Cách thức bổ sung kẽm cho bà bầu hiệu quả và an toàn

Cách thức bổ sung kẽm cho bà bầu hiệu quả và an toàn
Bà bầu thiếu kẽm làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và sinh non. Do vậy, cần bổ sung kẽm cho bà bầu đúng cách để thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh.

bổ sung kẽm cho bà bầu

Kẽm là nguyên tố rất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Tại sao cần bổ sung kẽm cho bà bầu?

Kẽm là khoáng chất vô cùng thiết yếu trong cấu tạo tế bào và DNA của thai nhi. Kẽm giúp phát triển não bộ của thai, tham gia vào việc sản sinh các kháng thể để chống lại nguy cơ nhiễm trùng ở cả mẹ và thai nhi. Ở phụ nữ , bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý viêm nhiễm rất quan trọng. Do vậy, vai trò của kẽm đối với bà bầu càng trở nên thiết yếu.

Các nghiên cứu trên phụ nữ mang thai ghi nhận rằng, bà bầu bổ sung đủ kẽm giúp hạn chế các bệnh lý tăng huyết áp thai kỳ, sinh non, chuyển dạ kéo dài và băng huyết sau sinh.

Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu kẽm là đủ?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), lượng kẽm cần bổ sung cho bà bầu trong mỗi giai đoạn của thai kỳ là khác nhau. Trong tam cá nguyệt thứ ba, nhu cầu kẽm cao gấp đôi so với những phụ nữ không có thai. Khả năng hấp thu kẽm cũng khác nhau tùy cơ địa từng người phụ thuộc vào tuổi tác, và các chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Bảng dưới đây là khuyến cáo lượng kẽm cần bổ sung cho bàu bầu. Lượng kẽm được khuyến cáo là 50% tổng nhu cầu kẽm, với giả thiết 50% nhu cầu kẽm sẽ được bổ sung qua thực phẩm.

Giai đoạn

Khả năng hấp thu tốt

Khả năng hấp thu trung bình

Khả năng hấp thu kém

Tam cá nguyệt thứ nhất

3,4mg

5,5mg

11mg

Tam cá nguyệt thứ hai

4,2mg

7,0mg

14mg

Tam cá nguyệt thứ ba

6,0mg

10mg

20mg

Khi nào bà bầu cần bổ sung kẽm?

Bổ sung kẽm cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai là việc cần thiết, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, bởi lúc này nhu cầu kẽm của bà bầu cao hơn rất nhiều.

Cách thức bổ sung kẽm cho bà bầu

Kẽm có thể được bổ sung qua thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày hoặc các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, viên kẽm cho bà bầu.

Bổ sung kẽm qua thực phẩm

Các loại thực phẩm giàu kẽm gồm thịt bò, các loại hải sản có vỏ như hàu, cua, sò, hến, các loại đậu, trứng, ngũ cốc,…

  • Thịt: Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu rất giàu kẽm. Trong 100g thịt bò chứa 4,8mg kẽm. Cùng với kẽm, các loại thịt cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như sắt, protein và các vitamin.

bổ sung kẽm cho bà bầu

Thịt bò giúp bổ sung kẽm hiệu quả cho bà bầu

  • Hải sản có vỏ: như hàu, tôm, sò, hến cũng rất giàu kẽm. Ví dụ, 6 con hàu cung cấp trung bình khoảng 32mg kẽm, gần như có thể đáp ứng đủ nhu cầu kẽm một ngày của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, cần đảm bảo ăn các loài động vật có vỏ khi đã được nấu chín hoàn toàn để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
  • Một số loại đậu: như đậu lăng, đậu xanh. Trong 100g đậu lăng chứa khoảng 12% lượng kẽm yêu cầu của người trưởng thành hàng ngày. Tuy nhiên, các loại đậu thường chứa phytates gây ức chế sự hấp thu kẽm và các khoáng chất khác. Mặc dù vậy, các loại đậu vẫn là nguồn cung cấp kẽm tốt cho những người ăn chay.
  • Một số loại hạt: như hạt bí, hạt vừng, hạt gai dầu, hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân cũng cung cấp kẽm và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: không chỉ cung cấp kẽm, sữa còn bổ sung rất nhiều khoáng chất và vi chất thiết yếu khác như canxi, protein và các vitamin. Kẽm trong sữa và các sản phẩm từ sữa gần như được cơ thể hấp thu tối đa.
  • Trứng: mặc dù chứa ít kẽm hơn các thực phẩm đã được kể trên, nhưng trứng cũng là loại thực phẩm bổ dưỡng với bà bầu. Do không chỉ chứa kẽm, trứng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác.

