Cảm lạnh mấy ngày thì khỏi? Cách trị cảm tại nhà

Cảm lạnh mấy ngày khỏi

Cảm lạnh mấy ngày thì khỏi?

Thời gian khỏi cảm lạnh thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức đề kháng của mỗi người, chủng virus gây bệnh và cách chăm sóc. 

Thông thường, cảm lạnh sẽ tự khỏi sau một vài ngày, tùy thuộc vào từng đối tượng khác nhau như:

• Người lớn khỏe mạnh: Hầu hết cảm lạnh sẽ tự khỏi trong khoảng 7 đến 10 ngày.
• Trẻ em: Thời gian hồi phục có thể kéo dài hơn một chút, thường là khoảng 10 ngày, hoặc thậm chí lên đến 2 tuần (14 ngày) ở một số trẻ.
• Người có hệ miễn dịch yếu hoặc người già: Có thể mất thời gian lâu hơn để hồi phục.

Thông thường cảm lạnh có thể tự khỏi sau 7-10 ngày

Diễn biến các triệu chứng theo thời gian

Cảm lạnh thường có một số giai đoạn với các triệu chứng đặc trưng:

• Ngày 1-3: Các triệu chứng đầu tiên thường xuất hiện sau 1-3 ngày tiếp xúc với virus. Người bệnh có thể cảm thấy ngứa họng, đau họng nhẹ, hắt hơi, sổ mũi.
• Ngày 4-7: Các triệu chứng thường đạt đỉnh điểm trong giai đoạn này, bao gồm nghẹt mũi, sổ mũi đặc hơn, ho, đau đầu, mệt mỏi và có thể sốt nhẹ. Đau họng thường sẽ cải thiện trong khoảng 5 ngày.
• Ngày 8-10 (hoặc lâu hơn): Các triệu chứng bắt đầu giảm dần. Sổ mũi và nghẹt mũi có thể kéo dài đến 2 tuần. Ho thường là triệu chứng cuối cùng biến mất và có thể kéo dài lâu hơn các triệu chứng khác, đôi khi đến 3 tuần hoặc thậm chí hai tháng sau khi nhiễm trùng đường hô hấp.

Cách điều trị cảm lạnh có thể thực hiện tại nhà

Dưới đây là các biện pháp trị cảm lạnh tại nhà mà bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng để cải thiện triệu chứng và rút ngắn thời gian mắc bệnh:

Nghỉ ngơi đầy đủ

Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu. Khi cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch sẽ yếu đi, khiến virus dễ dàng tấn công và kéo dài thời gian bệnh:

Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm. Khi ngủ, cơ thể có cơ hội sửa chữa và phục hồi.

Hạn chế hoạt động nặng: Tránh các hoạt động thể chất gắng sức, tập trung năng lượng cho việc hồi phục.

Thư giãn: Giảm căng thẳng, lo âu vì stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng có thể giúp ích.

Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm giúp cơ thể chống lại virus và giảm cảm giác ớn lạnh, khó chịu.

Mặc quần áo đủ ấm: Đặc biệt là khi trời lạnh hoặc khi ra ngoài.

Đắp chăn ấm: Khi ngủ hoặc nghỉ ngơi.

Đi tất, mang dép trong nhà: Tránh để chân bị lạnh, đặc biệt là khi nền nhà lạnh.

Tránh gió lùa: Đóng cửa sổ, tránh ngồi trực tiếp dưới quạt hoặc điều hòa, tránh nơi có gió lùa.

Bù đủ nước và điện giải

Khi bị cảm, cơ thể dễ mất nước do sốt, chảy mũi, hoặc ra mồ hôi. Bù đủ nước giúp làm loãng đờm, giảm nghẹt mũi, và giữ ấm cơ thể.

Uống nhiều nước ấm: Nước lọc, nước đun sôi để nguội, nước canh, súp, trà thảo mộc (trà gừng, trà mật ong chanh...).

Tránh đồ uống có cồn, cà phê: Chúng có thể gây mất nước và làm nặng thêm tình trạng mệt mỏi.

Trà gừng có tác dụng đuổi hàn, giải cảm lạnh

Chế độ ăn uống phù hợp

Ưu tiên các món ăn dễ tiêu hóa, ấm nóng và giàu dinh dưỡng.

Ăn các món nóng, lỏng:

• Cháo: Cháo hành tía tô, cháo gừng, cháo tỏi, cháo gà... là những lựa chọn tuyệt vời. Chúng dễ tiêu hóa, làm ấm cơ thể và cung cấp năng lượng.
• Súp gà: Giàu protein, giúp làm loãng dịch nhầy và giảm nghẹt mũi.
• Canh nóng: Bổ sung nước và dinh dưỡng.

