Cách thức bổ sung kẽm cho bà bầu hiệu quả và an toàn

Cách thức bổ sung kẽm cho bà bầu hiệu quả và an toàn
Bà bầu thiếu kẽm làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và sinh non. Do vậy, cần bổ sung kẽm cho bà bầu đúng cách để thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh.

bổ sung kẽm cho bà bầu

Kẽm là nguyên tố rất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Tại sao cần bổ sung kẽm cho bà bầu?

Kẽm là khoáng chất vô cùng thiết yếu trong cấu tạo tế bào và DNA của thai nhi. Kẽm giúp phát triển não bộ của thai, tham gia vào việc sản sinh các kháng thể để chống lại nguy cơ nhiễm trùng ở cả mẹ và thai nhi. Ở phụ nữ , bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý viêm nhiễm rất quan trọng. Do vậy, vai trò của kẽm đối với bà bầu càng trở nên thiết yếu.

Các nghiên cứu trên phụ nữ mang thai ghi nhận rằng, bà bầu bổ sung đủ kẽm giúp hạn chế các bệnh lý tăng huyết áp thai kỳ, sinh non, chuyển dạ kéo dài và băng huyết sau sinh.

Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu kẽm là đủ?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), lượng kẽm cần bổ sung cho bà bầu trong mỗi giai đoạn của thai kỳ là khác nhau. Trong tam cá nguyệt thứ ba, nhu cầu kẽm cao gấp đôi so với những phụ nữ không có thai. Khả năng hấp thu kẽm cũng khác nhau tùy cơ địa từng người phụ thuộc vào tuổi tác, và các chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Bảng dưới đây là khuyến cáo lượng kẽm cần bổ sung cho bàu bầu. Lượng kẽm được khuyến cáo là 50% tổng nhu cầu kẽm, với giả thiết 50% nhu cầu kẽm sẽ được bổ sung qua thực phẩm.

Giai đoạn

Khả năng hấp thu tốt

Khả năng hấp thu trung bình

Khả năng hấp thu kém

Tam cá nguyệt thứ nhất

3,4mg

5,5mg

11mg

Tam cá nguyệt thứ hai

4,2mg

7,0mg

14mg

Tam cá nguyệt thứ ba

6,0mg

10mg

20mg

Khi nào bà bầu cần bổ sung kẽm?

Bổ sung kẽm cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai là việc cần thiết, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, bởi lúc này nhu cầu kẽm của bà bầu cao hơn rất nhiều.

Cách thức bổ sung kẽm cho bà bầu

Kẽm có thể được bổ sung qua thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày hoặc các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, viên kẽm cho bà bầu.

Bổ sung kẽm qua thực phẩm

Các loại thực phẩm giàu kẽm gồm thịt bò, các loại hải sản có vỏ như hàu, cua, sò, hến, các loại đậu, trứng, ngũ cốc,…

  • Thịt: Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu rất giàu kẽm. Trong 100g thịt bò chứa 4,8mg kẽm. Cùng với kẽm, các loại thịt cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như sắt, protein và các vitamin.

bổ sung kẽm cho bà bầu

Thịt bò giúp bổ sung kẽm hiệu quả cho bà bầu

  • Hải sản có vỏ: như hàu, tôm, sò, hến cũng rất giàu kẽm. Ví dụ, 6 con hàu cung cấp trung bình khoảng 32mg kẽm, gần như có thể đáp ứng đủ nhu cầu kẽm một ngày của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, cần đảm bảo ăn các loài động vật có vỏ khi đã được nấu chín hoàn toàn để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
  • Một số loại đậu: như đậu lăng, đậu xanh. Trong 100g đậu lăng chứa khoảng 12% lượng kẽm yêu cầu của người trưởng thành hàng ngày. Tuy nhiên, các loại đậu thường chứa phytates gây ức chế sự hấp thu kẽm và các khoáng chất khác. Mặc dù vậy, các loại đậu vẫn là nguồn cung cấp kẽm tốt cho những người ăn chay.
  • Một số loại hạt: như hạt bí, hạt vừng, hạt gai dầu, hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân cũng cung cấp kẽm và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: không chỉ cung cấp kẽm, sữa còn bổ sung rất nhiều khoáng chất và vi chất thiết yếu khác như canxi, protein và các vitamin. Kẽm trong sữa và các sản phẩm từ sữa gần như được cơ thể hấp thu tối đa.
  • Trứng: mặc dù chứa ít kẽm hơn các thực phẩm đã được kể trên, nhưng trứng cũng là loại thực phẩm bổ dưỡng với bà bầu. Do không chỉ chứa kẽm, trứng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác.

