Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữ

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữ
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến tình trạng đau bụng kinh. Nhiều người thắc mắc bị đau bụng kinh có nên ăn sữa chua hay không và ăn như thế nào thì tốt?

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữ
Bị đau bụng kinh có nên ăn sữa chua hay không?
MỤC LỤC
Nguyên nhân gây đau bụng kinh
Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua hay không?
Cần lưu ý gì khi ăn sữa chua trong ngày đèn đỏ?
Một số biện pháp khác giảm đau bụng kinh tại nhà
Giảm đau bụng kinh do huyết ứ nhờ bài thuốc hoạt huyết

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Kinh nguyệt là sự bong tróc của lớp niêm mạc tử cung trong cơ thể phụ nữ, diễn ra mỗi tháng dưới sự tác động của nồng độ hormone do buồng trứng sản xuất ra. Lớp niêm mạc sau khi bong sẽ được đẩy ra khỏi cơ thể cùng với máu nhờ các cơn co thắt tử cung, qua âm đạo và được gọi là hành kinh. 
Sự co bóp cơ tử cung gây ra những cơn đau, từ âm ỉ đến dữ dội, thường xuất hiện ở bụng dưới, lưng dưới và phía trên đùi. Mức độ đau và thời gian đau bụng kinh ở mỗi người khác nhau. Cơn đau bụng khi hành kinh có thể trở nên nghiêm trọng hơn do tác động từ:
• Nồng độ Prostaglandin tăng quá mức khiến tử cung co bóp quá mức, lượng máu cung cấp đến tử cung giảm;
• Tình trạng sức khỏe: Hội chứng tiền kinh nguyệt, các vấn đề tử cung - buồng trứng như u xơ cơ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, hẹp cổ tử cung,...
• Vòng tránh thai hay dụng cụ tránh thai trong tử cung;
• Chế độ ăn uống hoặc thói quen sinh hoạt kém lành mạnh.
 

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữ
Có nhiều nguyên nhân gây đau bụng kinh

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua hay không?

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể trở nên nhạy cảm, đặc biệt là với đồ ăn lạnh và có tính hàn.
Việc uống nước lạnh, ăn kem, chè, đá bào hoặc rượu bia, nước ngọt có gas, cafe có thể làm tăng cơn co thắt tử cung, khiến cơn đau bụng trở nên trầm trọng hơn.
Sữa chua vẫn được biết đến là bổ dưỡng, thơm ngon, rất tốt cho làn da và sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người cho rằng sữa chua cũng là đồ lạnh, vì thế cần tránh ăn khi đang đau bụng kinh. 
Quan niệm trên là không chính xác, sữa chua không những không có hại mà còn rất tốt cho tình trạng đau bụng khi đến tháng của chị em.
 
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua
 
Sữa chua được biết tới với công dụng chinh là bổ sung probiotics, acid lactic cho đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa. Nhưng bên cạnh đó, trong sữa chua còn có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như:  
• Protein
• Chất béo bão hòa
• Các vitamin: vitamin A, vitamin D, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2)
• Khoáng chất: Kali, phoospho, magie, sắt và canxi.

Tác dụng của sữa chua đối với đau bụng kinh

Việc ăn sữa chua được chứng minh mang lại nhiều lợi ích khác trong kỳ kinh nguyệt, bao gồm:
• Giảm co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh;
• Cung cấp dinh dưỡng, chống mệt mỏi và thiếu máu trong những ngày hành kinh;
• Tăng cường đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, virus;
• Ngăn hình thành và phát triển nấm men, hạn chế tình trạng viêm nhiễm phụ khoa;
• Giảm các triệu chứng khó chịu trước và khi đến tháng như: khó tiêu, đầy hơi, nhức mỏi, chóng mặt, khó chịu, mệt mỏi, lo lắng,..;
• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể 

Các khác của sữa chua đối với sức khỏe   

Không chỉ khi đến tháng, việc bổ sung sữa chua hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho phải đẹp:
• Làm đẹp và căng mịn da, ngừa thâm mụn 
• Giảm tích lũy mỡ dưới da, hỗ trợ cải thiện và duy trì vóc dáng;
• Tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh; 
• Phòng ngừa cao huyết áp, bệnh lý tim mạch, xơ vữa;
• Chăm sóc răng miệng, hạn chế viêm loét, nhiệt miệng;
• Giúp xương và răng chắc khỏe 
 

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữ
Sữa chua có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe

Cần lưu ý gì khi ăn sữa chua trong ngày đèn đỏ?

