Bị bệnh trĩ có chạy bộ hoặc đi bộ được không? Nên chạy thế nào?

Bị bệnh trĩ có chạy bộ hoặc đi bộ được không? Nên chạy thế nào?
Bị trĩ có nên chạy bộ hay không là băn khoăn thường thấy ở nhiều người mắc bệnh trĩ. Bởi nếu thường xuyên vận động và đi lại đúng cách có thể đem lại nhiều lợi ích đối với tình trạng bệnh trĩ. Ngược lại, nếu vận động chạy bộ không đúng cách có thể khiến bệnh thêm phần nghiêm trọng.

I - Bị trĩ có nên chạy bộ hoặc đi bộ không?

Người đang bị bệnh trĩ vẫn có thể chạy bộ, đi bộ hoặc duy trì tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng. Bởi việc chạy bộ không những không ảnh hưởng tới bệnh trĩ, cũng không làm cho bệnh tiến triển xấu đi. Ngược lại, đây là hình thức vận động cực kỳ tốt và phù hợp cho người bị bệnh trĩ. Nếu duy trì tần suất phù hợp và chạy bộ đúng cách có thể giúp sự lưu thông máu tại tĩnh mạch hậu môn được cải thiện, khiến các dấu hiệu của bệnh trĩ nội và trĩ ngoại có thể giảm dần theo thời gian.

Tuy nhiên, người bệnh cũng không nên chạy quá nhanh, quá mạnh vì có thể làm gia tăng áp lực quá mức lên vùng tĩnh mạch trực tràng hậu môn và khiến bệnh trĩ nặng hơn.

Xem thêm: Bị trĩ có nên tập thể dục và nên tập như thế nào?

II - Những công dụng của việc chạy bộ đối với bệnh trĩ

Cụ thể hơn thì việc chạy bộ và đi bộ sẽ đem lại các công dụng sau đây tới người bệnh trĩ:

  • Tăng cường lưu thông máu, giảm tắc nghẽn tĩnh mạch hậu môn: Việc vận động vùng chân sẽ cải thiện tuần hoàn máu đến vùng hậu môn, giảm áp lực lên tĩnh mạch hậu môn. Nhờ đó, khắc phục triệu chứng của bệnh trĩ (đau rát hậu môn).
  • Giảm cân nặng, giảm áp lực lên trực tràng hậu môn: Chạy bộ giúp đốt cháy năng lượng, từ đó giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả và giảm gánh nặng áp lực lên vùng hậu môn trực tràng. Do vậy, giúp cải thiện tình trạng bệnh trĩ.
  • Kích thích nhu động ruột, tăng cường chức năng tiêu hóa: Hình thức vận động này giúp tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm chứng táo bón. Đồng thời cũng ngăn ngừa bệnh trĩ tiến triển xấu đi.
  • Giảm căng thẳng, stress quá mức, hạn chế táo bón: Táo bón là nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ và căng thẳng là một trong những thủ phạm gây táo bón. Việc chạy bộ đúng cách sẽ giúp tinh thần thoải mái, giảm thiểu stress.

Chạy bộ có ảnh hưởng tới người bệnh trĩ?

III - Vậy bị trĩ nên chạy bộ như thế nào là tốt nhất?

Để việc chạy bộ có thể đem tới hiệu quả tích cực cho tình trạng trĩ, bạn sẽ cần thực hiện một số biện pháp trước, trong và sau khi chạy. Cụ thể như sau:

1. Trước khi chạy bộ

- Mặc quần áo thoáng mátTrước khi chạy, hãy lựa chọn những trang phục thích hợp, nên là quần áo thoáng mát với chất liệu dễ thấm hút mồ hôi. Ngoài ra, không nên mặc quần áo bó sát vì sẽ làm tăng áp lực lên vùng tĩnh mạch gần hậu môn.

Người bệnh trĩ nên mặc quần áo thoáng mát khi chạy bộ

- Bổ sung chất xơ: Không chỉ trước khi chạy mà cả trong thói quen ăn uống, bạn nên bổ sung thêm chất xơ như rau củ, trái cây để làm giảm căng tức đại tràng, hạn chế táo bón, qua đó cũng giúp hành trình chạy bộ thoải mái hơn.

- Hidrat hóa đúng cách: Việc nạp nước là rất cần thiết trước khi chạy, đặc biệt là với thể trạng của người bệnh trĩ. Do đó, người bệnh nên "hidrat hóa" bằng việc cung cấp nước cho cơ thể, tránh mất nước khi đang chạy.

  • Nếu chạy bộ vào buổi tối, nên bổ sung nước từ trong ngày với nhiều lần uống.
  • Nếu chạy vào sáng sớm, bạn nên uống nước từ đêm hôm trước hoặc ngay sau khi thức dậy, tránh uống nước ngay trước khi buổi tập bắt đầu.

- Bôi kem dưỡng ẩm: Người chạy bộ cũng nên dùng một chút kem hoặc gel dưỡng ẩm vào vùng hậu môn. Qua đó giúp làm giảm kích ứng nếu quá trình chạy bị tiết mồ hôi.

2. Trong khi chạy bộ

- Thở đúng cách: Các chuyên gia khuyến cáo rằng nên thở bằng bụng trong quá trình chạy bộ để giúp cơ thể có thể nạp thêm nhiều oxy hơn, nhờ đó mà cơ thể cũng đỡ mệt hơn khi chạy. Ngoài ra thởi đúng cách trong khi chạy cũng tránh được tình trạng kích thích tĩnh mạch ở hậu môn, búi trĩ.

