Danh sách các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

Danh sách các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới
Kẽm là một trong các nguyên tố đóng vai trò quan trọng với sức khỏe nam giới. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới là một biện pháp đơn giản, gia tăng sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Danh sách các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

Tìm hiểu để bổ sung các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

MỤC LỤC:
Lợi ích của kẽm với nam giới
Cách bổ sung kẽm cho nam giới hiệu quả
Bổ sung qua các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới
Bổ sung kẽm qua viên uống chứa kẽm

Lợi ích của kẽm với nam giới

Để tìm kiếm các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới, trước hết cần biết về lợi ích của kẽm với nam giới.

Kẽm đứng đầu danh sách các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, có yếu tố quyết định quan trọng với chức năng của hệ thống sinh sản.

Tình trạng kẽm trong cơ thể là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, sự thiếu hụt kẽm có liên quan đến giảm khả năng thụ thai.

Theo một đánh giá gần đây, việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh (bao gồm thực phẩm giàu kẽm) có liên quan đến việc cải thiện chất lượng tinh dịch và khả năng sinh sản. 

Kẽm giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác hại của stress oxy hóa - nguyên nhân gây ra 30 - 80% trường hợp vô sinh hiếm muộn. Khi nam giới hiếm muộn có tình trạng tinh trùng yếu hoặc giảm khả năng di chuyển được bổ sung kẽm, khả năng chống oxy hóa của tinh dịch tăng lên.

Bên cạnh nghiên cứu chứng minh bảo vệ của kẽm đối với cấu trúc tinh trùng, cũng có nghiên cứu chỉ ra nồng độ kẽm trong tinh dịch ở những người đàn ông có khả năng sinh sản cao hơn rõ rệt so với những người hiếm muộn. Những bất thường về cấu trúc tinh trùng, phì đại và tăng sản tiền liệt tuyến đều liên quan đến tình trạng thiếu kẽm.

Ngoài ra, kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu đối với sức khỏe con người, bất kể là nam hay nữ như: đảm bảo hoạt động bình thường của tế bào cũng như các quá trình khác trong cơ thể; tăng cường miễn dịch giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, chống lại nhiễm trùng…

Cách bổ sung kẽm cho nam giới hiệu quả 

Có thể bổ sung kẽm qua thực phẩm ăn uống mỗi ngày hoặc bổ sung qua các viên uống chứa kẽm (các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hay thực phẩm chức năng). 

1. Bổ sung qua các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

Hàu 

Hàu đứng đầu danh sách các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới.

Lượng kẽm có trong hàu sữa tươi cao gấp 10 lần so với thịt lợn và 50 lần so với cá tươi. Trung bình 100g hàu chứa 32mg kẽm (6 con to vừa chứa khoảng 76,7mg kẽm).

Danh sách các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

Hàu chứa nhiều kẽm tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới

Tôm, cua, sò, ốc, hến

Các loại động vật có vỏ cũng rất giàu kẽm. Trung bình 100g sò chứa 13,40mg; cua bể chứa 1,4mg kẽm; tôm chứa 1,77mg kẽm… 

Lòng đỏ trứng gà

Một lòng đỏ trứng gà cỡ trung bình chứa tới 3,7mg kẽm. 

Thịt đỏ 

Thịt đỏ gồm thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc… Khoảng 100g thịt cừu chứa 2,9mg kẽm, thịt lợn nạc chứa 2,5mg kẽm, thịt bò chứa 2,2mg kẽm… 

Các loại đậu (đỗ)

Đậu Hà Lan, đậu nành, đậu lăng… cũng nằm trong danh sách các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới. Trong 100g đậu Hà Lan chứa 4mg kẽm, đậu nành chứa 3,8mg còn đậu lăng chứa 3mg kẽm.

Các loại hạt khác

Hạt gai, hạt chia, hạt lanh, bí đỏ, mè (vừng), hạt điều, hạnh nhân… đều rất giàu kẽm. 

Các loại rau xanh và củ quả

Một số loại rau củ quả giàu kẽm như củ cải, hành tây, , cà rốt, rau ngót, rau cải xanh, ngô… 

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua cũng giàu kẽm. 

Chocolate đen

Trong 100g chocolate đen chứa khoảng 3,3mg kẽm.

Lưu ý: axit phytic có trong ngũ cốc, các loại đậu và hạt liên kết với kẽm làm ngăn cản sự hấp thụ kẽm trong cơ thể nên cơ thể khó hấp thu kẽm từ thực vật hơn so với kẽm từ động vật. Do đó, những người ăn chay có thể có nguy cơ bị thiếu kẽm. 

