Da bị nám nên uống gì để điều trị từ bên trong hiệu quả nhất?

I - Tại sao cần trị nám từ sâu bên trong?

Nám là hậu quả của quá trình tăng sinh sắc tố melanin bất thường, dẫn đến hình thành các mảng nám rộng, đốm nâu đen mất thẩm mỹ. Các phương pháp trị nám từ bên ngoài hầu như chỉ có thể tác động vào lớp thượng bì trên da để loại nám sạm một cách tạm thời, mà không thể loại bỏ hoàn toàn quá trình tăng sinh melanin và loại bỏ sắc tố một cách đúng nghĩa. Đồng nghĩa với việc, khi làn da tiếp xúc lại với tia UV từ ánh nắng mặt trời, nám, tàn nhang lại tiếp tục xuất hiện trở lại.

Đặc biệt làn da sẽ mỏng đi nhanh chóng, trở nên dễ nhạy cảm nếu bạn thực hiện quá nhiều các tác động từ bên ngoài trong thời gian dài. Do vậy, cần kết hợp với các biện pháp trị nám từ sâu bên trong là điều quan trọng để giúp loại bỏ nám da toàn diện. Và một trong những cách giúp giảm nám da, vết đốm nâu từ bên trong đó là sử dụn đồ uống. Đây là biện pháp tiết kiệm chi phí và dễ dàng thực hiện, cho hiệu quả tác động tận sâu.

Bên cạnh đó, việc dùng các loại đồ uống cải thiện nám da còn là cách bổ sung nước hiệu quả cho làn da, giúp làn da khỏe khoắn và tăng cường sức khỏe cho làn da.

Tuy nhiên, giải pháp này cho hiệu quả tác dụng không nhanh. Nếu bạn cảm thấy phương pháp này phù hợp với bản thân mình, thì hoàn toàn có thể sử dụng các loại đồ uống này để “đánh bay” nám hoặc tàn nhang.

Nám da do nhiều yếu tố từ bên trong và bên ngoài tác động

II - Top 14+ loại đồ uống giúp trị nám từ sâu bên trong

Hãy cùng nhau điểm qua 14 thức uống trị nám thực hiện dễ dàng tại nhà ngay dưới đây nhé:

1. Nước ép nha đam

Nha đam - Thần dược làm đẹp khi chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất đẩy lùi hắc tố đen, mang đến công dụng trị nám và làm trắng sáng da hoàn hảo.

Với thức uống này, bạn chỉ cần lấy 200g gel nha đam xay với nước, lọc rây là hoàn thiện công thức nước ép giải nhiệt đẹp da. Bạn có thể cho thêm ít mật ong và chanh tươi để cảm nhận hương vị một cách trọn vẹn hơn.

2. Nước nghệ

Tinh chất curcumin trong nghệ được ví như lá chắn hữu hiệu cho làn da khỏi các tác nhân từ môi trường và loại bỏ các chất độc trên da, làm lành vết thương hiệu quả.

Cách dùng nghệ để chữa nám từ sâu bên trong bằng cách chế biến thành đồ uống như sau: Chuẩn bị 150ml nước ấm, 1 thìa tinh bột nghệ, 1 thìa mật ong. Trộn đều tinh bột nghệ, mật ong vào trong nước ấm. Bạn nên uống hỗn hợp này sau ăn, mỗi tuần uống khoảng 3-4 lần.

Nếu không có nghệ tươi, bạn hoàn toàn có thể uống nước tinh bột nghệ để thay thế do vẫn mang công dụng trị nám tương tự. Sữa nghệ hay trà nghệ đều là 2 thức uống ngon, đa công dụng cực kỳ phù hợp với chị em.

Nước nghệ pha uống cùng mật ong

3. Nước chanh và mật ong

Chanh mật ong là loại nước uống trị nám thần kỳ, được khuyên nên sử dụng vào buổi sáng mỗi ngày nhờ công dụng thanh lọc tốt, hỗ trợ gan thận loại bỏ chất độc, làm giảm hắc tố melanin dư thừa trên da hiệu quả.

