Cách làm chậm thời kỳ mãn kinh? Những điều chị em cần lưu ý

Cách làm chậm thời kỳ mãn kinh? Những điều chị em cần lưu ý
Mãn kinh gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ. Có cách làm chậm thời kỳ mãn kinh không và làm thế nào để níu kéo thanh xuân trở lại?

Cách làm chậm thời kỳ mãn kinh? Những điều chị em cần lưu ý
chậm thời kỳ mãn kinh
MỤC LỤC
Có cách làm chậm thời kỳ mãn kinh hay không?
Các biện pháp để có thời kỳ mãn kinh khỏe mạnh

Có cách làm chậm thời kỳ mãn kinh hay không? 

Thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên của mọi phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc của khả năng sinh sản, được xác định bằng việc không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp.
Đây là thời điểm buồng trứng ngừng rụng trứng và ngừng việc sản xuất hormone estrogen, dẫn đến việc chấm dứt kinh nguyệt. 
Thông thường, giai đoạn này diễn ra ở độ tuổi 45-55, nhưng có thể sớm hơn hoặc muộn hơn tùy thuộc vào từng người. 
Mãn kinh là một quá trình sinh lý tự nhiên, cũng giống như dậy thì. Chúng ta không thể thay đổi hoàn toàn quá trình này, tuy nhiên một số biện pháp có thể giúp bạn trải qua một thời kỳ mãn kinh hạnh phúc và khỏe mạnh.
 
Cách làm chậm thời kỳ mãn kinh? Những điều chị em cần lưu ý
Mãn kinh là quá trình sinh lý diễn ra tự nhiên

Các biện pháp để có thời kỳ mãn kinh khỏe mạnh

Mặc dù không thể ngăn chặn mãn kinh, nhưng bạn có thể làm nhiều điều để cải thiện sức khỏe và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu bằng cách:
 
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
 
Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe chung và cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt estrogen:
Thực phẩm giàu phytoestrogen: Các thực phẩm như đậu nành, đậu hũ, đậu lăng, và hạt lanh chứa phytoestrogen, một hợp chất giống estrogen tự nhiên, có thể giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh.
Các loại hạt, quả bơ và dầu ô liu: Những thực phẩm này cung cấp chất béo lành mạnh, giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố.
Vitamin và khoáng chất: Đặc biệt là vitamin D, vitamin E và canxi, có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe xương và hệ miễn dịch trong giai đoạn mãn kinh.
 
Tập thể dục thường xuyên
 
Tập thể dục giúp duy trì cân nặng lành mạnh, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và giữ cho các hormone trong cơ thể ổn định:
Tập cardio: các bài tập vận động như chạy bộ, đạp xe, bơi lội giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Bài tập thể lực như tập tạ, gym,..giúp tăng cường sức mạnh và duy trì khối lượng cơ bắp và sức khỏe xương.
Biện pháp thư giãn: các bộ môn như Yoga và thiền có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
 
Quản lý căng thẳng
 
Căng thẳng kéo dài có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh, như nóng bừng và rối loạn giấc ngủ. Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng có thể giúp bạn có tinh thần và trạng thái tâm lý tốt hơn như:
• Thiền, yoga, và hít thở sâu giúp kiểm soát tâm trạng và điều chỉnh rối loạn tâm lý
• Massage hoặc châm cứu để giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện lưu thông máu
• Thực hành mindfulness (chánh niệm) giúp giảm bớt lo âu và cải thiện chất lượng cuộc sống.
 
Sử dụng thảo dược hỗ trợ
 
Một số thảo dược đã được nghiên cứu và cho thấy có hỗ trợ trong việc làm giảm các triệu chứng của mãn kinh và có thể giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố. 
Phổ biến nhất có thể kể đến như: đậu nành, hoa anh thảo, nhân sâm, cây nhọ nồi, mâm xôi, hạt lành,...
 
Liệu pháp hormone (HRT)
 
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) được áp dụng như một biện pháp điều trị các triệu chứng mãn kinh và tiền mãn kinh. Bằng cách bổ sung estrogen và progesterone khi cơ thể giảm sản xuất giúp cải thiện các triệu chứng do sự suy giảm hormon này gây ra. 
Tuy nhiên, việc áp dụng liệu pháp này cần phải được chỉ định và theo dõi bởi các bác sĩ có chuyên môn vì có thể dẫn tới các triệu chứng phụ, đặc biệt đối với những phụ nữ có tiền sử vú hoặc các bệnh lý khác.
 
Giảm thiểu tiếp xúc với các chất gây rối loạn nội tiết
 
Hạn chế tiếp xúc với các chất hóa học như bisphenol A có thể giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể. 
Chúng được tìm thấy nhiều trong một số vật liệu nhựa, nước giải khát đóng chai và các sản phẩm khác. 
Hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất độc hại này giúp giảm tác động tiêu cực lên sức khỏe nội tiết tố.
 