bổ sung kẽm cho bà bầu

Trứng bổ sung kẽm và nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu

Bổ sung kẽm qua các loại viên uống chứa kẽm

Rất khó để khẳng định chế độ ăn đã bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết hay chưa và sự hấp thu của mỗi người cũng khác nhau, do vậy việc bổ sung qua các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe hay thuốc kẽm cho bà bầu cũng thường được khuyến cáo và áp dụng. Nhìn chung, hàm lượng bổ sung kẽm cho bà bầu hàng ngày được áp dụng theo khuyến cáo của WHO đã được nêu trên.

Lưu ý khi lựa chọn viên kẽm cho bà bầu

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm, viên uống bổ sung kẽm. Khi lựa chọn cần ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất tại các công ty dược uy tín, được Bộ Y tế cấp phép.

Tiêu biểu có thể kể đến sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất do Dược Phẩm Nhất Nhất sản xuất – doanh nghiệp vừa đạt Giải Vàng Chất lượng Quốc gia năm 2020, giải thưởng do Thủ tướng Chính phủ trao tặng.

TPBVSK ZinC Gluconate Nhất Nhất được sản xuất trên dây chuyền hiện đại. Trong 1 viên kẽm có chứa 52,5 mg kẽm gluconate (tương đương với 7,5 mg kẽm).

Nếu đang cần bổ sung kẽm cho bà bầu, bạn có thể tham khảo sử dụng.

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

bổ sung kẽm cho bà bầu- Bổ sung Kẽm

- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Sản xuất: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
5 sai lầm thường gặp khi tự điều trị đau dạ dày tại nhà

5 sai lầm thường gặp khi tự điều trị đau dạ dày tại nhà

14-08-2025 09:39

Nhiều người khi đau dạ dày thường tự chữa tại nhà vì cho rằng “chỉ đau nhẹ”, nhưng nếu không cẩn thận có thể khiến bệnh nặng hơn, dẫn đến khó điều trị hơn.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Bộ Y tế sẵn sàng kịch bản ứng phó khi Chikungunya xuất hiện
14 Tháng 08, 2025

Mặc dù Việt Nam chưa ghi nhận ca mắc Chikungunya trong cộng đồng, Bộ Y tế đã xây dựng các kịch bản ứng phó nhằm giảm thiểu tác động nếu dịch bệnh xâm nhập.

Đọc thêm
Văn Toàn nghỉ hết lượt đi V-League 2025/26

Văn Toàn nghỉ hết lượt đi V-League 2025/26

13 Tháng 08, 2025

Tiền vệ Văn Toàn của Thép Xanh Nam Định phải làm khán giả hết lượt đi V-League 2025/26 hậu phẫu thuật sụn chêm gối.

Google chi một tỉ USD đào tạo AI cho đại học Mỹ

Google chi một tỉ USD đào tạo AI cho đại học Mỹ

13 Tháng 08, 2025

Google vừa công bố kế hoạch tài trợ một tỉ USD trong 3 năm nhằm cung cấp đào tạo và công cụ trí tuệ nhân...

Dự kiến lịch tựu trường của học sinh TPHCM

Dự kiến lịch tựu trường của học sinh TPHCM

13 Tháng 08, 2025

Theo dự kiến của Sở GD&ĐT TPHCM, học sinh lớp 1, 9, 12 tựu trường từ ngày 18/8, sớm hơn lịch chung cả nước 4...

Siêu mẫu Minh Tú 'ẩn ý' nhắc Hoa hậu Thùy Tiên

Siêu mẫu Minh Tú 'ẩn ý' nhắc Hoa hậu Thùy Tiên

13 Tháng 08, 2025

Minh Tú và Thùy Tiên không chỉ là cô trò mà còn là những người bạn thân thiết, chia sẻ kinh nghiệm sống và hỗ...

