Cảnh báo 9 thói quen khiến viêm xoang mũi trở nặng hơn

Viêm xoang mũi có thể do những thói quen hàng ngày gây ra

MỤC LỤC:

Viêm xoang mũi là gì?

Những thói quen gây viêm xoang mũi

Điều trị viêm xoang mũi

Viêm xoang mũi là gì?

Xoang mũi là một hệ thống hốc rỗng nằm trong khối xương sọ và xương xung quanh mũi, đóng vai trò làm ẩm, lọc và sưởi ấm không khí trước khi đi vào phổi.

Khi bị viêm niêm mạc xoang sưng tấy và tiết dịch nhiều, người bệnh sẽ gặp phải các triệu chứng khó chịu như:

• Nghẹt mũi khó thở do niêm mạc sưng và dịch nhầy nhiều
• Chảy dịch mũi, dịch có thể trong, vàng hoặc xanh tùy mức độ viêm
• Cảm giác vướng họng, ho khan do dịch mũi chảy xuống họng, đặc biệt là vào ban đêm
• Đau nhức hoặc cảm giác áp lực nặng nề vùng mặt, thường là ở trán, hai bên má, quanh mắt…
• Có thể sốt nhẹ, đau đầu, mệt mỏi toàn thân…

Viêm xoang mũi có thể xuất phát từ yếu tố môi trường, dị ứng, sức đề kháng yếu… nhưng chính những thói quen xấu hằng ngày của chúng ta cũng góp phần lớn làm tăng nguy cơ viêm xoang mũi và khiến bệnh dễ tái phát và trở nặng.

Viêm xoang mũi là tình trạng niêm mạc mũi xoang sưng tấy, tiết dịch nhiều

Những thói quen gây viêm xoang mũi

Không đeo khẩu trang khi ra ngoài

Ô nhiễm không khí, bụi mịn, khói xe, phấn hoa hay vi khuẩn trong môi trường chính là kẻ thù của xoang mũi. Thói quen ra đường mà không đeo khẩu trang khiến các tác nhân này dễ dàng xâm nhập, gây kích ứng niêm mạc và dẫn đến viêm xoang mũi.

Không chỉ khi ra ngoài đường, nếu làm việc trong môi trường nhiều bụi như xưởng gỗ, xưởng may mặc… cũng hãy sử dụng khẩu trang thường xuyên để hạn chế các tác nhân gây bệnh.

Hãy chọn khẩu trang y tế hoặc khẩu trang vải nhiều lớp, thay thường xuyên và giữ sạch sẽ để bảo vệ xoang mũi.

Lạm dụng điều hòa

Vào mùa hè và những ngày trời nắng nóng, nhiều người có thói quen ngồi phòng điều hòa quá lâu hoặc để nhiệt độ quá thấp.

Điều này làm cho niêm mạc mũi khô, mất lớp nhầy bảo vệ tự nhiên, bụi bặm và vi khuẩn dễ xâm nhập. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường ngoài trời và trong phòng điều hòa cũng khiến xoang bị “sốc nhiệt”, dễ viêm nhiễm.

Nên giữ nhiệt độ điều hòa ở mức 25–27°C, dùng máy tạo ẩm để giữ độ ẩm trong phòng ở mức thích hợp nằm trong khoảng 50% đến 70% hoặc nhỏ nước muối sinh lý để giữ độ ẩm cho mũi.

Nhiệt độ điều hòa quá thấp có thể gây viêm xoang mũi

Rửa mũi sai cách

Rửa mũi là phương pháp hữu ích giúp loại bỏ bụi bẩn và dịch nhầy giúp thông thoáng đường thở và cảm thấy dễ chịu hơn.

Tuy nhiên, nhiều người rửa quá mạnh, dùng nước không sạch hoặc dung dịch tự pha không đảm bảo vô trùng. Điều này vô tình khiến vi khuẩn đi sâu hơn vào xoang, làm tình trạng viêm xoang mũi trở nên nặng hơn.

Chỉ nên rửa mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý an toàn, thao tác nhẹ nhàng và đúng kỹ thuật.

Nên sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng

Hút thuốc lá hoặc thường xuyên hít khói thuốc

Trong khói thuốc chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại, trong đó có nhiều chất gây kích ứng niêm mạc mũi xoang dễ gây viêm xoang mũi. Người hút thuốc lá chủ động hay thụ động đều có nguy cơ cao mắc viêm xoang mạn tính.

Hãy từ bỏ thuốc lá, chủ động tránh môi trường có khói thuốc để bảo vệ hệ hô hấp và xoang mũi

Ngủ sai tư thế và thiếu ngủ

Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe xoang mũi. Khi bạn ngủ nghiêng, trọng lực sẽ khiến chất nhầy tích tụ trong xoang ở phía bạn nằm, có thể gây áp lực lên xoang, làm trầm trọng thêm tình trạng đau và sưng.

