Bị trĩ có nên tập thể dục, chơi thể thao không? Tập môn nào tốt?

Bị trĩ có nên tập thể dục, chơi thể thao không? Tập môn nào tốt?
Việc tập luyện thể dục, thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nhiều người bị trĩ lại băn khoăn, lo lắng không biết có nên tập thể dục thể thao không. Vậy bị trĩ có nên tập không và tập như nào mới mang lại hiệu quả?

I - Giải đáp thắc mắc: Bị trĩ có nên tập thể dục hoặc chơi thể thao không?

Việc có chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý và khoa học sẽ góp phần cải thiện tình trạng bệnh trĩ. Do đó người bị trĩ nên tập luyện thể dục, thể thao nhưng phải tập điều độ và hợp lý. Nếu đáp ứng được chế độ tập luyện khoa học thì có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, cải thiện cơ hậu môn, kiểm soát cân nặng. Nhờ vậy mà các triệu chứng trĩ cũng sẽ được giảm bớt, thời gian chữa trị có thể được rút ngắn hơn.

Cụ thể thì khi tập thể thao, thể dục sẽ đem lại các công dụng sau đây cho người bệnh trĩ:

  • Tăng cường lưu thông máu: Khi bị trĩ, máu vùng hậu môn trực tràng dễ bị ứ đọng gây ra sưng tấy, tắc mạch. Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn, cải thiện tình trạng máu bị ứ đọng hình thành búi trĩ.
  • Kích thích hệ tiêu hóa: Tập thể dục hoặc chơi thể thao còn có kích thích sự co bóp của ruột già và tăng cường đưa chất thải từ trong ruột ra ngoài nhờ đó giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón (cũng là một nguyên nhân gây bệnh trĩ).
  • Cải thiện cơ hậu môn: Các cơ thắt hậu môn khỏe sẽ giúp ngăn ngừa búi trĩ sa ra ngoài, nên tập luyện một số bài tập yoha hoặc kegels sẽ giúp các cơ này tăng sức bền, độ đàn hồi, giúp các cơ được thư giãn.
  • Giảm mỡ thừa, kiểm soát cân nặng: Trọng lượng lớn từ những người bị thừa cân, béo phì sẽ gây ra một áp lực lớn cho vùng hậu môn trực tràng, khiến các búi trĩ dễ dàng bị sa xuống hơn người có cân nặng bình thường. Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tình trạng thừa cân.

Bị trĩ tập thể dục có sao không?

Tập thể dục, thể thao đúng cách có thể giúp bệnh trĩ nhanh khỏi hơn

II - Bệnh trĩ nên tập môn thể dục, thể thao nào để nhanh khỏi?

1. Đi bộ

Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản nhưng có thể giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nhẹ áp lực lên vùng hậu môn trực tràng nhờ đó giúp thiện đáng kể triệu chứng bệnh trĩ như: Sưng tấy, ngăn ngừa máu ứ đọng gây tắc mạch.

Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng quanh khuôn viên nơi mình mình sinh sống mỗi ngày 30 phút hoặc tự điều chỉnh thời gian sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Trong quá trình đi bộ cần thả lỏng cơ thể và đi thẳng lưng để việc luyện tập mang lại kết quả tốt nhất.

Nên tập thể dục, chạy bộ khi bị trĩ

Đi bộ nhẹ nhàng có thể làm giảm viêm, sưng do trĩ gây ra

2. Bơi lội

Bơi lội giúp cả cơ thể được vận động một cách đồng đều. Đây chính là môn thể thao phù hợp với người bị trĩ nhờ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp co các cơ vùng hậu môn, tăng cường sức bền cho thành tĩnh mạch nhờ đó ngăn ngừa búi trĩ tiến triển to hơn, hỗ trợ co búi trĩ, ngăn ngừa ngừa táo bón xảy ra.

Nếu có thể thì bạn nên tham gia bơi lội khoảng 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần tập trong nửa tiếng. Trước khi bơi không nên ăn quá no hoặc uống đồ uống có cồn như rượu, bia và đặc biệt không được tập luyện gắng sức.