bổ sung kẽm cho bà bầu

Trứng bổ sung kẽm và nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu

Bổ sung kẽm qua các loại viên uống chứa kẽm

Rất khó để khẳng định chế độ ăn đã bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết hay chưa và sự hấp thu của mỗi người cũng khác nhau, do vậy việc bổ sung qua các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe hay thuốc kẽm cho bà bầu cũng thường được khuyến cáo và áp dụng. Nhìn chung, hàm lượng bổ sung kẽm cho bà bầu hàng ngày được áp dụng theo khuyến cáo của WHO đã được nêu trên.

Lưu ý khi lựa chọn viên kẽm cho bà bầu

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm, viên uống bổ sung kẽm. Khi lựa chọn cần ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất tại các công ty dược uy tín, được Bộ Y tế cấp phép.

Tiêu biểu có thể kể đến sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất do Dược Phẩm Nhất Nhất sản xuất – doanh nghiệp vừa đạt Giải Vàng Chất lượng Quốc gia năm 2020, giải thưởng do Thủ tướng Chính phủ trao tặng.

TPBVSK ZinC Gluconate Nhất Nhất được sản xuất trên dây chuyền hiện đại. Trong 1 viên kẽm có chứa 52,5 mg kẽm gluconate (tương đương với 7,5 mg kẽm).

Nếu đang cần bổ sung kẽm cho bà bầu, bạn có thể tham khảo sử dụng.

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

bổ sung kẽm cho bà bầu- Bổ sung Kẽm

- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Sản xuất: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Cựu sao Ngoại hạng Anh ‘chơi lụi’ ở Europa League
24 Tháng 10, 2025

Dù không đủ điều kiện đăng ký thi đấu nhưng một cựu ngôi sao Ngoại hạng Anh vẫn được tung ra sân tại vòng bảng Europa League 2025-2026.

Đọc thêm
Tỷ giá USD/VND hôm nay (24/10): Giằng co trước thềm công bố dữ liệu của Mỹ

Tỷ giá USD/VND hôm nay (24/10): Giằng co trước thềm công bố dữ liệu của Mỹ

24 Tháng 10, 2025

Tỷ giá USD/VND hôm nay (24/10): Thế giới giằng co khi chờ đợi báo cáo lạm phát tiêu dùng (CPI) của Mỹ, vốn bị trì...

Lời hứa của Tổng thống Putin với Tomahawk

Lời hứa của Tổng thống Putin với Tomahawk

24 Tháng 10, 2025

Tổng thống Vladimir Putin cảnh báo về phản ứng nghiêm trọng của Nga trong trường hợp lãnh thổ của nước này bị Tomahawk của Mỹ...

Đại học Bách khoa Hà Nội dự kiến phương án tuyển sinh năm 2026

Đại học Bách khoa Hà Nội dự kiến phương án tuyển sinh năm 2026

24 Tháng 10, 2025

Theo đó, nhà trường dự kiến 3 phương thức tuyển sinh năm 2026 gồm: Xét tuyển tài năng; xét điểm thi đánh giá tư duy;...

"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh dừng kinh doanh, livestream để đóng vai chính đầu tiên trong phim điện ảnh

24 Tháng 10, 2025

Gần một năm sau phim "Chị dâu", Ngọc Trinh xác nhận sẽ tái xuất điện ảnh với vai chính trong tác phẩm kinh dị "Thẩm...