Thêm vào đó, thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến xoang mũi dễ nhiễm khuẩn.

Ngủ đúng tư thế (nằm ngửa, gối cao vừa phải giúp giảm áp lực xoang và cải thiện hô hấp), ngủ đủ 7–8 giờ mỗi ngày để hỗ trợ phục hồi sức khỏe xoang mũi.

Ngủ đúng tư thế giúp giảm áp lực xoang mũi

Không thay chăn, ga, gối thường xuyên

Giường ngủ của bạn tích tụ nhiều bụi bẩn và vi khuẩn hơn bạn nghĩ, lâu ngày không thay ga gối, giặt chăn sẽ là môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Gia tăng nguy cơ viêm xoang mũi và dễ khiến bệnh trở nên nặng hơn.

Thay và giặt chăn, ga gối, vệ sinh phòng ngủ thường xuyên giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, da chết… giảm thiểu các tác nhân gây dị ứng, viêm xoang mũi.

Thay giặt chăn ga gối giúp giảm dị ứng, viêm xoang mũi

Uống ít nước

Cơ thể thiếu nước khiến dịch nhầy trong mũi trở nên đặc quánh, khó đào thải. Đây là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển, làm viêm xoang mũi trở nên nặng nề.

Khuyến nghị uống đủ 1,5–2 lít nước/ngày, ưu tiên nước lọc, nước canh, nước trái cây để giữ ẩm cho niêm mạc.

Tránh đồ uống có chứa caffein và cồn: Những đồ uống này có thể làm bạn mất nước, làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm xoang.

Nên uống nhiều nước để giảm triệu chứng viêm xoang mũi

Lạm dụng thuốc nhỏ/xịt mũi và kháng sinh

Nhiều người tự ý dùng thuốc nhỏ/xịt mũi chứa corticoid hoặc thuốc co mạch để giảm nghẹt mũi. Nếu lạm dụng trong thời gian dài, thuốc có thể gây những biến chứng không mong muốn, phụ thuộc thuốc và làm bệnh viêm xoang tái phát liên tục. Bên cạnh đó, việc dùng kháng sinh không theo chỉ định bác sĩ cũng gây nhờn thuốc, khó điều trị.

Cảnh báo: Thuốc nhỏ/xịt mũi và kháng sinh chỉ nên sử dụng theo đơn và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng

Bỏ qua hoặc điều trị dở dang các bệnh đường hô hấp

Cảm cúm, viêm mũi dị ứng, viêm họng… nếu không được chữa trị triệt để rất dễ lan sang xoang mũi. Nhiều bệnh nhân chủ quan hoặc tự ý ngưng thuốc giữa chừng khiến tình trạng xoang trở nên nặng hơn, dễ chuyển sang mãn tính.

Cần điều trị các bệnh hô hấp ngay từ đầu, tái khám đúng lịch để tránh biến chứng viêm xoang mũi.

Điều trị viêm xoang mũi

Điều trị viêm xoang mũi cần kết hợp cả y học hiện đại và chăm sóc lối sống hằng ngày:

• Thay đổi những thói quen xấu: Sau khi biết được những thói quen gây viêm xoang mũi, thì nên tránh hoặc hạn chế sẽ giúp bảo vệ mũi xoang.
• Thuốc điều trị: Bác sĩ thường chỉ định thuốc kháng sinh (nếu có nhiễm khuẩn), thuốc chống viêm, thuốc xịt thông mũi hoặc dung dịch rửa mũi để giảm sưng viêm, thông thoáng đường thở.
• Điều trị hỗ trợ: Rửa mũi bằng nước muối sinh lý, xông hơi nước ấm, uống đủ nước, giữ ẩm không khí giúp làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi.
• Phẫu thuật (nếu cần): Với những trường hợp viêm xoang mạn tính, polyp mũi, vách ngăn lệch… không đáp ứng thuốc, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật nội soi xoang để khai thông đường dẫn lưu.
• Dùng thuốc xoang từ thảo dược: Y học cổ truyền có nhiều loại thảo dược có tác dụng tiêu viêm, thông mũi, hỗ trợ điều trị các chứng nghẹt mũi, viêm mũi dị ứng, viêm xoang cấp và mạn tính.

Thuốc xoang từ thảo dược đã được sản xuất tại nhà máy đạt GMP-WHO, tạo thành dạng viên nén tiện sử dụng và dễ bảo quản.

Thuốc xoang dạng viên nén hiện có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, người bị viêm xoang mũi có thể tham khảo sử dụng.