Cách làm nước cốt chanh và mật ong như sau: 

• Chuẩn bị nguyên liệu: Nước cốt chanh và mật ong với tỷ lệ bằng nhau.
• Cho mật ong, nước cốt chanh vào một cốc nước ấm, khuấy đều hỗn hợp.
• Uống nước cốt chanh và mật ong mỗi tuần 3-4 lần sẽ thấy vết nám mờ dần đi, da sáng rõ hơn.

4. Nước ép tía tô

Tía tô là loại thảo dược được ưa chuộng phổ biến giúp làn da hết nám từ bên trong. Trong tía tô chứa rất nhiều vitamin, tinh dầu có lợi cho làn da cũng như ngăn chặn sự tích tụ melanin, hạn chế tối đa khả năng hình thành mảng nám sạm.

Cách chế biến nước ép lá tía tô dành cho người có làn da nám được thực hiện như sau:

• Lấy một nắm lá tía tô, rửa sạch dưới vòi nước, có thể ngâm lá tía tô bằng nước muối để loại bỏ tạp chất và các vi sinh vật có trong lá tía tô.
• Nghiền nhỏ lá tía tô bằng máy xay sinh tố, chắt lọc lấy nước cốt lá tía tô.
• Cho thêm đường vào nước ép này, và thế là bạn đã hoàn thành xong nước ép tía tô để trị nám.

Ngoài cách đắp lên mặt, tía tô có thể dùng làm nước ép để uống

5. Nước ép cà chua

Nhiều chị em chia sẻ rằng, các mảng nám sạm được cải thiện rõ rệt khi họ uống nước ép cà chua định kỳ. Không chỉ vậy, làn da cũng sáng và mụn cũng ít xuất hiện hơn khi sử dụng đồ uống này.

Để làm nước ép cà chua hiệu quả, bạn nên tiến hành theo các bước dưới đây:

• Chuẩn bị 2-3 quả cà chua, rửa sạch và loại bỏ cuống cà chua.
• Ép lấy nước cà chua bằng máy xay sinh tố, sau đó gạn lấy phần nước ép và cho ra một chiếc cốc.
• Để tăng thêm hương vị hấp cho loại nước ép này, bạn có thể thêm chút đường hoặc đá vào cốc nước ép.

6. Sữa đậu nành

Đông y đánh giá cao tác dụng của sữa đậu nành đối với các vết nám sạm trên da. Bằng việc sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ hiệu quả trên da thay đổi rõ rệt, chức năng sinh lý cũng được cải thiện rõ rệt.

Để làm sữa đậu nành an toàn, bạn cần chịu khó bớt chút thời gian để sơ chế nguyên liệu và pha chế theo hướng dẫn như sau:

• Chuẩn bị khoảng 200 gam đậu nành, rửa sạch cùng với nước khoảng 3-4 lần. Và ngâm loại nguyên liệu này trong nửa ngày.
• Sau đó vớt đậu nành ra, rửa lại với nước, nhặt bỏ các hạt lép hoặc hạt đậu kém chất lượng.
• Xay đậu nành bằng máy, mỗi lần xay chỉ cho một lượng đậu vừa phải để tránh nước ép đậu nành bắn nhiều ra bên ngoài. Xay thật nhuyễn cho đến khi hạt đậu gần như tan hết.
• Lọc lấy phần chất lỏng qua vải hoặc qua rây để thu được nước đậu.
• Tiếp theo, bạn lấy một chiếc nồi, rót phần nước đậu này vào trong nồi, thêm lá dứa và tiến hành đun sôi.
• Có thể thêm chút gia vị cho món sữa đậu thêm đậm đà, chẳng hạn như muối, đường hoặc sữa đặc. Sau đó, nên đun tiếp sữa đậu trong 10 phút để có được món sữa đậu nành thơm ngon, bổ dưỡng.

