Da bị nám, tàn nhang nên uống vitamin gì để cải thiện?

Da bị nám, tàn nhang nên uống vitamin gì để cải thiện?
Vitamin là chất dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da của con người, nhất là với những làn da bị tổn thương như da nám. Vậy cụ thể vì sao người bị nám da hay tàn nhang cần bổ sung vitamin? Đó là những loại vitamin nào? Và cần lưu ý những điều gì khi bổ sung vitamin để trị nám da?

I - Tại sao người bị nám, tàn nhang nên bổ sung vitamin?

Thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin là nguyên phân phổ biến khiến cho tình trạng nám da tiến triển lan rộng và khó điều trị hơn. Nếu bổ sung đúng cách, đủ hàm lượng các loại vitamin sẽ giúp khắc phục nám da, giúp da khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Cụ thể về những mà vitamin đem lại cho làn da bị nám như sau:

  • Chống oxy hóa: Nhiều loại vitamin có khả năng chống oxy mạnh, ngăn chặn tác động của gốc tự do lên làn da và nhờ đó phòng ngừa nguy cơ lão hóa da. Lão hóa da có thể khiến cho sắc tố melanin ngày càng phát triển, làm cho nám da ngày càng đậm màu và khó cải thiện. Như vậy, với các vitamin có tác dụng chống oxy hóa thì có thể ngăn ngừa các mảng/đốm nám tiến triển xấu đi và giúp cho làn da tươi trẻ hơn.
  • Tăng cường sản sinh collagen: Vitamin là một thành phần không thể thiếu được trong quá trình sản xuất collagen, đây là một loại protein giúp duy trì cấu trúc săn chắc cho làn da, giúp phòng ngừa nếp nhăn và nám sạm cho da.
  • Tăng khả năng tái tạo da: Một số vitamin nhóm B, vitamin A có tác dụng đào thải tế bào chết trên da, hỗ trợ tái tạo tế bào da mới và làm giảm vết thâm nám. Đây là công dụng vô cùng cần thiết cho làn da bị nám, giúp nâng cao hiệu quả điều trị nám.
  • Thúc đẩy hồi phục da: Làn da bị nám thường yếu, dễ bị tổn thương bởi tác nhân từ bên ngoài (nắng gió, khói bụi, hóa chất trong sản phẩm trang điểm hoặc sản phẩm chăm sóc da). Trong trường hợp này, việc bổ sung vitamin có tác dụng tích cực trong việc phục hồi tổn thương cho da, giúp da sáng mịn màng và khỏe khoắn hơn.

Tại sao nên uống vitamin để trị nám, tàn nhang?

II - Top 7 loại vitamin nên uống giúp trị nám, tàn nhang tốt nhất

Dưới đây là các loại vitamin mà bạn nên uống hoặc sử dụng khi bị nám da hoặc tàn nhang:

1. Vitamin B3

Vitamin B3 được biết tới là dưỡng chất có khả năng cân bằng độ ẩm làm giảm tình trạng da khô thâm sạm. Ngoài ra, vitamin B3 còn tăng cường bảo vệ tế bào da tránh sự tác động của các yếu tố nguy cơ gây nên nám da (ánh nắng mặt trời, bụi bẩn hoặc hóa chất).

Một số loại thực phẩm giàu Vitamin B3 mà bạn có thể sử dụng đó là: thịt bò, cá hồi, thịt gà tây, cá cơm, ức gà…

Vitamin B3

2. Vitamin B7

Vitamin B7, hay còn gọi là Biotin là trợ thủ đắc lực cho làn da sáng mịn, căng tràn sức sống. Đồng thời, đây còn là chất dinh dưỡng không thể thiếu được giúp thúc đẩy sự hình thành tế bào da mới và giúp da sáng đều màu hơn.

Bạn có thể tham khảo sử dụng một số loại thực phẩm giàu vitamin B7 như: hạt hạnh nhân, gan động vật, cà chua, các loại đậu…

3. Vitamin A

Vitamin A là người bạn đồng hành rất cần thiết cho làn da đang bị nám, các dẫn xuất của vitamin A có tác dụng cải thiện tình trạng nám da phải kể đến là retinoid và caroten.

Retinoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh, tăng sản sinh collagen và từ đó giúp cải thiện màu sắc của đốm hoặc mảng nám, giảm vết nhăn có trên da. Nguồn cung cấp retinoid dồi dào bao gồm: dầu cá, phô mai, sữa, gan, trứng…

Caroten có khả năng chữa lành tổn thương trên da nám do tác động của tia tử ngoại UV có trong ánh nắng mặt trời. Khi tế bào da được phục hồi sẽ tăng cường sức đề kháng của da để chống lại tác nhân gây nám, khắc phục tình trạng nám da và giúp da trở nên đều màu hơn.

Bạn có thể bổ sung caroten thông qua: cà rốt, cà chua, ớt chuông, súp lơ xanh, đậu Hà Lan…

Vitamin A

4. Vitamin C

Đây được xem như là một chất chống oxy hóa hết sức mạnh mẽ, dưỡng chất này giúp chống lại các vấn đề của da như: nám da, lão hóa da, da xỉn màu… Đặc biệt vitamin C giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da, chữa lành tổn thương cho da bị nám do tác động từ ánh nắng mặt trời.

