Bạn có biết “Uống kẽm nhiều có tốt không, nên bổ sung bao nhiêu?”

Bạn có biết “Uống kẽm nhiều có tốt không, nên bổ sung bao nhiêu?”
Việc bổ sung kẽm ngày càng được chú ý do nhu cầu nâng cao hệ miễn dịch để phòng tránh dịch bệnh. Vậy, uống kẽm nhiều có tốt không và liều lượng bổ sung bao nhiêu là phù hợp?

Uống kẽm nhiều có tốt không

Uống kẽm nhiều có tốt không là thắc mắc của không ít người

Có nên uống kẽm hay không?

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, gần 70% trẻ nhỏ dưới 5 tuổi thiếu kẽm. Tình trạng thiếu kẽm cũng xảy ra với tỷ lệ cao ở người lớn, đặc biệt là phụ nữ , người ăn chay, nam giới có dùng bia rượu…

Kẽm là nguyên tố vi lượng cần thiết của cơ thể. Kẽm tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng như:

  • Cấu tạo và tham gia vào hoạt động của hệ thống enzyme trong cơ thể
  • Là thành phần cấu tạo nên nhiều loại protein, DNA, tham gia vào quá trình sinh trưởng và phân chia tết bào từ đó hình thành nên các cơ quan, tổ chức trong cơ thể.
  • Kẽm đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi (do thời kì này các tế bào phát triển rất nhanh), phát triển chiều cao, cân nặng ở trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên.
  • Kẽm đóng vai trò quan trọng trong hoạt động miễn dịch bằng việc tham gia cấu tạo nên tế bào lympho B và lympho T để chống lại nhiễm trùng
  • Kẽm cần thiết để sản xuất insulin - hormone quan trọng trong điều hòa đường huyết.
  • Kẽm tăng cường sản xuất testosterone - hormone quyết định vai trò sinh lý nam giới

Quan trọng là vậy nhưng cơ thể không sản sinh kẽm mà cần phải bổ sung hàng ngày qua thực phẩm (trứng, phô mai, gan, thịt đỏ và các loại hạt) hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe, các viên uống chứa kẽm.

Uống kẽm nhiều có tốt không

Kẽm có vai trò quan trọng đối với hoạt động của cơ thể

Hậu quả khi cơ thể thiếu kẽm

Do rất nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể cần kẽm để phục vụ cho nhu cầu sống. Nếu thiếu kẽm sẽ dẫn đến một số dấu hiệu đặc trưng:

  • Trẻ biếng ăn, chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng
  • Khó ngủ đêm, ngủ không sâu giấc
  • Miễn dịch kém, hay mắc bệnh vặt như cảm lạnh, cúm
  • Khi mắc bệnh thì bệnh lâu khỏi, hay tái phát nhiều lần trong năm
  • Vết thương lâu lành
  • Thị lực kém, mắt mờ, hay chảy nước mắt
  • Chậm phát triển thần kinh
  • Hiện tượng “hạt gạo” trên móng tay
  • Móng tay giòn, dễ gãy
  • Rụng tóc, khô da
  • Hay bị dị ứng
  • Sinh lý yếu ở nam giới

Uống kẽm nhiều có tốt không

Thiếu kẽm ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất và thần kinh của trẻ

Liều lượng kẽm theo nhu cầu của cơ thể

Cơ thể luôn cần cung cấp đủ kẽm để đảm bảo phát triển bình thường và khỏe mạnh. Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm, tuy nhiên việc bổ sung kẽm qua thực đơn ăn uống hàng ngày có thể không đủ, đặc biệt là với những đối tượng cần nhu cầu kẽm cao như trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người bị suy giảm miễn dịch…

Do vậy, giải pháp được nhiều người lựa chọn hiện nay chính là bổ sung kẽm qua các loại viên uống chứa kẽm, vừa an toàn lại tiện lợi.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, nhu cầu kẽm phụ thuộc vào độ tuổi, cụ thể:

  • Trẻ từ 6 tháng tuổi trở xuống: không cần bổ sung kẽm đường uống
  • Trẻ từ 6 tháng đến 47 tháng: bổ sung 3mg kẽm mỗi ngày
  • Trẻ từ 4-8 tuổi: cần 5mg kẽm mỗi ngày
  • Trẻ từ 9-13 tuổi: cần 8mg kẽm mỗi ngày
  • Trẻ từ 14 tuổi trở lên và người lớn: cần 9-11 mg kẽm mỗi ngày

Uống kẽm nhiều có tốt không

Liều lượng kẽm cần bổ sung phụ thuộc vào nhu cầu ở từng độ tuổi

Uống kẽm nhiều có tốt không?

Để trả lời thắc mắc Uống nhiều kẽm có tốt không? cần hiểu rõ con đường hấp thu – chuyển hóa, dự trữ và thải trừ của kẽm. Kẽm sau khi uống vào cơ thể sẽ được hấp thu tại ruột non, chuyển hóa ở gan và tham gia vào các hoạt động chức năng.

Lượng kẽm dư thừa không được dự trữ mà được thải trừ hoàn toàn ra khỏi cơ thể qua đường phân và nước tiểu. Chính vì vậy các chuyên gia khuyến cáo chỉ bổ sung đủ lượng kẽm mà cơ thể cần.

