Đau bụng kinh nên uống nước gì để giảm đau hiệu quả?

Đau bụng kinh được biết đến với biểu hiện đau từ nhẹ đến dữ dội ở vùng bụng dưới, các cơn đau co rút trong tiểu khu thành từng đợt. Đau có thể lan sang các vùng khác như đau lên ức, đau mặt trong của đùi và đau lan ra sau lưng. 

Đau bụng kinh là tình trạng mà bất cứ người phụ nữ nào cũng từng trải qua ít nhất 1 lần trong đầu. Tuỳ theo mức độ, các cơn đau dữ dội có thể dẫn tới đau quặn, vã mồ hôi, buồn nôn và thậm chí là ngất xỉu. Điều này khiến cho đau bụng kinh trở thành những cơ ác mộng với nữ giới. 

Vậy có phương pháp nào giúp hạn chế những cơn đau bụng kinh? Đau bụng kinh uống gì để “tạm biệt” tình trạng này một cách dễ dàng? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé. 

Đau bụng kinh uống gì để thoải mái bước qua ngày “đèn đỏ”? 

1. Đau bụng kinh uống trà gừng 

Đồ uống đầu tiên cho câu hỏi đau bụng kinh uống gì đó là trà gừng. Theo Đông Y, nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau bụng kinh là do lưu thông máu kém, dẫn tới ứ huyết ở vùng tử cung. Nói các khác là máu không thoát ra được dẫn đến cơ tử cung tăng co bóp và gây đau.

Trà gừng được biết đến có vị cay, tính ấm, giúp tăng cường lưu thông khí huyết. Chính vì vậy sử dụng trà gừng giúp cải thiện tình trạng ứ huyết tại tử cung. Không chỉ vậy, Gừng còn được biết đến như 1 loại thuốc giảm đau, chống viêm và giúp chống nôn vô cùng hiệu quả..

Cách làm trà gừng vô cùng đơn giản: 

• Chuẩn bị 4 – 6 lát gừng tươi, rủa sạch, gọt vỏ, thái lát mỏng. Nếu muốn trà đậm vị hơn bạn có thể thêm vài lát gừng, tuỳ sở thích. 
• Đun sôi khoảng 250 ml, để nguội khoảng 5 – 7 phút rồi thêm nước vào cốc đã có sẵn gừng tươi. Ủ trà trong khoảng 5 – 10 phút để các hoạt chất có ích tan ra trong nước. Sau đó bạn thêm mật ong hoặc đường cho vừa vị. 
• Hoặc bạn có thể mua các loại trà gừng đóng túi có sẵn tại siêu thị để pha cũng mang lại hiệu quả và rất tiện lợi. 

Lưu ý khi uống trà gừng chữa đau bụng kinh: 

Nếu đang gặp các vấn đề về dạ dày bạn nên chú ý khi uống trà gừng. Việc sử dụng quá nhiều trà gừng có thể làm nghiêm trọng hơn tình trạng ợ hơi, ợ nóng do viêm dạ dày.

2. Đau bụng kinh uống trà bạc hà

Ngoài tác dụng giảm các cơn đau của kỳ “đèn đỏ”, trà bạc hà còn được biết đến với công dụng giúp giảm nôn, buồn nôn. Trà bạc hà còn giúp giảm đau đầu, giảm stress giúp bạn thư thái hơn trong những ngày ẩm ương này. 

Để có 1 ly trà bạc hà bạn cần chuẩn bị: 

• 400 ml 
• 10 – 15 lá bạc hà tươi
• 1 – 2 thìa đường hoặc mật ong 
• Bình để pha trà

Cách làm: 

• Đun sôi 400 ml nước. Để khoảng 6 -7 phút rồi thêm nước vào bình trà chứa Lá bạc hà tươi đã rửa sạch, vò nhè. 
• Ử trà 5 – 10 phút, càng lâu, trà càng đậm vị. Thêm mật ong hoặc đường tuỳ sở thích và bạn đã có một ly trà bạc hà. 

3. Đau bụng kinh uống trà hoa cúc Chamomile 

Hoa cúc Chamomile có chứa hoạt chất hippurate và glycine. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhóm hoạt chất này giúp cải thiện các cơn đau tử cung hiệu quả bằng cách giảm tình trạng tử cung co thắt quá mức.

Đồng thời, tương tự như gừng, hoa cúc Chamomile cũng có tác dụng giảm đau, chống viêm. Do vậy rất hiệu quả với các vấn đề hay gặp của những ngày đèn đỏ. 

Một tác dụng nữa của trà hoa cúc Chamomile là nó giúp thư giãn, rất tốt cho tâm trạng của chị em trong thời kỳ kinh nguyệt. 

Cũng tương tự như trà gừng, trà bạc hà, bạn cũng pha trà hoa cúc Chamomile bằng cách hãm hoa cúc với nước nóng già, thêm đường hoặc mật ong tuỳ sở thích. Chỉ với các bước đơn giản vậy là bạn đã hoàn thành một loại thức uống mà không cần lo rằng đau bụng kinh uống gì. 

4. Đau bụng kinh uống sinh tố

Một ly sinh tố trong những ngày đèn đỏ cũng có thể giúp giải quyết gọn lẹ các cơn đau bụng kinh. Sinh tố sẽ giúp cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ mà cơ thể đang thiếu, đặc biệt là sắt và magie. Magie giúp hạn chế tình trạng co bóp cơ tử cung hiệu quả. 

Vậy nếu thắc mắc đau bụng kinh uống gì thì hãy chuẩn bị ngay cho mình một ly sinh tố nhé. 

Các loại sinh tố được khuyên dùng như: sinh tố kiwi gừng, sinh tố rau chân vịt trộn cùng các loại hạt hạnh nhân, hạt điều … đều là những loại thức uống cung cấp nhiều maggie cho cơ thể. 

5. Đau bụng kinh uống nước ấm 

Một thức uống đơn giản những vô cùng hiệu quả cho những cơn đau bụng kinh đó là nước ấm. Nước ấm không chỉ giúp giảm đau, giảm co bóp tử cung. Đồng thời, nó còn giúp duy trì nhiệt độ cho cơ thể, tránh tình trạng mất nhiệt trong những ngày đèn đỏ. 

Để đem lại hiệu quả tốt nhất bạn nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước ấm/ ngày. Chia là các phần nhỏ và uống thật nhiều lần trong ngày. 

6. Những đồ uống nên “tuyệt đối” tránh khi đau bụng kinh

Cụ thể, trong những ngày này bạn nên tuyệt đối không sử dụng đồ uống có cồn như các loại rươụ, bia. Các đồ uống có chứa cafein như cà phê các loại, nước trà xanh, trà đen. Các loại đồ uống có gas. Và đặc biệt không nên uống các thức uống có đá, lạnh mà bạn nên chuyển sang sử dụng các đồ uống nóng.

Trên đây là các đồ uống nên và không nên dùng trong những ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên, sử dụng các đồ uống trên cũng chỉ giúp cải thiện phần nào chứ không thể giúp bạn hoàn toàn thoát khỏi những cơn đau bụng kinh.