Lượng sữa chua thích hợp để sử dụng trong những ngày tới tháng là 1-2 hộp/ ngày. Việc ăn quá nhiều sữa chua có thể gây tiêu chảy, đau bụng;
Không nên ăn sữa chua lạnh ngay khi vừa lấy trong tủ ra, mà nên để ra nhiệt độ môi trường 10-15 phút cho bớt lạnh;
Tránh ăn sữa chua cùng nước cam, chuối, xoài, cam, đậu nành, cá, thịt chế biến sẵn như lạp xưởng, thịt hun khói, xúc xích… vì có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và khiến cơn đau bụng trầm trọng hơn;
Ngoài sữa chua, chị em cũng có thể bổ sung các thành phần tốt cho sức khỏe và kinh nguyệt như: rau xanh, các loại hạt, trà nóng,…

Một số biện pháp khác giảm đau bụng kinh tại nhà 

Để giảm cơn đau âm ỉ cả ngày trong những ngày đèn đỏ, một số cách khắc phục khác có thể hữu ích như: 
• Thư giãn và nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi và thư giãn có thể giúp cơ thể bạn phục hồi và giảm cơn đau, ngoài ra cũng cần đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng và giảm đau.
• Uống trà nóng: một số loại trà như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà có tác dụng giảm đau và chống viêm.
• Chườm ấm: Áp dụng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng lên bụng dưới giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau;
• Giảm đau nhờ đồ ăn: Một số thực phẩm như chuối, sữa chua hoặc các loại hạt có thể cung cấp dinh dưỡng và giúp giảm đau. Chất xơ và vitamin từ rau xanh và trái cây cũng có lợi cho sức khỏe và đề kháng;
• Dùng thuốc giảm đau: những cơn đau nặng có thể cần giảm nhẹ bằng paracetamol, thuốc chống co thắt, thuốc tránh thai hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs);
• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.

Giảm đau bụng kinh do huyết ứ nhờ bài thuốc hoạt huyết

Theo quan niệm Đông y, đau bụng kinh là tình trạng xảy ra do hai mạch Nhâm và Xung mất điều hòa, gây ra nhược hư, khí huyết không được lưu thông mà ứ lại gây đau.
Kinh nguyệt là phần thừa của huyết, do huyết hóa tạo thành, dựa vào khí để vận hành, lưu thông khắp cơ thể. Khí huyết hư nhược, lưu thông kém sẽ làm cho kinh nguyệt không đều, hành kinh ra thất thường. Gặp ứ trệ sẽ dẫn tới kinh nguyệt không thông và ra ngoài được, dẫn tới các cơn đau bụng kinh ở phụ nữ.
Có 8 nguyên nhân được xác định gây đau bụng kinh bao gồm: khí trệ, huyết hư, huyết ứ, huyết nhiệt, thận hư, can khí uất, hàn thực và hư hàn.
Vì vậy, để chữa đau bụng kinh, Đông y thường sử dụng bài thuốc có tác dụng hoạt huyết, trục ứ, trị các chứng huyết hư, huyết ứ.
Đông y có bài thuốc hoạt huyết thường được dùng trong các trường hợp huyết hư, ứ trệ trong đó có đau bụng kinh do huyết ứ. Bài thuốc gồm các thảo dược như đương quy, ích mẫu, ngưu tất, thục địa, xích thược, xuyên khung. 
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết này đã được chuyển giao sản xuất thành Thuốc Hoạt huyết dạng viên nén tiện sử dụng. 
Thuốc Hoạt huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị đau bụng kinh do huyết ứ có thể tham khảo sử dụng.
 

Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông máu

Đau bụng kinh có nên ăn sữa chua? Lợi ích của sữa chua với phụ nữThành phần (Cho 1 viên nén): 
672mg cao khô hỗn hợp dược liệu tương đương với:
Đương quy (Radix Angeliacae sinensis): 1500mg,
Ích mẫu (Herba Leonuri japonici): 1500mg,
Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae): 1500mg,
Thục địa (Radix Rehmanniae glutinosae praeparata): 1500mg,
Xích thược (Radix Paeoniae): 750mg,
Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii): 750mg,
Tá dược vừa đủ 1 viên
Chỉ định:
Trị các chứng huyết hư, ứ trệ. Phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ.
Hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Liều dùng, cách dùng:
Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Với bệnh mạn tính nên uống thuốc liên tục ít nhất 3 tháng.
Trường hợp bệnh nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để điều chỉnh liều cho phù hợp. Khi dùng liều cao hơn liều thông thường (không quá 2 lần) phải được sự đồng ý của bác sĩ.
Lưu ý:
Với từng bệnh nhân cụ thể, nếu hiệu quả, Hoạt Huyết Nhất Nhất phải có tác dụng rõ rệt sau vài tuần sử dụng, nếu không thì tham khảo ý kiến thầy thuốc về việc tiếp tục hay ngưng dùng thuốc để khỏi lãng phí.
Nếu quên không dùng thuốc 1 lần, thì tiếp tục dùng thuốc lần tiếp theo đúng liều lượng chỉ dẫn.
Chống chỉ định:
Phụ nữ có thai, Người đang chảy máu, Mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
Cảnh báo và thận trọng khi dùng thuốc:
Người có rối loạn đông máu
Sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: Thuốc không dùng cho phụ nữ đang .
Sử dụng thuốc cho phụ nữ cho con bú: Không có dữ liệu về sử dụng thuốc trên phụ nữ cho con bú. Không nên sử dụng ở phụ nữ cho con bú.
Sản xuất bởi:
Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất 
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An
Số Giấy xác nhận nội dung thuốc: 18/2022/XNQC/YHCT ngày 10/10/2022
ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TRƯỚC KHI DÙNG

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Man United bán ngôi sao với giá không tưởng
30 Tháng 08, 2025

Câu lạc bộ Chelsea chính thức sở hữu Garnacho của Man United với giá không tưởng.

Đọc thêm
Nóng: Nga bất ngờ nhượng bộ Ukaine, giảm bớt các yêu sách lãnh thổ

Nóng: Nga bất ngờ nhượng bộ Ukaine, giảm bớt các yêu sách lãnh thổ

30 Tháng 08, 2025

Ngoại trưởng Thổ Nhĩ Kỳ Hakan Fidan hôm 29/8 cho biết Nga đã giảm bớt các yêu sách lãnh thổ đối với Ukraine, sẵn sàng...

Công an TPHCM cảnh báo lừa đảo liên quan chính sách tặng 100.000 đồng dịp 2/9

Công an TPHCM cảnh báo lừa đảo liên quan chính sách tặng 100.000 đồng dịp 2/9

30 Tháng 08, 2025

Kẻ xấu lợi dụng chính sách tặng quà 100.000 đồng từ Chính phủ để dàn cảnh lừa đảo bằng hình thức gửi link xấu độc,...

Mỹ dùng độc chiêu đối với tài sản bị đóng băng của Nga để dồn Moscow vào chân tường

Mỹ dùng độc chiêu đối với tài sản bị đóng băng của Nga để dồn Moscow vào chân tường

30 Tháng 08, 2025

Bộ trưởng Tài chính Scott Bessent cho biết Mỹ có ý định sử dụng tài sản bị đóng băng của Nga làm con bài mặc...

