Cảnh báo suy giảm chức năng sinh lý do thiếu kẽm ở nam giới

Thiếu kẽm ở nam giới gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh sản

Thiếu kẽm ở nam giới ảnh hưởng như thế nào đến chức năng sinh lý?

Theo các nghiên cứu đã được công bố, thiếu kẽm ở nam giới có mối liên quan mật thiết đến suy giảm nồng độ hormone sinh dục testosterone và làm giảm chất lượng tinh trùng.

Ở những nam giới có chế độ ăn thiếu kẽm có sự sụt giảm đáng kể testosterone đến khoảng 75%. Nghiên cứu bổ sung kẽm ở người lớn tuổi ghi nhận kết quả rõ ràng về khả năng tác động đến quá trình tăng sinh testosterone với nồng độ hormone tăng gấp đôi sau khi bổ sung kẽm.

Thiếu kẽm gây ra nhiều hệ lụy đối với các chức năng sinh dục nam, điển hình như:

Thiếu kẽm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Ở nam giới, nồng độ kẽm trong tinh dịch có ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng tinh trùng. Kẽm có tác động tới thể tích tinh dịch, số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển và hình thái bình thường của tinh trùng.

Thiếu kẽm ở nam giới có thể làm ảnh hưởng khiến nồng độ kẽm trong tinh dịch bị thiếu gây ra hiện tượng loãng tinh trùng. Hệ quả là ảnh hưởng tới khả năng thụ thai ở nam giới, số lượng tinh trùng thấp, hình thái tinh trùng bị dị dạng nhiều, khả năng di chuyển kém. Đây là một trong những nguyên nhân vô sinh ở nam.

Thiếu kẽm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Thiếu kẽm gây suy giảm ham muốn

Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp testosterone ở nam giới. Trong khi đó ham muốn ở nam giới được quyết định chủ đạo bởi nồng độ testosterone. Thiếu testosterone là nguyên nhân chính gây giảm ham muốn tình dục. Chính vì vậy thiếu kẽm làm giảm đáng kể nồng độ testosterone trực tiếp gây suy giảm ham muốn.

Bên cạnh đó, nam giới thường xuyên xuất tinh có thể làm thiếu hụt kẽm, do mỗi lần xuất tinh cần khoảng 5mg kẽm, tương đương 1/2 số kẽm cơ thể hấp thu mỗi ngày.  Chính vì vậy kẽm chính là trợ thủ đắc lực của phái mạnh trong “chuyện ấy”.

Thiếu kẽm gây rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là một trong những vấn đề phổ biến nhất trong các vấn đề về tình dục mà nam giới phải đối mặt. Nghiên cứu chỉ ra rằng kẽm có tác động trong sự kích thích và duy trì sự cương cứng. Testosterone cũng có vai trò quan trọng đối với chứng rối loạn cương dương. Do vậy kẽm có ảnh hưởng cả trực tiếp đến gián tiếp gây ra vấn đề bệnh lý này.

Vấn đề ở tuyến tiền liệt

Thiếu kẽm ở nam giới có thể gây phì đại tuyến tiền liệt, đặc biệt quan trọng đối với đàn ông khi bước qua tuổi trung niên, khi các vấn đề về tuyến tiền liệt bắt đầu xuất hiện. Một nghiên cứu gần đây cho thấy các mô ung thư tiền liệt tuyến có chứa lượng kẽm thấp hơn hẳn các mô của cơ quan khác. Trong khi đó, ở người bình thường, tuyến tiền liệt chứa nhiều kẽm hơn tất cả các mô khác trừ xương.

Làm thế nào để phát hiện thiếu kẽm ở nam giới?

Để phát hiện chính xác tình trạng thiếu kẽm ở nam giới có thể định lượng nồng độ của kẽm trong huyết tương. Ngoài ra, bạn có thể nhận biết tình trạng thiếu kẽm có thể được nhận diện thông qua một số triệu chứng dễ nhận biết như:

• Các bệnh về da và niêm mạc,
• Móng dễ gãy, có đốm trắng,
• Giảm chức năng sinh dục,
• Dễ bị nhiễm khuẩn,
• Giảm trí nhớ, …

Móng tay giòn, có đốm trắng là biểu hiện của thiếu kẽm

Bổ sung các loại thực phẩm phòng chống thiếu kẽm ở nam giới

Kẽm có thể được bổ sung thông qua các thực phẩm giàu kẽm như:

Các loại hải sản

Các loại hải sản có vỏ như hàu, sò, cua, ghẹ, tôm… là nhóm thực phẩm rất giàu kẽm. Để bổ sung kẽm, nam giới nên thường xuyên ăn các loại hải sản này. Hàm lượng kẽm trong hàu cao hơn 10 lần so với bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Trong một con hàu tươi có chứa tới 12 mg kẽm.

Không chỉ giàu kẽm, những thực phẩm này còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng khác, như omega-3 tốt cho sức khỏe sinh lý và tình trạng tim mạch.

Thịt bò

Thịt bò giàu kẽm, nam giới ăn nhiều thịt bò giúp ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen.

Các loại hạt, ngũ cốc

Các loại hạt như hạt bí ngô, hạt vừng có chứa một lượng kẽm đáng kể. Không chỉ giàu kẽm, các loại hạt còn chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, nhiều loại vitamin và khoáng chất.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, gạo và yến mạch cũng giàu kẽm. Tuy nhiên, kẽm trong các loại ngũ cốc không được hấp thụ tốt như kẽm từ động vật, do sự có mặt của phytate.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các thực phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả kẽm. Đặc biệt, chúng chứa lượng kẽm sinh học cao, có khả năng hấp thu gần như tuyệt đối.

Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu kẽm

Bổ sung kẽm hiệu quả với các loại viên uống tiện dụng

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm viên uống chứa kẽm. Bổ sung kẽm qua viên uống là giải pháp tiện lợi, thuận tiện mang theo bất cứ đâu khi cần. Các viên uống đã được định liều phù hợp và đáp ứng theo nhu cầu dinh dưỡng giúp bạn yên tâm có thể bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết.

Khi sử dụng, bạn nên chọn các sản phẩm chứa các dạng kẽm có khả năng hấp thu cao như kẽm gluconate. Nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất tại các công ty dược uy tín để đảm bảo chất lượng. Tiêu biểu trong số đó là sản phẩm Zinc Gluconate Nhất Nhất, do Dược Phẩm Nhất Nhất sản xuất và phân phối.

Zinc Gluconate Nhất Nhất hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo sử dụng để khắc phục tình trạng thiếu kẽm ở nam giới.