3. Yoga

Những bài tập yoga phù hợp, vừa sức rất có ích đối với người bệnh trĩ giúp khí huyết lưu thông, tăng sức bền các cơ hậu môn, hỗ trợ co búi trĩ. Ngoài ra đối với những ai đã cắt trĩ việc tập luyện bộ môn này thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tái phát.

Một số bài tập phù hợp với bệnh trĩ như: Tư thế trồng cây chuối, tư thế con cá, tư thế gác chân lên tường; tập co cơ sàn chậu…

Bị trĩ nên tập yoga

Tập yoga đẩy lùi bệnh trĩ

4. Kegels

Tương tự như yoga thì kegels cũng tác động được trực tiếp lên các cơ ở vùng sàn chậu, giúp tăng sức bền cho các cơ ở vùng này, hỗ trợ co búi trĩ hiệu quả. Thực hiện bằng cách co cơ hậu môn và giữ trong 0 giây, thực hiện lặp lại 4-5 lần, ngày tập 3 lần để có được hiệu quả tốt nhất.

III - Người bị trĩ nên tránh tập môn thể dục, thể thao nào?

Mặc dù việc tập thể thao có thể đầy lùi bớt các triệu chứng khó chịu do bệnh trĩ gây ra, nhưng nếu tập không đúng cách hoặc tập môn thể thao không phù hợp có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn ban đầu. Nếu đã bị trĩ bạn cần hạn chế tập luyện các bộ môn thể thao có cường độ cao, phải dùng nhiều sức đặc biệt là các bộ môn phải gồng cơ bụng, dùng nhiều lực ở vùng bụng. Tham khảo các môn thể thao, thể dục nên tránh khi bị trĩ sau:

1. Chạy nước rút

Bạn cần phải tránh những môn thể thao yêu cầu phải chạy với tốc độ cao và nhiều như chạy marathon, đá bóng… Vì khi này phần bụng sẽ phải chịu một áp lực lớn hơn so với bình thường từ 2-3 lần do phải lấy hơi và căng cứng cơ. Áp lực từ vùng bụng sẽ tác động xuống hậu môn cộng thêm việc tăng cọ xát hậu môn trong quá trình chạy khiến trĩ trở nên nặng hơn.

2. Ngồi thiền

Có thể nhiều người sẽ nghĩ đây là bộ môn rất phù hợp cho người bị trĩ vì nhẹ nhàng. Nhưng thực tế, việc ngồi nhiều trong thời gian dài như thiền khiến hậu môn bị dồn ép, máu bị ứ đọng không được lưu thông. Từ đó làm trầm trọng hơn các triệu chứng của trĩ như: Sưng tấy, chảy máu, viêm nhiễm…

Không nên ngồi thiền quá lâu khi bị trĩ

Ngồi thiền lâu có thể dồn ép máu tới các búi trĩ gây đau và sưng

3. Leo núi

Đây là bộ môn thể thao yêu cầu dùng đến nhiều sức lực. Khi leo núi, mồ hôi tiết ra có thể gây kích ứng tới khu vực bị trĩ gây ngứa ngáy, áp lực từ việc thở và lưu lượng máu đổ dồn về các mạch máu vùng xương chậu có thể làm triệu chứng trĩ nặng hơn. Do vậy, người bệnh tốt hơn hết không nên leo núi trong khi đang mắc bệnh trĩ.

4. Bài tập gym cơ bụng

Các bài tập cơ bụng phải dồn nhiều sức lên vùng bụng. Việc này khiến áp lực dồn về vùng hậu môn, có thể khiến các triệu chứng của trĩ trở nên nặng hơn.

5. Bài tập gym yêu cầu vận động mạnh

Các bài tập gym hầu hết đều phải vận động cơ mạnh như: Nâng tạ, cardio, gập bụng...đòi hỏi phải dùng nhiều lực làm gia tăng áp lực lên các tĩnh mạch khiến các mạch máu ngày càng giãn ra.

