Đau bụng kinh nên ăn gì giảm đau? - Lời khuyên từ chuyên gia

Đau bụng kinh nên ăn gì giảm đau? - Lời khuyên từ chuyên gia
Đau bụng kinh nên ăn gì hợp lý nhất? Câu hỏi này cho đến nay vẫn luôn là vấn đề được nhiều bạn gái quan tâm. Vậy, làm cách nào để những cơn đau bụng kinh nhanh chóng thuyên giảm? Hãy theo dõi nội dung bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết.

Theo thống kê, có 20 – 25% phụ nữ bước vào độ tuổi dậy thì đều có dấu hiệu mắc chứng bệnh đau bụng kinh. Nhiều người coi đâulà triệu chứng bình thường mà chủ quan không biết rằng Đau bụng kinh cũng là một loại bệnh, và nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến vấn đề sinh sản của nữ giới.

1. Dấu hiệu của đau bụng kinh

dau-bung-kinh-nen-an-gi-giam-dau

Đau bụng kinh là cảm giác đau tức vùng bụng dưới mỗi khi đến ngày kinh nguyệt, thường đi kèm với các triệu chứng khác như: Đau thắt lưng, chướng bụng, đầy hơi… Đau bụng kinh cũng khác nhau ở nhiều trường hợp, có người đau ê ẩm mức độ nhẹ, có người đau tưởng chết đi sống lại đến mức không chịu được, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

  • Các triệu chứng đau bụng kinh thông thường bao gồm:
  • Đau liên tục và co thắt ở vùng bụng dưới hoặc có thể nghiêm trọng hơn. Đau tưởng như có thể ngất, đau toát mồ hôi, cơ thể lạnh.
  • đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, sốt, cảm thấy sợ hãi mỗi khi gần kỳ kinh.
  • Cơn đau bắt đầu từ 1-3 ngày trước kỳ kinh và đau đỉnh điểm vào ngày đầu chu kỳ; sau đó cơn đau sẽ giảm xuống.
  • Đau âm ỉ liên tục.
  • Đau lan ra lưng và xuống đùi.
  • Cảm thấy áp lực trong bụng.

2. Chế độ ăn cho người bị đau bụng kinh như thế nào?

2.1. Đau bụng kinh nên ăn gì?

Bồi bổ bằng các thực phẩm dinh dưỡng để giảm thiểu những cơn đau trong ngày “đèn đỏ” luôn là vấn đề được chị em quan tâm. Các thực phẩm nhiều Vitamin D, axit béo Omega 3 hay vitamin B6… đều là những thực phẩm có ích cho cơ thể nữ giới trong thời gian này, ví dụ như:

  • Hải sản: Trong cá (đặc biệt là cá hồi), hàu có chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega. Những chất này có thể hạn chế được các cơn co bóp tử cung
  • Hoa quả (Chuối, dứa, kiwi): Trong chuối có hàm lượng lớn vitamin B6 và kali, giúp giảm đau chướng bụng khi đến ngày “đèn đỏ”. Trong dứa có chứa một loại enzyme (bromelain) giúp chống viêm, còn trong kiwi lại giàu actinidin, giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.
  • Gừng: bổ sung gừng vào thực đơn hàng ngày nếu đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ, sẽ rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh…
  • Các loại đậu: các loại đậu có chứa rất nhiều chất sắt, magie giúp bạn bổ sung nhanh chóng lượng máu đã mất
  • Trứng: Trong trứng có chứa nhiều vitamin B6, vitamin D, vitamin E, đặc biệt là rất giàu protein giúp giảm cảm giác đau bụng khi trong kỳ kinh.
  • Socola đen: socola đen có chứa hàm lượng lớn magie và chất xơ, những chất này giúp bạn bổ sung lại lượng máu đã mất nhanh hơn, quá trình lưu thông máu cũng thuận lợi hơn.

dau-bung-kinh-nen-an-gi-giam-dau-1

2.2. Đau bụng kinh nên uống gì?

  • Trà gừng: Uống liên tục trong thời gian hành kinh sẽ giúp bạn giảm đau bụng rõ rệt. Đồng thời với những phụ nữ bị kinh nguyệt không đều có thể ổn định khí huyết hơn.
  • Uống nhiều nước: Mỗi ngày nên uống từ 2 - 3 lít nước, chỉ nên uống nước ấm vì uống nước lạnh sẽ bị lạnh bụng làm cho các cơn đau sẽ dữ dội hơn.
  • Quế: Trong quế có chứa nhiều chất có khả năng làm giảm co thắt và kháng viêm cho phụ nữ trong những ngày hành kinh.

dau-bung-kinh-nen-an-gi-giam-dau-2

2.3. Thực phẩm nào nên tránh khi bị đau bụng kinh?

  • Các loại thực phẩm chứa chất kích thích: Như trà, cà phê, bia, rượu, thuốc lá… sẽ khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và sinh sản sau này.
  • Thực phẩm có tính lạnh: Tránh các loại thực phẩm có tính hàn như rong biển, bí đao...Những loại thực phẩm có tính hàn đều sẽ khiến cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn.
  • Thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ và cay nóng: Khi nạp vào cơ thể nhiều dầu mỡ dễ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn. Ăn đồ cay nóng lại càng khiến cho những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

dau-bung-kinh-nen-an-gi-giam-dau-3

3. Khắc phục đau bụng kinh hiệu quả, an toàn theo Đông y

Từ rất lâu, những bài thuốc Đông y cổ đã chứng minh được hiệu quả chữa bệnh qua hàng nghìn năm lịch sử. Trong đó phải kể đến bài thuốc giảm đau bụng kinhđược bào chế theo phương pháp Ngự y mật phương.