Cách thở bằng bụng khi chạy bộ như sau:

  • Đầu tiên, bạn hãy hít vào bằng mũi cho đến khi cảm nhận được khoang bụng chứa đầy không khí.
  • Sau đó ép cơ bụng và thở ra từ từ.
  • Thời gian thở ra cần nhiều hơn là khi chúng ta hít vào.

- Giữ nước: Trong khi đang chạy bộ, bạn có thể uống nước nhưng với từng ngụm nhỏ để tránh cơ thể bị mệt mỏi, thiếu nước. Nếu bạn chạy bộ trong ngày hè nóng nực, bạn có thể tăng lượng nước bổ sung trong khi chạy lên để bù đắp lượng nước đã mất.

Bạn cần chú ý là trước khi chạy bộ khoảng 2 tiếng cũng nên bổ sung một chút nước (khoảng 300-400ml) để tránh mất nước trong quá trình chạy. Tuy nhiên, không nên uống nước nhiều ngay trước khi chạy bộ vì có thể làm xóc bụng, ảnh hưởng đến quá trình chạy.

Ngoài ra, sau khi chạy bạn cũng có thể bổ sung thêm nước nhưng không được uống quá nhiều nước cùng một lúc. Mỗi lần bổ sung nước, nên uống một lượng nước nhỏ (khoảng 400 - 500ml) để tránh gây hại cho sức khỏe.

Chạy bộ khi bị trĩ: Cần giữ nước cho cơ thể

3. Sau khi chạy bộ

- Thay quần áo sạch: Bạn nên thay đồ lập tức nếu như bị ra nhiều mồ hôi, vì mồ hôi có thể khiến trĩ bị kích ứng, gây ngứa ngáy và khó chịu hơn.

- Vệ sinh và tắm rửa: Sau khi tập luyện xong, bạn đừng quên vệ sinh và tắm rửa sạch sẽ toàn bộ cơ thể, vùng hậu môn để tránh vi khuẩn hoặc vi sinh vật có thể xâm nhập và gây viêm nhiễm búi trĩ hoặc hậu môn.

IV - Những lưu ý khi chạy bộ cho người bị bệnh trĩ

Tuy mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu chạy bộ không đúng cách có thể làm phản , gây nguy hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số lưu khi chạy bộ dành cho người bệnh trĩ:

  • Chỉ nên chạy bộ trong khoảng 30 phút: Thời gian chạy bộ nên là từ 30 phút đến 1 tiếng trong mỗi lần chạy, một tuần chạy khoảng 3-4 lần. Không nên chạy nhiều quá sức hoặc chạy với cường độ mạnh (chạy đua, chạy địa hình) vì có thể làm cho bệnh trĩ tiến triển xấu đi.
  • Chạy bộ với tinh thần thư thái: Trong suốt quá trình chạy bộ, người bệnh không nên suy nghĩ nhiều làm ảnh hưởng đến hiệu quả của hoạt động thể chất. Thay vào đó, hãy tạm quên đi những muộn phiền, thả lỏng cơ thể và tâm trí để chạy bộ.
  • Tạm dừng chạy bộ khi cảm thấy búi trĩ bị kích ứng: Sau một thời gian chạy bộ, nếu bạn thấy gặp phải những vấn đề bất thường, chẳng hạn như đau hậu môn tăng lên, búi trĩ lớn hơn trước thì bạn nên tạm dừng chạy và hỏi ý kiến của bác sĩ.

Lưu ý khi chạy bộ, đi bộ dành cho người bị trĩ

Không cần phải kiêng khem quá mức việc chạy bộ cũng như vận động khi bạn đang bệnh trĩ. Áp dụng các biện pháp an toàn trong quá trình chạy bộ thì không hề ảnh hưởng đến tình trạng bệnh, mà ngược lại sẽ giúp quá trình trị bệnh trĩ có hiệu quả tốt hơn. Chúc bạn sẽ có những phút giây thư giãn khi chạy bộ nhé.

Bị bệnh trĩ có chạy bộ hoặc đi bộ được không? Nên chạy thế nào?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Thanh Thụy – Quán quân Điểm hẹn tài năng bị nhạc sĩ Huy Tuấn "phê bình" là ai?

Thanh Thụy – Quán quân Điểm hẹn tài năng bị nhạc sĩ Huy Tuấn "phê bình" là ai?

30-06-2025 14:09

Thanh Thụy - Quán quân Điểm hẹn tài năng 2025 hiện đang là giảng viên khoa Jazz, Pop, Rock và Công nghệ âm nhạc của Nhạc viện TP.HCM.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Mở thêm lối vào ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất để giảm kẹt xe đường Cộng Hòa
30 Tháng 06, 2025

Trước tình trạng kẹt xe nghiêm trọng tại khu vực quanh sân bay Tân Sơn Nhất, TP.HCM đã triển khai phương án mở thêm đường vào nhà ga T3 nhằm giảm tải cho tuyến đường Cộng Hòa – điểm nóng ùn tắc suốt nhiều năm qua.

Đọc thêm
Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

29 Tháng 06, 2025

Dưới đây là một số ngôi sao phim truyền hình Hàn Quốc đã từng đóng chung với người yêu hiện tại của mình khiến người...

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

29 Tháng 06, 2025

Đội bóng xứ Nghệ gia hạn hợp đồng với một loạt nhân tố quan trọng hậu V-League 2024/25.

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

29 Tháng 06, 2025

Bộ Công an đề nghị Thanh Hóa cung cấp thông tin, tạm dừng giao dịch tài sản liên quan đến Phó Tổng Giám đốc Công...

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng...

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

0.88247 sec| 2317.383 kb