Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua thế nào để giảm cân nhanh chóng?

Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua thế nào để giảm cân nhanh chóng?
Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua thế nào để giảm cân nhanh chóng là thắc mắc chung của rất nhiều người. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Cà chua là một loại quả xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn của gia đình Việt. Tuy nhiên nhiều người chưa biết hết giá trị của nó. Đặc biệt đối với những người đang muốn thì còn có thắc mắc cà chua bao nhiêu calo? Hãy cùng nhé!

1. Nguồn gốc của trái cà chua thế nào?

Cà chua là một loại trái cây có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Theo thời gian, cà chua trở nên phổ biến đối với người châu Âu. Nhiều người đã mang cà chua đến khắp các nơi khác nhau trên thế giới để trồng trọt.

Về mặt thực vật, cà chua là một loại trái cây vì chúng có chứa hạt và cây tạo ra một bầu hoa chín. Tuy nhiên, hầu hết các công thức có cà chua đều được coi như một loại rau củ. 

Cà chua có nhiều giống với màu sắc hình dạng, kích cỡ, hương vị riêng khác nhau như vàng, xanh lá cây, cam và tím. Mỗi giống cà chua khác nhau sẽ có chứa nhiều vitamin mang lại các lợi ích sức khỏe khác nhau.

Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua thế nào để giảm cân nhanh chóng?

Cà chua bao nhiêu calo?

2. Cà chua bao nhiêu calo?

Hãy cùng theo dõi các thành phần của quả cà chua. Tác dụng của cà chua thường đến từ lợi ích của carbs, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất vốn có trong loại quả này. Cứ mỗi 100gr cà chua chứa khoảng 18 calo cùng với hàm lượng nước chiếm khoảng 95% và các chất dinh dưỡng nổi bật như:

Carbs: 3.9gr
Chất xơ: 1.2gr
Chất béo: 0.2gr
Chất đạm: 0.9gr
Đường: 2.6gr

Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua thế nào để giảm cân nhanh chóng?

Cà chua nhiều vitamin và khoáng chất

3. Thành phần dinh dưỡng của cà chua

Trong quả cà chua chiếm tới 95% hàm lượng nước, 5% còn lại là các carbohydrate và chất xơ. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong một quả cà chua sống nhỏ (100 gram):

  • Lượng calo: 18
  • Nước: 95%
  • Chất đạm: 0,9 gam
  • Carb: 3,9 gam
  • Đường: 2,6 gam
  • Chất xơ: 1,2 gam
  • Chất béo: 0,2 gam

Carb bao gồm 4% cà chua sống, có ít hơn 5 gam carbs cho một mẫu vật trung bình (123 gam).
Đường đơn như glucose và fructose, chiếm gần 70% hàm lượng carb.

Cà chua là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Một quả cà chua cỡ trung bình sẽ cung cấp khoảng 1,5 gam chất xơ. 87% chất xơ trong cà chua là không hòa tan, nó ở dạng hemicellulose, cellulose và lignin.

Vitamin C có vai trò cung cấp chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Một quả cà chua cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 28% lượng tiêu thụ vitamin C hàng ngày ( theo RDI). Chất kali trong cà chua giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim. Chất Vitamin K1 còn được gọi là phylloquinone. Vitamin K rất quan trọng đối với quá trình đông máu và ngăn ngừa loãng xương.

Hàm lượng vitamin và các hợp chất thực vật trong cà chua có thể khác nhau rất nhiều giữa các giống và thời kỳ lấy mẫu.

4. Cách ăn cà chua giảm cân

Ăn cà chua để giảm cân thì bạn cần lên thực đơn ăn kiêng kết hợp với tập luyện sẽ cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua thế nào để giảm cân nhanh chóng?

Cách ăn cà chua giảm cân

Ăn cà chua sống

Bạn cần rửa sạch cà chua và sử dụng trực tiếp hoặc chế biến thành các món salad, trộn, gỏi, hay thậm chí ăn sống như một loại trái cây. Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng trọn vẹn hương vị tươi ngon và sự hấp dẫn của cà chua, cùng với chất dinh dưỡng tự nhiên, vitamin và chất chống oxy hóa mà nó mang lại.

Uống nước ép cà chua

Để làm nước ép cà chua, bạn cần rửa sạch cà chua cho vào máy ép cùng với một số nguyên liệu khác mà bạn thích như cà rốt, cần tây, thơm...

Việc kết hợp các nguyên liệu này không chỉ tăng thêm hương vị đặc biệt cho ly nước ép mà còn cung cấp thêm nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.

Như vậy bài viết vừa giải đáp thắc mắc giúp bạn câu hỏi Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua thế nào để giảm cân nhanh chóng. Hãy thử ngay nhé

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Giá xăng dầu đồng loạt giảm mạnh
09 Tháng 10, 2025

Từ 15h ngày 9/10, giá xăng, dầu đồng loạt giảm. Xăng Ron 92, Ron 95 giảm gần 500 đồng mỗi lít.

Đọc thêm
Ê-kíp phim có Lee Kwang Soo phản hồi chuyện “vô lý” trong cách thoại

Ê-kíp phim có Lee Kwang Soo phản hồi chuyện “vô lý” trong cách thoại

08 Tháng 10, 2025

Bộ phim "Tay anh giữ một vì sao" với sự tham gia của Lee Kwang Soo cùng dàn diễn viên Việt Nam đã khiến khán...

