Cách thức bổ sung kẽm cho bà bầu hiệu quả và an toàn

Cách thức bổ sung kẽm cho bà bầu hiệu quả và an toàn
Bà bầu thiếu kẽm làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và sinh non. Do vậy, cần bổ sung kẽm cho bà bầu đúng cách để thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh.

bổ sung kẽm cho bà bầu

Kẽm là nguyên tố rất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Tại sao cần bổ sung kẽm cho bà bầu?

Kẽm là khoáng chất vô cùng thiết yếu trong cấu tạo tế bào và DNA của thai nhi. Kẽm giúp phát triển não bộ của thai, tham gia vào việc sản sinh các kháng thể để chống lại nguy cơ nhiễm trùng ở cả mẹ và thai nhi. Ở phụ nữ , bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý viêm nhiễm rất quan trọng. Do vậy, vai trò của kẽm đối với bà bầu càng trở nên thiết yếu.

Các nghiên cứu trên phụ nữ mang thai ghi nhận rằng, bà bầu bổ sung đủ kẽm giúp hạn chế các bệnh lý tăng huyết áp thai kỳ, sinh non, chuyển dạ kéo dài và băng huyết sau sinh.

Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu kẽm là đủ?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), lượng kẽm cần bổ sung cho bà bầu trong mỗi giai đoạn của thai kỳ là khác nhau. Trong tam cá nguyệt thứ ba, nhu cầu kẽm cao gấp đôi so với những phụ nữ không có thai. Khả năng hấp thu kẽm cũng khác nhau tùy cơ địa từng người phụ thuộc vào tuổi tác, và các chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Bảng dưới đây là khuyến cáo lượng kẽm cần bổ sung cho bàu bầu. Lượng kẽm được khuyến cáo là 50% tổng nhu cầu kẽm, với giả thiết 50% nhu cầu kẽm sẽ được bổ sung qua thực phẩm.

Giai đoạn

Khả năng hấp thu tốt

Khả năng hấp thu trung bình

Khả năng hấp thu kém

Tam cá nguyệt thứ nhất

3,4mg

5,5mg

11mg

Tam cá nguyệt thứ hai

4,2mg

7,0mg

14mg

Tam cá nguyệt thứ ba

6,0mg

10mg

20mg

Khi nào bà bầu cần bổ sung kẽm?

Bổ sung kẽm cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai là việc cần thiết, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, bởi lúc này nhu cầu kẽm của bà bầu cao hơn rất nhiều.

Cách thức bổ sung kẽm cho bà bầu

Kẽm có thể được bổ sung qua thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày hoặc các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, viên kẽm cho bà bầu.

Bổ sung kẽm qua thực phẩm

Các loại thực phẩm giàu kẽm gồm thịt bò, các loại hải sản có vỏ như hàu, cua, sò, hến, các loại đậu, trứng, ngũ cốc,…

  • Thịt: Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu rất giàu kẽm. Trong 100g thịt bò chứa 4,8mg kẽm. Cùng với kẽm, các loại thịt cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như sắt, protein và các vitamin.

bổ sung kẽm cho bà bầu

Thịt bò giúp bổ sung kẽm hiệu quả cho bà bầu

  • Hải sản có vỏ: như hàu, tôm, sò, hến cũng rất giàu kẽm. Ví dụ, 6 con hàu cung cấp trung bình khoảng 32mg kẽm, gần như có thể đáp ứng đủ nhu cầu kẽm một ngày của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, cần đảm bảo ăn các loài động vật có vỏ khi đã được nấu chín hoàn toàn để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
  • Một số loại đậu: như đậu lăng, đậu xanh. Trong 100g đậu lăng chứa khoảng 12% lượng kẽm yêu cầu của người trưởng thành hàng ngày. Tuy nhiên, các loại đậu thường chứa phytates gây ức chế sự hấp thu kẽm và các khoáng chất khác. Mặc dù vậy, các loại đậu vẫn là nguồn cung cấp kẽm tốt cho những người ăn chay.
  • Một số loại hạt: như hạt bí, hạt vừng, hạt gai dầu, hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân cũng cung cấp kẽm và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: không chỉ cung cấp kẽm, sữa còn bổ sung rất nhiều khoáng chất và vi chất thiết yếu khác như canxi, protein và các vitamin. Kẽm trong sữa và các sản phẩm từ sữa gần như được cơ thể hấp thu tối đa.
  • Trứng: mặc dù chứa ít kẽm hơn các thực phẩm đã được kể trên, nhưng trứng cũng là loại thực phẩm bổ dưỡng với bà bầu. Do không chỉ chứa kẽm, trứng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác.

bổ sung kẽm cho bà bầu

Trứng bổ sung kẽm và nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu

Bổ sung kẽm qua các loại viên uống chứa kẽm

Rất khó để khẳng định chế độ ăn đã bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết hay chưa và sự hấp thu của mỗi người cũng khác nhau, do vậy việc bổ sung qua các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe hay thuốc kẽm cho bà bầu cũng thường được khuyến cáo và áp dụng. Nhìn chung, hàm lượng bổ sung kẽm cho bà bầu hàng ngày được áp dụng theo khuyến cáo của WHO đã được nêu trên.

Lưu ý khi lựa chọn viên kẽm cho bà bầu

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm, viên uống bổ sung kẽm. Khi lựa chọn cần ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất tại các công ty dược uy tín, được Bộ Y tế cấp phép.

Tiêu biểu có thể kể đến sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất do Dược Phẩm Nhất Nhất sản xuất – doanh nghiệp vừa đạt Giải Vàng Chất lượng Quốc gia năm 2020, giải thưởng do Thủ tướng Chính phủ trao tặng.

TPBVSK ZinC Gluconate Nhất Nhất được sản xuất trên dây chuyền hiện đại. Trong 1 viên kẽm có chứa 52,5 mg kẽm gluconate (tương đương với 7,5 mg kẽm).

Nếu đang cần bổ sung kẽm cho bà bầu, bạn có thể tham khảo sử dụng.

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

bổ sung kẽm cho bà bầu- Bổ sung Kẽm

- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Sản xuất: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Quảng Ninh: “Chung một quyết tâm - Vì cộng đồng không ma túy”

29-06-2025 19:58

Tối ngày 28/6, UBND tỉnh Quảng Ninh phối hợp với Bộ Công an tổ chức chương tình Giao lưu nghệ thuật “Chung một quyết tâm - Vì cộng đồng không ma túy”.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo
29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng của mình.

Đọc thêm
Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

0.73609 sec| 2312.742 kb