Da bị nám, tàn nhang nên uống vitamin gì để cải thiện?

Da bị nám, tàn nhang nên uống vitamin gì để cải thiện?
Vitamin là chất dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da của con người, nhất là với những làn da bị tổn thương như da nám. Vậy cụ thể vì sao người bị nám da hay tàn nhang cần bổ sung vitamin? Đó là những loại vitamin nào? Và cần lưu ý những điều gì khi bổ sung vitamin để trị nám da?

I - Tại sao người bị nám, tàn nhang nên bổ sung vitamin?

Thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin là nguyên phân phổ biến khiến cho tình trạng nám da tiến triển lan rộng và khó điều trị hơn. Nếu bổ sung đúng cách, đủ hàm lượng các loại vitamin sẽ giúp khắc phục nám da, giúp da khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Cụ thể về những mà vitamin đem lại cho làn da bị nám như sau:

  • Chống oxy hóa: Nhiều loại vitamin có khả năng chống oxy mạnh, ngăn chặn tác động của gốc tự do lên làn da và nhờ đó phòng ngừa nguy cơ lão hóa da. Lão hóa da có thể khiến cho sắc tố melanin ngày càng phát triển, làm cho nám da ngày càng đậm màu và khó cải thiện. Như vậy, với các vitamin có tác dụng chống oxy hóa thì có thể ngăn ngừa các mảng/đốm nám tiến triển xấu đi và giúp cho làn da tươi trẻ hơn.
  • Tăng cường sản sinh collagen: Vitamin là một thành phần không thể thiếu được trong quá trình sản xuất collagen, đây là một loại protein giúp duy trì cấu trúc săn chắc cho làn da, giúp phòng ngừa nếp nhăn và nám sạm cho da.
  • Tăng khả năng tái tạo da: Một số vitamin nhóm B, vitamin A có tác dụng đào thải tế bào chết trên da, hỗ trợ tái tạo tế bào da mới và làm giảm vết thâm nám. Đây là công dụng vô cùng cần thiết cho làn da bị nám, giúp nâng cao hiệu quả điều trị nám.
  • Thúc đẩy hồi phục da: Làn da bị nám thường yếu, dễ bị tổn thương bởi tác nhân từ bên ngoài (nắng gió, khói bụi, hóa chất trong sản phẩm trang điểm hoặc sản phẩm chăm sóc da). Trong trường hợp này, việc bổ sung vitamin có tác dụng tích cực trong việc phục hồi tổn thương cho da, giúp da sáng mịn màng và khỏe khoắn hơn.

Tại sao nên uống vitamin để trị nám, tàn nhang?

II - Top 7 loại vitamin nên uống giúp trị nám, tàn nhang tốt nhất

Dưới đây là các loại vitamin mà bạn nên uống hoặc sử dụng khi bị nám da hoặc tàn nhang:

1. Vitamin B3

Vitamin B3 được biết tới là dưỡng chất có khả năng cân bằng độ ẩm làm giảm tình trạng da khô thâm sạm. Ngoài ra, vitamin B3 còn tăng cường bảo vệ tế bào da tránh sự tác động của các yếu tố nguy cơ gây nên nám da (ánh nắng mặt trời, bụi bẩn hoặc hóa chất).

Một số loại thực phẩm giàu Vitamin B3 mà bạn có thể sử dụng đó là: thịt bò, cá hồi, thịt gà tây, cá cơm, ức gà…

Vitamin B3

2. Vitamin B7

Vitamin B7, hay còn gọi là Biotin là trợ thủ đắc lực cho làn da sáng mịn, căng tràn sức sống. Đồng thời, đây còn là chất dinh dưỡng không thể thiếu được giúp thúc đẩy sự hình thành tế bào da mới và giúp da sáng đều màu hơn.

Bạn có thể tham khảo sử dụng một số loại thực phẩm giàu vitamin B7 như: hạt hạnh nhân, gan động vật, cà chua, các loại đậu…

3. Vitamin A

Vitamin A là người bạn đồng hành rất cần thiết cho làn da đang bị nám, các dẫn xuất của vitamin A có tác dụng cải thiện tình trạng nám da phải kể đến là retinoid và caroten.

Retinoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh, tăng sản sinh collagen và từ đó giúp cải thiện màu sắc của đốm hoặc mảng nám, giảm vết nhăn có trên da. Nguồn cung cấp retinoid dồi dào bao gồm: dầu cá, phô mai, sữa, gan, trứng…

Caroten có khả năng chữa lành tổn thương trên da nám do tác động của tia tử ngoại UV có trong ánh nắng mặt trời. Khi tế bào da được phục hồi sẽ tăng cường sức đề kháng của da để chống lại tác nhân gây nám, khắc phục tình trạng nám da và giúp da trở nên đều màu hơn.

Bạn có thể bổ sung caroten thông qua: cà rốt, cà chua, ớt chuông, súp lơ xanh, đậu Hà Lan…

Vitamin A

4. Vitamin C

Đây được xem như là một chất chống oxy hóa hết sức mạnh mẽ, dưỡng chất này giúp chống lại các vấn đề của da như: nám da, lão hóa da, da xỉn màu… Đặc biệt vitamin C giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da, chữa lành tổn thương cho da bị nám do tác động từ ánh nắng mặt trời.

Vitamin C có nhiều trong một số loại trái cây tươi như: ổi, cam, quýt, bưởi, chanh…

5. Vitamin K

Nếu da của bạn đang bị xỉn màu hoặc thâm sạm do nám da thì hãy bổ sung ngay vitamin K nhé. Theo các nghiên cứu, vitamin K có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát quá trình đông máu, giảm tình trạng vỡ mao mạch dưới da và nhờ đó giúp duy trì cấu trúc của da, ngăn ngừa nám da tiến triển lan rộng.

Vitamin K có nhiều trong: Rau lá xanh (Cải, húng quế, cần tây, xà lách…), dầu đậu nành, cà rốt, trứng…

Tìm hiểu thêm: 10 Mẹo trị nám bằng trứng gà hiệu quả nhanh chóng

Vitamin K

6. Vitamin E

Vitamin E có khả năng tái tạo làn da bị nám rất tốt, kể cả các trường hợp nám da nặng. Vitamin E có tác dụng tăng cường sản sinh collagen, thúc đẩy quá trình hấp thu chất dinh dưỡng cho làn da. Đồng thời, dưỡng chất này còn hỗ trợ loại bỏ tế bào chết trên da và giúp da sáng đều màu hơn.

Loại vitamin này không chỉ có khả năng chống lão hóa da, mà còn cung cấp lượng dưỡng chất chống oxy hóa dồi dào. Bên cạnh đó, vitamin E còn ngăn ngừa nám do tác động từ thiết bị điện tử (, di động).

Nguồn cung cấp vitamin E với hàm lượng lớn bao gồm: giá đỗ, đậu nành, cá hồi, dầu oliu, súp lơ xanh, hạt hướng dương.

7. Vitamin D

Trong danh sách những loại vitamin cần thiết dành cho da nám không thể thiếu được vitamin D, loại dưỡng chất này có tác dụng tăng độ đàn hồi cho làn da, thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương cho làn da bị nám.

Đặc biệt, vitamin D còn có tác dụng ức chế sự hình thành sắc tố da melanin, nhờ đó hạn chế nám da lan diện rộng.

Nếu bạn đang tìm cách khắc phục tình trạng nám da bằng cách bổ sung vitamin D, bạn có thể tìm đến các loại thực phẩm như: sữa đậu nành, nấm, các loại ngũ cốc, sữa, gan, cá…

Vitamin D

III - Những lưu ý khi uống vitamin trị nám, tàn nhang

Vitamin đem đến rất nhiều tác dụng tốt cho làn da bị nám hoặc tàn nhang nhưng cũng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực nếu sử dụng không đúng cách. Dưới đây là một vài điều cần lưu ý khi dùng vitamin:

1. Bổ sung vitamin với liều lượng phù hợp

Thiếu vitamin cũng không tốt, mà dư thừa vitamin có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên sử dụng vitamin với liều lượng vừa đủ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, phù hợp với nhu cầu của cơ thể theo lứa tuổi.

