Đau bụng kinh uống nước gì ngoài trà gừng? Gợi ý 3 thức uống ít biết

Nhiều người trăn trở không biết đau bụng kinh uống nước gì

Đau bụng kinh – nỗi ám ảnh định kỳ của nhiều phụ nữ

Mỗi tháng, không ít chị em lại phải đối mặt với cảm giác đau bụng dữ dội, mệt mỏi, khó chịu do kỳ kinh nguyệt gây ra.

Cơn đau bụng kinh có thể là đau âm ỉ, nhưng cũng có người đau quặn thắt, kèm buồn nôn, choáng váng.

Trong số các mẹo dân gian, nhiều người thường truyền tai nhau về trà gừng như một “cứu tinh” giúp giảm đau nhanh chóng.

Tuy nhiên, ngoài trà gừng, vẫn còn nhiều loại nước giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà ít ai biết tới.

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của phụ nữ

Đau bụng kinh uống nước gì?

1. Nước quế – ấm cơ thể, giảm co thắt tử cung

Quế là một trong những thảo dược ấm, có tác dụng kích thích tuần hoàn máu và làm dịu các cơn co thắt ở tử cung.

Khi uống một cốc nước quế ấm trong ngày “đèn đỏ”, bạn sẽ cảm thấy bụng dưới bớt căng tức, tinh thần cũng thư giãn hơn.

Cách pha rất đơn giản: chỉ cần vài lát quế khô hãm với nước sôi khoảng 10 phút, có thể thêm một chút mật ong cho dễ uống.

Không chỉ giảm đau bụng, nước quế còn giúp ổn định lượng đường huyết, cải thiện tuần hoàn và giảm cảm giác lạnh tay chân – tình trạng thường gặp ở phụ nữ bị đau bụng kinh do khí huyết kém lưu thông.

Lưu ý: Không nên uống nước quế quá đặc hoặc quá nhiều lần trong ngày, bởi vị cay nóng có thể gây kích ứng dạ dày đối với người có cơ địa nhạy cảm.

2. Nước thì là – giảm đau tự nhiên, điều hòa nội tiết

Ít ai ngờ rằng thì là, loại rau thơm quen thuộc trong căn bếp Việt, lại là một “vị thuốc quý” cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

Theo y học cổ truyền, hạt thì là có tác dụng giảm đau, điều hòa kinh nguyệt, giảm đầy hơi và co thắt tử cung.

Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng chứng minh, trong hạt thì là có chứa anethole, hoạt chất có khả năng ức chế các cơn co bóp mạnh của tử cung, từ đó giảm cảm giác đau trong kỳ kinh.

Cách làm: lấy một thìa nhỏ hạt thì là hãm với nước sôi như trà trong 5-7 phút, lọc lấy nước uống 2-3 lần/ngày trong những ngày đầu hành kinh.

Mùi vị hơi lạ nhưng dễ chịu, và nếu duy trì đều đặn, bạn sẽ thấy chu kỳ kinh ổn định, cơn đau giảm dần.

Hạt thì là có tác dụng giảm đau, điều hòa kinh nguyệt

3. Nước bạc hà – làm dịu hệ thần kinh, giảm cảm giác căng tức

Bạc hà vốn nổi tiếng với tác dụng làm mát cơ thể, kích thích tiêu hóa và giảm đau nhẹ.

Khi dùng trong thời kỳ kinh nguyệt, nước bạc hà giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm co thắt tử cung và cải thiện tâm trạng – điều mà nhiều chị em rất cần trong những ngày “bất ổn” này.

Cách làm: Bạn có thể hãm vài lá bạc hà tươi trong nước nóng, uống ấm vào buổi sáng hoặc tối. Nếu không có lá tươi, có thể dùng túi trà bạc hà bán sẵn. Ngoài ra, uống nước bạc hà còn giúp giảm đầy hơi, đau đầu, mất ngủ nhẹ – những triệu chứng thường đi kèm trong kỳ kinh.

Ngoài 3 loại nước trên, bạn có thể bổ sung thêm một số thức uống tự nhiên khác giúp tăng tuần hoàn và giảm đau bụng kinh hiệu quả, như:

• Nước ấm pha mật ong và chanh: giúp cơ thể dễ chịu, chống viêm và làm sạch tử cung.
• Nước ép dứa: chứa bromelain, hỗ trợ giảm viêm và điều hòa hormone.
• Nước dừa: bù điện giải, giảm mệt mỏi, đặc biệt hữu ích cho người bị đau bụng kèm chóng mặt.
• Nước rau má hoặc trà hoa cúc: thanh nhiệt, giảm căng thẳng thần kinh, giúp giấc ngủ sâu hơn.

Những loại nước này nếu được sử dụng luân phiên trong kỳ kinh sẽ giúp giảm đau, cải thiện lưu thông khí huyết, đồng thời hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và ít rối loạn hơn.