Công an tỉnh Phú Thọ mở đường dây nóng nhận tin báo vụ lừa tiền ảo hàng tỷ USD

Công an tỉnh Phú Thọ mở đường dây nóng nhận tin báo vụ lừa tiền ảo hàng tỷ USD

13 Tháng 08, 2025

Công an tỉnh Phú Thọ kêu gọi người dân cung cấp thông tin vụ lừa đảo tiền ảo Paynetcoin và sàn FMCPAY quy mô hàng...

Tổng thống Putin cảm ơn nhà lãnh đạo Triều Tiên vì ủng hộ Nga trong xung đột Ukraine

Tổng thống Putin cảm ơn nhà lãnh đạo Triều Tiên vì ủng hộ Nga trong xung đột Ukraine

13 Tháng 08, 2025

Theo thông báo từ Điện Kremlin, trong cuộc điện đàm hôm thứ Ba 12/8, Tổng thống Nga Vladimir Putin Putin đã ca ngợi ông nhà...

Các diễn viên phim giờ vàng làm người mẫu tạo cảm hứng cho các em nhỏ

Các diễn viên phim giờ vàng làm người mẫu tạo cảm hứng cho các em nhỏ

13 Tháng 08, 2025

Cherry An Nhiên, Minh Cúc, Cù Trà duyên dáng làm mẫu, lan tỏa niềm vui và cảm hứng, khơi dậy sự tự tin cho các...

Top các quán cà phê rực sắc đỏ tại Hà Nội trước thềm Quốc khánh 2/9 nhất định phải check-in

Top các quán cà phê rực sắc đỏ tại Hà Nội trước thềm Quốc khánh 2/9 nhất định phải check-in

13 Tháng 08, 2025

Những ngày trước thềm Quốc khánh 2/9, Hà Nội không chỉ rực rỡ trong sắc cờ mà còn đón chào một hành trình trở về...

Danh sách dự V-League 2025/26 của CLB Hoàng Anh Gia Lai

Danh sách dự V-League 2025/26 của CLB Hoàng Anh Gia Lai

13 Tháng 08, 2025

Dưới đây là danh sách đăng ký tham dự V-League 2025/26 của đội bóng phố Núi CLB Hoàng Anh Gia Lai.

Hà Nội không cấm mang xe đạp điện lên các tuyến đường sắt đô thị

Hà Nội không cấm mang xe đạp điện lên các tuyến đường sắt đô thị

12 Tháng 08, 2025

Ngày 12/8, Công ty TNHH MTV Đường sắt Hà Nội cho biết, chưa ban hành quy định cấm mang xe đạp điện gấp có gắn...

Nhóm người ngoại quốc tổ chức chiếm đoạt 30 tỷ đồng từ thẻ tín dụng người khác

Nhóm người ngoại quốc tổ chức chiếm đoạt 30 tỷ đồng từ thẻ tín dụng người khác

12 Tháng 08, 2025

Công an TP Đà Nẵng vừa bắt giữ 3 người Trung Quốc chiếm đoạt 30 tỷ đồng bằng thẻ thanh toán quốc tế.

Sana phủ nhận tin đồn hẹn hò G-Dragon, khẳng định chỉ hợp tác công việc

Sana phủ nhận tin đồn hẹn hò G-Dragon, khẳng định chỉ hợp tác công việc

12 Tháng 08, 2025

Sau 4 tháng vướng nghi vấn tình cảm với G-Dragon, thành viên Sana của nhóm TWICE chính thức phủ nhận hẹn hò.

OpenAI sắp ra mắt mô hình GPT-5

OpenAI sắp ra mắt mô hình GPT-5

12 Tháng 08, 2025

GPT-5 của OpenAI, phiên bản mới nhất của công nghệ AI đã hỗ trợ cho ChatGPT vào năm 2022, sắp được phát hành và người...

Giá xăng dầu hôm nay 12/8: Bật tăng bất ngờ, dấu hiệu cho đợt tăng giá mới

Giá xăng dầu hôm nay 12/8: Bật tăng bất ngờ, dấu hiệu cho đợt tăng giá mới

12 Tháng 08, 2025

Giá xăng dầu hôm nay 12/8, sau thời gian dài lao dốc, thị trường dầu thô thế giới ghi nhận đợt tăng mới, được dự...

1.01520 sec| 2312.773 kb