Nguyên nhân bị chóng mặt khi nằm xuống và ngồi dậy
Bị chóng mặt khi nằm xuống và ngồi dậy khắc phục thế nào?
|
Hoạt Huyết Nhất Nhất - Tăng cường lưu thông máu
|
Thuốc Hoạt Huyết Nhất Nhất đã được nghiên cứu lâm sàng:
Bị chóng mặt khi nằm xuống và ngồi dậy: Làm sao để giải quyết?
DS Thu Hà |
Sức khỏe
| 18/11/2024 15:39Bị chóng mặt khi nằm xuống và ngồi dậy có thể dẫn đến té ngã, rất nguy hiểm. Tình trạng này cần được nhận biết và điều trị ngay, tránh để kéo dài gây ảnh hưởng đến cuộc sống.
Làm sao để giải quyết tình trạng khi nằm ngồi dậy bị chóng mặt
MỤC LỤC
Nguyên nhân bị chóng mặt khi nằm xuống và ngồi dậy
Bị chóng mặt khi nằm xuống và ngồi dậy khắc phục thế nào?
Hạ huyết áp tư thế: Khi đứng dậy quá nhanh, máu chưa kịp bơm lên não, gây ra tình trạng huyết áp giảm tạm thời.
Thiếu máu: Thiếu máu làm giảm lượng oxy cung cấp cho não, gây chóng mặt.
Rối loạn tiền đình: Rối loạn tiền đình ảnh hưởng đến khả năng cân bằng của cơ thể, gây chóng mặt, hoa mắt.
Vấn đề tai trong: Rối loạn cân bằng như bệnh Ménière hoặc viêm tai trong có thể gây chóng mặt.
Mất nước hoặc thiếu điện giải: Cơ thể thiếu nước có thể ảnh hưởng đến huyết áp và gây chóng mặt.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây chóng mặt khi thay đổi tư thế.
Các bệnh lý khác: Đái tháo đường, mất nước, suy tim,... cũng có thể gây chóng mặt.
Bệnh Ménière có thể gây tình trạng khi nằm ngồi dậy bị chóng mặt
Một số biện pháp có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất cân bằng chóng mặt khi ngồi dậy là:
1. Thay đổi tư thế từ từ
Thay đổi tư thế từ từ là một biện pháp hữu ích giúp giảm nguy cơ chóng mặt và các triệu chứng không mong muốn khác:
Ngồi dậy từ từ: Khi đang nằm, hãy ngồi dậy chậm rãi. Đầu tiên, nghiêng người qua một bên, sau đó dùng tay đỡ cơ thể để từ từ ngồi dậy.
Đứng dậy từ từ: Khi cần đứng lên, đừng đứng lên luôn mà hãy ngồi một chút trước khi đứng hẳn lên. Điều này giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp.
Tránh thay đổi tư thế đột ngột: Hạn chế việc đứng dậy nhanh chóng từ tư thế ngồi hoặc nằm.
2. Uống đủ nước
Việc bổ sung đủ nước hàng ngày giữ cơ thể được cung cấp đủ nước để tránh mất nước, điều này cũng giúp ổn định huyết áp.
Nên uống nước lọc, các loại nước ép trái cây thay vì tiêu thụ quá nhiều rượu bia, cà phê.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn cân bằng và đủ dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa triệu chứng chóng mặt:
• Ăn đa dạng thực phẩm: Bao gồm nhiều loại thực phẩm từ các nhóm khác nhau như ngũ cốc, trái cây, rau củ, protein (thịt, cá, đậu, hạt) và sản phẩm từ sữa.
• Lựa chọn thực phẩm tươi: Ưu tiên các thực phẩm tươi sống, ít chế biến, và hạn chế thực phẩm nhiều đường, muối, và chất béo bão hòa.
• Tăng cường rau củ và trái cây: Cố gắng ăn ít nhất 5 phần rau củ và trái cây mỗi ngày để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
• Ăn các loại ngũ cốc: Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, và bánh mì nguyên cám.
• Ưu tiên tiêu thụ protein lành mạnh: Ưu tiên các nguồn protein như cá, thịt gia cầm, đậu, và các loại hạt. Hạn chế thịt đỏ và các sản phẩm chế biến sẵn.
• Hạn chế đường và muối: Giảm lượng đường thêm vào thức ăn và muối trong chế biến. Đọc nhãn thực phẩm để kiểm soát lượng muối và đường.
4. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Một số bài tập có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu như đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,...
Bắt đầu với cường độ thấp và tăng dần các bài tập để cơ thể làm quen, tránh chấn thương và khiến tim quá tải.
