Da bị nám, tàn nhang nên uống vitamin gì để cải thiện?

Da bị nám, tàn nhang nên uống vitamin gì để cải thiện?
Vitamin là chất dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da của con người, nhất là với những làn da bị tổn thương như da nám. Vậy cụ thể vì sao người bị nám da hay tàn nhang cần bổ sung vitamin? Đó là những loại vitamin nào? Và cần lưu ý những điều gì khi bổ sung vitamin để trị nám da?

I - Tại sao người bị nám, tàn nhang nên bổ sung vitamin?

Thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin là nguyên phân phổ biến khiến cho tình trạng nám da tiến triển lan rộng và khó điều trị hơn. Nếu bổ sung đúng cách, đủ hàm lượng các loại vitamin sẽ giúp khắc phục nám da, giúp da khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Cụ thể về những mà vitamin đem lại cho làn da bị nám như sau:

  • Chống oxy hóa: Nhiều loại vitamin có khả năng chống oxy mạnh, ngăn chặn tác động của gốc tự do lên làn da và nhờ đó phòng ngừa nguy cơ lão hóa da. Lão hóa da có thể khiến cho sắc tố melanin ngày càng phát triển, làm cho nám da ngày càng đậm màu và khó cải thiện. Như vậy, với các vitamin có tác dụng chống oxy hóa thì có thể ngăn ngừa các mảng/đốm nám tiến triển xấu đi và giúp cho làn da tươi trẻ hơn.
  • Tăng cường sản sinh collagen: Vitamin là một thành phần không thể thiếu được trong quá trình sản xuất collagen, đây là một loại protein giúp duy trì cấu trúc săn chắc cho làn da, giúp phòng ngừa nếp nhăn và nám sạm cho da.
  • Tăng khả năng tái tạo da: Một số vitamin nhóm B, vitamin A có tác dụng đào thải tế bào chết trên da, hỗ trợ tái tạo tế bào da mới và làm giảm vết thâm nám. Đây là công dụng vô cùng cần thiết cho làn da bị nám, giúp nâng cao hiệu quả điều trị nám.
  • Thúc đẩy hồi phục da: Làn da bị nám thường yếu, dễ bị tổn thương bởi tác nhân từ bên ngoài (nắng gió, khói bụi, hóa chất trong sản phẩm trang điểm hoặc sản phẩm chăm sóc da). Trong trường hợp này, việc bổ sung vitamin có tác dụng tích cực trong việc phục hồi tổn thương cho da, giúp da sáng mịn màng và khỏe khoắn hơn.

Tại sao nên uống vitamin để trị nám, tàn nhang?

II - Top 7 loại vitamin nên uống giúp trị nám, tàn nhang tốt nhất

Dưới đây là các loại vitamin mà bạn nên uống hoặc sử dụng khi bị nám da hoặc tàn nhang:

1. Vitamin B3

Vitamin B3 được biết tới là dưỡng chất có khả năng cân bằng độ ẩm làm giảm tình trạng da khô thâm sạm. Ngoài ra, vitamin B3 còn tăng cường bảo vệ tế bào da tránh sự tác động của các yếu tố nguy cơ gây nên nám da (ánh nắng mặt trời, bụi bẩn hoặc hóa chất).

Một số loại thực phẩm giàu Vitamin B3 mà bạn có thể sử dụng đó là: thịt bò, cá hồi, thịt gà tây, cá cơm, ức gà…

Vitamin B3

2. Vitamin B7

Vitamin B7, hay còn gọi là Biotin là trợ thủ đắc lực cho làn da sáng mịn, căng tràn sức sống. Đồng thời, đây còn là chất dinh dưỡng không thể thiếu được giúp thúc đẩy sự hình thành tế bào da mới và giúp da sáng đều màu hơn.

Bạn có thể tham khảo sử dụng một số loại thực phẩm giàu vitamin B7 như: hạt hạnh nhân, gan động vật, cà chua, các loại đậu…

3. Vitamin A

Vitamin A là người bạn đồng hành rất cần thiết cho làn da đang bị nám, các dẫn xuất của vitamin A có tác dụng cải thiện tình trạng nám da phải kể đến là retinoid và caroten.

Retinoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh, tăng sản sinh collagen và từ đó giúp cải thiện màu sắc của đốm hoặc mảng nám, giảm vết nhăn có trên da. Nguồn cung cấp retinoid dồi dào bao gồm: dầu cá, phô mai, sữa, gan, trứng…

Caroten có khả năng chữa lành tổn thương trên da nám do tác động của tia tử ngoại UV có trong ánh nắng mặt trời. Khi tế bào da được phục hồi sẽ tăng cường sức đề kháng của da để chống lại tác nhân gây nám, khắc phục tình trạng nám da và giúp da trở nên đều màu hơn.

Bạn có thể bổ sung caroten thông qua: cà rốt, cà chua, ớt chuông, súp lơ xanh, đậu Hà Lan…

Vitamin A

4. Vitamin C

Đây được xem như là một chất chống oxy hóa hết sức mạnh mẽ, dưỡng chất này giúp chống lại các vấn đề của da như: nám da, lão hóa da, da xỉn màu… Đặc biệt vitamin C giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da, chữa lành tổn thương cho da bị nám do tác động từ ánh nắng mặt trời.

