Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể

Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể
Khả năng chuyển hóa là một trong những yếu tố quan trọng quyết định tới sức khỏe của mỗi người. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn tăng cường chuyển hóa một cách hiệu quả và an toàn.

Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể

Cách tăng cường chuyển hóa cho cơ thể khỏe mạnh
MỤC LỤC
Tăng cường chuyển hóa là gì?
Tại sao cần phải tăng cường chuyển hóa?
Các biện pháp tăng cường chuyển hóa
Tăng cường chuyển hóa nhờ bổ sung kẽm

Tăng cường chuyển hóa là gì?

Quá trình chuyển hóa hay trao đổi chất trong cơ thể thực chất là hàng loạt các phản ứng sinh hóa diễn ra theo một chu trình. 
Mục tiêu là để chuyển đổi thức ăn và các chất dinh dưỡng thành năng lượng, đáp ứng nhu cầu hoạt động của tế bào và cơ thể. Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa:
• Di truyền: Mỗi người có một tỷ lệ chuyển hóa cơ bản khác nhau, điều này chủ yếu được quyết định bởi yếu tố di truyền.
• Tuổi tác: Quá trình chuyển hóa thường chậm lại khi tuổi tác tăng, đặc biệt là sau 30 tuổi.
• Cân nặng: Người có khối lượng cơ bắp cao thường có tỷ lệ chuyển hóa nhanh hơn so với người có ít cơ bắp.
• Chế độ ăn uống: Những thực phẩm giàu protein, chất xơ, và ít tinh bột có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa.
• Mức độ hoạt động thể chất: Tập luyện thể dục đều đặn giúp tăng cường trao đổi chất bằng cách xây dựng cơ bắp và kích thích cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
 
Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể
Vai trò của chuyển hóa đối với cơ thể

Tại sao cần phải tăng cường chuyển hóa?

Tăng cường chuyển hóa thực chất là việc tăng cường tốc độ và khả năng chuyển đổi thức ăn thành năng lượng của cơ thể.  
Mọi hoạt động diễn ra bên trong cơ thể, bao gồm bảo vệ, duy trì hoạt động và sửa chữa, tái tạo tế bào đều cần sử dụng năng lượng. 
Chuyển hóa tốt giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch.
Việc duy trì ổn định và dồi dào năng lượng cũng có lợi cho việc cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng stress và các tránh tổn thương trên tim mạch cũng như não bộ.

Các biện pháp tăng cường chuyển hóa

Dưới đây là một số cách mà áp dụng đúng cách và kiên trì mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường chuyển hóa hiệu quả:
 
Chế độ ăn uống
 
Ăn nhiều protein: Protein giúp xây dựng cơ bắp, mà cơ bắp lại đốt cháy calo nhiều hơn mỡ.
Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên: Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định và tăng cường chuyển hóa.
Uống đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, vì nó giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. 
Tăng cường chất xơ: Điều này giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày những nhóm thực phẩm giúp cung cấp chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Sử dụng thực phẩm hỗ trợ chuyển hóa: Một số thực phẩm có thể giúp tăng cường quá trình chuyển hóa, chẳng hạn như trà xanh, ớt, gừng, tỏi, và một số loại gia vị khác
Hạn chế thức ăn chế biến sẵn và đường tinh luyện: đây là những tác nhân có thể làm giảm hiệu quả chuyển hóa và gây ra sự tích tụ mỡ thừa.
 
Tăng cường hoạt động thể chất
 
Tập luyện sức mạnh: Các bài tập vận động mạnh như Squat, deadlift, bench press, chống đẩy, kéo xà...giúp tăng cường chuyển hóa cơ bản.
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT): Loại hình tập luyện này giúp đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.
Tập luyện đều đặn và kiên trì mỗi ngày, theo một mức độ phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
 
Thay đổi lối sống
 
Ngủ đủ giấc: giấc ngủ rất quan trọng trong việc giúp cơ thể phục hồi và duy trì chức năng chuyển hóa cũng như tái tạo tế bào.
Giảm stress: Stress làm tăng hormone cortisol, có thể làm tăng sự thèm ăn và tích trữ mỡ bụng. Các cách giảm stress bao gồm: thiền, đọc sách, nghỉ ngơi, tập yoga,...
Tránh các chất kích thích: Caffeine và rượu có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm chậm quá trình trao đổi chất.
 
Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể
Cách tăng cường chuyển hóa của cơ thể

Tăng cường chuyển hóa nhờ bổ sung kẽm

Kẽm là một trong những nguyên tố thiết yếu đối với cơ thể, đóng vai trò tham gia và duy trì hoạt động của nhiều hoạt động, trong đó có trao đổi chất và chuyển hóa.
Việc bổ sung kẽm mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Hiện nay, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, kẽm có thể được cung cấp thông qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe dưới dạng muối kẽm, phổ biến là ZinC Gluconat – dạng kẽm mà cơ thể dễ hấp thu. 
Bổ sung kẽm dạng viên nén không chỉ dễ hấp thu mà còn tiện sử dụng, phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là những người có nhu cầu kẽm cao như thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ và bà mẹ đang cho con bú…
ZinC Gluconate dạng viên uống có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tham khảo bổ sung để tăng cường chuyển hóa một cách hiệu quả. 
 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ZinC Gluconate Nhất Nhất

Biện pháp giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể- Bổ sung Kẽm
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng
 
Thành phần (trong 1 viên nén): 
Kẽm gluconate 52,5 mg (tương đương với 7,5 mg kẽm).
Phụ liệu: Cellulose; Lactose; Magnesium stearate; Silicon dioxide; Polyethylene glycol 6000; Hydroxypropyl methylcellulose 6cps vừa đủ 1 viên.
Công dụng: 
Bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường chuyển hóa.
Đối tượng sử dụng: 
Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm, người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.
Cách dùng:
Dùng đường uống với một ít nước, uống sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
- Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.
Quá liều và cách xử trí:
- Độc tính cấp: buồn nôn, nôn mửa, sốt, suy hô hấp, hạ huyết áp.
- Cách xử trí: Sử dụng chất làm dịu viêm như sữa, các chất carbonat kiềm, than hoạt tính và các chất tạo phức chelat. Cần tránh dùng các chất gây nôn hoặc rửa dạ dày.
Đóng gói: Hộp 3 vỉ x 20 viên nén.
Bảo quản: Nơi khô mát, tránh ánh sáng mặt trời
Thời hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày SX
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm: Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Địa chỉ: Cụm công nghiệp Liên Hưng, ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, tỉnh Long An.
Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689 – Fax: 0272.3817.337 (giờ hành chính) 

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có thay thế thuốc chữa bệnh.
Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của sản phẩm.

Số Giấy XN nội dung : 2828/2021/XNQC-ATTP

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Hà Nội chuẩn bị công bố điểm thi vào lớp 10
30 Tháng 06, 2025

Hội đồng chấm thi kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập năm học 2025-2026 của TP Hà Nội đang hoàn thiện các công đoạn cuối của khâu chấm thi. Sở GDĐT Hà Nội dự kiến công bố kết quả thi từ ngày 4/7 đến ngày 6/7/2025.

Đọc thêm

"Sẽ không có sự nhượng bộ nào", Mỹ cảnh báo NATO về lá bài chủ chốt của Nga

30 Tháng 06, 2025

Những người phản đối Nga có thể đã quên mất quân bài chủ chốt của Nga dưới hình thức vũ khí hạt nhân trong nỗ...

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

30 Tháng 06, 2025

Công an tỉnh Phú Thọ khởi tố, bắt tạm giam Kế toán trường THCS Ngô Xá (huyện Cẩm Khê) chiếm đoạt tiền bảo hiểm y...

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

30 Tháng 06, 2025

Phần ba của loạt phim “Squid Game” ra mắt với kỳ vọng lớn từ khán giả, nhưng bị chê là thiếu kịch tính, nội dung...

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng...

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

29 Tháng 06, 2025

Dưới đây là một số ngôi sao phim truyền hình Hàn Quốc đã từng đóng chung với người yêu hiện tại của mình khiến người...

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

29 Tháng 06, 2025

Đội bóng xứ Nghệ gia hạn hợp đồng với một loạt nhân tố quan trọng hậu V-League 2024/25.

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

29 Tháng 06, 2025

Bộ Công an đề nghị Thanh Hóa cung cấp thông tin, tạm dừng giao dịch tài sản liên quan đến Phó Tổng Giám đốc Công...

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng...

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

1.11905 sec| 2324.055 kb