Choáng váng khi ngồi dậy: Nguyên nhân và cách khắc phục

Choáng váng khi ngồi dậy gây ảnh hưởng tới cuộc sống

MỤC LỤC 
Nguyên nhân gây choáng váng khi ngồi dậy
Cách khắc phục tình trạng choáng váng
Ngăn ngừa chóng mặt, choáng váng khi đứng dậy
Cải thiện tình trạng choáng váng, chóng mặt bằng thuốc Hoạt huyết Đông y

Nguyên nhân gây choáng váng khi ngồi dậy

Hạ huyết áp tư thế: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi bạn đứng dậy đột ngột, máu sẽ dồn xuống chân khiến huyết áp giảm đột ngột, não không được cung cấp đủ máu gây ra cảm giác choáng váng.
Mất nước: Khi cơ thể thiếu nước, máu đặc hơn, lưu thông kém, gây khó khăn cho tim bơm máu lên não.
Thiếu máu: Thiếu máu làm giảm lượng oxy cung cấp cho não, gây chóng mặt, hoa mắt.
Thuốc men: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là chóng mặt, đặc biệt khi thay đổi tư thế.
Các bệnh lý khác: Bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn tiền đình, suy nhược thần kinh... cũng có thể gây ra tình trạng này.

Triệu chứng điển hình của thiếu máu lên não

Cách khắc phục tình trạng choáng váng khi ngồi dậy

Đứng dậy từ từ: Trước khi đứng dậy, hãy ngồi ở mép giường hoặc ghế một lúc, hít thở sâu và đứng lên từ từ.
Uống đủ nước: Duy trì đủ nước cho cơ thể giúp máu lưu thông tốt hơn.
Ăn uống đủ chất: Chế độ ăn uống cân bằng giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh lý gây chóng mặt.
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ chóng mặt.
Kiểm soát huyết áp: Nếu bạn bị huyết áp thấp, hãy thường xuyên theo dõi và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Hạn chế dùng rượu bia: Rượu bia làm giãn mạch máu, có thể gây hạ huyết áp.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng.
Khám bệnh định kỳ: Nếu tình trạng chóng mặt kéo dài, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Ngăn ngừa chóng mặt, choáng váng khi đứng dậy 

Dưới đây là một số cách giúp giảm thiểu và ngăn ngừa tình trạng choáng váng khi ngồi dậy:

Tập thể dục nhẹ nhàng

Các bài tập đơn giản như đi bộ hoặc yoga có thể giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ choáng khi thay đổi tư thế đột ngột. 

Bài tập cải thiện tình trạng chóng mặt

Uống đủ nước

Thiếu nước có thể làm giảm thể tích máu, khiến máu không đủ cung cấp cho não khi bạn thay đổi tư thế nhanh chóng. 

Tăng cường chế độ ăn uống

Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như kali, magiê và natri giúp cân bằng điện giải và cải thiện huyết áp. 
Bổ sung thực phẩm giàu sắt cũng giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, một nguyên nhân phổ biến gây choáng.

Thay đổi tư thế từ từ

Khi bạn chuyển từ tư thế nằm sang ngồi hoặc đứng, hãy thực hiện một cách từ từ. Đầu tiên, ngồi dậy một cách chậm rãi, giữ vị trí này vài giây rồi đứng dậy. Điều này giúp cơ thể thích nghi với sự thay đổi huyết áp và tránh choáng.

Tránh thay đổi tư thế đột ngột

Nên tránh đứng dậy nhanh chóng, đặc biệt khi vừa thức dậy vào buổi sáng.

Kiểm tra huyết áp

Huyết áp thấp là một trong những nguyên nhân chính gây choáng khi ngồi dậy. 

Sử dụng gối phù hợp

Sử dụng gối cao vừa phải để giúp duy trì một tư thế ngủ tốt và giảm bớt căng thẳng cho cơ thể khi thay đổi tư thế.

Tránh đứng yên lâu

Nếu bạn phải đứng lâu một chỗ, hãy di chuyển nhẹ nhàng để giúp lưu thông máu. Đứng yên lâu có thể làm giảm tuần hoàn máu và dẫn đến choáng.

Cải thiện tình trạng chóng mặt bằng bài thuốc Hoạt huyết Đông y

Theo quan điểm của y học cổ truyền, chóng mặt, hoa mắt nguyên nhân chính là do khí huyết không đủ, lưu thông kém làm cho tâm thần không được nuôi dưỡng đầy đủ. 
Chính vì vậy mà sử dụng các bài thuốc hoạt huyết từ thảo dược là một trong những biện pháp an toàn lành tính được nhiều người lựa chọn. 
Đông y có bài thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu hiệu quả, thường dùng để trị các chứng huyết hư, ứ trệ, phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh)…
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết hiệu quả này đã được chuyển giao sản xuất thành Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén tiện dụng. 
Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người hay bị hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng, choáng váng khi ngồi dậy do thiểu năng tuần hoàn não có thể tham khảo sử dụng.