Công dụng của kẽm zinc với trẻ nhỏ: Khoáng chất nhỏ, lợi ích lớn!

Tìm hiểu công dụng của kẽm zinc với trẻ nhỏ

Kẽm zinc là gì?

Kẽm, còn gọi là Zinc, là một khoáng chất vi lượng thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp, nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong hàng trăm phản ứng sinh học giúp duy trì sự sống.

Tuy chỉ chiếm một lượng rất nhỏ, nhưng vai trò của kẽm lại vô cùng lớn từ việc hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động ổn định, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, cho đến phát triển trí não và khả năng nhận thức của trẻ.

Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp kẽm, nên nguồn kẽm của trẻ hoàn toàn phụ thuộc vào thực phẩm hằng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung. Ở giai đoạn đầu đời, khi cơ thể phát triển nhanh và hệ miễn dịch còn non yếu, nhu cầu về kẽm lại càng cao hơn. Chính vì thế, bổ sung đủ kẽm là nền tảng giúp trẻ khỏe mạnh, ăn ngon và phát triển toàn diện hơn mỗi ngày.

Kẽm là khoáng chất vi lượng quan trọng với cơ thể

Vai trò của kẽm zinc đối với sự phát triển toàn diện của trẻ

Kẽm tuy chỉ là một vi chất nhỏ bé nhưng lại giữ vai trò quyết định đối với sự phát triển và hoạt động bình thường của cơ thể trẻ.

Tăng sức đề kháng, giúp trẻ ít ốm vặt

Kẽm hỗ trợ sản sinh các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, virus nhanh hơn. Nhờ đó, trẻ được cung cấp đủ kẽm thường ít bị cảm cúm, viêm họng hay viêm phế quản, đồng thời phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau mỗi lần ốm.

Kích thích vị giác, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn

Vi chất này tác động trực tiếp đến hoạt động của vị giác và khứu giác, giúp trẻ cảm nhận mùi vị tốt hơn, ăn ngon hơn và hứng thú hơn trong mỗi bữa ăn không còn cảnh phải ép ăn hay sợ ăn như trước.

Hỗ trợ phát triển chiều cao, cân nặng và trí não trẻ

Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp protein, hình thành DNA và hormone tăng trưởng. Khi được bổ sung đầy đủ, trẻ sẽ có tốc độ tăng trưởng chiều cao, cân nặng ổn định hơn; đồng thời phát triển trí tuệ, khả năng ghi nhớ và học tập tốt hơn.

Giúp da, tóc và móng khỏe mạnh: Không chỉ quan trọng với sức đề kháng và tăng trưởng, kẽm còn giúp tái tạo tế bào, làm lành vết thương nhanh và duy trì làn da, mái tóc, móng tay khỏe mạnh. Trẻ hay bị khô da, tóc gãy rụng, móng giòn yếu thường có thể liên quan đến tình trạng thiếu kẽm.

Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu kẽm zinc

Thiếu kẽm không biểu hiện rầm rộ nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe lâu dài của trẻ. Cha mẹ có thể nhận biết qua một số dấu hiệu sau:

• Trẻ biếng ăn, ăn không ngon, chậm tăng cân, chậm lớn
• Tóc khô xơ, dễ gãy, móng tay giòn hoặc có đốm trắng
• Da khô, dễ kích ứng, vết thương lâu lành
• Hay ốm vặt, cảm cúm, viêm họng, viêm phổi
• Khó ngủ, dễ mệt mỏi, thiếu tập trung

Khi thấy con có nhiều biểu hiện trên, cha mẹ nên đưa trẻ đi thăm khám để được tư vấn và bổ sung kẽm đúng cách.

Chán ăn, chậm lớn có thể là dấu hiệu trẻ thiếu kẽm zinc

Nhu cầu kẽm zinc cần bổ sung cho trẻ theo độ tuổi

Bổ sung kẽm cho trẻ là cần thiết, nhưng trẻ mỗi độ tuổi cần bổ sung bao nhiêu kẽm mỗi ngày? Đây là điều cha mẹ cần nắm rõ để tránh thiếu hụt nhưng cũng không bổ sung kẽm quá mức. Dưới đây là nhu cầu khuyến nghị kẽm hàng ngày dành cho trẻ theo từng độ tuổi:

• Trẻ 0 - 6 tháng tuổi: 2 mg/ngày
• Trẻ 7 - 12 tháng tuổi: 3 mg/ngày
• Trẻ 1 - 3 tuổi: 3 mg/ngày
• Trẻ 4 - 8 tuổi: 5 mg/ngày
• Trẻ 9 - 13 tuổi: 8 mg/ngày
• Trẻ em 14 - 18 tuổi: 11 mg/ngày (đối với nam), 9 mg/ngày (đối với nữ).

Cách bổ sung kẽm zinc cho trẻ

1. Bổ sung qua thực phẩm chứa kẽm

Kẽm có nhiều trong thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là nhóm có nguồn gốc động vật vì dạng kẽm trong các thực phẩm này dễ hấp thu hơn. Một số thực phẩm giàu kẽm nên bổ sung thường xuyên gồm:

• Hải sản như hàu, tôm, cua, cá biển (hàu là loại giàu kẽm nhất)
• Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt gà
• Trứng và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua
• Các loại hạt như hạt bí ngô, hướng dương, hạnh nhân, óc chó
• Rau củ xanh như đậu Hà Lan, cải bó xôi, súp lơ xanh

Khi chế biến, cha mẹ nên nấu đơn giản để hạn chế mất vi chất. Đặc biệt, cha mẹ nên kết hợp kẽm cùng các thực phẩm giàu vitamin C (như cam, quýt, ổi…) để giúp hấp thu kẽm tốt hơn.

Lưu ý: Cha mẹ nên tránh bổ sung kẽm chung với các thực phẩm chứa nhiều phytate như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, và yến mạch… vì có thể làm giảm hấp thu kẽm.

2. Bổ sung qua viên uống chứa kẽm

Hầu hết trẻ nhỏ nếu được ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm chất thì cơ thể đã có thể hấp thu đủ lượng kẽm cần thiết mỗi ngày.

Tuy nhiên, với những bé biếng ăn kéo dài, chậm tăng trưởng, hay mắc bệnh đường hô hấp hoặc tiêu hóa, việc bổ sung thêm kẽm dạng siro hay viên uống là rất cần thiết.

Ưu điểm đầu tiên của kẽm zinc dạng viên uống là hàm lượng ổn định và dễ kiểm soát liều lượng. Mỗi viên kẽm được sản xuất với định lượng rõ ràng, giúp cha mẹ dễ dàng theo dõi lượng bổ sung hằng ngày cho trẻ mà không lo quá liều hay thiếu hụt.

Viên uống cũng có độ bền cao, ít bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ và ánh sáng, giúp giữ nguyên hoạt tính của kẽm trong suốt thời gian sử dụng.

Bên cạnh đó, kẽm dạng viên uống còn có ưu điểm tiện lợi và dễ mang theo, phù hợp với nhịp sống bận rộn của các gia đình hiện nay.

Dạng viên thường được bào chế nhỏ gọn, dễ nuốt hoặc nhai, có thể kết hợp thêm vitamin C, B6 hay lysine để tăng khả năng hấp thu và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Ngoài ra, nhiều sản phẩm còn được chiết xuất từ nguồn khoáng chất tự nhiên, ít gây kích ứng dạ dày, giúp trẻ hấp thu tốt mà không bị buồn nôn hay khó chịu sau khi uống.

Kẽm zinc dạng viên uống hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo để bổ sung cho trẻ và cả gia đình.