Hàng chục lái đò chùa Hương cùng xuồng máy lên đường cứu hộ người dân vùng lũ Thái Nguyên, Bắc Ninh

Hàng chục lái đò chùa Hương cùng xuồng máy lên đường cứu hộ người dân vùng lũ Thái Nguyên, Bắc Ninh

08 Tháng 10, 2025

Hiện hàng chục lái đò chùa Hương đang lên đường cứu hộ người dân vùng ảnh hưởng mưa bão Thái Nguyên, Bắc Ninh.

Giá USD hôm nay 8/10: Đồng loạt tăng mạnh

Giá USD hôm nay 8/10: Đồng loạt tăng mạnh

08 Tháng 10, 2025

Giá USD hôm nay 8/10 trên thế giới liên tiếp tăng phiên thứ 3. Còn trong nước thì diễn biến trái chiều, ngân hàng giảm...

Nga có cách đáp trả việc EU lấy tài sản của Nga chuyển cho Ukraine

Nga có cách đáp trả việc EU lấy tài sản của Nga chuyển cho Ukraine

08 Tháng 10, 2025

Nga có cách đáp trả việc châu Âu chuyển giao tài sản Nga bị đóng băng cho Ukraine. Đây là nỗ lực nhằm cướp lấy...

Rõ lý do AFC chưa xử thua Malaysia

Rõ lý do AFC chưa xử thua Malaysia

08 Tháng 10, 2025

Liên đoàn bóng đá châu Á cho biết, sẽ đưa ra các án phạt với bóng đá Malaysia sau khi thỏa mãn một loạt các...

Điểm danh loạt vai diễn để đời của 'nữ thần Kpop' YoonA

Điểm danh loạt vai diễn để đời của 'nữ thần Kpop' YoonA

08 Tháng 10, 2025

Dưới đây là loạt vai diễn đáng nhớ nhất của ‘nữ thần Kpop’ YoonA, làm nổi bật sự đa năng ấn tượng của cô trên...

Nguy cơ nhiễm ký sinh trùng khi ăn gỏi cá, thịt sống

Nguy cơ nhiễm ký sinh trùng khi ăn gỏi cá, thịt sống

08 Tháng 10, 2025

Chuyên gia y tế cảnh báo, thói quen ăn gỏi cá, thịt sống của nhiều người làm gia tăng nguy cơ nhiễm nhiều loại ký...

Công an TP Hà Nội làm việc với Shark Bình liên quan đơn tố giác

Công an TP Hà Nội làm việc với Shark Bình liên quan đơn tố giác

08 Tháng 10, 2025

Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TP Hà Nội đã mời ông Nguyễn Hòa Bình (tức Shark Bình, Chủ tịch Tập đoàn NextTech...

Chủ động trước Kỳ thi tốt nghiệp THPT trên máy tính

Chủ động trước Kỳ thi tốt nghiệp THPT trên máy tính

08 Tháng 10, 2025

Các nhà trường lường trước khó khăn, chủ động chuẩn bị để sẵn sàng thí điểm tổ chức thi tốt nghiệp THPT trên máy tính....

NATO sẽ tan rã nếu Mỹ rút khỏi khối?

NATO sẽ tan rã nếu Mỹ rút khỏi khối?

08 Tháng 10, 2025

Cựu Tổng thư ký NATO Jens Stoltenberg tiết lộ rằng, Tổng thống Mỹ Donald Trump đã đe dọa rút khỏi NATO, điều sẽ đẩy khối...

FIFA công bố bằng chứng chi tiết quy kết gian lận bóng đá Malaysia

FIFA công bố bằng chứng chi tiết quy kết gian lận bóng đá Malaysia

07 Tháng 10, 2025

FIFA công bố biên bản kỷ luật dài 19 trang với đầy đủ bằng chứng cáo buộc Liên đoàn Bóng đá Malaysia (FAM) và 7...

Jennie (BLACKPINK) xuất hiện ấn tượng, diện trang phục như 'đồ ngủ' đi sự kiện

Jennie (BLACKPINK) xuất hiện ấn tượng, diện trang phục như 'đồ ngủ' đi sự kiện

07 Tháng 10, 2025

Jennie diện trên mình bộ trang phục táo bạo lấy cảm hứng từ nội y, một sự phá cách hoàn toàn so với phong cách...

Quân đội Ukraine đã biến thành ‘Dân quân NATO’

Quân đội Ukraine đã biến thành ‘Dân quân NATO’

07 Tháng 10, 2025

Nhà khoa học chính trị Nga Semyon Uralov nhận định rằng, Lực lượng vũ trang Ukraine được cấp phát súng đạn đã trở thành ‘Lực...

Cảnh sát xuất hiện tại tòa nhà có trụ sở Công ty của Shark Bình

Cảnh sát xuất hiện tại tòa nhà có trụ sở Công ty của Shark Bình

07 Tháng 10, 2025

Cảnh sát với nhiều lực lượng đã xuất hiện tại tòa nhà số 18 Tam Trinh, Hà Nội, nơi có trụ sở Tập đoàn NextTech...

0.83797 sec| 2295.633 kb