Đau bụng kinh nên ăn gì giảm đau? - Lời khuyên từ chuyên gia

Theo thống kê, có 20 – 25% phụ nữ bước vào độ tuổi dậy thì đều có dấu hiệu mắc chứng bệnh đau bụng kinh. Nhiều người coi đâulà triệu chứng bình thường mà chủ quan không biết rằng Đau bụng kinh cũng là một loại bệnh, và nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến vấn đề sinh sản của nữ giới.

1. Dấu hiệu của đau bụng kinh

dau-bung-kinh-nen-an-gi-giam-dau

Đau bụng kinh là cảm giác đau tức vùng bụng dưới mỗi khi đến ngày kinh nguyệt, thường đi kèm với các triệu chứng khác như: Đau thắt lưng, chướng bụng, đầy hơi… Đau bụng kinh cũng khác nhau ở nhiều trường hợp, có người đau ê ẩm mức độ nhẹ, có người đau tưởng chết đi sống lại đến mức không chịu được, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Các triệu chứng đau bụng kinh thông thường bao gồm:
Đau liên tục và co thắt ở vùng bụng dưới hoặc có thể nghiêm trọng hơn. Đau tưởng như có thể ngất, đau toát mồ hôi, cơ thể lạnh.
đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, sốt, cảm thấy sợ hãi mỗi khi gần kỳ kinh.
Cơn đau bắt đầu từ 1-3 ngày trước kỳ kinh và đau đỉnh điểm vào ngày đầu chu kỳ; sau đó cơn đau sẽ giảm xuống.
Đau âm ỉ liên tục.
Đau lan ra lưng và xuống đùi.
Cảm thấy áp lực trong bụng.

2. Chế độ ăn cho người bị đau bụng kinh như thế nào?

2.1. Đau bụng kinh nên ăn gì?

Bồi bổ sức khoẻ bằng các thực phẩm dinh dưỡng để giảm thiểu những cơn đau trong ngày “đèn đỏ” luôn là vấn đề được chị em quan tâm. Các thực phẩm nhiều Vitamin D, axit béo Omega 3 hay vitamin B6… đều là những thực phẩm có ích cho cơ thể nữ giới trong thời gian này, ví dụ như:

Hải sản: Trong cá (đặc biệt là cá hồi), hàu có chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega. Những chất này có thể hạn chế được các cơn co bóp tử cung
Hoa quả (Chuối, dứa, kiwi): Trong chuối có hàm lượng lớn vitamin B6 và kali, giúp giảm đau chướng bụng khi đến ngày “đèn đỏ”. Trong dứa có chứa một loại enzyme (bromelain) giúp chống viêm, còn trong kiwi lại giàu actinidin, giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.
Gừng: bổ sung gừng vào thực đơn hàng ngày nếu đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ, sẽ rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh…
Các loại đậu: các loại đậu có chứa rất nhiều chất sắt, magie giúp bạn bổ sung nhanh chóng lượng máu đã mất
Trứng: Trong trứng có chứa nhiều vitamin B6, vitamin D, vitamin E, đặc biệt là rất giàu protein giúp giảm cảm giác đau bụng khi trong kỳ kinh.
Socola đen: socola đen có chứa hàm lượng lớn magie và chất xơ, những chất này giúp bạn bổ sung lại lượng máu đã mất nhanh hơn, quá trình lưu thông máu cũng thuận lợi hơn.

dau-bung-kinh-nen-an-gi-giam-dau-1

2.2. Đau bụng kinh nên uống gì?

Trà gừng: Uống liên tục trong thời gian hành kinh sẽ giúp bạn giảm đau bụng rõ rệt. Đồng thời với những phụ nữ bị kinh nguyệt không đều có thể ổn định khí huyết hơn.
Uống nhiều nước: Mỗi ngày nên uống từ 2 - 3 lít nước, chỉ nên uống nước ấm vì uống nước lạnh sẽ bị lạnh bụng làm cho các cơn đau sẽ dữ dội hơn.
Quế: Trong quế có chứa nhiều chất có khả năng làm giảm co thắt và kháng viêm cho phụ nữ trong những ngày hành kinh.

dau-bung-kinh-nen-an-gi-giam-dau-2

2.3. Thực phẩm nào nên tránh khi bị đau bụng kinh?

Các loại thực phẩm chứa chất kích thích: Như trà, cà phê, bia, rượu, thuốc lá… sẽ khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và sinh sản sau này.
Thực phẩm có tính lạnh: Tránh các loại thực phẩm có tính hàn như rong biển, bí đao...Những loại thực phẩm có tính hàn đều sẽ khiến cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn.
Thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ và cay nóng: Khi nạp vào cơ thể nhiều dầu mỡ dễ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn. Ăn đồ cay nóng lại càng khiến cho những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

dau-bung-kinh-nen-an-gi-giam-dau-3

3. Khắc phục đau bụng kinh hiệu quả, an toàn theo Đông y

Từ rất lâu, những bài thuốc Đông y cổ đã chứng minh được hiệu quả chữa bệnh qua hàng nghìn năm lịch sử. Trong đó phải kể đến bài thuốc giảm đau bụng kinhđược bào chế theo phương pháp Ngự y mật phương.

Ngự y mật phương bao gồm những phương pháp bí truyền trong dân gian được các bậc Ngự y tài giỏi nhất trong Thái y viện chọn lọc kỹ càng, sử dụng những thành phần dược liệu quý hiếm nhất, bào chế tỉ mẩn, gia giảm tỷ lệ sao cho phát huy hiệu quả tốt nhất. Phương pháp bào chế này chuyên dành để chữa bệnh cho các phi tần Hoàng cung, vốn dĩ chỉ được lưu truyền trong triều đình và được coi là bảo vật quý giá của quốc gia.

Qua quá trình nghiên cứu kỹ lưỡng từ các chuyên gia cộng với dây chuyền sản xuất hiện đại đạt chuẩn GMP - WHO, sản phẩm Ngự y mật phương -Đông y thế hệ 2 chuyên biệt dành cho người bị đau bụng kinh đạt đã được ra đời. Sản phẩm có khả năng cạnh tranh hiệu quả với tân dược, đã giúp nhiều chị em thoát khỏi chứng đau bụng kinh đến nỗi “chết đi sống lại”, phải chạy chữa ở nhiều bệnh viện, lương y nhưng không khỏi.

Sản phẩm giảm đau bụng kinh Ngự y mật phương -Đông y thế hệ 2 được nghiên cứu kỹ lưỡng với các thành phần: Ích mẫu, Ngưu tất, Thục địa, Xích thược…tác dụng lưu thông tuần hoàn máu, giảm dần các cơn đau theo chu kỳ khiến người dùng không cần phải sử dụng thêm thuốc giảm đau trong quá trình hành kinh. Về lâu dài, sản phẩm có sẽ giúp bổ huyết, giúp kinh nguyệt đều hơn, các kỳ kinh sẽ không còn đau đớn khó chịu nữa.