Ngự y mật phương bao gồm những phương pháp bí truyền trong dân gian được các bậc Ngự y tài giỏi nhất trong Thái y viện chọn lọc kỹ càng, sử dụng những thành phần dược liệu quý hiếm nhất, bào chế tỉ mẩn, gia giảm tỷ lệ sao cho phát huy hiệu quả tốt nhất. Phương pháp bào chế này chuyên dành để chữa bệnh cho các phi tần Hoàng cung, vốn dĩ chỉ được lưu truyền trong triều đình và được coi là bảo vật quý giá của quốc gia.

Qua quá trình nghiên cứu kỹ lưỡng từ các chuyên gia cộng với dây chuyền sản xuất hiện đại đạt chuẩn GMP - WHO, sản phẩm Ngự y mật phương -Đông y thế hệ 2 chuyên biệt dành cho người bị đau bụng kinh đạt đã được ra đời. Sản phẩm có khả năng cạnh tranh hiệu quả với tân dược, đã giúp nhiều chị em thoát khỏi chứng đau bụng kinh đến nỗi “chết đi sống lại”, phải chạy chữa ở nhiều bệnh viện, lương y nhưng không khỏi.

Sản phẩm giảm đau bụng kinh Ngự y mật phương -Đông y thế hệ 2 được nghiên cứu kỹ lưỡng với các thành phần: Ích mẫu, Ngưu tất, Thục địa, Xích thược… lưu thông tuần hoàn máu, giảm dần các cơn đau theo chu kỳ khiến người dùng không cần phải sử dụng thêm thuốc giảm đau trong quá trình hành kinh. Về lâu dài, sản phẩm có sẽ giúp bổ huyết, giúp kinh nguyệt đều hơn, các kỳ kinh sẽ không còn đau đớn khó chịu nữa.

Đau bụng kinh nên ăn gì giảm đau? - Lời khuyên từ chuyên gia

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Mách chị em cách vệ sinh khi bị ngứa vùng kín

Mách chị em cách vệ sinh khi bị ngứa vùng kín

07-06-2025 17:02

Ngứa vùng kín là tình trạng phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ, gây khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng này là biết cách vệ sinh đúng cách, an toàn ngay tại nhà.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
“Góc khuất” của Johnny Trí Nguyễn trong gần 10 năm xa rời màn ảnh Việt
07 Tháng 06, 2025

Trong gần 10 năm "mất tích" khỏi màn ảnh, Johnny Trí Nguyễn đã dồn nhiều tâm huyết và thời gian cho việc gầy dựng Võ đường Liên Phong.

Đọc thêm
Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

07 Tháng 06, 2025

Đại học Harvard chưa đưa ra bình luận về quyết định của Tổng thống Donald Trump.

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

07 Tháng 06, 2025

Cuộc chiến giành lại quyền sở hữu các bản ghi âm gốc của Taylor Swift được cho là diễn ra trong âm thầm suốt 6...

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

07 Tháng 06, 2025

Tỷ phú Mỹ Elon Musk sau một cuộc xung đột công khai với Tổng thống Mỹ Donald Trump đã ủng hộ ý tưởng luận tội...

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

06 Tháng 06, 2025

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh trình độ đại học, trình độ cao...

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

06 Tháng 06, 2025

Truyền thông Trung Quốc nhắm mũi dùi vào thầy trò Branko Ivankovic sau trận thua Indonesia 0-1 ở bảng C vòng loại ba World Cup...

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

06 Tháng 06, 2025

Trong 5 tháng đầu năm 2025, hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường; ngược lại, có khoảng 111,6 nghìn...

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

06 Tháng 06, 2025

Việt Nam chính thức lọt vào danh sách top 5 điểm đến châu Á được du khách châu Âu tìm kiếm nhiều nhất mùa hè...

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

06 Tháng 06, 2025

Hiện mọi động thái liên quan tới Hoa hậu Thùy Tiên vẫn đang thu hút sự chú ý và quan tâm từ phía dư luận....

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

06 Tháng 06, 2025

Theo Wall Street Journal (WSJ), Mỹ đang chuyển hướng các ngòi nổ tên lửa chống UAV rất cần thiết dành cho Kiev sang một chiến...

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

06 Tháng 06, 2025

Trung Quốc đã vượt qua Mỹ về số lượng trường đại học có mặt trong bảng xếp hạng toàn cầu của Trung tâm Xếp hạng...

Romeo Beckham chia tay bạn gái

Romeo Beckham chia tay bạn gái

06 Tháng 06, 2025

Theo báo Anh và Mỹ, Romeo Beckham chia tay bạn gái Kim Turnbull sau 7 tháng hẹn hò. Nguyên nhân được cho là không liên...

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

06 Tháng 06, 2025

HLV Didier Deschamps khẳng định 100% tiền đạo này sẽ giành Quả bóng Vàng 2025.

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

06 Tháng 06, 2025

Bloomberg dẫn nguồn tin nội bộ cho biết, Mỹ từ chối hỗ trợ trên không cho lực lượng gìn giữ hòa bình của Anh và...

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

05 Tháng 06, 2025

Công ty Cổ phần Giải pháp Công nghệ Thông tin Quốc tế (INTER ITS., JSC) đã khẳng định vai trò tiên phong trong đổi mới...

0.79263 sec| 2311.742 kb