Hạn chế tập gym khi mắc bệnh trĩ

Thời điểm mắc trĩ nên hạn chế tập gym, nhất là các bài tập mạnh

6. Đạp xe

Đây chắc chắn là bộ môn thể thao mà người bị trĩ không nên tập nhất. Việc ngồi đạp xe tạo ra áp lực rất lớn cho vùng hậu môn. Hơn nữa quá trình đạp xe sẽ có sự ma sát có thể khiến búi trĩ sưng to, chảy máu… làm tình trạng bệnh trở nên nặng thêm.

Bài viết trên đây hi vọng đã giải đáp được thắc mắc: bị bệnh trĩ có nên tập thể dục, thể thao hay không và tập như thế nào là tốt nhất. Mong rằng với những thông tin ở trên bạn sẽ chọn ra được bộ môn thể thao phù hợp với tình trạng của bản thân và điều kiện luyện tập để cải thiện bệnh. Ngoài ra, nên kết hợp với chế độ ăn uống cùng điều trị đúng cách để đẩy lùi bệnh trĩ hiệu quả.

Bị trĩ có nên tập thể dục, chơi thể thao không? Tập môn nào tốt?

Bị trĩ có nên tập thể dục, chơi thể thao không? Tập môn nào tốt?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
iPhone 17 ra mắt, người dùng háo hức trải nghiệm sớm

iPhone 17 ra mắt, người dùng háo hức trải nghiệm sớm

10-09-2025 15:08

Ngay khi Apple công bố dòng iPhone 17 mới đã tạo nên làn sóng kì vọng bùng nổ trên toàn cầu. Từ các diễn đàn công nghệ, mạng xã hội cho tới các cộng đồng người dùng iFan, tất cả đều háo hức chờ ngày được cầm trên tay siêu phẩm này. Với iPhone 17, những gì Apple mang lại thực sự vượt xa mong đợi.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Lisa và Rosé (Blackpink) cùng giành chiến thắng tại VMAs 2025
10 Tháng 09, 2025

Trong sự kiện âm nhạc lớn diễn ra tại UBS Arena, New York, Lisa đã giành giải “Best K-pop” với ca khúc “BORN AGAIN”. Rosé gây bất ngờ khi chiến thắng “Song of the Year” với bản hit “APT”.

Đọc thêm
 Giá vàng thế giới lần đầu tiên vượt qua mốc 3.600 USD

Giá vàng thế giới lần đầu tiên vượt qua mốc 3.600 USD

09 Tháng 09, 2025

Vào lúc 1 giờ 26 phút ngày 9/9 theo giờ Việt Nam, giá vàng giao ngay tăng 1,3% lên 3.634,25 USD/ounce, sau khi có thời...

‘Nội soi’ điểm mạnh yếu của U23 Việt Nam

‘Nội soi’ điểm mạnh yếu của U23 Việt Nam

09 Tháng 09, 2025

Để đánh bại U23 Yemen ở lượt trận cuối, U23 Việt Nam cầm sớm khắc phục các điểm yếu và phát huy những điểm mạnh....

Chàng trai không tay giao đồ ăn bằng xe đạp một bánh, dùng môi điều khiển điện thoại

Chàng trai không tay giao đồ ăn bằng xe đạp một bánh, dùng môi điều khiển điện thoại

09 Tháng 09, 2025

Chàng trai 30 tuổi ở miền trung Trung Quốc gây xúc động khi vừa giao đồ ăn bằng xe đạp một bánh, vừa dùng môi...

Phía Ninh Dương Lan Ngọc nói gì về thông tin có biệt thự 70 tỷ đồng?

Phía Ninh Dương Lan Ngọc nói gì về thông tin có biệt thự 70 tỷ đồng?

09 Tháng 09, 2025

Quản lý phủ nhận việc Ninh Dương Lan Ngọc có biệt thự 70 tỷ đồng và cho biết thông tin này xuất phát từ lời...