Danh sách các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

Các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

2. Bổ sung kẽm qua viên uống chứa kẽm

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, viên uống chứa kẽm. Điều quan trọng là nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất tại các công ty dược uy tín, được Bộ Y tế cấp phép.

Bổ sung viên uống chứa kẽm có ưu điểm là tiện lợi, hiệu quả và an toàn, không phải mất công lên danh sách thực đơn giàu kẽm mỗi ngày. 

Các loại viên uống chứa kẽm (ví dụ như ZinC Gluconate Nhất Nhất) có bán tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Người đang muốn bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng có thể tham khảo sử dụng. 

THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT
 

Danh sách các thực phẩm giàu kẽm cho nam giới

- Bổ sung Kẽm
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
 
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
 
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
 
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
 
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
 
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất.

Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.

Số Giấy XN nội dung : 2828/2021/XNQC-ATT

 

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Mách chị em cách vệ sinh khi bị ngứa vùng kín

Mách chị em cách vệ sinh khi bị ngứa vùng kín

07-06-2025 17:02

Ngứa vùng kín là tình trạng phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ, gây khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng này là biết cách vệ sinh đúng cách, an toàn ngay tại nhà.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
“Góc khuất” của Johnny Trí Nguyễn trong gần 10 năm xa rời màn ảnh Việt
07 Tháng 06, 2025

Trong gần 10 năm "mất tích" khỏi màn ảnh, Johnny Trí Nguyễn đã dồn nhiều tâm huyết và thời gian cho việc gầy dựng Võ đường Liên Phong.

Đọc thêm
Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

07 Tháng 06, 2025

Đại học Harvard chưa đưa ra bình luận về quyết định của Tổng thống Donald Trump.

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

07 Tháng 06, 2025

Cuộc chiến giành lại quyền sở hữu các bản ghi âm gốc của Taylor Swift được cho là diễn ra trong âm thầm suốt 6...

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

07 Tháng 06, 2025

Tỷ phú Mỹ Elon Musk sau một cuộc xung đột công khai với Tổng thống Mỹ Donald Trump đã ủng hộ ý tưởng luận tội...

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

06 Tháng 06, 2025

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh trình độ đại học, trình độ cao...

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

06 Tháng 06, 2025

Truyền thông Trung Quốc nhắm mũi dùi vào thầy trò Branko Ivankovic sau trận thua Indonesia 0-1 ở bảng C vòng loại ba World Cup...

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

06 Tháng 06, 2025

Trong 5 tháng đầu năm 2025, hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường; ngược lại, có khoảng 111,6 nghìn...

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

06 Tháng 06, 2025

Việt Nam chính thức lọt vào danh sách top 5 điểm đến châu Á được du khách châu Âu tìm kiếm nhiều nhất mùa hè...

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

06 Tháng 06, 2025

Hiện mọi động thái liên quan tới Hoa hậu Thùy Tiên vẫn đang thu hút sự chú ý và quan tâm từ phía dư luận....

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

06 Tháng 06, 2025

Theo Wall Street Journal (WSJ), Mỹ đang chuyển hướng các ngòi nổ tên lửa chống UAV rất cần thiết dành cho Kiev sang một chiến...

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

06 Tháng 06, 2025

Trung Quốc đã vượt qua Mỹ về số lượng trường đại học có mặt trong bảng xếp hạng toàn cầu của Trung tâm Xếp hạng...

Romeo Beckham chia tay bạn gái

Romeo Beckham chia tay bạn gái

06 Tháng 06, 2025

Theo báo Anh và Mỹ, Romeo Beckham chia tay bạn gái Kim Turnbull sau 7 tháng hẹn hò. Nguyên nhân được cho là không liên...

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

HLV Didier Deschamps nêu đích danh Quả bóng Vàng 2025

06 Tháng 06, 2025

HLV Didier Deschamps khẳng định 100% tiền đạo này sẽ giành Quả bóng Vàng 2025.

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

Mỹ từ chối hỗ trợ Anh và Pháp trên bầu trời Ukraine

06 Tháng 06, 2025

Bloomberg dẫn nguồn tin nội bộ cho biết, Mỹ từ chối hỗ trợ trên không cho lực lượng gìn giữ hòa bình của Anh và...

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

Từ viễn thông đến game online: INTER ITS bước vào hệ sinh thái số với hai giấy phép chiến lược

05 Tháng 06, 2025

Công ty Cổ phần Giải pháp Công nghệ Thông tin Quốc tế (INTER ITS., JSC) đã khẳng định vai trò tiên phong trong đổi mới...

0.81633 sec| 2311.563 kb