Da bị nám nên uống sữa đậu nành

7. Nước trà xanh

Trà xanh chứa lượng lớn chất chống oxy hoá, làm chậm quá trình lão hoá, tăng cường collagen giúp mang lại làn da trắng sáng, mịn màng. Mỗi ngày uống một tách trà xanh sẽ giúp ngăn chặn nám da phát triển, đồng thời giảm bớt các sắc tố gây nám, tàn nhang từ bên trong.

Cách chế biến nước trà xanh nhanh chóng và dễ dàng như sau:

• Chuẩn bị một nắm trà xanh, loại bỏ lá già úa hoặc đã bị sâu bệnh. Rửa lá trà xanh với nước sạch.
• Dùng tay chà xát nhẹ lá trà cho mềm ra, cho lá trà vào bình sứ. Sau đó thêm 500ml nước sôi vào bình, lắc nhẹ vài lần và đổ nước ra một chiếc cốc (đây được gọi là bước tráng bình).
• Rót tiếp 2 lít nước sôi vào bình, ngâm lá trà trong 10 phút. Và đổ nước mà bạn đã tráng bình vào bình trà.

8. Nước rau ngót

Rau ngót cũng là loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi trong quá trình tăng cường đề kháng da, loại bỏ đốm nâu và nám sạm hiệu quả. Một cốc nước ép rau ngót vào mỗi sáng chính là câu trả lời hoàn hảo, giải quyết vấn đề nám da mặt.

Cách làm nước rau ngót rất đơn giản như sau:

• Rửa sạch lá rau ngót, vẩy rau cho ráo nước. Tiếp theo, bạn cho rau vào một chiếc bình sứ, đổ nước ấm vào bình, ngâm trong 10 phút.
• Lọc lấy phần nước cốt rau ngót, có thể pha thêm chút đường cho hương vị hấp dẫn.
• Hàng ngày, bạn có thể uống nước rau ngót để giảm thâm nám và bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể, giúp làn da khỏe đẹp hơn.

Nước rau ngót cung cấp rất nhiều vitamin có lợi cho da

9. Nước ép đào

Nước ép từ đào sẽ giúp bạn mang lại làn da căng mịn, sáng hồng cùng vóc dáng thon gọn mơ ước. Đào được coi là biện pháp hỗ trợ phá vỡ cấu trúc hắc tố melanin trên da nám, giúp làm mờ các mảng tối màu hiệu quả và ngăn nám sạm xuất hiện trở lại.

Dù đào được chế biến thành nhiều món ngon nhưng các chuyên gia vẫn khuyến khích sử dụng nước ép từ đào tươi để giữ nguyên vi chất vốn có.

Hướng dẫn cách làm nước ép đào thơm ngon và bổ dưỡng như sau:

• Ngâm đào với nước muối để loại bỏ tạp chất, hóa chất có trên bề mặt quả đào, rửa đào với nước.
• Tách loại bỏ hạt đào, giữ lại phần thịt quả đào và thái nhỏ.
• Nghiền nhỏ phần thịt quả đào bằng máy xay sinh tố, sau đó thêm nước lọc, muối, đường và nước cốt chanh.
• Tiếp theo, tiến hành xay hỗn hợp này trong 3 phút.
• Lọc lấy nước ép và thưởng thức.

10. Uống bột sắn dây

Bột sắn dây có thể giúp đào thải chất độc có trong da, ngăn chặn sự phát triển của tế bào sắc tố da melanin và nhờ đó phòng ngừa nám da tiến triển. Ngoài ra, bột sắn dây còn có tác dụng kích thích quá trình tái tạo tế bào da mới, giúp đem lại làn da sáng hồng, không còn thâm nám.