Vitamin C có nhiều trong một số loại trái cây tươi như: ổi, cam, quýt, bưởi, chanh…

5. Vitamin K

Nếu da của bạn đang bị xỉn màu hoặc thâm sạm do nám da thì hãy bổ sung ngay vitamin K nhé. Theo các nghiên cứu, vitamin K có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát quá trình đông máu, giảm tình trạng vỡ mao mạch dưới da và nhờ đó giúp duy trì cấu trúc của da, ngăn ngừa nám da tiến triển lan rộng.

Vitamin K có nhiều trong: Rau lá xanh (Cải, húng quế, cần tây, xà lách…), dầu đậu nành, cà rốt, trứng…

Tìm hiểu thêm: 10 Mẹo trị nám bằng trứng gà hiệu quả nhanh chóng

Vitamin K

6. Vitamin E

Vitamin E có khả năng tái tạo làn da bị nám rất tốt, kể cả các trường hợp nám da nặng. Vitamin E có tác dụng tăng cường sản sinh collagen, thúc đẩy quá trình hấp thu chất dinh dưỡng cho làn da. Đồng thời, dưỡng chất này còn hỗ trợ loại bỏ tế bào chết trên da và giúp da sáng đều màu hơn.

Loại vitamin này không chỉ có khả năng chống lão hóa da, mà còn cung cấp lượng dưỡng chất chống oxy hóa dồi dào. Bên cạnh đó, vitamin E còn ngăn ngừa nám do tác động từ thiết bị điện tử (, di động).

Nguồn cung cấp vitamin E với hàm lượng lớn bao gồm: giá đỗ, đậu nành, cá hồi, dầu oliu, súp lơ xanh, hạt hướng dương.

7. Vitamin D

Trong danh sách những loại vitamin cần thiết dành cho da nám không thể thiếu được vitamin D, loại dưỡng chất này có tác dụng tăng độ đàn hồi cho làn da, thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương cho làn da bị nám.

Đặc biệt, vitamin D còn có tác dụng ức chế sự hình thành sắc tố da melanin, nhờ đó hạn chế nám da lan diện rộng.

Nếu bạn đang tìm cách khắc phục tình trạng nám da bằng cách bổ sung vitamin D, bạn có thể tìm đến các loại thực phẩm như: sữa đậu nành, nấm, các loại ngũ cốc, sữa, gan, cá…

Vitamin D

III - Những lưu ý khi uống vitamin trị nám, tàn nhang

Vitamin đem đến rất nhiều tác dụng tốt cho làn da bị nám hoặc tàn nhang nhưng cũng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực nếu sử dụng không đúng cách. Dưới đây là một vài điều cần lưu ý khi dùng vitamin:

1. Bổ sung vitamin với liều lượng phù hợp

Thiếu vitamin cũng không tốt, mà dư thừa vitamin có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên sử dụng vitamin với liều lượng vừa đủ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, phù hợp với nhu cầu của cơ thể theo lứa tuổi.

Nên dùng đủ liều lượng khi trị nám bằng vitamin

2. Dùng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ

Khi có ý định bổ sung bất kỳ loại vitamin nào để cải thiện tình trạng nám da, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để có biện pháp bổ sung đúng và đem lại hiệu quả tốt nhất. Lý do là bởi có nhiều loại vitamin có thể tương tác với thuốc hoặc các sản phẩm mà bạn đang dùng trên da, từ đó làm giảm tác dụng của các sản phẩm này hoặc sự tương tác đó có thể gây hại cho làn da.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Mỗi ngày, không chỉ bổ sung vitamin mà bạn cũng nên uống đầy đủ nước để giúp cân bằng độ ẩm, tăng cường quá trình thải độc cho làn da. Biện pháp này sẽ tăng cường hàng rào bảo vệ cho da, giúp da khỏe mạnh và hạn chế nám da bùng phát.

4. Kết hợp chống nắng cho da

Mọi nỗ lực bổ sung vitamin để làm mờ vết nám của bạn sẽ đổ “xuống sông xuống biển” nếu bạn không kết hợp sử dụng hoặc các biện pháp chống nắng khác (đeo khẩu trang, đội nón mũ). Bởi vì một số loại vitamin có thể làm cho làn da của bạn nhạy cảm với ánh nắng khiến cho da dễ bị sạm đen dưới tác động của ánh nắng, đặc biệt là vitamin C.

Vì vậy, chị em nên dùng vitamin đồng thời sử dụng thêm kem chống nắng. Nên chọn các loại kem chống nắng có chỉ số SPF trên 50, và cứ cách 4 giờ thì thoa lại một lần để đem lại kết quả bảo vệ tốt nhất nhé.

Chống nắng cho da nám

Mong rằng thông qua những kiến thức đã bên trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc: Bị nám da nên uống vitamin gì và những lưu ý khi bổ sung vitamin. Nám da hoàn toàn có thể cải thiện khi bạn có chế độ dinh dưỡng khoa học, trong đó việc bổ sung vitamin là rất quan trọng.

Da bị nám, tàn nhang nên uống vitamin gì để cải thiện?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Thiếu niên ngộ độc do dùng thuốc lá điện tử

Thiếu niên ngộ độc do dùng thuốc lá điện tử

08-06-2025 06:13

Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp nhận một trường hợp bệnh nhi nam, nhập viện trong tình trạng chóng mặt, buồn nôn, loạng choạng, bủn rủn tay chân…

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Du học Mỹ bị thắt chặt: Không nên quá lo lắng
08 Tháng 06, 2025

Thông tin Chính phủ Hoa Kỳ yêu cầu tạm dừng phỏng vấn cấp visa du học khiến nhiều học sinh, phụ huynh lo lắng, thấp thỏm.

Đọc thêm
Số phận các ca khúc đình đám của Jack, K-ICM - Giải trí

Số phận các ca khúc đình đám của Jack, K-ICM - Giải trí

07 Tháng 06, 2025

"Sóng gió", "Bạc phận" là loạt hit của Jack, K-ICM. Những năm qua, các bài hát này được một số nghệ sĩ của công ty...

Công an Thanh Hóa phá đường dây sản xuất 12 loại thực phẩm chức năng giả

Công an Thanh Hóa phá đường dây sản xuất 12 loại thực phẩm chức năng giả

07 Tháng 06, 2025

Một đường dây sản xuất thực phẩm chức năng giả lên tới 12 loại, tổng giá trị lô hàng bị thu giữ gần 1 tỷ...

Duy Mạnh quyết thắng Malaysia

Duy Mạnh quyết thắng Malaysia

07 Tháng 06, 2025

Chia sẻ về mục tiêu ở trận gặp Malaysia, đội trưởng Đỗ Duy Mạnh tỏ ra hết sức quyết tâm.

Loạt các trường đại học bỏ tổ hợp C00: Bộ GDĐT chỉ đạo

Loạt các trường đại học bỏ tổ hợp C00: Bộ GDĐT chỉ đạo "khẩn"

07 Tháng 06, 2025

Bộ GDĐT đã có những chỉ đạo đến các trường đại học sau khi một số nơi bỏ tổ hợp C00 ra khỏi phương án...

Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

Dừng cấp visa cho du học sinh Harvard

07 Tháng 06, 2025

Đại học Harvard chưa đưa ra bình luận về quyết định của Tổng thống Donald Trump.

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

Kế hoạch phục thù 6 năm của Taylor Swift

07 Tháng 06, 2025

Cuộc chiến giành lại quyền sở hữu các bản ghi âm gốc của Taylor Swift được cho là diễn ra trong âm thầm suốt 6...

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

Tỷ phú Musk bất ngờ ủng hộ ý tưởng luận tội ông Trump

07 Tháng 06, 2025

Tỷ phú Mỹ Elon Musk sau một cuộc xung đột công khai với Tổng thống Mỹ Donald Trump đã ủng hộ ý tưởng luận tội...

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh

06 Tháng 06, 2025

Bộ GD&ĐT yêu cầu các cơ sở đào tạo rà soát và công bố thông tin tuyển sinh trình độ đại học, trình độ cao...

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

Truyền thông Trung Quốc chỉ rõ yếu kém của đội nhà sau trận thua Indonesia

06 Tháng 06, 2025

Truyền thông Trung Quốc nhắm mũi dùi vào thầy trò Branko Ivankovic sau trận thua Indonesia 0-1 ở bảng C vòng loại ba World Cup...

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

Hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường

06 Tháng 06, 2025

Trong 5 tháng đầu năm 2025, hơn 111,8 nghìn doanh nghiệp gia nhập và tái gia nhập thị trường; ngược lại, có khoảng 111,6 nghìn...

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

Việt Nam lọt top 5 điểm đến của du khách châu Âu trong mùa hè 2025

06 Tháng 06, 2025

Việt Nam chính thức lọt vào danh sách top 5 điểm đến châu Á được du khách châu Âu tìm kiếm nhiều nhất mùa hè...

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

Hoa hậu Thùy Tiên có thể bị cấm biểu diễn

06 Tháng 06, 2025

Hiện mọi động thái liên quan tới Hoa hậu Thùy Tiên vẫn đang thu hút sự chú ý và quan tâm từ phía dư luận....

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

Khi Mỹ chuyển hướng sang Trung Đông

06 Tháng 06, 2025

Theo Wall Street Journal (WSJ), Mỹ đang chuyển hướng các ngòi nổ tên lửa chống UAV rất cần thiết dành cho Kiev sang một chiến...

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

Trung Quốc vượt Mỹ về số lượng đại học tốp đầu

06 Tháng 06, 2025

Trung Quốc đã vượt qua Mỹ về số lượng trường đại học có mặt trong bảng xếp hạng toàn cầu của Trung tâm Xếp hạng...

0.88974 sec| 2319.586 kb