Bài tập rèn luyện chức năng tiền đình
5. Nghỉ ngơi hợp lý
Nghỉ ngơi hợp lý là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe, giúp máu lưu thông tốt hơn:
Ngủ đủ giấc: Người trưởng thành trung bình cần khoảng 7-9 giờ ngủ mỗi đêm. Thiết lập và thực hiện theo một lịch trình giấc ngủ khoa học, đi ngủ sớm, hạn chế thức khuya, đồng thời tạo môi trường ngủ đủ tối và yên tĩnh.
Dành thời gian thư giãn: Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, hoặc thiền giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần.
Thay đổi tư thế: Nếu công việc phải giữ nguyên tư thế liên tục trong thời gian dài, hãy nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút sau mỗi 1-2 giờ làm việc.
6. Sử dụng gối cao đầu khi ngủ
Sử dụng một chiếc gối cao để ngủ có thể mang tới nhiều lợi ích đối với sức khỏe hơn bạn nghĩ.
Gối cao giúp giữ cho đầu và cổ ở một vị trí cao hơn so với tim, có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến não, giảm nguy cơ chóng mặt khi thay đổi tư thế đột ngột.
Làm sao để phòng tránh tình trạng chóng mặt khi ngủ dậy
Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên, can thiệp sớm những vấn đề sức khỏe, đặc biệt các bệnh lý có thể tăng nguy cơ gây ra tình trạng chóng mặt như: thiếu máu, thiểu năng tuần hoàn não, rối loạn tiền đình...
7. Điều chỉnh và thay đổi chế độ dinh dưỡng
Thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu chất sắt cho cơ thể như: Hạt mè đen, đậu Hà Lan, bông cải xanh, ngũ cốc, bánh mì,...
Đồng thời, hạn chế tiêu thụ quá nhiều những loại thực phẩm chứa quá nhiều đạm như: Thịt đỏ, cá và thịt gia cầm.
Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C là cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây, cà chua,...
Thêm vitamin B6 vào các bữa ăn hàng ngày bằng cách sử dụng viên uống vitamin B tổng hợp hoặc ăn nhiều cá ngừ, cá hồi, gan động vật, ngũ cốc, bơ,...
Tránh xa các loại chất kích thích, trà, bia rượu và cà phê. Những loại đồ uống này sẽ ngăn cản quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.
8. Dùng bài thuốc Hoạt huyết Đông y
Theo y học cổ truyền hiện tượng hoa mắt chóng mặt đột ngột mỗi khi đứng lên hay ngồi dậy thuộc vào phạm vi của chứng "huyễn vựng".
"Huyễn" có nghĩa là hoa mắt, trước mắt tối sầm, không nhìn thấy gì; "vựng" là choáng váng, có cảm giác mọi vật quay cuồng, mất thăng bằng không thể đứng vững. Hoa mắt và chóng mặt hay xuất hiện đồng thời, cho nên Đông y gọi chung là "huyễn vựng".
Để điều trị thường sử dụng các vị thuốc có tác dụng bổ huyết hoạt huyết, trục ứ, giúp khí huyết thông suốt, lưu thông được dễ dàng. Từ đó giúp cho việc nuôi dưỡng và cải thiện các triệu chứng mất thăng bằng, hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng khi đứng lên, ngồi xuống.
Đông y có bài thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu hiệu quả, thành phần có các thảo dược như đương quy, ích mẫu, ngưu tất, thục địa, xích thược, xuyên khung…
Tăng cường lưu thông máu sẽ giúp đưa oxy và các chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào não, nhờ vậy sẽ giúp giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu lên não.
Hiện nay, bài thuốc hoạt huyết tăng cường lưu thông máu lên não đã được chuyển giao sản xuất thành Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén tiện dụng.
Thuốc Hoạt Huyết dạng viên nén trị các chứng huyết hư, ứ trệ, phòng ngừa và điều trị thiểu năng tuần hoàn não (mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, hoa mắt, ngủ không ngon, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh), thiểu năng tuần hoàn ngoại vi (đau mỏi vai gáy, tê cứng cổ, đau cách hồi, đau cơ, tê bì chân tay) thể huyết ứ; rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh do huyết ứ, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, nghẽn mạch, tai biến mạch máu não.
Cùng chuyên mục
Indonesia được dự đoán là cường quốc giáo dục thứ ba thế giới
02-12-2025 18:04
Báo cáo mới của tổ chức giáo dục toàn cầu Times Higher Education dự đoán Indonesia sẽ vượt Mỹ và Brazil để trở thành hệ thống giáo dục đại học lớn thứ 3 thế giới về quy mô tuyển sinh trong thập kỷ tới.
Bình luận
TVQuản trị viênQuản trị viên
Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm