Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữ

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữ
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến tình trạng đau bụng kinh. Nhiều người thắc mắc bị đau bụng kinh có nên ăn sữa chua hay không và ăn như thế nào thì tốt?

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữ
Bị đau bụng kinh có nên ăn sữa chua hay không?
MỤC LỤC
Nguyên nhân gây đau bụng kinh
Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua hay không?
Cần lưu ý gì khi ăn sữa chua trong ngày đèn đỏ?
Một số biện pháp khác giảm đau bụng kinh tại nhà
Giảm đau bụng kinh do huyết ứ nhờ bài thuốc hoạt huyết

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Kinh nguyệt là sự bong tróc của lớp niêm mạc tử cung trong cơ thể phụ nữ, diễn ra mỗi tháng dưới sự tác động của nồng độ hormone do buồng trứng sản xuất ra. Lớp niêm mạc sau khi bong sẽ được đẩy ra khỏi cơ thể cùng với máu nhờ các cơn co thắt tử cung, qua âm đạo và được gọi là hành kinh. 
Sự co bóp cơ tử cung gây ra những cơn đau, từ âm ỉ đến dữ dội, thường xuất hiện ở bụng dưới, lưng dưới và phía trên đùi. Mức độ đau và thời gian đau bụng kinh ở mỗi người khác nhau. Cơn đau bụng khi hành kinh có thể trở nên nghiêm trọng hơn do tác động từ:
• Nồng độ Prostaglandin tăng quá mức khiến tử cung co bóp quá mức, lượng máu cung cấp đến tử cung giảm;
• Tình trạng sức khỏe: Hội chứng tiền kinh nguyệt, các vấn đề tử cung - buồng trứng như u xơ cơ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, hẹp cổ tử cung,...
• Vòng tránh thai hay dụng cụ tránh thai trong tử cung;
• Chế độ ăn uống hoặc thói quen sinh hoạt kém lành mạnh.
 

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữ
Có nhiều nguyên nhân gây đau bụng kinh

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua hay không?

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể trở nên nhạy cảm, đặc biệt là với đồ ăn lạnh và có tính hàn.
Việc uống nước lạnh, ăn kem, chè, đá bào hoặc rượu bia, nước ngọt có gas, cafe có thể làm tăng cơn co thắt tử cung, khiến cơn đau bụng trở nên trầm trọng hơn.
Sữa chua vẫn được biết đến là bổ dưỡng, thơm ngon, rất tốt cho làn da và sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người cho rằng sữa chua cũng là đồ lạnh, vì thế cần tránh ăn khi đang đau bụng kinh. 
Quan niệm trên là không chính xác, sữa chua không những không có hại mà còn rất tốt cho tình trạng đau bụng khi đến tháng của chị em.
 
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua
 
Sữa chua được biết tới với công dụng chinh là bổ sung probiotics, acid lactic cho đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa. Nhưng bên cạnh đó, trong sữa chua còn có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như:  
• Protein
• Chất béo bão hòa
• Các vitamin: vitamin A, vitamin D, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2)
• Khoáng chất: Kali, phoospho, magie, sắt và canxi.

Tác dụng của sữa chua đối với đau bụng kinh

Việc ăn sữa chua được chứng minh mang lại nhiều lợi ích khác trong kỳ kinh nguyệt, bao gồm:
• Giảm co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh;
• Cung cấp dinh dưỡng, chống mệt mỏi và thiếu máu trong những ngày hành kinh;
• Tăng cường đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, virus;
• Ngăn hình thành và phát triển nấm men, hạn chế tình trạng viêm nhiễm phụ khoa;
• Giảm các triệu chứng khó chịu trước và khi đến tháng như: khó tiêu, đầy hơi, nhức mỏi, chóng mặt, khó chịu, mệt mỏi, lo lắng,..;
• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể 

Các khác của sữa chua đối với sức khỏe   

Không chỉ khi đến tháng, việc bổ sung sữa chua hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho phải đẹp:
• Làm đẹp và căng mịn da, ngừa thâm mụn 
• Giảm tích lũy mỡ dưới da, hỗ trợ cải thiện và duy trì vóc dáng;
• Tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh; 
• Phòng ngừa cao huyết áp, bệnh lý tim mạch, xơ vữa;
• Chăm sóc răng miệng, hạn chế viêm loét, nhiệt miệng;
• Giúp xương và răng chắc khỏe 
 

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữ
Sữa chua có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe

Cần lưu ý gì khi ăn sữa chua trong ngày đèn đỏ?

