Cách tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày để có vòng eo 'con kiến' như Hoa hậu Kỳ Duyên

Cách tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày để có vòng eo 'con kiến' như Hoa hậu Kỳ Duyên
Hoa hậu Kỳ Duyên cho biết cô dành ra mỗi ngày ít nhất 30 phút để tập những bài tập giúp đốt mỡ toàn thân, cùng với đó kết hợp ăn uống khoa học để có một vóc dáng đẹp.

Body không chút mỡ thừa, vòng eo con kiến, săn chắc là thế mạnh của Hoàn vũ 2024 Nguyễn Cao Kỳ Duyên. Mỹ nhân 28 tuổi dễ dàng diện váy áo cắt xẻ táo bạo, khoe trọn đường cong cơ thể. 

Cách tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày để có vòng eo 'con kiến' như Hoa hậu Kỳ Duyên

Vóc dáng thon gọn, quyến rũ của Hoa hậu Kỳ Duyên.

Trên trang cá nhân, Kỳ Duyên thường xuyên khoe hình ảnh đến phòng tập gym. Cô gắn bó với gym nhiều năm qua để cải thiện bề ngoài, đồng thời kết hợp ăn uống khoa học. Kỳ Duyên cũng đang xây dựng nội dung trên mạng mang tên “Kỳ Duyên fit", những cách để tập luyện, ăn uống lành mạnh. Người đẹp thường đăng các video hướng dẫn những bài tập ngắn, dễ tập theo đem lại hiệu quả nhanh chóng.

Nàng hậu cho biết mỗi ngày cô dành khoảng 30 phút để tập luyện những động tác giảm mỡ toàn thân. Kỳ Duyên chú trọng các bài tập vùng bụng, tay, chân, trong đó nhiều nhất là phương pháp cardio. 

Cách tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày để có vòng eo 'con kiến' như Hoa hậu Kỳ Duyên

Cách tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày để có vòng eo 'con kiến' như Hoa hậu Kỳ DuyênCách tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày để có vòng eo 'con kiến' như Hoa hậu Kỳ Duyên

Kỳ Duyên chăm chỉ tập luyện và giới thiệu những cách tập hiệu quả đến công chúng.

Những động tác Kỳ Duyên khuyên nên thực hiện là: squat nghiêng đùi, plank mông nghiêng để tác động vào phần eo, giúp tăng sức bền. Cùng với đó là nâng tạ 5kg. 

Trong quá trình tập luyện, Kỳ Duyên khuyến khích nên khởi động kỹ càng để hạn chế chấn thương, không uống nhiều nước có thể dẫn đến trình trạng xóc hông, gây khó chịu.

Ngoài ra riêng với vòng eo, Kỳ Duyên còn chia sẻ bài tập kéo dài 10 phút có tên “AB Killer" gồm 2 round với các động tác đa dạng, tác động lên toàn bộ vùng bụng trên, bụng dưới đến phần eo. 

Trong đó round đầu tiên kéo dài 30 giây liên tục không nghỉ, gồm các động tác: đưa chân lên vuông góc, đẩy hông lên cao, gập người 45 độ, chạm từng chân một xuống, đạp lên xuống và đạp xe. Round thứ hai kéo dài 50 giây, gồm các động tác: plank, đá chân lên và co, hạ đầu gối chạm sàn, nghiêng người sang 2 bên.

Cách tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày để có vòng eo 'con kiến' như Hoa hậu Kỳ Duyên

Cách tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày để có vòng eo 'con kiến' như Hoa hậu Kỳ Duyên

Tập luyện có hiệu quả cùng ăn uống lành mạnh là tiêu chí của Kỳ Duyên để cải thiện vóc dáng.

Về chế độ ăn uống, Kỳ Duyên cho biết cô không ăn vặt, chủ động lên thực đơn cố định theo từng tuần. Đặc biệt là sẽ tự ở nhà, hạn chế tối đa ăn ngoài. 

Kỳ Duyên hạn chế ăn tinh bột có trong gạo trắng, bún, phở, miến…thay vào đó là gạo lứt, cá hồi, ức gà, rau xanh.... Người đẹp ít dùng dầu mỡ, thức uống gây kích thích như: cà phê, trà hay trái cây quá ngọt.

Nếu cảm thấy đói, Kỳ Duyên sẽ ăn ngũ cốc ít gia vị, đậu phộng rang, sữa chua không đường, uống nước lọc thay thế. Trước mỗi bữa ăn sẽ ăn chuối, táo xanh trước để tạo cảm giác no, tránh ăn quá nhiều gây thừa calo, đồng thời kích thích hệ tiêu hoá.

Cách tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày để có vòng eo 'con kiến' như Hoa hậu Kỳ Duyên

Cách tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày để có vòng eo 'con kiến' như Hoa hậu Kỳ Duyên

Mỹ nhân 28 tuổi tự nấu ăn mỗi ngày, đồng thời thường xuyên tập luyện để duy trì vóc dáng thon gọn.

Khi dự thi Miss Universe Vietnam 2024, Kỳ Duyên được giới thiệu có chiều cao 1,76, số đo 3 vòng lần lượt 86 - 60 - 95. Trong suốt quá trình thi đến lúc đăng quang, mỹ nhân gốc Nam Định không ngần ngại diện nhiều váy áo cắt xẻ, khoe trọn vóc dáng hoàn hảo.

