Bị cảm đau nhức toàn thân: 10 giải pháp nên áp dụng ngay

Nguyên nhân cảm đau nhức toàn thân

Nguyên nhân bị cảm đau nhức toàn thân

Cảm đau nhức toàn thân là hiện tượng cơ thể xuất hiện cảm giác đau, ê ẩm, mỏi mệt lan rộng khắp các cơ, khớp hoặc các vùng trên cơ thể, xảy ra khi người bệnh bị cảm cúm hoặc cảm lạnh. 

Tình trạng đau nhức thường đi kèm với các triệu chứng khác như:

• Nhức mỏi toàn thân, đặc biệt là vai, gáy, lưng
• Sốt hoặc sốt nhẹ
• Nghẹt mũi, chảy nước mũi
• Ho, đau họng
• Đau đầu, chóng mặt

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do khi bị cảm, hệ miễn dịch hoạt động mạnh để chống lại virus. Trong quá trình này, cơ thể giải phóng ra các chất trung gian gây viêm (như cytokine), khiến các cơ và khớp bị kích ứng – dẫn đến đau nhức, mỏi mệt toàn thân. Ngoài ra, việc bị sốt cũng làm cơ thể mất nước và mất điện giải, gây cảm giác mệt mỏi, rệu rã.

Khi bị cảm, người bệnh thường cảm thấy đau nhức toàn thân

Bị cảm đau nhức toàn thân cần làm gì?

Khi bị cảm và kèm theo đau nhức toàn thân, mục tiêu là làm giảm các triệu chứng khó chịu này để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn và có điều kiện tốt nhất để phục hồi:

1. Nghỉ ngơi nhiều hơn

Khi nghỉ ngơi, cơ thể bạn sẽ dành năng lượng để chống lại virus và phục hồi các tế bào bị tổn thương.

Ngủ đủ giấc (ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm), và có thể ngủ thêm các giấc ngắn trong ngày nếu cảm thấy mệt mỏi.

Tránh làm việc quá sức, học tập căng thẳng hay thức khuya.

2. Uống nhiều nước hơn

Sốt, đổ mồ hôi và đôi khi nôn mửa/tiêu chảy do cảm có thể gây mất nước và điện giải, làm tình trạng đau nhức tồi tệ hơn.

Uống nhiều nước lọc: Ưu tiên nước ấm.

Uống nước điện giải: Oresol hoặc các loại nước trái cây pha loãng.

Uống các loại trà ấm: Trà gừng, trà chanh mật ong, trà hoa cúc có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và mang lại cảm giác dễ chịu.

3. Chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng

Chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể chống lại bệnh tật.

Súp gà: Là món ăn kinh điển cho người bị bệnh, cung cấp chất lỏng, protein và một số chất điện giải.

Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, bưởi, ổi, kiwi, dâu tây, bông cải xanh... giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Gừng, tỏi, hành: Có tính kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên, có thể thêm vào món ăn hoặc làm trà.

4. Tắm nước ấm

Nước ấm giúp thư giãn các cơ bị căng cứng, giảm đau nhức và có thể giúp thông mũi, dễ thở.

5. Chườm nóng

Dùng khăn ấm, túi chườm nóng hoặc miếng dán giữ nhiệt đặt lên các vùng cơ bị đau nhức như lưng, vai, gáy, chân. Hơi nóng giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng bị đau, thư giãn cơ và giảm cảm giác khó chịu.

6. Ngâm chân nước ấm

Giúp cơ thể ấm lên, thúc đẩy tuần hoàn máu và thư giãn toàn thân. Có thể thêm gừng hoặc muối vào nước ngâm chân.

Ngâm chân nước nóng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu

7. Xông hơi giải cảm 

Xông hơi bằng nước nóng pha tinh dầu (tràm, bạc hà, khuynh diệp) hoặc các loại lá xông truyền thống (lá bưởi, sả, gừng, tía tô, kinh giới...).

Hơi nóng và tinh dầu giúp giãn mạch máu, thông đường hô hấp, giảm nghẹt mũi, và làm cơ thể toát mồ hôi, từ đó giảm đau nhức và cảm giác mệt mỏi.

8. Massage nhẹ nhàng

Nếu có thể, hãy nhờ người thân massage nhẹ nhàng các vùng cơ bị đau nhức. Massage giúp thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu và giảm đau.

9. Sử dụng thuốc khi cần thiết

Thuốc giảm đau, hạ sốt: Paracetamol (Acetaminophen): Là lựa chọn an toàn và hiệu quả để giảm đau nhức và hạ sốt. Dùng theo liều lượng khuyến cáo.

Ibuprofen (hoặc Naproxen): Là thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), cũng giúp giảm đau, hạ sốt và giảm viêm.

10. Dùng thuốc Giải Cảm Đông y

Đông y có bài thuốc giải cảm hiệu quả được bào chế từ các vị thuốc như cam thảo, hương phụ, phòng phong, gừng tươi, tía tô, trần bì, kinh giới, mạn kinh tử, tần giao, xuyên khung,...

Sự phối hợp của các dược liệu này giúp đẩy lùi phong hàn, thường được dùng trong các trường hợp cảm mạo tứ thời, với biểu hiện như sốt nhẹ, ho, đau đầu, hắt hơi, sổ mũi và đau nhức toàn thân.

Ngày nay, bài thuốc đã được hiện đại hóa thành dạng viên nén, sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP-WHO, giúp người bệnh dễ dàng sử dụng và bảo quản.

Với đối tượng là trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, có thể dùng siro cảm chiết xuất từ thảo dược, hỗ trợ giải cảm, hạ nhiệt và cải thiện các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, đau đầu,...

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Mặc dù các biện pháp trên thường giúp giảm đau nhức toàn thân do cảm, bạn vẫn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu:

• Đau nhức quá dữ dội hoặc không đáp ứng với thuốc giảm đau thông thường.
• Sốt cao kéo dài (trên 39°C) hoặc không hạ dù đã dùng thuốc.
• Khó thở, tức ngực, thở khò khè.
• Đau họng nặng, khó nuốt.
• Triệu chứng không cải thiện sau vài ngày hoặc trở nên nặng hơn.
• Nhóm nguy cơ cao: Trẻ nhỏ, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai, người có bệnh mãn tính (hen suyễn, tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh thận), người có hệ miễn dịch suy yếu.
• Có các triệu chứng bất thường khác: Phát ban, sưng phù, đau đầu dữ dội, nôn mửa liên tục, lú lẫn,…

Tuân thủ các biện pháp chăm sóc tại nhà và theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe sẽ giúp bạn vượt qua cơn cảm cúm một cách dễ chịu hơn.