Việc uống kẽm quá liều không chỉ gây lãng phí mà còn tiềm ẩn một số phụ khi cơ thể bị dư thừa kẽm.

  • Buồn nôn
  • Đau bụng, tiêu chảy
  • Thay đổi vị giác
  • Thiếu đồng, sắt do kẽm cạnh tranh hấp thu
  • Giảm Cholesterol tốt (HDL) gây tăng nguy cơ tim mạch, xơ vữa động mạch

Như vậy, để đảm bảo bổ sung đúng lượng kẽm cơ thể cần, nên sử dụng các dạng viên kẽm đã chia liều chính xác theo độ tuổi.

Lưu ý khi lựa chọn viên uống chứa kẽm

Trên thị trường có nhiều sản phẩm viên uống chứa kẽm nhưng không phải loại nào cũng có hiệu quả cao. Nếu muốn bổ sung kẽm, người nên chọn sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi công ty dược uy tín. Tiêu biểu như sản phẩm TPBVSK Zinc Gluconate Nhất Nhất – sản phẩm của Dược phẩm Nhất Nhất.

Kẽm Gluconate cũng là dạng kẽm được đánh giá là được cơ thể hấp thu tốt.

Zinc Gluconate Nhất Nhất bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.

Zinc Gluconate Nhất Nhất phù hợp với các đối tượng:

  • Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển
  • Phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm
  • Người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.

Cách dùng để đạt hiệu quả cao:

Uống với một ít nước, sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.

  • Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
  • Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
  • Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

Uống kẽm nhiều có tốt không- Bổ sung Kẽm

- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689  (giờ hành chính) 

Thông tin chi tiết xem tại: https://nhatnhat.com/zinc-gluconate-nhat-nhat.html

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Khởi tố vụ án vô ý làm lộ bí mật nhà nước xảy ra trong kỳ thi tốt nghiệp THPT
01 Tháng 07, 2025

Ngày 1/7, theo Công an TP Hà Nội, cơ quan chức năng đã khởi tố vụ án vô ý làm lộ Bí mật nhà nước xảy ra trong kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025.

Đọc thêm
Hà Nội chuẩn bị công bố điểm thi vào lớp 10

Hà Nội chuẩn bị công bố điểm thi vào lớp 10

30 Tháng 06, 2025

Hội đồng chấm thi kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập năm học 2025-2026 của TP Hà Nội đang hoàn thiện các...

Hành trình từ chiếc xe lăn đến giảng đường quốc tế của chàng trai tật nguyền

Hành trình từ chiếc xe lăn đến giảng đường quốc tế của chàng trai tật nguyền

30 Tháng 06, 2025

Vượt qua nhiều giới hạn về thể chất lẫn tinh thần, Nguyễn Tuấn Anh viết tiếp giấc mơ học thuật và hoàn thành chương trình...

Anh có kế hoạch tấn công Ukraine từ hai phía

Anh có kế hoạch tấn công Ukraine từ hai phía

30 Tháng 06, 2025

Nhiều người Anh, cả cánh hữu và cánh tả, đang có xu hướng từ bỏ sự ủng hộ dành cho Ukraine, tờ Telegraph viết.

Tiến Nguyễn liên tục có động thái đặc biệt, team Quang Linh Vlogs quay trở lại?

Tiến Nguyễn liên tục có động thái đặc biệt, team Quang Linh Vlogs quay trở lại?

30 Tháng 06, 2025

Những động thái đặc biệt của Tiến Nguyễn người em thân thiết Quang Linh Vlogs nhanh chóng thu hút sự chú ý của cộng...

Mở thêm lối vào ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất để giảm kẹt xe đường Cộng Hòa

Mở thêm lối vào ga T3 sân bay Tân Sơn Nhất để giảm kẹt xe đường Cộng Hòa

30 Tháng 06, 2025

Trước tình trạng kẹt xe nghiêm trọng tại khu vực quanh sân bay Tân Sơn Nhất, TP.HCM đã triển khai phương án mở thêm đường...

"Sẽ không có sự nhượng bộ nào", Mỹ cảnh báo NATO về lá bài chủ chốt của Nga

30 Tháng 06, 2025

Những người phản đối Nga có thể đã quên mất quân bài chủ chốt của Nga dưới hình thức vũ khí hạt nhân trong nỗ...

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

30 Tháng 06, 2025

Công an tỉnh Phú Thọ khởi tố, bắt tạm giam Kế toán trường THCS Ngô Xá (huyện Cẩm Khê) chiếm đoạt tiền bảo hiểm y...

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

30 Tháng 06, 2025

Phần ba của loạt phim “Squid Game” ra mắt với kỳ vọng lớn từ khán giả, nhưng bị chê là thiếu kịch tính, nội dung...

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng...

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

29 Tháng 06, 2025

Dưới đây là một số ngôi sao phim truyền hình Hàn Quốc đã từng đóng chung với người yêu hiện tại của mình khiến người...

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

29 Tháng 06, 2025

Đội bóng xứ Nghệ gia hạn hợp đồng với một loạt nhân tố quan trọng hậu V-League 2024/25.

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

29 Tháng 06, 2025

Bộ Công an đề nghị Thanh Hóa cung cấp thông tin, tạm dừng giao dịch tài sản liên quan đến Phó Tổng Giám đốc Công...

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng...

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

0.77266 sec| 2324.711 kb