ngon.

Hiện nay, bài thuốc dạ dày này đã được chuyển giao sản xuất thành Thuốc Dạ Dày dạng viên nén tiện sử dụng.

Thuốc Dạ Dày dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bệnh dạ dày có thể tham khảo sử dụng.