Nên dùng đủ liều lượng khi trị nám bằng vitamin

2. Dùng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ

Khi có ý định bổ sung bất kỳ loại vitamin nào để cải thiện tình trạng nám da, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để có biện pháp bổ sung đúng và đem lại hiệu quả tốt nhất. Lý do là bởi có nhiều loại vitamin có thể tương tác với thuốc hoặc các sản phẩm mà bạn đang dùng trên da, từ đó làm giảm tác dụng của các sản phẩm này hoặc sự tương tác đó có thể gây hại cho làn da.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Mỗi ngày, không chỉ bổ sung vitamin mà bạn cũng nên uống đầy đủ nước để giúp cân bằng độ ẩm, tăng cường quá trình thải độc cho làn da. Biện pháp này sẽ tăng cường hàng rào bảo vệ cho da, giúp da khỏe mạnh và hạn chế nám da bùng phát.

4. Kết hợp chống nắng cho da

Mọi nỗ lực bổ sung vitamin để làm mờ vết nám của bạn sẽ đổ “xuống sông xuống biển” nếu bạn không kết hợp sử dụng hoặc các biện pháp chống nắng khác (đeo khẩu trang, đội nón mũ). Bởi vì một số loại vitamin có thể làm cho làn da của bạn nhạy cảm với ánh nắng khiến cho da dễ bị sạm đen dưới tác động của ánh nắng, đặc biệt là vitamin C.

Vì vậy, chị em nên dùng vitamin đồng thời sử dụng thêm kem chống nắng. Nên chọn các loại kem chống nắng có chỉ số SPF trên 50, và cứ cách 4 giờ thì thoa lại một lần để đem lại kết quả bảo vệ tốt nhất nhé.

Chống nắng cho da nám

Mong rằng thông qua những kiến thức đã bên trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc: Bị nám da nên uống vitamin gì và những lưu ý khi bổ sung vitamin. Nám da hoàn toàn có thể cải thiện khi bạn có chế độ dinh dưỡng khoa học, trong đó việc bổ sung vitamin là rất quan trọng.

Da bị nám, tàn nhang nên uống vitamin gì để cải thiện?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Kiến tạo nụ cười hoàn hảo cùng nha khoa chuẩn Quốc tế Global Smiles

Kiến tạo nụ cười hoàn hảo cùng nha khoa chuẩn Quốc tế Global Smiles

09-08-2025 11:38

Nụ cười không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp mà còn là chìa khóa mở ra những cơ hội trong cuộc sống và sự tự tin trong giao tiếp. Hiểu được tầm quan trọng ấy, Nha khoa Global Smiles luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình kiến tạo nụ cười hoàn hảo, giúp bạn tỏa sáng với vẻ đẹp rạng rỡ, khỏe mạnh và tự nhiên nhất.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Trung Quốc: Trường tư thục lao đao vì thiếu chỉ tiêu
09 Tháng 08, 2025

Trong lúc dân số giảm mạnh và sự thay đổi trong xu hướng giáo dục, các trường đại học tư thục Trung Quốc phải vất vả tuyển sinh đủ dù hạ điểm chuẩn.

Đọc thêm
Phương Mỹ Chi, Hà Anh Tuấn, Hòa Minzy tham gia 'V Concert – Rạng rỡ Việt Nam'

Phương Mỹ Chi, Hà Anh Tuấn, Hòa Minzy tham gia 'V Concert – Rạng rỡ Việt Nam'

08 Tháng 08, 2025

“V Concert – Rạng rỡ Việt Nam” quy tụ sự tham gia của dàn nghệ sĩ đình đám như: Hà Anh Tuấn, Trúc Nhân, Tóc...

Trung Quốc miễn học phí mầm non

Trung Quốc miễn học phí mầm non

08 Tháng 08, 2025

Trung Quốc sẽ miễn học phí cho trẻ 5 tuổi tại các trường mầm non công lập từ học kỳ mùa Thu năm nay.

Nhiều công nhân ở Hưng Yên nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm

Nhiều công nhân ở Hưng Yên nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm

08 Tháng 08, 2025

Sau bữa ăn trưa, 27 công nhân công ty Toyoda Gosei (ở Khu công nghiệp Tiền Hải) phải nhập viện trong tình trạng đau bụng,...

