Bị trĩ có nên tập thể dục, chơi thể thao không? Tập môn nào tốt?

Bị trĩ có nên tập thể dục, chơi thể thao không? Tập môn nào tốt?
Việc tập luyện thể dục, thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nhiều người bị trĩ lại băn khoăn, lo lắng không biết có nên tập thể dục thể thao không. Vậy bị trĩ có nên tập không và tập như nào mới mang lại hiệu quả?

I - Giải đáp thắc mắc: Bị trĩ có nên tập thể dục hoặc chơi thể thao không?

Việc có chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý và khoa học sẽ góp phần cải thiện tình trạng bệnh trĩ. Do đó người bị trĩ nên tập luyện thể dục, thể thao nhưng phải tập điều độ và hợp lý. Nếu đáp ứng được chế độ tập luyện khoa học thì có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, cải thiện cơ hậu môn, kiểm soát cân nặng. Nhờ vậy mà các triệu chứng trĩ cũng sẽ được giảm bớt, thời gian chữa trị có thể được rút ngắn hơn.

Cụ thể thì khi tập thể thao, thể dục sẽ đem lại các công dụng sau đây cho người bệnh trĩ:

  • Tăng cường lưu thông máu: Khi bị trĩ, máu vùng hậu môn trực tràng dễ bị ứ đọng gây ra sưng tấy, tắc mạch. Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn, cải thiện tình trạng máu bị ứ đọng hình thành búi trĩ.
  • Kích thích hệ tiêu hóa: Tập thể dục hoặc chơi thể thao còn có kích thích sự co bóp của ruột già và tăng cường đưa chất thải từ trong ruột ra ngoài nhờ đó giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón (cũng là một nguyên nhân gây bệnh trĩ).
  • Cải thiện cơ hậu môn: Các cơ thắt hậu môn khỏe sẽ giúp ngăn ngừa búi trĩ sa ra ngoài, nên tập luyện một số bài tập yoha hoặc kegels sẽ giúp các cơ này tăng sức bền, độ đàn hồi, giúp các cơ được thư giãn.
  • Giảm mỡ thừa, kiểm soát cân nặng: Trọng lượng lớn từ những người bị thừa cân, béo phì sẽ gây ra một áp lực lớn cho vùng hậu môn trực tràng, khiến các búi trĩ dễ dàng bị sa xuống hơn người có cân nặng bình thường. Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tình trạng thừa cân.

Bị trĩ tập thể dục có sao không?

Tập thể dục, thể thao đúng cách có thể giúp bệnh trĩ nhanh khỏi hơn

II - Bệnh trĩ nên tập môn thể dục, thể thao nào để nhanh khỏi?

1. Đi bộ

Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản nhưng có thể giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nhẹ áp lực lên vùng hậu môn trực tràng nhờ đó giúp thiện đáng kể triệu chứng bệnh trĩ như: Sưng tấy, ngăn ngừa máu ứ đọng gây tắc mạch.

Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng quanh khuôn viên nơi mình mình sinh sống mỗi ngày 30 phút hoặc tự điều chỉnh thời gian sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Trong quá trình đi bộ cần thả lỏng cơ thể và đi thẳng lưng để việc luyện tập mang lại kết quả tốt nhất.

Nên tập thể dục, chạy bộ khi bị trĩ

Đi bộ nhẹ nhàng có thể làm giảm viêm, sưng do trĩ gây ra

2. Bơi lội

Bơi lội giúp cả cơ thể được vận động một cách đồng đều. Đây chính là môn thể thao phù hợp với người bị trĩ nhờ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp co các cơ vùng hậu môn, tăng cường sức bền cho thành tĩnh mạch nhờ đó ngăn ngừa búi trĩ tiến triển to hơn, hỗ trợ co búi trĩ, ngăn ngừa ngừa táo bón xảy ra.

Nếu có thể thì bạn nên tham gia bơi lội khoảng 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần tập trong nửa tiếng. Trước khi bơi không nên ăn quá no hoặc uống đồ uống có cồn như rượu, bia và đặc biệt không được tập luyện gắng sức.

3. Yoga

Những bài tập yoga phù hợp, vừa sức rất có ích đối với người bệnh trĩ giúp khí huyết lưu thông, tăng sức bền các cơ hậu môn, hỗ trợ co búi trĩ. Ngoài ra đối với những ai đã cắt trĩ việc tập luyện bộ môn này thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tái phát.

Một số bài tập phù hợp với bệnh trĩ như: Tư thế trồng cây chuối, tư thế con cá, tư thế gác chân lên tường; tập co cơ sàn chậu…

Bị trĩ nên tập yoga

Tập yoga đẩy lùi bệnh trĩ

4. Kegels

Tương tự như yoga thì kegels cũng tác động được trực tiếp lên các cơ ở vùng sàn chậu, giúp tăng sức bền cho các cơ ở vùng này, hỗ trợ co búi trĩ hiệu quả. Thực hiện bằng cách co cơ hậu môn và giữ trong 0 giây, thực hiện lặp lại 4-5 lần, ngày tập 3 lần để có được hiệu quả tốt nhất.

III - Người bị trĩ nên tránh tập môn thể dục, thể thao nào?

