Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể

Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể
Khả năng chuyển hóa là một trong những yếu tố quan trọng quyết định tới sức khỏe của mỗi người. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn tăng cường chuyển hóa một cách hiệu quả và an toàn.

Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể

Cách tăng cường chuyển hóa cho cơ thể khỏe mạnh
MỤC LỤC
Tăng cường chuyển hóa là gì?
Tại sao cần phải tăng cường chuyển hóa?
Các biện pháp tăng cường chuyển hóa
Tăng cường chuyển hóa nhờ bổ sung kẽm

Tăng cường chuyển hóa là gì?

Quá trình chuyển hóa hay trao đổi chất trong cơ thể thực chất là hàng loạt các phản ứng sinh hóa diễn ra theo một chu trình. 
Mục tiêu là để chuyển đổi thức ăn và các chất dinh dưỡng thành năng lượng, đáp ứng nhu cầu hoạt động của tế bào và cơ thể. Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa:
• Di truyền: Mỗi người có một tỷ lệ chuyển hóa cơ bản khác nhau, điều này chủ yếu được quyết định bởi yếu tố di truyền.
• Tuổi tác: Quá trình chuyển hóa thường chậm lại khi tuổi tác tăng, đặc biệt là sau 30 tuổi.
• Cân nặng: Người có khối lượng cơ bắp cao thường có tỷ lệ chuyển hóa nhanh hơn so với người có ít cơ bắp.
• Chế độ ăn uống: Những thực phẩm giàu protein, chất xơ, và ít tinh bột có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa.
• Mức độ hoạt động thể chất: Tập luyện thể dục đều đặn giúp tăng cường trao đổi chất bằng cách xây dựng cơ bắp và kích thích cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
 
Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể
Vai trò của chuyển hóa đối với cơ thể

Tại sao cần phải tăng cường chuyển hóa?

Tăng cường chuyển hóa thực chất là việc tăng cường tốc độ và khả năng chuyển đổi thức ăn thành năng lượng của cơ thể.  
Mọi hoạt động diễn ra bên trong cơ thể, bao gồm bảo vệ, duy trì hoạt động và sửa chữa, tái tạo tế bào đều cần sử dụng năng lượng. 
Chuyển hóa tốt giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch.
Việc duy trì ổn định và dồi dào năng lượng cũng có lợi cho việc cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng stress và các tránh tổn thương trên tim mạch cũng như não bộ.

Các biện pháp tăng cường chuyển hóa

Dưới đây là một số cách mà áp dụng đúng cách và kiên trì mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường chuyển hóa hiệu quả:
 
Chế độ ăn uống
 
Ăn nhiều protein: Protein giúp xây dựng cơ bắp, mà cơ bắp lại đốt cháy calo nhiều hơn mỡ.
Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên: Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định và tăng cường chuyển hóa.
Uống đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, vì nó giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. 
Tăng cường chất xơ: Điều này giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày những nhóm thực phẩm giúp cung cấp chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Sử dụng thực phẩm hỗ trợ chuyển hóa: Một số thực phẩm có thể giúp tăng cường quá trình chuyển hóa, chẳng hạn như trà xanh, ớt, gừng, tỏi, và một số loại gia vị khác
Hạn chế thức ăn chế biến sẵn và đường tinh luyện: đây là những tác nhân có thể làm giảm hiệu quả chuyển hóa và gây ra sự tích tụ mỡ thừa.
 