Bóng đá Thái Lan quyết đoạt cả 4 HCV SEA Games 33

Bóng đá Thái Lan quyết đoạt cả 4 HCV SEA Games 33

08 Tháng 08, 2025

Thái Lan đặt chỉ tiêu đoạt cả 4 HCV bộ môn bóng đá SEA Games, điều mà họ không thực hiện được trong nhiều kỳ...

Nữ idol có 5 triệu người theo dõi hé lộ quá khứ bị bắt cóc

Nữ idol có 5 triệu người theo dõi hé lộ quá khứ bị bắt cóc

08 Tháng 08, 2025

Sau hơn 15 năm sống dưới thân phận bị đánh cắp, Aurora, một KOL hiện đang sống tại Thái Lan, đã công khai câu chuyện...

Suýt mất 450 triệu đồng sau cuộc điện thoại từ người lạ

Suýt mất 450 triệu đồng sau cuộc điện thoại từ người lạ

08 Tháng 08, 2025

Nghe lời một kẻ lạ mặt gọi điện giới thiệu là cán bộ công an, một phụ nữ ở Phú Thọ suýt bị lừa số...

Hai Tổng thống Putin-Trump: 'Trò chơi dài hạn' hay 'Chiến thắng nhanh chóng'

Hai Tổng thống Putin-Trump: 'Trò chơi dài hạn' hay 'Chiến thắng nhanh chóng'

08 Tháng 08, 2025

Tổng thống Vladimir Putin và Donald Trump đã đồng ý tổ chức hội nghị thượng đỉnh song phương trong những ngày tới, đánh dấu bước...

Triệu Lộ Tư vạch trần mặt tối ngành giải trí

Triệu Lộ Tư vạch trần mặt tối ngành giải trí

08 Tháng 08, 2025

Câu chuyện của Triệu Lộ Tư giống như một tấm gương, phản chiếu những mặt tối chưa được biết đến ẩn giấu trong ngành giải...

Inter Miami vào vòng knock-out Leagues Cup

Inter Miami vào vòng knock-out Leagues Cup

08 Tháng 08, 2025

De Paul và Suarez thay nhau tỏa sáng giúp Inter Miami đánh bại UNAM Pumas đoạt vé vào vòng đấu loại trực tiếp Leagues Cup...

Ông Trump đe dọa Trung Quốc bằng mức thuế mới

Ông Trump đe dọa Trung Quốc bằng mức thuế mới

08 Tháng 08, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump cho biết ông có thể áp đặt các lệnh trừng phạt mới đối với Trung Quốc như một phần trong...

Dịch sốt xuất huyết phức tạp, Hà Nội làm gì để phòng, chống dịch?

Dịch sốt xuất huyết phức tạp, Hà Nội làm gì để phòng, chống dịch?

07 Tháng 08, 2025

Hà Nội đang đặt mục tiêu lập đội xung kích ở tất cả các xã phường, mỗi đội gồm 2-3 người cùng dân định kỳ...

Hà Nội tạm cấm nhiều tuyến đường từ 7-10/8

Hà Nội tạm cấm nhiều tuyến đường từ 7-10/8

07 Tháng 08, 2025

Chuẩn bị cho lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9, Ngày hội vì Thủ đô bình yên, Hà Nội...

HLV Shin Tae-yong chính thức tái xuất

HLV Shin Tae-yong chính thức tái xuất

07 Tháng 08, 2025

HLV Shin Tae-yong chính thức tái xuất trên băng ghế chỉ đạo khi nhận lời dẫn dắt CLB Ulsan Hyundai, đương kim vô địch giải...

Người dân tại nơi này uống Coca-Cola thay nước lọc

Người dân tại nơi này uống Coca-Cola thay nước lọc

07 Tháng 08, 2025

Tại bang Chiapas của Mexico, tình trạng thiếu nước sạch nghiêm trọng đã khiến nhiều người dân sử dụng Coca-Cola thay thế trong sinh hoạt....

0.86121 sec| 2319.586 kb