Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột – “chìa khóa” cho sức khỏe toàn diện

Tìm hiểu cách bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột

MỤC LỤC:
Lợi khuẩn là gì?
Tại sao cần bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột?
Khi nào nên bổ sung lợi khuẩn đường ruột?
Cách bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột
Cách lựa chọn men vi sinh chuẩn chuyên gia
Cách sử dụng men vi sinh hiệu quả

Lợi khuẩn là gì?

Lợi khuẩn hay còn gọi là vi khuẩn tốt là những vi khuẩn tương tự như vi khuẩn tốt sống trong đường ruột.

Trong đường ruột có một quần thể vi sinh vật, với hơn 1.000 loài vi khuẩn khác nhau. Số lượng vi khuẩn trong quần thể này khoảng hàng chục nghìn tỷ - một con số đáng ngạc nhiên!

Bình thường, tỷ lệ vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu là khoảng 85% - 15%. Nếu tỷ lệ này bị mất cân bằng, các vấn đề về sức khỏe đường ruột và sức khỏe tổng thể nói chung sẽ bị ảnh hưởng.

Trong đường ruột có một quần thể vi sinh vật

Tại sao cần bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến tỷ lệ lợi khuẩn – hại khuẩn trong đường ruột bị mất cân bằng như: chế độ ăn uống không lành mạnh, dùng thuốc kháng sinh kéo dài, căng thẳng stress…

Khi hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng sẽ dẫn đến rối loạn khuẩn đường ruột, rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng điển hình là tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi… Khi hệ tiêu hóa không khỏe cũng sẽ dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe khác.

Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột là giải pháp được các chuyên gia y tế khuyến nghị và cũng được nhiều người lựa chọn để tái lập hệ cân bằng vi sinh đường ruột, nhờ đó sẽ giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

Khi nào nên bổ sung lợi khuẩn đường ruột?

Khi có các triệu chứng rối loạn tiêu hóa

Một số triệu chứng điển hình là:

• Đau bụng
• Đầy bụng
• Ợ hơi
• Ăn không tiêu
• Tiêu chảy
• Táo bón

Khi dùng thuốc kháng sinh

Vì thuốc kháng sinh không chỉ tiêu diệt vi khuẩn xấu gây bệnh mà còn diệt cả vi khuẩn tốt. Do đó, khi dùng thuốc kháng sinh, nhiều người bị mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến tiêu chảy. Để ngăn ngừa tiêu chảy, bác sĩ có thể khuyên bổ sung thêm men vi sinh kèm theo.

Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn trong thời gian dùng thuốc kháng sinh và tiếp tục uống sau khi đợt kháng sinh đã kết thúc để cân bằng và củng cố lại hệ vi sinh đường ruột.

Khi muốn tăng cường hệ miễn dịch

Có thể bạn chưa biết, có đến 70% mô miễn dịch nằm tại đường ruột. Điều này có nghĩa là nếu hệ tiêu hóa không khỏe thì sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

Dấu hiệu nhận biết hệ miễn dịch suy giảm:

• Dễ bị cảm lạnh, cảm cúm
• Nhiễm trùng tái phát nhiều lần
• Khi mắc bệnh thì bệnh cũng lâu lành
• Hay thấy mệt mỏi

Cách bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột

Bổ sung qua thực phẩm lên men

Quá trình lên men thực phẩm sẽ sản sinh ra vi khuẩn tốt. Do đó, nếu muốn bổ sung lợi khuẩn, bạn nên ăn một số loại thực phẩm sau:

• Dưa muối chua
• Sữa chua
• Nấm sữa kefir
• Phô mai
• Súp miso
• Kombucha

Tuy nhiên, cần lưu ý, quá trình chế biến thực phẩm đôi khi có thể phá hủy lợi khuẩn. Vì vậy, hãy kiểm tra nhãn sản phẩm để biết “các chủng vi khuẩn sống và hoạt động”

Các thực phẩm giàu lợi khuẩn nên bổ sung ngay

Bổ sung qua men vi sinh

Dùng men vi sinh là một cách đơn giản và hiệu quả hơn nhiều khi muốn bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột.

Men vi sinh là chế phẩm sinh học bổ sung lợi khuẩn với hàm lượng lớn. Ví dụ: Menbio trong 1 gói 1g có chứa Bacillus clausii (dạng bào tử) 2 x 109 CFU/g.

Cách lựa chọn men vi sinh chuẩn chuyên gia

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm men vi sinh, với đủ chủng loại và hàm lượng. Theo các chuyên gia, bạn nên tìm hiểu và lựa chọn men vi sinh có bổ sung lợi khuẩn dạng bào tử.

Bào tử chính là dạng “ngủ đông” của lợi khuẩn, với phần lõi là lợi khuẩn được bao bọc xung quanh bởi nhiều lớp áo giáp. Những lớp áo này giúp bảo vệ lõi lợi khuẩn, để vượt qua “hàng rào” axit dạ dày, dịch vị, nhiệt độ cao… để vào đến ruột non.

Tại đây, bào tử sẽ hút nước, phát triển thành lợi khuẩn bình thường. Nhờ được thiết kế ở dạng bào tử nên tỷ lệ sống sót của bào tử lợi khuẩn cao hơn nhiều so với lợi khuẩn thông thường.

Cách sử dụng men vi sinh hiệu quả

• Nên uống men vi sinh trước khi ăn khoảng 30 phút.
• Men vi sinh có thể được pha với nước, sữa hoặc thức ăn. Chú ý, không dùng nước nóng quá 40 độ C.
• Không uống men vi sinh cùng lúc với thuốc kháng sinh. Nên uống cách thời điểm dùng thuốc kháng sinh khoảng 2 tiếng.