Vitamin C có nhiều trong một số loại trái cây tươi như: ổi, cam, quýt, bưởi, chanh…

5. Vitamin K

Nếu da của bạn đang bị xỉn màu hoặc thâm sạm do nám da thì hãy bổ sung ngay vitamin K nhé. Theo các nghiên cứu, vitamin K có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát quá trình đông máu, giảm tình trạng vỡ mao mạch dưới da và nhờ đó giúp duy trì cấu trúc của da, ngăn ngừa nám da tiến triển lan rộng.

Vitamin K có nhiều trong: Rau lá xanh (Cải, húng quế, cần tây, xà lách…), dầu đậu nành, cà rốt, trứng…

Tìm hiểu thêm: 10 Mẹo trị nám bằng trứng gà hiệu quả nhanh chóng

Vitamin K

6. Vitamin E

Vitamin E có khả năng tái tạo làn da bị nám rất tốt, kể cả các trường hợp nám da nặng. Vitamin E có tác dụng tăng cường sản sinh collagen, thúc đẩy quá trình hấp thu chất dinh dưỡng cho làn da. Đồng thời, dưỡng chất này còn hỗ trợ loại bỏ tế bào chết trên da và giúp da sáng đều màu hơn.

Loại vitamin này không chỉ có khả năng chống lão hóa da, mà còn cung cấp lượng dưỡng chất chống oxy hóa dồi dào. Bên cạnh đó, vitamin E còn ngăn ngừa nám do tác động từ thiết bị điện tử (, di động).

Nguồn cung cấp vitamin E với hàm lượng lớn bao gồm: giá đỗ, đậu nành, cá hồi, dầu oliu, súp lơ xanh, hạt hướng dương.

7. Vitamin D

Trong danh sách những loại vitamin cần thiết dành cho da nám không thể thiếu được vitamin D, loại dưỡng chất này có tác dụng tăng độ đàn hồi cho làn da, thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương cho làn da bị nám.

Đặc biệt, vitamin D còn có tác dụng ức chế sự hình thành sắc tố da melanin, nhờ đó hạn chế nám da lan diện rộng.

Nếu bạn đang tìm cách khắc phục tình trạng nám da bằng cách bổ sung vitamin D, bạn có thể tìm đến các loại thực phẩm như: sữa đậu nành, nấm, các loại ngũ cốc, sữa, gan, cá…

Vitamin D

III - Những lưu ý khi uống vitamin trị nám, tàn nhang

Vitamin đem đến rất nhiều tác dụng tốt cho làn da bị nám hoặc tàn nhang nhưng cũng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực nếu sử dụng không đúng cách. Dưới đây là một vài điều cần lưu ý khi dùng vitamin:

1. Bổ sung vitamin với liều lượng phù hợp

Thiếu vitamin cũng không tốt, mà dư thừa vitamin có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên sử dụng vitamin với liều lượng vừa đủ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, phù hợp với nhu cầu của cơ thể theo lứa tuổi.

Nên dùng đủ liều lượng khi trị nám bằng vitamin

2. Dùng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ

Khi có ý định bổ sung bất kỳ loại vitamin nào để cải thiện tình trạng nám da, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để có biện pháp bổ sung đúng và đem lại hiệu quả tốt nhất. Lý do là bởi có nhiều loại vitamin có thể tương tác với thuốc hoặc các sản phẩm mà bạn đang dùng trên da, từ đó làm giảm tác dụng của các sản phẩm này hoặc sự tương tác đó có thể gây hại cho làn da.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Mỗi ngày, không chỉ bổ sung vitamin mà bạn cũng nên uống đầy đủ nước để giúp cân bằng độ ẩm, tăng cường quá trình thải độc cho làn da. Biện pháp này sẽ tăng cường hàng rào bảo vệ cho da, giúp da khỏe mạnh và hạn chế nám da bùng phát.

4. Kết hợp chống nắng cho da

Mọi nỗ lực bổ sung vitamin để làm mờ vết nám của bạn sẽ đổ “xuống sông xuống biển” nếu bạn không kết hợp sử dụng hoặc các biện pháp chống nắng khác (đeo khẩu trang, đội nón mũ). Bởi vì một số loại vitamin có thể làm cho làn da của bạn nhạy cảm với ánh nắng khiến cho da dễ bị sạm đen dưới tác động của ánh nắng, đặc biệt là vitamin C.

Vì vậy, chị em nên dùng vitamin đồng thời sử dụng thêm kem chống nắng. Nên chọn các loại kem chống nắng có chỉ số SPF trên 50, và cứ cách 4 giờ thì thoa lại một lần để đem lại kết quả bảo vệ tốt nhất nhé.

Chống nắng cho da nám

Mong rằng thông qua những kiến thức đã bên trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc: Bị nám da nên uống vitamin gì và những lưu ý khi bổ sung vitamin. Nám da hoàn toàn có thể cải thiện khi bạn có chế độ dinh dưỡng khoa học, trong đó việc bổ sung vitamin là rất quan trọng.

Da bị nám, tàn nhang nên uống vitamin gì để cải thiện?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo
29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng của mình.

Đọc thêm
Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

0.83242 sec| 2323.586 kb