Camera lớp học gây tranh cãi ở Nhật Bản

Camera lớp học gây tranh cãi ở Nhật Bản

30 Tháng 08, 2025

Một cuộc khảo sát mới đây của tờ Mainichi Shimbun cho thấy hơn 80% hội đồng giáo dục tại Nhật Bản không khuyến khích việc...

Messi tiết lộ trận cuối cùng với tuyển Argentina

Messi tiết lộ trận cuối cùng với tuyển Argentina

30 Tháng 08, 2025

Tiền đạo Messi tiết lộ trận đấu cuối cùng cho đội tuyển Argentina trên sân nhà tại vòng loại World Cup.

Bằng Kiều lên tiếng trước tin đồn thất thiệt

Bằng Kiều lên tiếng trước tin đồn thất thiệt

29 Tháng 08, 2025

Trước những ồn ào liên quan đến tin đồn có hành động không đúng mực về tình yêu đất nước, nam ca sĩ Bằng Kiều...

Ấm lòng nhóm thanh niên chạy xe ôm miễn phí phục vụ người già, trẻ em dịp 2/9

Ấm lòng nhóm thanh niên chạy xe ôm miễn phí phục vụ người già, trẻ em dịp 2/9

29 Tháng 08, 2025

Không chỉ rợp trời cờ hoa, không khí hướng tới kỷ niệm 80 năm Quốc khánh (2/9/1945 – 2/9/2025) tại Hà Nội còn trở nên...

Áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông tiếp tục mạnh lên, biển động dữ dội

Áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông tiếp tục mạnh lên, biển động dữ dội

29 Tháng 08, 2025

Dự báo cường độ áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông tiếp tục tăng lên, gây sóng to gió lớn, biển động mạnh.

Khởi tố hai thanh niên ở Phú Thọ buôn bán số lượng lớn thuốc lá điện tử

Khởi tố hai thanh niên ở Phú Thọ buôn bán số lượng lớn thuốc lá điện tử

29 Tháng 08, 2025

Buôn bán hàng cấm là thuốc lá điện tử, có giá trị hàng trăm triệu đồng, 2 thanh niên ở Phú Thọ đã bị cơ...

Lịch cấm đường ngày 29/8, 30/8 ở Hà Nội chi tiết nhất

Lịch cấm đường ngày 29/8, 30/8 ở Hà Nội chi tiết nhất

29 Tháng 08, 2025

Báo điện tử Dân Việt gửi tới bạn đọc lịch cấm đường ngày 29/8, 30/8 ở Hà Nội chi tiết nhất.

U23 Việt Nam thống trị đội hình tiêu biểu giải U23 Đông Nam Á

U23 Việt Nam thống trị đội hình tiêu biểu giải U23 Đông Nam Á

29 Tháng 08, 2025

Đội tuyển U23 Việt Nam áp đảo đội hình tiêu biểu giải U23 Đông Nam Á.

Ông Trump có chiến thắng lịch sử tại NATO

Ông Trump có chiến thắng lịch sử tại NATO

29 Tháng 08, 2025

NATO vừa công bố toàn bộ các đồng minh của khối đã đạt mức chi tiêu quốc phòng tối thiểu 2% GDP – một cột...

Những món mang ý nghĩa may mắn nên ăn vào ngày Thất Tịch

Những món mang ý nghĩa may mắn nên ăn vào ngày Thất Tịch

29 Tháng 08, 2025

Theo chuyên gia phong thủy Nguyễn Song Hà, ngoài đậu đỏ, đây là những món nên ăn vào ngày Thất Tịch để đem lại lộc...

Ông bố dẫn con đi bộ 800km trong 1 tháng để rèn luyện ý chí, kiên nhẫn

Ông bố dẫn con đi bộ 800km trong 1 tháng để rèn luyện ý chí, kiên nhẫn

28 Tháng 08, 2025

Một ông bố Trung Quốc khiến dư luận xúc động khi dẫn hai con nhỏ đi bộ hơn 800km trong 31 ngày để rèn luyện...

1.02437 sec| 2323.711 kb