Cách làm chậm thời kỳ mãn kinh? Những điều chị em cần lưu ý
Giải pháp cho thời kỳ mãn kinh khỏe mạnh
 
Duy trì chất lượng giấc ngủ 
 
Thiếu ngủ có thể làm tăng các triệu chứng mãn kinh và gây căng thẳng cho cơ thể.
Vì vậy, việc duy trì thời gian và chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng. Một số mẹo để cải thiện giấc ngủ bao gồm:
• Thiết lập một thói quen ngủ cố định mỗi ngày.
• Tránh uống cà phê hoặc các chất kích thích khác vào buổi tối.
• Tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái.
 
Viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ 
 
Viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ với thành phần chính là chiết xuất mầm đậu nành, sữa ong chúa và các vị thuốc quý trong Đông y. Đây là giải pháp cho các chị em, không chỉ hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ mà còn giúp cải thiện và tăng cường lưu thông khí huyết.
Đối tượng sử dụng chính là phụ nữ suy giảm nội tiết tố, các chị em đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. 
Sử dụng viên uống hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ kết hợp các biện pháp điều chỉnh lối sống sẽ giúp chị em có thời kỳ mãn kinh vui vẻ và khỏe mạnh. 
 

TỐ NỮ NHẤT NHẤT - Hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ

Cách làm chậm thời kỳ mãn kinh? Những điều chị em cần lưu ýThành phần (cho 1 viên nén bao phim):
Chiết xuất Kacip fatimah: 166mg, chiết xuất mầm đậu nành (20% isoflavon): 25mg, sữa ong chúa tươi: 20mg, cao khô thảo dược: 350mg (tương ứng với các dược liệu Đương quy 700mg, Ích mẫu 700mg, Thục địa 700mg, Ngưu tất 700mg, Xuyên khung 350mg, Lá trầu không 100mg). Phụ liệu: Silicon Dioxide, Microcrystalline cellulose, Sodium starch glyconate, Magie stearate, HP, PEG 6000, Talc, Titan dioxide, màu Erythrosine lake vừa đủ 1 viên.
Công dụng:
- Hỗ trợ cải thiện nội tiêt tố nữ, giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
Đối tượng sử dụng:
Phụ nữ suy giảm nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
Cách dùng:
Ngày 2 lần, mỗi lần 3 viên trong 15-20 ngày đầu, sau đó ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2 viên.
Có thể dùng thường xuyên, lâu dài. 
Không sử dụng cho người mẫn cảm, kiêng kỵ với bất cứ thành phần nào của sản phẩm. 
Sản phẩm không dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú. 
Tố Nữ Nhất Nhất được sản xuất theo công thức và cách bào chế bài Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt gia truyền của lương y Hoàng Quốc Ánh, truyền nhân đời thứ 9 của dòng họ Hoàng (Nhà thuốc gia truyền Hoàng Dưỡng Đường). 
Đóng gói: Hộp 1 vỉ x 10 viên, 3 vỉ x 10 viên
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Sản xuất tại: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất
Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 
Chú ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Số Giấy xác nhận nội dung : 2956/2021/XNQC-ATTP

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Gai cột sống là gì? Các phương pháp điều trị hiện nay

Gai cột sống là gì? Các phương pháp điều trị hiện nay

31-05-2025 12:55

Gai cột sống là gì mà khiến nhiều người đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày? Cùng tìm hiểu rõ hơn về gai cột sống là gì và những phương pháp điều trị hiệu quả.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
SJC bị phát hiện hàng loạt vi phạm trong kinh doanh vàng miếng, có dấu hiệu hình sự
31 Tháng 05, 2025

Vi phạm quy định về thuế, chống rửa tiền và thiếu minh bạch trong cơ chế xác định giá mua bán vàng miếng là loạt sai phạm vừa được Thanh tra Ngân hàng Nhà nước phát hiện tại Công ty TNHH MTV Vàng bạc đá quý Sài Gòn (SJC).

Đọc thêm
NATO bành trướng sang phía đông, bóp nghẹt không gian đối phương

NATO bành trướng sang phía đông, bóp nghẹt không gian đối phương

31 Tháng 05, 2025

Theo giới phân tích, việc NATO bành trướng sang phía đông sẽ khép chặt vòng vây Nga, thu hẹp không gian sinh tồn và phạm...

Trầm trồ trước những sáng chế “siêu dị” của người đàn ông sống ẩn dật trên núi

Trầm trồ trước những sáng chế “siêu dị” của người đàn ông sống ẩn dật trên núi

31 Tháng 05, 2025

Một người đàn ông Trung Quốc đã sống 7 năm trên núi và tự tay chế tạo 300 phương tiện sáng tạo, đa năng, bao...