Đau bụng kinh – cảnh báo tình trạng khí huyết hư ứ trệ

Theo Đông y, đau bụng kinh xuất hiện khi khí huyết bị ứ trệ, tử cung co bóp quá mức hoặc máu kinh ra không thông suốt. Những ngưội mỗi kỳ kinh.ời có cơ thể “hàn” (lạnh), ít vận động, thường xuyên thức khuya, ăn đồ lạnh… càng dễ bị đau bụng dữ d

Việc chỉ dùng các loại nước giảm đau tạm thời như trà gừng hay nước quế, nước thì là, trà bạc hà chỉ giúp làm dịu cơn đau, chứ không giải quyết tận gốc nguyên nhân là khí huyết kém lưu thông.

Do đó, để cải thiện lâu dài, phụ nữ cần:

• Giữ cơ thể luôn ấm, đặc biệt là vùng bụng dưới.
• Ăn uống điều độ, hạn chế cà phê, rượu bia, nước lạnh.
• Tập thể dục nhẹ nhàng, giúp máu lưu thông tốt hơn.
• Kết hợp sử dụng thuốc hoạt huyết từ thảo dược để điều hòa khí huyết, tăng cường lưu thông máu, trị huyết hư ứ trệ.

Thuốc hoạt huyết từ thảo dược – giảm đau bụng kinh do huyết ứ

Xu hướng hiện nay mà nhiều chị em tin dùng là sử dụng các sản phẩm hoạt huyết từ thảo dược để tăng cường lưu thông máu, thay vì lạm dụng thuốc giảm đau tân dược.

Theo Đông y, đau bụng kinh thường xuất phát từ tình trạng huyết ứ, khí trệ – máu không lưu thông khiến tử cung co bóp mạnh gây đau.

Vì vậy, các bài thuốc hoạt huyết thường chú trọng kết hợp nhiều vị thảo dược có tác dụng bổ huyết, hành khí, điều hòa kinh nguyệt.

Thục địa – là thảo dược có tính bổ huyết, dưỡng âm rất mạnh

Điển hình là 6 vị thuốc sau:

• Đương quy – được mệnh danh là “nhân sâm của phụ nữ”. Vị thuốc này có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, làm ấm tử cung, giúp kinh nguyệt ra đều và giảm đau bụng kinh rõ rệt. Ngoài ra, đương quy còn giúp cải thiện sắc khí, làm da dẻ hồng hào hơn nhờ khả năng tăng sinh máu tự nhiên.
• Ích mẫu – là vị thuốc có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, tiêu ứ, giảm đau và làm co nhẹ tử cung, giúp đẩy sản dịch, huyết ứ ra ngoài dễ dàng. Việc dùng ích mẫu thường xuyên ở liều phù hợp giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định, giảm hẳn tình trạng đau bụng và rong kinh.
• Ngưu tất – không chỉ tốt cho xương khớp mà còn có vai trò hoạt huyết, thông kinh, giảm đau vùng bụng dưới. Vị thuốc này hỗ trợ lưu thông máu từ tim xuống tử cung, giúp máu huyết không bị ứ trệ, nhờ đó các cơn co thắt tử cung giảm dần. Đồng thời, ngưu tất còn giúp giảm viêm và điều hòa nội tiết, phù hợp cho phụ nữ tiền kinh nguyệt thường bị đau mỏi toàn thân.
• Thục địa – là thảo dược có tính bổ huyết, dưỡng âm rất mạnh, giúp phục hồi năng lượng và cân bằng hormone nữ. Khi được phối hợp cùng các vị hoạt huyết khác, thục địa giúp nuôi dưỡng huyết mới, làm dịu thần kinh, từ đó cơ thể bớt mệt mỏi và giảm đau hiệu quả trong kỳ kinh.
• Xích thược – vị thuốc có tác dụng hoạt huyết, tán ứ, làm mềm cơ tử cung, nhờ vậy giúp giảm co thắt và đau quặn trong những ngày “đèn đỏ”. Xích thược cũng được đánh giá cao nhờ khả năng giảm viêm nhẹ, giúp máu kinh ra đều, màu sắc tươi hơn, biểu hiện cho sự lưu thông tốt của huyết mạch.
• Xuyên khung – vị thuốc “hành khí, hoạt huyết” nổi tiếng trong Đông y. Xuyên khung có công dụng giảm đau, lưu thông khí huyết, giảm co cứng cơ tử cung. Khi kết hợp cùng đương quy và ích mẫu, xuyên khung giúp tăng hiệu quả giảm đau bụng kinh, đồng thời còn làm dịu cơn đau đầu, đau lưng – những triệu chứng thường đi kèm mỗi kỳ kinh nguyệt.

Sự kết hợp hài hòa giữa các vị thuốc này tạo nên tác động kép: vừa bổ huyết vừa hoạt huyết. Máu huyết được lưu thông đều khắp cơ thể, tử cung bớt co thắt, các mô được nuôi dưỡng tốt hơn, từ đó cơn đau bụng kinh giảm đi rõ rệt.

Hiện nay, các chuyên gia đã nghiên cứu bào chế các thảo dược này tại nhà máy dược phẩm hiện đại chuẩn GMP-WHO, tạo thành Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén tiện sử dụng và dễ bảo quản.

Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén có thành phần từ thảo dược có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị đau bụng kinh do huyết hư ứ trệ có thể tham khảo sử dụng.