Ông Zelensky bất ngờ điều quân đội tới Thổ Nhĩ Kỳ và Vương quốc Anh

Ông Zelensky bất ngờ điều quân đội tới Thổ Nhĩ Kỳ và Vương quốc Anh

24 Tháng 10, 2025

Tổng thống Ukraine Vladimir Zelensky đã ra lệnh triển khai quân đội tới Thổ Nhĩ Kỳ và Vương quốc Anh để vận hành các tàu...

Gần 2.000 camera AI ở Hà Nội sẽ vận hành từ tháng 12/2025

Gần 2.000 camera AI ở Hà Nội sẽ vận hành từ tháng 12/2025

23 Tháng 10, 2025

1.873 camera AI của Công an TP Hà Nội vận hành từ tháng 12/2025, góp phần từng bước nâng cao hạ tầng bảo đảm an...

Kane phá kỷ lục ghi bàn ‘khủng khiếp’ của Ronaldo

Kane phá kỷ lục ghi bàn ‘khủng khiếp’ của Ronaldo

23 Tháng 10, 2025

Harry Kane vượt qua kỷ lục của siêu sao Cristiano Ronaldo để trở thành cầu thủ đạt mốc ghi 20 bàn thắng nhanh nhất lịch...

Hồ Ngọc Hà có vị trí thế nào trong chặng đường 15 năm của Dương Khắc Linh?

Hồ Ngọc Hà có vị trí thế nào trong chặng đường 15 năm của Dương Khắc Linh?

23 Tháng 10, 2025

Hồ Ngọc Hà, người gắn bó với Dương Khắc Linh trong giai đoạn khởi đầu anh từ Hà Lan về Việt Nam hoạt động nghệ...

Người đàn ông làm ống hút bằng vàng trị giá 370 triệu đồng chỉ để uống trà sữa

Người đàn ông làm ống hút bằng vàng trị giá 370 triệu đồng chỉ để uống trà sữa

23 Tháng 10, 2025

Một người đàn ông Trung Quốc đặt làm riêng chiếc ống hút bằng vàng trị giá 100.000 nhân dân tệ (khoảng 14.000 USD, tương đương...

Giá xăng dầu hôm nay 23/10: Tăng dữ dội gần 5%, chiều nay trong nước sẽ tăng giá?

Giá xăng dầu hôm nay 23/10: Tăng dữ dội gần 5%, chiều nay trong nước sẽ tăng giá?

23 Tháng 10, 2025

Giá xăng dầu hôm nay 23/10, trên thị trường dầu thô thế giới, giá dầu thô giao dịch hôm nay tăng rất mạnh trên 2,7...

Nhật Bản lo ngại chất lượng đào tạo sau đại học

Nhật Bản lo ngại chất lượng đào tạo sau đại học

23 Tháng 10, 2025

Nhật Bản dự kiến rút ngắn thời gian đào tạo sau đại học.

‘Malaysia có rất ít cơ hội kháng cáo thành công’

‘Malaysia có rất ít cơ hội kháng cáo thành công’

23 Tháng 10, 2025

Theo Vlog Minh Hải, cơ hội của Malaysia là siêu nhỏ, nhưng không phải bằng không.

Hé lộ lý do dàn hậu đình đám vắng mặt trong đám cưới Đỗ Thị Hà?

Hé lộ lý do dàn hậu đình đám vắng mặt trong đám cưới Đỗ Thị Hà?

23 Tháng 10, 2025

Vì sao trong đám cưới tại Quảng Trị, dàn chị em thân thiết là các hoa hậu, á hậu của cô dâu Đỗ Thị Hà...

HLV Park Hang Seo được tiến cử dẫn dắt Thái Lan, Indonesia

HLV Park Hang Seo được tiến cử dẫn dắt Thái Lan, Indonesia

23 Tháng 10, 2025

Thairath Sport hé lộ 3 ứng viên hàng đầu cho vị trí HLV trưởng tuyển Thái Lan thay Masatada Ishii.

0.79084 sec| 2311.43 kb