Bị trĩ có nên tập thể dục, chơi thể thao không? Tập môn nào tốt?

I - Giải đáp thắc mắc: Bị trĩ có nên tập thể dục hoặc chơi thể thao không?

Việc có chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý và khoa học sẽ góp phần cải thiện tình trạng bệnh trĩ. Do đó người bị trĩ nên tập luyện thể dục, thể thao nhưng phải tập điều độ và hợp lý. Nếu đáp ứng được chế độ tập luyện khoa học thì có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, cải thiện cơ hậu môn, kiểm soát cân nặng. Nhờ vậy mà các triệu chứng trĩ cũng sẽ được giảm bớt, thời gian chữa trị có thể được rút ngắn hơn.

Cụ thể thì khi tập thể thao, thể dục sẽ đem lại các công dụng sau đây cho người bệnh trĩ:

• Tăng cường lưu thông máu: Khi bị trĩ, máu vùng hậu môn trực tràng dễ bị ứ đọng gây ra sưng tấy, tắc mạch. Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn, cải thiện tình trạng máu bị ứ đọng hình thành búi trĩ.
• Kích thích hệ tiêu hóa: Tập thể dục hoặc chơi thể thao còn có tác dụng kích thích sự co bóp của ruột già và tăng cường đưa chất thải từ trong ruột ra ngoài nhờ đó giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón (cũng là một nguyên nhân gây bệnh trĩ).
• Cải thiện cơ hậu môn: Các cơ thắt hậu môn khỏe sẽ giúp ngăn ngừa búi trĩ sa ra ngoài, nên tập luyện một số bài tập yoha hoặc kegels sẽ giúp các cơ này tăng sức bền, độ đàn hồi, giúp các cơ được thư giãn.
• Giảm mỡ thừa, kiểm soát cân nặng: Trọng lượng lớn từ những người bị thừa cân, béo phì sẽ gây ra một áp lực lớn cho vùng hậu môn trực tràng, khiến các búi trĩ dễ dàng bị sa xuống hơn người có cân nặng bình thường. Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tình trạng thừa cân.

Tập thể dục, thể thao đúng cách có thể giúp bệnh trĩ nhanh khỏi hơn

II - Bệnh trĩ nên tập môn thể dục, thể thao nào để nhanh khỏi?

1. Đi bộ

Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản nhưng có thể giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nhẹ áp lực lên vùng hậu môn trực tràng nhờ đó giúp thiện đáng kể triệu chứng bệnh trĩ như: Sưng tấy, ngăn ngừa máu ứ đọng gây tắc mạch.

Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng quanh khuôn viên nơi mình mình sinh sống mỗi ngày 30 phút hoặc tự điều chỉnh thời gian sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Trong quá trình đi bộ cần thả lỏng cơ thể và đi thẳng lưng để việc luyện tập mang lại kết quả tốt nhất.

Đi bộ nhẹ nhàng có thể làm giảm viêm, sưng do trĩ gây ra

2. Bơi lội

Bơi lội giúp cả cơ thể được vận động một cách đồng đều. Đây chính là môn thể thao phù hợp với người bị trĩ nhờ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp co các cơ vùng hậu môn, tăng cường sức bền cho thành tĩnh mạch nhờ đó ngăn ngừa búi trĩ tiến triển to hơn, hỗ trợ co búi trĩ, ngăn ngừa ngừa táo bón xảy ra.

Nếu có thể thì bạn nên tham gia bơi lội khoảng 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần tập trong nửa tiếng. Trước khi bơi không nên ăn quá no hoặc uống đồ uống có cồn như rượu, bia và đặc biệt không được tập luyện gắng sức.

3. Yoga

Những bài tập yoga phù hợp, vừa sức rất có ích đối với người bệnh trĩ giúp khí huyết lưu thông, tăng sức bền các cơ hậu môn, hỗ trợ co búi trĩ. Ngoài ra đối với những ai đã cắt trĩ việc tập luyện bộ môn này thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tái phát.