Mặc dù việc tập thể thao có thể đầy lùi bớt các triệu chứng khó chịu do bệnh trĩ gây ra, nhưng nếu tập không đúng cách hoặc tập môn thể thao không phù hợp có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn ban đầu. Nếu đã bị trĩ bạn cần hạn chế tập luyện các bộ môn thể thao có cường độ cao, phải dùng nhiều sức đặc biệt là các bộ môn phải gồng cơ bụng, dùng nhiều lực ở vùng bụng. Tham khảo các môn thể thao, thể dục nên tránh khi bị trĩ sau:

1. Chạy nước rút

Bạn cần phải tránh những môn thể thao yêu cầu phải chạy với tốc độ cao và nhiều như chạy marathon, đá bóng… Vì khi này phần bụng sẽ phải chịu một áp lực lớn hơn so với bình thường từ 2-3 lần do phải lấy hơi và căng cứng cơ. Áp lực từ vùng bụng sẽ tác động xuống hậu môn cộng thêm việc tăng cọ xát hậu môn trong quá trình chạy khiến trĩ trở nên nặng hơn.

2. Ngồi thiền

Có thể nhiều người sẽ nghĩ đây là bộ môn rất phù hợp cho người bị trĩ vì nhẹ nhàng. Nhưng thực tế, việc ngồi nhiều trong thời gian dài như thiền khiến hậu môn bị dồn ép, máu bị ứ đọng không được lưu thông. Từ đó làm trầm trọng hơn các triệu chứng của trĩ như: Sưng tấy, chảy máu, viêm nhiễm…

Không nên ngồi thiền quá lâu khi bị trĩ

Ngồi thiền lâu có thể dồn ép máu tới các búi trĩ gây đau và sưng

3. Leo núi

Đây là bộ môn thể thao yêu cầu dùng đến nhiều sức lực. Khi leo núi, mồ hôi tiết ra có thể gây kích ứng tới khu vực bị trĩ gây ngứa ngáy, áp lực từ việc thở và lưu lượng máu đổ dồn về các mạch máu vùng xương chậu có thể làm triệu chứng trĩ nặng hơn. Do vậy, người bệnh tốt hơn hết không nên leo núi trong khi đang mắc bệnh trĩ.

4. Bài tập gym cơ bụng

Các bài tập cơ bụng phải dồn nhiều sức lên vùng bụng. Việc này khiến áp lực dồn về vùng hậu môn, có thể khiến các triệu chứng của trĩ trở nên nặng hơn.

5. Bài tập gym yêu cầu vận động mạnh

Các bài tập gym hầu hết đều phải vận động cơ mạnh như: Nâng tạ, cardio, gập bụng...đòi hỏi phải dùng nhiều lực làm gia tăng áp lực lên các tĩnh mạch khiến các mạch máu ngày càng giãn ra.

Hạn chế tập gym khi mắc bệnh trĩ

Thời điểm mắc trĩ nên hạn chế tập gym, nhất là các bài tập mạnh

6. Đạp xe

Đây chắc chắn là bộ môn thể thao mà người bị trĩ không nên tập nhất. Việc ngồi đạp xe tạo ra áp lực rất lớn cho vùng hậu môn. Hơn nữa quá trình đạp xe sẽ có sự ma sát có thể khiến búi trĩ sưng to, chảy máu… làm tình trạng bệnh trở nên nặng thêm.

Bài viết trên đây hi vọng đã giải đáp được thắc mắc: bị bệnh trĩ có nên tập thể dục, thể thao hay không và tập như thế nào là tốt nhất. Mong rằng với những thông tin ở trên bạn sẽ chọn ra được bộ môn thể thao phù hợp với tình trạng của bản thân và điều kiện luyện tập để cải thiện bệnh. Ngoài ra, nên kết hợp với chế độ ăn uống cùng điều trị đúng cách để đẩy lùi bệnh trĩ hiệu quả.

Bị trĩ có nên tập thể dục, chơi thể thao không? Tập môn nào tốt?

Bị trĩ có nên tập thể dục, chơi thể thao không? Tập môn nào tốt?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Hà Nội chuẩn bị công bố điểm thi vào lớp 10
30 Tháng 06, 2025

Hội đồng chấm thi kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập năm học 2025-2026 của TP Hà Nội đang hoàn thiện các công đoạn cuối của khâu chấm thi. Sở GDĐT Hà Nội dự kiến công bố kết quả thi từ ngày 4/7 đến ngày 6/7/2025.

Đọc thêm

"Sẽ không có sự nhượng bộ nào", Mỹ cảnh báo NATO về lá bài chủ chốt của Nga

30 Tháng 06, 2025

Những người phản đối Nga có thể đã quên mất quân bài chủ chốt của Nga dưới hình thức vũ khí hạt nhân trong nỗ...

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

30 Tháng 06, 2025

Công an tỉnh Phú Thọ khởi tố, bắt tạm giam Kế toán trường THCS Ngô Xá (huyện Cẩm Khê) chiếm đoạt tiền bảo hiểm y...

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

30 Tháng 06, 2025

Phần ba của loạt phim “Squid Game” ra mắt với kỳ vọng lớn từ khán giả, nhưng bị chê là thiếu kịch tính, nội dung...

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng...

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

29 Tháng 06, 2025

Dưới đây là một số ngôi sao phim truyền hình Hàn Quốc đã từng đóng chung với người yêu hiện tại của mình khiến người...

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

29 Tháng 06, 2025

Đội bóng xứ Nghệ gia hạn hợp đồng với một loạt nhân tố quan trọng hậu V-League 2024/25.

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

29 Tháng 06, 2025

Bộ Công an đề nghị Thanh Hóa cung cấp thông tin, tạm dừng giao dịch tài sản liên quan đến Phó Tổng Giám đốc Công...

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng...

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

0.82776 sec| 2319.789 kb