Bạn có thể sử dụng bột sắn dây kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác, chẳng hạn như lòng trắng trứng. Cách làm như sau: 

• Chuẩn bị 2-3 thìa bột sắn dây.
• Cho bột sắn dây đã chuẩn bị vào cốc, sau đó thêm khoảng 200ml nước ấm nóng vào và khuấy đều tay để không bị vón cục.
• Sau khi bột sắn đã tan hoàn toàn, có thể thêm một chút đường cho dễ uống.

Pha bột sắn dây uống hằng ngày

11. Nước lá dâu tằm

Lá dâu tằm được biết đến là có khả năng dưỡng ẩm, phục hồi hư tổn và phòng chống lão hóa. Những tác dụng này có tác dụng cải thiện làn da bị nám, thâm sạm, để từ đó giúp da sáng đều màu và mịn màng hơn.

Cách sử dụng nước lá dâu tằm như sau:

• Chuẩn bị một nắm lá dâu tằm, rửa sạch.
• Sau đó đun sôi khoảng 800ml nước, thả lá dâu tằm và tiếp tục đun sôi trong 3 phút.
• Tắt bếp, rót nước dâu tằm ra bát và thưởng thức.

12. Nước đậu đen

Đậu đen là nguyên liệu tự nhiên có chứa chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ tránh khỏi tác động của khói bụi, ánh nắng mặt trời, tăng sức đề kháng cho làn da. Từ đó, đậu đen có tác dụng ngăn chặn yếu tố từ bên ngoài khiến nám da phát triển. Ngoài ra, theo Đông Y thì đậu đen còn có thể bồi bổ khí huyết, tăng cường lưu thông máu giúp làm da hồng hào và khỏe khoắn hơn.

13. Uống dầu gấc

Dầu gấc là nguồn bổ sung tiền vitamin A (beta-caroten), vitamin C, lycopen giúp ức chế quá trình sản sinh sắc tố da melanin gây nám da, tăng cường cấu trúc ổn định cho da, tăng độ đàn hồi và giúp cho làn da luôn tươi trẻ. Chị em có thể hòa một thìa dầu gấc với nước ấm để uống, hoặc tối ưu hơn có thể uống viên nang cũng hiệu quả tương tự.

Pha dầu gấc hoặc sử dụng viên nang để hết nám da

14. Uống đủ nước mỗi ngày

Để làn da luôn có độ ẩm cần thiết thì chị em cũng đừng quên uống nước lọc mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp hệ bài tiết làm việc hiệu quả hơn, giúp da tăng cường khẩ năng đề kháng, cũng như giảm thiểu các yếu tố gây ra nám, tàn nhang từ bên ngoài.

III - Trị nám từ bên trong bằng đồ uống cần lưu ý điều gì?

Cũng như các phương pháp trị nám cần tác động từ bên ngoài, trị nám từ bên trong cũng cần lưu ý một số điều sau:

• Mỗi loại nước đều có thời điểm thích hợp để phát huy tối đa công dụng, vì vậy hãy chú ý thời gian khi sử dụng các loại nước này nhé.
• Mỗi ngày không nên sử dụng quá nhiều nước ép, tiêu chuẩn khuyến khích từ 1 - 2 cốc mỗi ngày. Ví dụ như: sữa đậu nành nếu uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể.
• Trong quá trình sử dụng, các biện pháp chống nẵng cũng cần phải được thực hiện đồng thời. Nếu không sẽ mất tác dụng.
• Chú ý sinh hoạt điều độ, dành thời gian để thư giãn nghỉ ngơi, hạn chế căng thẳng và stress kéo dài.
• Nên kết hợp các bước dưỡng da từ bên ngoài để đem lại hiệu quả tốt hơn.
• Các loại nước uống từ hoa quả đều mang công dụng hỗ trợ, vì vậy đừng quá lệ thuộc vào tác dụng để kết quả đạt được như kỳ vọng.

Không khó để tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi “uống gì để trị nám từ bên trong?”, tuy nhiên khi sử dụng các loại nước này cần lưu ý một số điều cơ bản. Cùng với đó, nên kết hợp điều trị để tăng hiệu quả đào thải nám.