Lượng sữa chua thích hợp để sử dụng trong những ngày tới tháng là 1-2 hộp/ ngày. Việc ăn quá nhiều sữa chua có thể gây tiêu chảy, đau bụng;
Không nên ăn sữa chua lạnh ngay khi vừa lấy trong tủ ra, mà nên để ra nhiệt độ môi trường 10-15 phút cho bớt lạnh;
Tránh ăn sữa chua cùng nước cam, chuối, xoài, cam, đậu nành, cá, thịt chế biến sẵn như lạp xưởng, thịt hun khói, xúc xích… vì có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và khiến cơn đau bụng trầm trọng hơn;
Ngoài sữa chua, chị em cũng có thể bổ sung các thành phần tốt cho sức khỏe và kinh nguyệt như: rau xanh, các loại hạt, trà nóng,…

Một số biện pháp khác giảm đau bụng kinh tại nhà 

Để giảm cơn đau âm ỉ cả ngày trong những ngày đèn đỏ, một số cách khắc phục khác có thể hữu ích như: 
• Thư giãn và nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi và thư giãn có thể giúp cơ thể bạn phục hồi và giảm cơn đau, ngoài ra cũng cần đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng và giảm đau.
• Uống trà nóng: một số loại trà như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà có tác dụng giảm đau và chống viêm.
• Chườm ấm: Áp dụng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng lên bụng dưới giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau;
• Giảm đau nhờ đồ ăn: Một số thực phẩm như chuối, sữa chua hoặc các loại hạt có thể cung cấp dinh dưỡng và giúp giảm đau. Chất xơ và vitamin từ rau xanh và trái cây cũng có lợi cho sức khỏe và đề kháng;
• Dùng thuốc giảm đau: những cơn đau nặng có thể cần giảm nhẹ bằng paracetamol, thuốc chống co thắt, thuốc tránh thai hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs);
• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.

Giảm đau bụng kinh do huyết ứ nhờ bài thuốc hoạt huyết

Theo quan niệm Đông y, đau bụng kinh là tình trạng xảy ra do hai mạch Nhâm và Xung mất điều hòa, gây ra nhược hư, khí huyết không được lưu thông mà ứ lại gây đau.
Kinh nguyệt là phần thừa của huyết, do huyết hóa tạo thành, dựa vào khí để vận hành, lưu thông khắp cơ thể. Khí huyết hư nhược, lưu thông kém sẽ làm cho kinh nguyệt không đều, hành kinh ra thất thường. Gặp ứ trệ sẽ dẫn tới kinh nguyệt không thông và ra ngoài được, dẫn tới các cơn đau bụng kinh ở phụ nữ.
Có 8 nguyên nhân được xác định gây đau bụng kinh bao gồm: khí trệ, huyết hư, huyết ứ, huyết nhiệt, thận hư, can khí uất, hàn thực và hư hàn.
Vì vậy, để chữa đau bụng kinh, Đông y thường sử dụng bài thuốc có tác dụng hoạt huyết, trục ứ, trị các chứng huyết hư, huyết ứ.
Đông y có bài thuốc hoạt huyết thường được dùng trong các trường hợp huyết hư, ứ trệ trong đó có đau bụng kinh do huyết ứ. Bài thuốc gồm các thảo dược như đương quy, ích mẫu, ngưu tất, thục địa, xích thược, xuyên khung. 
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết này đã được chuyển giao sản xuất thành Thuốc Hoạt huyết dạng viên nén tiện sử dụng. 
Thuốc Hoạt huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị đau bụng kinh do huyết ứ có thể tham khảo sử dụng.
 

Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông máu

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữThành phần (Cho 1 viên nén): 
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonici): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên
Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có tác dụng rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.
Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang .
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.
Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất 
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Số Giấy xác nhận nội dung thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Làm sao để biết trứng đã rụng hay chưa? Hướng dẫn cách nhận biết

Làm sao để biết trứng đã rụng hay chưa? Hướng dẫn cách nhận biết

06-06-2025 16:13

Rụng trứng là thời điểm “vàng” nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai hoặc muốn tránh thai tự nhiên. Vậy làm sao để biết trứng đã rụng hay chưa? Dưới đây là các dấu hiệu nhận biết rõ ràng và phương pháp kiểm tra chính xác nhất.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh
06 Tháng 06, 2025

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh trình độ đại học, trình độ cao đẳng ngành Giáo dục mầm non.