Cách tập luyện chỉ 30 phút mỗi ngày để có vòng eo 'con kiến' như Hoa hậu Kỳ Duyên

Vóc dáng của Kỳ Duyên tại thời điểm đăng quang Miss Universe Vietnam 2024.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Thí sinh Hà Nội xác nhận nhập học lớp 10 từ ngày 10/7
05 Tháng 07, 2025

Thời gian xác nhận nhập học vào lớp 10 tại Hà Nội từ ngày 10/7 đến 12/7. Các trường xác nhận nhập học theo hình thức trực tuyến, trực tiếp và nhận hồ sơ trúng tuyển của học sinh.

Đọc thêm
V-League 2025/2026 khởi tranh khi nào?

V-League 2025/2026 khởi tranh khi nào?

05 Tháng 07, 2025

Giải V-League 2025/2026 dự kiến sẽ vô cùng hấp dẫn với một loạt thay đổi tích cực.

Hoàng Anh Gia Lai chốt người thay thế Dụng Quang Nho

Hoàng Anh Gia Lai chốt người thay thế Dụng Quang Nho

05 Tháng 07, 2025

Hậu vệ của CLB trẻ TPHCM được Hoàng Anh Gia Lai lựa chọn thay thế Dụng Quang Nho.

Yoo Ah In nhận 2 năm án treo

Yoo Ah In nhận 2 năm án treo

05 Tháng 07, 2025

Nam diễn viên đình đám Yoo Ah In đã phải nhận 2 năm án treo, nộp phạt gần 1.500 USD do nhiều lần sử dụng...

Triều Tiên phẫn nộ, vạch trần chiến dịch bôi nhọ phi lý mới của Mỹ

Triều Tiên phẫn nộ, vạch trần chiến dịch bôi nhọ phi lý mới của Mỹ

05 Tháng 07, 2025

Triều Tiên hôm nay 4/7 gay gắt lên án việc Mỹ truy tố 4 công dân nước này với cáo buộc tội phạm mạng. Bình...

Bộ Tài chính cảnh báo giả mạo Cổng thông tin điện tử để lừa đảo

Bộ Tài chính cảnh báo giả mạo Cổng thông tin điện tử để lừa đảo

04 Tháng 07, 2025

Bộ Tài chính đang phối hợp cơ quan chức năng vào cuộc làm rõ các hành vi giả mạo văn bản, chữ ký, con dấu...

Lượng truy cập website giảm: Khi công nghệ bị đe dọa bởi chính công nghệ

Lượng truy cập website giảm: Khi công nghệ bị đe dọa bởi chính công nghệ

04 Tháng 07, 2025

Lượng truy cập nhiều trang tin lớn ở Mỹ lao dốc sau khi Google triển khai tính năng tìm kiếm AI Overview giữa năm ngoái....

Vì sao Indonesia bỏ Cup CLB Đông Nam Á?

Vì sao Indonesia bỏ Cup CLB Đông Nam Á?

04 Tháng 07, 2025

Indonesia sẽ không cử đại diện tham dự Cup CLB Đông Nam Á 2025–2026 vì mâu thuẫn trong cách chọn đội với Liên đoàn Bóng...

Viễn cảnh Ronaldo và Messi giải nghệ

Viễn cảnh Ronaldo và Messi giải nghệ

04 Tháng 07, 2025

Cựu tiền vệ Man United có những chia sẻ đáng chú ý về bộ đôi ngôi sao Messi và Ronaldo.

8 phim truyền hình kinh điển ‘thổi bùng’ làn sóng Hallyu ở Hàn Quốc

8 phim truyền hình kinh điển ‘thổi bùng’ làn sóng Hallyu ở Hàn Quốc

04 Tháng 07, 2025

Dưới đây là một số bộ phim truyền hình Hàn Quốc kinh điển đã tạo nên làn sóng Hallyu.

Đà Lạt được bình chọn ‘điểm đến mùa hè tiết kiệm nhất châu Á’ năm 2025

Đà Lạt được bình chọn ‘điểm đến mùa hè tiết kiệm nhất châu Á’ năm 2025

04 Tháng 07, 2025

Đà Lạt được xếp trong top 5 danh sách các điểm đến tiết kiệm nhất châu Á cho mùa hè 2025, do nền tảng du...

Hệ lụy từ cuộc chiến 12 ngày

Hệ lụy từ cuộc chiến 12 ngày

04 Tháng 07, 2025

Cuộc xung đột kéo dài gần 2 tuần giữa Iran và Israel làm rung chuyển Trung Đông và tạo ra chấn động sâu sắc đối...

Cách tra cứu địa chỉ mới sau sáp nhập, tra cứu địa chỉ công ty sau sáp nhập ở đâu chuẩn nhất

Cách tra cứu địa chỉ mới sau sáp nhập, tra cứu địa chỉ công ty sau sáp nhập ở đâu chuẩn nhất

04 Tháng 07, 2025

Cả nước hình thành 34 tỉnh thành mới sau sắp xếp. Cách tra cứu địa chỉ mới sau sáp nhập, cách tra cứu địa chỉ...

Midu nói về góc khuất khi bước vào gia đình hào môn

Midu nói về góc khuất khi bước vào gia đình hào môn

04 Tháng 07, 2025

Nữ diễn viên Midu đã có những chia sẻ về thị phi và định kiến bủa vây sau khi gả vào gia đình hào môn.

Thua đội bóng của Messi, huấn luyện viên Club World Cup mất việc

Thua đội bóng của Messi, huấn luyện viên Club World Cup mất việc

04 Tháng 07, 2025

Porto thẳng tay sa thải huấn luyện viên Martin Anselmi chỉ sau 6 tháng làm việc.

0.75066 sec| 2301.227 kb