Tránh đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ lạnh: Chúng có thể kích thích họng, dạ dày và làm tình trạng bệnh nặng hơn.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin C: Có nhiều trong cam, quýt, bưởi, ổi, kiwi, dâu tây, rau xanh đậm. Giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Kẽm: Có trong thịt đỏ, hải sản (hàu), đậu, hạt. Cũng quan trọng cho chức năng miễn dịch.

Vệ sinh đường hô hấp

Súc miệng nước muối ấm: Pha 1/2 thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Súc miệng nhiều lần trong ngày giúp làm dịu cổ họng, sát khuẩn và giảm viêm.

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý: Dùng bình xịt hoặc xi lanh chuyên dụng để rửa mũi. Giúp loại bỏ chất nhầy, bụi bẩn và virus, giảm nghẹt mũi hiệu quả. Nên rửa 2-3 lần/ngày.

Xông hơi

Xông hơi mặt: Đổ nước nóng vào bát lớn, trùm khăn qua đầu và hít hơi nước bốc lên. Có thể thêm vài giọt tinh dầu tràm, bạc hà, dầu khuynh diệp hoặc vài lát gừng, sả, lá bưởi, lá chanh vào nước nóng để tăng hiệu quả. 

Tắm nước nóng: Hơi nước nóng từ vòi sen hoặc bồn tắm cũng giúp làm thông thoáng đường thở và thư giãn cơ thể.

Sử dụng các biện pháp làm dịu họng và ho

Ngậm kẹo ngậm hoặc viên ngậm ho: Giúp làm dịu cổ họng và giảm ho.

Mật ong: Uống trực tiếp hoặc pha với nước ấm, trà gừng, chanh. Mật ong có tính kháng khuẩn và làm dịu cổ họng rất tốt.

Dùng thuốc không kê đơn (nếu cần)

Chỉ sử dụng khi các triệu chứng gây khó chịu quá mức và tuân thủ liều lượng hướng dẫn.

• Thuốc giảm đau, hạ sốt: Paracetamol (acetaminophen) hoặc Ibuprofen giúp giảm sốt, đau đầu, đau nhức cơ thể.
• Thuốc thông mũi: Dạng xịt hoặc uống, giúp giảm nghẹt mũi tạm thời (không nên dùng quá 3-5 ngày với dạng xịt để tránh phụ thuộc).
• Thuốc ho, long đờm: Nếu ho nhiều và có đờm.

Dùng thuốc Giải Cảm dược liệu

Trong Đông y, cảm mạo được chia thành hai thể phổ biến: phong hàn (lạnh) và phong nhiệt (nóng). Nguyên tắc điều trị chủ yếu là giải biểu – tức là đẩy tà khí ra ngoài, đồng thời bồi bổ chính khí để cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Bài thuốc giải cảm cổ truyền trong Đông y thường bao gồm các vị như: tía tô, sinh khương (gừng sống), kinh giới, cam thảo, phòng phong, hương phụ, trần bì, xuyên khung, mạn kinh tử, tần giao... Những thảo dược này phối hợp giúp giảm sốt, hạ nhiệt, thông mũi, giảm ho, đau đầu, đau nhức mình mẩy – thường gặp trong cảm lạnh, cảm cúm theo mùa.

Hiện bài thuốc đã được chuyển giao sản xuất dưới dạng viên nén hiện đại tại nhà máy đạt chuẩn GMP-WHO, tiện lợi cho người sử dụng.

Thuốc Giải Cảm dạng viên nén hiện có bán tại nhiều nhà thuốc trên toàn quốc, phù hợp với người bị cảm lạnh kèm đổ mồ hôi, ho, sổ mũi nhẹ.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Mặc dù cảm lạnh thường không nguy hiểm và tự khỏi, nhưng bạn nên đi khám bác sĩ nếu gặp các dấu hiệu sau để loại trừ các biến chứng hoặc bệnh nặng hơn:

Sốt cao kéo dài (trên 38.5°C hoặc sốt không hạ sau 2-3 ngày).

Khó thở, thở khò khè, đau tức ngực.

Đau họng dữ dội, khó nuốt.

Đau đầu hoặc đau xoang nặng, kéo dài.

Các triệu chứng không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn sau 7-10 ngày.

Các triệu chứng kéo dài hơn 2 tuần.

Đau tai, chảy dịch tai.

Mắc các bệnh nền mãn tính (như hen suyễn, bệnh tim, tiểu đường...) có thể khiến cảm lạnh trở nên nghiêm trọng hơn.