Chính phủ Pháp của Tổng thống Macron sụp đổ và đây là lý do tại sao Ukraine nên lo lắng

Chính phủ Pháp của Tổng thống Macron sụp đổ và đây là lý do tại sao Ukraine nên lo lắng

09 Tháng 09, 2025

Chính phủ Pháp đã sụp đổ sau khi Thủ tướng Francois Bayrou thất bại trong cuộc bỏ phiếu tín nhiệm quan trọng tại quốc hội...

Hà Nội đề xuất 115 vị trí lắp đặt trạm sạc xe điện trong Vành đai 1

Hà Nội đề xuất 115 vị trí lắp đặt trạm sạc xe điện trong Vành đai 1

09 Tháng 09, 2025

Theo Sở Xây dựng Hà Nội, khu vực Vành đai 1 có 9/9 phường đề xuất 115 vị trí lắp đặt trạm sạc điện phục...

Chờ đón iPhone Air, iPhone 17 tại sự kiện lớn nhất năm của Apple

Chờ đón iPhone Air, iPhone 17 tại sự kiện lớn nhất năm của Apple

09 Tháng 09, 2025

IPhone đang cần một sự thay đổi và nó có thể sẽ được thay đổi sớm nhất vào ngày 9/9, khi Apple dự kiến ​​sẽ...

Angelina Jolie trở lại với diện mạo mới

Angelina Jolie trở lại với diện mạo mới

09 Tháng 09, 2025

Ngày 4/9, Angelina Jolie xuất hiện trên phim trường tại London với mái tóc bob ngắn, tạo hình mới cho vai diễn trong bộ phim...

Nóng: Ngày mai, thanh tra các doanh nghiệp vàng, Chính phủ yêu cầu 'không khoan nhượng' với tội thao túng vàng

Nóng: Ngày mai, thanh tra các doanh nghiệp vàng, Chính phủ yêu cầu 'không khoan nhượng' với tội thao túng vàng

08 Tháng 09, 2025

Lãnh đạo Chính phủ vừa yêu cầu ngày mai 9/9, Thanh tra Chính phủ vào cuộc, tiến hành thanh tra các tổ chức tín dụng,...

U23 Campuchia đứng trước cơ hội lịch sử

U23 Campuchia đứng trước cơ hội lịch sử

08 Tháng 09, 2025

U23 Campuchia đã có chiến thắng trước U23 Pakistan để nuôi hy vọng giành vé đến VCK U23 châu Á 2026.

Mỹ: Ukraine đã tổn thất tới 1,7 triệu quân

Mỹ: Ukraine đã tổn thất tới 1,7 triệu quân

08 Tháng 09, 2025

Tạp chí Mỹ Military Watch Magazine (MWM) dẫn thông tin rò rỉ từ Kiev cho biết, tổn thất thực sự của Lực lượng Vũ trang...

Bắt giữ kẻ vào trường tiểu học cướp tài sản của 2 học sinh

Bắt giữ kẻ vào trường tiểu học cướp tài sản của 2 học sinh

08 Tháng 09, 2025

Công an An Giang bắt giữ đối tượng trà trộn vào một trường tiểu học để đe dọa, cướp tài sản của 2 học sinh...

Bão số 7 giật cấp 13, mỗi giờ đi được 15-20km

Bão số 7 giật cấp 13, mỗi giờ đi được 15-20km

08 Tháng 09, 2025

Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão số 7 mạnh cấp 10-11 (89-117km/giờ), giật cấp 13, tốc độ 15-20km/giờ

'Mưa Đỏ' trở thành phim ăn khách nhất lịch sử phòng vé Việt

'Mưa Đỏ' trở thành phim ăn khách nhất lịch sử phòng vé Việt

08 Tháng 09, 2025

Sau hơn một thập kỷ phát triển, điện ảnh Việt Nam đã ghi nhận một cột mốc mới khi bộ phim “Mưa Đỏ”, lấy cảm...

1.39296 sec| 2321.305 kb