Tăng cường hoạt động thể chất
 
Tập luyện sức mạnh: Các bài tập vận động mạnh như Squat, deadlift, bench press, chống đẩy, kéo xà...giúp tăng cường chuyển hóa cơ bản.
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT): Loại hình tập luyện này giúp đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.
Tập luyện đều đặn và kiên trì mỗi ngày, theo một mức độ phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
 
Thay đổi lối sống
 
Ngủ đủ giấc: giấc ngủ rất quan trọng trong việc giúp cơ thể phục hồi và duy trì chức năng chuyển hóa cũng như tái tạo tế bào.
Giảm stress: Stress làm tăng hormone cortisol, có thể làm tăng sự thèm ăn và tích trữ mỡ bụng. Các cách giảm stress bao gồm: thiền, đọc sách, nghỉ ngơi, tập yoga,...
Tránh các chất kích thích: Caffeine và rượu có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm chậm quá trình trao đổi chất.
 
Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể
Cách tăng cường chuyển hóa của cơ thể

Tăng cường chuyển hóa nhờ bổ sung kẽm

Kẽm là một trong những nguyên tố thiết yếu đối với cơ thể, đóng vai trò tham gia và duy trì hoạt động của nhiều hoạt động, trong đó có trao đổi chất và chuyển hóa.
Việc bổ sung kẽm mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Hiện nay, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, kẽm có thể được cung cấp thông qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe dưới dạng muối kẽm, phổ biến là ZinC Gluconat – dạng kẽm mà cơ thể dễ hấp thu. 
Bổ sung kẽm dạng viên nén không chỉ dễ hấp thu mà còn tiện sử dụng, phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là những người có nhu cầu kẽm cao như thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ và bà mẹ đang cho con bú…
ZinC Gluconate dạng viên uống có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo bổ sung để tăng cường chuyển hóa một cách hiệu quả. 
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất

Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể- Bổ sung Kẽm
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
 
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.

Số Giấy XN nội dung : 2828/2021/XNQC-ATTP

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
NÓNG: Xuất hiện vùng áp thấp ở Biển Đông, có nhiều khả năng mạnh lên thành bão

NÓNG: Xuất hiện vùng áp thấp ở Biển Đông, có nhiều khả năng mạnh lên thành bão

09-06-2025 12:17

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia, xác suất mạnh lên thành áp thấp nhiệt đới là khoảng 90%. Vào khoảng ngày 11-12/6, áp thấp nhiệt đới này có thể mạnh lên thành bão với xác suất khoảng 60-70%.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Thời gian công bố điểm thi, điểm chuẩn của kỳ thi vào lớp 10 TPHCM
09 Tháng 06, 2025

Sở GD&ĐT TPHCM dự kiến công bố điểm thi tuyển sinh lớp 10 THPT vào ngày 23/6, điểm chuẩn vào ngày 26/6.

Đọc thêm
Phim kinh dị Việt soán ngôi vương phòng vé

Phim kinh dị Việt soán ngôi vương phòng vé

09 Tháng 06, 2025

Giới phê bình nhận định, bộ phim kinh dị 'Dưới đáy hồ' sẽ nằm trong tốp phim Việt trăm tỷ bởi sức hút của đề...

Á hậu 3 Miss Grand International từ bỏ danh hiệu, ông Nawat phản ứng gây chú ý

Á hậu 3 Miss Grand International từ bỏ danh hiệu, ông Nawat phản ứng gây chú ý

09 Tháng 06, 2025

Sau khi Á hậu 3 Miss Grand International 2024 tuyên bố từ bỏ danh hiệu, ông Nawat đã có phản ứng gây chú ý.

Indonesia tăng mạnh thứ hạng trên BXH FIFA

Indonesia tăng mạnh thứ hạng trên BXH FIFA

09 Tháng 06, 2025

Theo tính toán từ trang Football Ranking, việc đánh bại tuyển Trung Quốc giúp Indonesia sẽ được cộng thêm khá nhiều điểm.

Nữ nghệ sĩ tham gia

Nữ nghệ sĩ tham gia "Em xinh say hi" chính thức xin lỗi HIEUTHUHAI

08 Tháng 06, 2025

Áng Sáng AZA thừa nhận cô hành xử thiếu suy nghĩ, làm ảnh hưởng đến anh HIEUTHUHAI một nghệ sĩ mà cô tôn trọng,...

