Chuyên gia giải đáp bổ sung kẽm trong bao lâu là đúng?

Tìm hiểu bổ sung kẽm trong bao lâu?

Câu hỏi: Hiện nay, do dịch bệnh phức tạp nên tôi luôn tìm cách giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cho cả gia đình. Đọc nhiều tài liệu tôi thấy có bổ sung kẽm. Tuy nhiên, tôi vẫn chưa biết bổ sung kẽm trong bao lâu, và người lớn, trẻ em liều lượng khác nhau thế nào? Mong chuyên gia giải đáp giúp tôi. (Nguyễn Thị Ngân, 35 tuổi, Hà Nội)

Chuyên gia của Dược Phẩm Nhất Nhất trả lời:

Chào bạn! Cảm ơn bạn đã gửi thắc mắc đến Dược Phẩm Nhất Nhất.

Để giải đáp cho câu hỏi này, trước hết hãy cùng tìm hiểu một số thông tin cơ bản về vai trò của kẽm với cơ thể và cách bổ sung kẽm đúng cho từng đối tượng.

Vai trò của kẽm với cơ thể

Kẽm là một trong những khoáng chất có vai trò quan trọng với hệ thống miễn dịch của cơ thể bởi nó giúp kích thích các tế bào miễn dịch lympho B và lympho T phát triển và biệt hóa tế bào, giúp cơ thể xây dựng hệ thống phòng thủ khỏe mạnh để chống lại các tác nhân gây bệnh, hạn chế bệnh tật. 

Bên cạnh đó kẽm còn rất nhiều vai trò khác như giúp ăn ngon miệng hơn, tăng cường hấp thu và tổng hợp protein, giúp duy trì và bảo vệ vị giác, khứu giác. Kẽm cũng giúp phân chia tế bào tốt hơn, giúp phát triển xương và cơ bắp tối ưu, vì vậy trẻ em được bổ sung kẽm thường xuyên cũng có chiều cao bình quân cao hơn so với những trẻ bị thiếu kẽm. Ở phụ nữ mang thai, nếu không bổ sung kẽm đầy đủ cũng làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra nhẹ cân.

Kẽm còn giúp dẫn truyền thần kinh hoạt động tốt hơn, kích thích sản xuất collagen, giúp da mịn màng, điều chỉnh lượng dầu tiết trên da, từ đó giúp giảm nhiễm khuẩn, hạn chế mụn. Ngoài ra, kẽm cũng tham gia vào quá trình trao đổi nội tiết tố, giúp chức năng sinh lý phát triển bình thường và giúp cải thiện chức năng sinh lý ở người lớn.

Kẽm có vai trò quan trọng với cơ thể

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

Để nhận biết các thành viên trong gia đình có đang thiếu kẽm không, bạn có thể lưu ý một số dấu hiệu sau:

• Hay mệt mỏi, dễ ốm yếu, thường xuyên mắc các bệnh nhiễm khuẩn như viêm đường hô hấp, dễ bị ho cảm, viêm phổi, viêm phế quản hoặc bị tiêu chảy
• Trí nhớ giảm sút
• Giấc ngủ rối loạn, hay mất ngủ, ngủ không ngon
• Ăn không ngon, hấp thu dinh dưỡng kém. Đối với trẻ em còn xuất hiện tình trạng nôn không rõ lý do.
• Da dễ bị tổn thương, các vết thương, vết loét chậm lành, da mọc mụn.
• Rụng tóc, rụng lông.

Thiếu kẽm khiến cơ thể dễ nhiễm khuẩn đường hô hấp

Cần bổ sung kẽm bao nhiêu là đủ?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi đối tượng có nhu cầu kẽm khác nhau, cụ thể:

• Trẻ sơ sinh từ 0 - 6 tháng tuổi: Cần bổ sung 2 mg kẽm/ngày
• Trẻ từ 7 tháng - 3 tuổi: Cần bổ sung 3-5 mg kẽm/ngày
• Trẻ từ 4 - 8 tuổi: Cần bổ sung 10 mg kẽm/ngày
• Trẻ từ 9 tuổi trở lên và người lớn: Cần bổ sung 15 mg kẽm/ngày
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Cần bổ sung 15-25 mg kẽm/ngày

Bổ sung kẽm trong thời gian bao lâu?

Nếu như các loại vitamin và khoáng chất khác có thể bổ sung theo đợt thì kẽm lại là loại khoáng chất cần bổ sung hàng ngày. Nguyên nhân chính là do cơ thể không thể tự sản xuất và tích trữ kẽm, mà cần được nạp vào cơ thể thường xuyên, thông qua thực phẩm ăn uống hoặc các loại viên uống bổ sung.

Cần bổ sung kẽm hàng ngày cho tất cả thành viên trong gia đình

Bổ sung kẽm hàng ngày như thế nào mới đúng?

Hiện nay có rất nhiều cách giúp bổ sung kẽm hàng ngày thông qua thức ăn hoặc các loại thực phẩm bổ sung. Mặc dù kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như tôm, cua, hàu, các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa và các loại hạt ngũ cốc… nhưng nếu chỉ dựa vào thực phẩm thì sẽ khó có thể bổ sung và hấp thụ đủ lượng kẽm cần thiết, nhất là nhóm đối tượng như trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, người lớn tuổi, người đang mang thai, người thường xuyên làm việc hoặc vận động nhiều…

Nếu muốn bổ sung kẽm, bạn có thể tham khảo các loại viên uống bổ sung chứa muối kẽm gluconate. Đây là dạng kẽm mà cơ thể dễ hấp thụ nhất, giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể phát triển toàn diện.

Một trong những sản phẩm kẽm gluconate được nhiều người ưa chuộng hiện nay là thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất.

Sản phẩm được bào chế tại nhà máy dược phẩm hiện đại, đạt tiêu chuẩn GMP-WHO dưới dạng viên nén tiện dụng, an toàn và hiệu quả cao. Mỗi viên uống có chứa kẽm gluconat 52,5mg, tương đương với 7,5mg kẽm.

Bạn có thể tham khảo dùng cho cả gia đình sau bữa ăn với liều lượng như sau:

• Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày dùng ½ viên
• Trẻ em từ 4-8 tuổi: ngày dùng 1 viên
• Trẻ em từ 8 tuổi trở lên và người lớn: ngày dùng 2 viên

Ngoài ra, đối với nhóm đối tượng có nhu cầu bổ sung kẽm nhiều hơn, bạn cũng có thể sử dụng theo liều lượng khuyến cáo của bác sĩ để bổ sung lượng kẽm phù hợp.

Hy vọng với giải đáp trên sẽ giúp bạn biết cách bổ sung kẽm đúng, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa và luôn khỏe mạnh.