Lộ diện vị trọng tài đặc biệt trận chung kết Champions League

Lộ diện vị trọng tài đặc biệt trận chung kết Champions League

30 Tháng 05, 2025

Trọng tài người Romania Istvan Kovacs sẽ đi vào lịch sử bóng đá châu Âu khi được UEFA chỉ định điều khiển trận chung kết...

Vợ Justin Bieber bán thương hiệu mỹ phẩm giá một tỷ USD

Vợ Justin Bieber bán thương hiệu mỹ phẩm giá một tỷ USD

30 Tháng 05, 2025

Hailey Bieber, vợ của ca sĩ Justin Bieber, đã bán thương hiệu mỹ phẩm Rhode cho công ty e.l.f Beauty với tổng giá trị lên...

Mỹ tạm ngưng phỏng vấn thị thực du học sinh

Mỹ tạm ngưng phỏng vấn thị thực du học sinh

30 Tháng 05, 2025

Chính quyền Tổng thống Donald Trump yêu cầu toàn bộ đại sứ quán Mỹ trên thế giới ngừng ngay việc phỏng vấn xin visa học...

Hơn 300 chiến sĩ công an truy bắt băng nhóm từ Bình Dương lên Đắk Lắk đòi nợ

Hơn 300 chiến sĩ công an truy bắt băng nhóm từ Bình Dương lên Đắk Lắk đòi nợ

30 Tháng 05, 2025

Để truy bắt nhóm người từ Bình Dương đi đòi nợ theo kiểu "giang hồ", Công an Đắk Lắk đã huy động hơn 300 cán...

Khoe giấy khen:

Khoe giấy khen: "Đại hội nhuộm vàng" trên mạng là niềm vui của phụ huynh nhưng nguy hiểm cho con

30 Tháng 05, 2025

Khoe giấy khen, khoe thành tích học tập là niềm vui của bố mẹ nhận được sau một năm con học tập vất vả, thế...

Cựu sao U23 Việt Nam có cơ hội nhận lót tay siêu ‘khủng’

Cựu sao U23 Việt Nam có cơ hội nhận lót tay siêu ‘khủng’

30 Tháng 05, 2025

Cựu cầu thủ của U23 Việt Nam có cơ hội bỏ túi 21 tỷ đồng nếu gia nhập tân binh của giải hạng Nhất.

Jack công bố đơn kiện Thiên An, nêu rõ hai vấn đề yêu cầu Tòa án giải quyết

Jack công bố đơn kiện Thiên An, nêu rõ hai vấn đề yêu cầu Tòa án giải quyết

30 Tháng 05, 2025

Tối 29/5, J97 Entertainment công ty chủ quản ca sĩ Jack đăng tải thông báo tiếp theo liên quan tới vụ kiện giữa Trịnh...

Công an Quảng Ninh thông báo truy tìm nghi phạm cướp ngân hàng

Công an Quảng Ninh thông báo truy tìm nghi phạm cướp ngân hàng

30 Tháng 05, 2025

Nghi phạm cướp ngân hàng là nam giới, cao khoảng 1m70, mặc áo dài tay, quần dài, đi giày thể thao màu trắng, mang theo...

 Hai Long nói gì về màn trình diễn ấn tượng trước Man United?

Hai Long nói gì về màn trình diễn ấn tượng trước Man United?

30 Tháng 05, 2025

Tiền vệ Nguyễn Hai Long có những chia sẻ đáng chú ý sau trận đấu với Câu lạc bộ Man United.

Loạt con số đáng buồn liên quan đến Hoa hậu Thùy Tiên sau 10 ngày bị khởi tố

Loạt con số đáng buồn liên quan đến Hoa hậu Thùy Tiên sau 10 ngày bị khởi tố

30 Tháng 05, 2025

Đã tròn 10 ngày kể từ khi Thùy Tiên bị khởi tố, nhiều cư dân mạng tinh ý phát hiện ra hàng loạt “con số”...

VTV làm phim về người giúp việc chiếu trên sóng giờ vàng

VTV làm phim về người giúp việc chiếu trên sóng giờ vàng

30 Tháng 05, 2025

VTV gây bất ngờ khi chiếu phim về người giúp việc trong khung giờ vàng. Bộ phim hứa hẹn khắc họa chân thực cuộc sống,...

Nga cảnh báo nước Đức đang 'trượt xuống để sụp đổ'

Nga cảnh báo nước Đức đang 'trượt xuống để sụp đổ'

30 Tháng 05, 2025

Bộ trưởng Ngoại giao Nga Sergey Lavrov đã cảnh báo rằng Đức đang lặp lại những sai lầm lịch sử khi tham gia vào cuộc...

0.71806 sec| 2319.852 kb