Đọc thêm
Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

06 Tháng 06, 2025

Theo Wall Street Journal (WSJ), Mỹ đang chuyển hướng các ngòi nổ tên lửa chống UAV rất cần thiết dành cho Kiev sang một chiến...

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

06 Tháng 06, 2025

Trung Quốc đã vượt qua Mỹ về số lượng trường đại học có mặt trong bảng xếp hạng toàn cầu của Trung tâm Xếp hạng...

Romeo Beckham chia tay bạn gái

Romeo Beckham chia tay bạn gái

06 Tháng 06, 2025

Theo báo Anh và Mỹ, Romeo Beckham chia tay bạn gái Kim Turnbull sau 7 tháng hẹn hò. Nguyên nhân được cho là không liên...

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

06 Tháng 06, 2025

HLV Didier Deschamps khẳng định 100% tiền đạo này sẽ giành Quả bóng Vàng 2025.

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

06 Tháng 06, 2025

Bloomberg dẫn nguồn tin nội bộ cho biết, Mỹ từ chối hỗ trợ trên không cho lực lượng gìn giữ hòa bình của Anh và...

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

05 Tháng 06, 2025

Công ty Cổ phần Giải pháp Công nghệ Thông tin Quốc tế (INTER ITS., JSC) đã khẳng định vai trò tiên phong trong đổi mới...

Mẹ 3 con ở Ninh Bình bật mí cách làm mâm cơm giá 45.000 đồng cho 5 người ăn khiến ai cũng ngỡ ngàng

Mẹ 3 con ở Ninh Bình bật mí cách làm mâm cơm giá 45.000 đồng cho 5 người ăn khiến ai cũng ngỡ ngàng

05 Tháng 06, 2025

Giữa lúc dân mạng tranh cãi về quán cơm có “giá trên trời” ở TP.HCM, một bà mẹ ba con ở Ninh Bình lại khiến...

Ông Zelensky lại công khai đối đầu với ông Trump

Ông Zelensky lại công khai đối đầu với ông Trump

05 Tháng 06, 2025

Ngay sau cuộc điện đàm bất ngờ giữa Tổng thống Hoa Kỳ Donald Trump và Tổng thống Nga Vladimir Putin, người đồng cấp Ukraine Volodymyr...

Thiên An xin lỗi, nhận đơn kiện và yêu cầu xét nghiệm ADN, muốn Jack tiếp tục sự nghiệp

Thiên An xin lỗi, nhận đơn kiện và yêu cầu xét nghiệm ADN, muốn Jack tiếp tục sự nghiệp

05 Tháng 06, 2025

Thiên An chính thức gửi tâm thư đến Jack, bày tỏ mong muốn chấm dứt mọi ồn ào và sẵn sàng đối mặt với mọi...

Vũ Văn Thanh sắp gia nhập Thể Công Viettel?

Vũ Văn Thanh sắp gia nhập Thể Công Viettel?

05 Tháng 06, 2025

Hậu vệ Vũ Văn Thanh đang ở rất gần một đội bóng lớn của Việt Nam.

Điểm ưu tiên tuyển sinh đại học: Không bị ảnh hưởng bởi sáp nhập

Điểm ưu tiên tuyển sinh đại học: Không bị ảnh hưởng bởi sáp nhập

05 Tháng 06, 2025

Trong bối cảnh sắp xếp lại xã, phường, việc cộng điểm ưu tiên trong tuyển sinh đại học năm 2025 là vấn đề được thí...

HLV Kim Sang-sk ‘bắt bài’ tuyển Malaysia

HLV Kim Sang-sk ‘bắt bài’ tuyển Malaysia

05 Tháng 06, 2025

Huấn luyện viên Kim Sang-sik tỏ ra thận trọng trước trận làm khách của Malaysia ở vòng loại cuối Asian Cup 2027.

Bắt 3 vụ vận chuyển hàng lậu trị giá gần 1 tỷ đồng

Bắt 3 vụ vận chuyển hàng lậu trị giá gần 1 tỷ đồng

05 Tháng 06, 2025

Trong 1 đêm, lực lượng chức năng tại Quảng Trị bắt 3 vụ vận chuyển hàng lậu là thuốc lá, rượu bia... có giá trị...

Minh bạch giá bất động sản: Cần biện pháp 'gỡ rối'

Minh bạch giá bất động sản: Cần biện pháp 'gỡ rối'

05 Tháng 06, 2025

Thị trường bất động sản đang đối mặt với nhiều thách thức khiến giá nhà đất tăng cao vượt xa khả năng chi trả của...

0.84318 sec| 2323.711 kb