Một số bài tập phù hợp với bệnh trĩ như: Tư thế trồng cây chuối, tư thế con cá, tư thế gác chân lên tường; tập co cơ sàn chậu…

Tập yoga đẩy lùi bệnh trĩ

4. Kegels

Tương tự như yoga thì kegels cũng tác động được trực tiếp lên các cơ ở vùng sàn chậu, giúp tăng sức bền cho các cơ ở vùng này, hỗ trợ co búi trĩ hiệu quả. Thực hiện bằng cách co cơ hậu môn và giữ trong vòng 10 giây, thực hiện lặp lại 4-5 lần, ngày tập 3 lần để có được hiệu quả tốt nhất.

III - Người bị trĩ nên tránh tập môn thể dục, thể thao nào?

Mặc dù việc tập thể thao có thể đầy lùi bớt các triệu chứng khó chịu do bệnh trĩ gây ra, nhưng nếu tập không đúng cách hoặc tập môn thể thao không phù hợp có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn ban đầu. Nếu đã bị trĩ bạn cần hạn chế tập luyện các bộ môn thể thao có cường độ cao, phải dùng nhiều sức đặc biệt là các bộ môn phải gồng cơ bụng, dùng nhiều lực ở vùng bụng. Tham khảo các môn thể thao, thể dục nên tránh khi bị trĩ sau:

1. Chạy nước rút

Bạn cần phải tránh những môn thể thao yêu cầu phải chạy với tốc độ cao và nhiều như chạy marathon, đá bóng… Vì khi này phần bụng sẽ phải chịu một áp lực lớn hơn so với bình thường từ 2-3 lần do phải lấy hơi và căng cứng cơ. Áp lực từ vùng bụng sẽ tác động xuống hậu môn cộng thêm việc tăng cọ xát hậu môn trong quá trình chạy khiến trĩ trở nên nặng hơn.

2. Ngồi thiền

Có thể nhiều người sẽ nghĩ đây là bộ môn rất phù hợp cho người bị trĩ vì nhẹ nhàng. Nhưng thực tế, việc ngồi nhiều trong thời gian dài như thiền khiến hậu môn bị dồn ép, máu bị ứ đọng không được lưu thông. Từ đó làm trầm trọng hơn các triệu chứng của trĩ như: Sưng tấy, chảy máu, viêm nhiễm…

Ngồi thiền lâu có thể dồn ép máu tới các búi trĩ gây đau và sưng

3. Leo núi

Đây là bộ môn thể thao yêu cầu dùng đến nhiều sức lực. Khi leo núi, mồ hôi tiết ra có thể gây kích ứng tới khu vực bị trĩ gây ngứa ngáy, áp lực từ việc thở và lưu lượng máu đổ dồn về các mạch máu vùng xương chậu có thể làm triệu chứng trĩ nặng hơn. Do vậy, người bệnh tốt hơn hết không nên leo núi trong khi đang mắc bệnh trĩ.

4. Bài tập gym cơ bụng

Các bài tập cơ bụng phải dồn nhiều sức lên vùng bụng. Việc này khiến áp lực dồn về vùng hậu môn, có thể khiến các triệu chứng của trĩ trở nên nặng hơn.

5. Bài tập gym yêu cầu vận động mạnh

Các bài tập gym hầu hết đều phải vận động cơ mạnh như: Nâng tạ, cardio, gập bụng...đòi hỏi phải dùng nhiều lực làm gia tăng áp lực lên các tĩnh mạch khiến các mạch máu ngày càng giãn ra.

Thời điểm mắc trĩ nên hạn chế tập gym, nhất là các bài tập mạnh

6. Đạp xe

Đây chắc chắn là bộ môn thể thao mà người bị trĩ không nên tập nhất. Việc ngồi đạp xe tạo ra áp lực rất lớn cho vùng hậu môn. Hơn nữa quá trình đạp xe sẽ có sự ma sát có thể khiến búi trĩ sưng to, chảy máu… làm tình trạng bệnh trở nên nặng thêm.

Bài viết trên đây hi vọng đã giải đáp được thắc mắc: bị bệnh trĩ có nên tập thể dục, thể thao hay không và tập như thế nào là tốt nhất. Mong rằng với những thông tin ở trên bạn sẽ chọn ra được bộ môn thể thao phù hợp với tình trạng của bản thân và điều kiện luyện tập để cải thiện bệnh. Ngoài ra, nên kết hợp với chế độ ăn uống cùng điều trị đúng cách để đẩy lùi bệnh trĩ hiệu quả.