Tuyển nữ Việt Nam hé lộ mục tiêu dự World Cup

Tuyển nữ Việt Nam hé lộ mục tiêu dự World Cup

08 Tháng 06, 2025

Bóng đá nữ đặt ra một loạt mục tiêu hết sức quan trọng trong những năm tới.

Ông Trump khẩn cấp ra lệnh điều 2.000 binh lính của Vệ binh Quốc gia đến California

Ông Trump khẩn cấp ra lệnh điều 2.000 binh lính của Vệ binh Quốc gia đến California

08 Tháng 06, 2025

Tổng thống Donald Trump đã ra lệnh triển khai 2.000 Vệ binh Quốc gia tới Quận Los Angeles sau nhiều ngày biểu tình bạo lực...

Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo việc tổ chức dạy học 2 buổi/ngày từ năm học tới

Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo việc tổ chức dạy học 2 buổi/ngày từ năm học tới

08 Tháng 06, 2025

Thủ tướng Phạm Minh Chính vừa ký ban hành Chỉ thị số 17/CT-TTg về việc tổ chức dạy học 2 buổi/ngày và sinh hoạt hè...

Kim Soo Hyun chễm chệ giành vị trí top 1 sao Hàn mặc bê bối chấn động

Kim Soo Hyun chễm chệ giành vị trí top 1 sao Hàn mặc bê bối chấn động

08 Tháng 06, 2025

Kim Soo Hyun đã duy trì vị trí ngôi sao nam số 1 Hàn Quốc trong năm tuần liên tiếp mặc bê bối chấn động với...

Bóng đá Thái Lan không ưu tiên cho SEA Games 33

Bóng đá Thái Lan không ưu tiên cho SEA Games 33

08 Tháng 06, 2025

Chủ tịch Liên đoàn bóng đá Thái Lan Madam Pang có quyết định quan trọng về SEA Games 33 và giải Thai League.

Người phụ nữ sốc khi phát hiện hơn 9 tỷ đồng tại nơi đổ rác của chung cư

Người phụ nữ sốc khi phát hiện hơn 9 tỷ đồng tại nơi đổ rác của chung cư

08 Tháng 06, 2025

Người phụ nữ Thái Lan phát hiện một hộp nhựa chứa 12 triệu baht (hơn 9 tỷ đồng) tiền mặt tại khu vực đổ rác...

Du học Mỹ bị thắt chặt: Không nên quá lo lắng

Du học Mỹ bị thắt chặt: Không nên quá lo lắng

08 Tháng 06, 2025

Thông tin Chính phủ Hoa Kỳ yêu cầu tạm dừng phỏng vấn cấp visa du học khiến nhiều học sinh, phụ huynh lo lắng, thấp...

Thiếu niên ngộ độc do dùng thuốc lá điện tử

Thiếu niên ngộ độc do dùng thuốc lá điện tử

08 Tháng 06, 2025

Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp nhận một trường hợp bệnh nhi nam, nhập viện trong tình trạng chóng mặt, buồn nôn, loạng choạng, bủn...

Bị lừa gần 3,9 tỷ đồng khi đăng ký lớp học bóng rổ trên mạng

Bị lừa gần 3,9 tỷ đồng khi đăng ký lớp học bóng rổ trên mạng

08 Tháng 06, 2025

Một người phụ nữ bị lừa mất gần 3,9 tỷ đồng do tin vào quảng cáo lớp học bóng rổ trên mạng xã hội.

Ông Medvedev nêu phí hòa giải xung đột giữa ông Trump và Elon Musk

Ông Medvedev nêu phí hòa giải xung đột giữa ông Trump và Elon Musk

08 Tháng 06, 2025

Ông Medvedev đề nghị hòa giải tranh cãi giữa Tổng thống Mỹ Donald Trump và tỷ phú Elon Musk và nhận cổ phần Starlink làm...

0.70687 sec| 2320.055 kb