Bạn có biết “Uống kẽm nhiều có tốt không, nên bổ sung bao nhiêu?”

Bạn có biết “Uống kẽm nhiều có tốt không, nên bổ sung bao nhiêu?”
Việc bổ sung kẽm ngày càng được chú ý do nhu cầu nâng cao hệ miễn dịch để phòng tránh dịch bệnh. Vậy, uống kẽm nhiều có tốt không và liều lượng bổ sung bao nhiêu là phù hợp?

Uống kẽm nhiều có tốt không

Uống kẽm nhiều có tốt không là thắc mắc của không ít người

Có nên uống kẽm hay không?

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, gần 70% trẻ nhỏ dưới 5 tuổi thiếu kẽm. Tình trạng thiếu kẽm cũng xảy ra với tỷ lệ cao ở người lớn, đặc biệt là phụ nữ , người ăn chay, nam giới có dùng bia rượu…

Kẽm là nguyên tố vi lượng cần thiết của cơ thể. Kẽm tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng như:

  • Cấu tạo và tham gia vào hoạt động của hệ thống enzyme trong cơ thể
  • Là thành phần cấu tạo nên nhiều loại protein, DNA, tham gia vào quá trình sinh trưởng và phân chia tết bào từ đó hình thành nên các cơ quan, tổ chức trong cơ thể.
  • Kẽm đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi (do thời kì này các tế bào phát triển rất nhanh), phát triển chiều cao, cân nặng ở trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên.
  • Kẽm đóng vai trò quan trọng trong hoạt động miễn dịch bằng việc tham gia cấu tạo nên tế bào lympho B và lympho T để chống lại nhiễm trùng
  • Kẽm cần thiết để sản xuất insulin - hormone quan trọng trong điều hòa đường huyết.
  • Kẽm tăng cường sản xuất testosterone - hormone quyết định vai trò sinh lý nam giới

Quan trọng là vậy nhưng cơ thể không sản sinh kẽm mà cần phải bổ sung hàng ngày qua thực phẩm (trứng, phô mai, gan, thịt đỏ và các loại hạt) hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe, các viên uống chứa kẽm.

Uống kẽm nhiều có tốt không

Kẽm có vai trò quan trọng đối với hoạt động của cơ thể

Hậu quả khi cơ thể thiếu kẽm

Do rất nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể cần kẽm để phục vụ cho nhu cầu sống. Nếu thiếu kẽm sẽ dẫn đến một số dấu hiệu đặc trưng:

  • Trẻ biếng ăn, chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng
  • Khó ngủ đêm, ngủ không sâu giấc
  • Miễn dịch kém, hay mắc bệnh vặt như cảm lạnh, cúm
  • Khi mắc bệnh thì bệnh lâu khỏi, hay tái phát nhiều lần trong năm
  • Vết thương lâu lành
  • Thị lực kém, mắt mờ, hay chảy nước mắt
  • Chậm phát triển thần kinh
  • Hiện tượng “hạt gạo” trên móng tay
  • Móng tay giòn, dễ gãy
  • Rụng tóc, khô da
  • Hay bị dị ứng
  • Sinh lý yếu ở nam giới

Uống kẽm nhiều có tốt không

Thiếu kẽm ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất và thần kinh của trẻ

Liều lượng kẽm theo nhu cầu của cơ thể

Cơ thể luôn cần cung cấp đủ kẽm để đảm bảo phát triển bình thường và khỏe mạnh. Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm, tuy nhiên việc bổ sung kẽm qua thực đơn ăn uống hàng ngày có thể không đủ, đặc biệt là với những đối tượng cần nhu cầu kẽm cao như trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người bị suy giảm miễn dịch…

Do vậy, giải pháp được nhiều người lựa chọn hiện nay chính là bổ sung kẽm qua các loại viên uống chứa kẽm, vừa an toàn lại tiện lợi.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, nhu cầu kẽm phụ thuộc vào độ tuổi, cụ thể:

  • Trẻ từ 6 tháng tuổi trở xuống: không cần bổ sung kẽm đường uống
  • Trẻ từ 6 tháng đến 47 tháng: bổ sung 3mg kẽm mỗi ngày
  • Trẻ từ 4-8 tuổi: cần 5mg kẽm mỗi ngày
  • Trẻ từ 9-13 tuổi: cần 8mg kẽm mỗi ngày
  • Trẻ từ 14 tuổi trở lên và người lớn: cần 9-11 mg kẽm mỗi ngày

Uống kẽm nhiều có tốt không

Liều lượng kẽm cần bổ sung phụ thuộc vào nhu cầu ở từng độ tuổi

Uống kẽm nhiều có tốt không?

Để trả lời thắc mắc Uống nhiều kẽm có tốt không? cần hiểu rõ con đường hấp thu – chuyển hóa, dự trữ và thải trừ của kẽm. Kẽm sau khi uống vào cơ thể sẽ được hấp thu tại ruột non, chuyển hóa ở gan và tham gia vào các hoạt động chức năng.

Lượng kẽm dư thừa không được dự trữ mà được thải trừ hoàn toàn ra khỏi cơ thể qua đường phân và nước tiểu. Chính vì vậy các chuyên gia khuyến cáo chỉ bổ sung đủ lượng kẽm mà cơ thể cần.

Việc uống kẽm quá liều không chỉ gây lãng phí mà còn tiềm ẩn một số phụ khi cơ thể bị dư thừa kẽm.

  • Buồn nôn
  • Đau bụng, tiêu chảy
  • Thay đổi vị giác
  • Thiếu đồng, sắt do kẽm cạnh tranh hấp thu
  • Giảm Cholesterol tốt (HDL) gây tăng nguy cơ tim mạch, xơ vữa động mạch

Như vậy, để đảm bảo bổ sung đúng lượng kẽm cơ thể cần, nên sử dụng các dạng viên kẽm đã chia liều chính xác theo độ tuổi.

Lưu ý khi lựa chọn viên uống chứa kẽm

Trên thị trường có nhiều sản phẩm viên uống chứa kẽm nhưng không phải loại nào cũng có hiệu quả cao. Nếu muốn bổ sung kẽm, người nên chọn sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi công ty dược uy tín. Tiêu biểu như sản phẩm TPBVSK Zinc Gluconate Nhất Nhất – sản phẩm của Dược phẩm Nhất Nhất.

Kẽm Gluconate cũng là dạng kẽm được đánh giá là được cơ thể hấp thu tốt.

Zinc Gluconate Nhất Nhất bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, tăng cường chuyển hóa.

Zinc Gluconate Nhất Nhất phù hợp với các đối tượng:

  • Thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển
  • Phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung kẽm
  • Người sức khỏe kém, sức đề kháng kém do thiếu kẽm.

Cách dùng để đạt hiệu quả cao:

Uống với một ít nước, sau bữa ăn. Đối với trẻ em có thể nghiền và pha với nước.

  • Trẻ em từ 1-3 tuổi: ngày uống 1/2 viên.
  • Trẻ em từ 4-8 tuổi: 1 viên/ngày.
  • Người lớn và trẻ em từ 9 tuổi trở lên: 2 viên/ ngày.

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

ZINC GLUCONATE NHẤT NHẤT

Uống kẽm nhiều có tốt không- Bổ sung Kẽm

- Giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng

Công ty TNHH Dược phẩm Nhất Nhất

Tổng đài giải đáp thông tin miễn phí: 1800.6689  (giờ hành chính) 

Thông tin chi tiết xem tại: https://nhatnhat.com/zinc-gluconate-nhat-nhat.html

 

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Đề xuất thu 300.000 đồng/chứng chỉ ngành nghề môi giới bất động sản
30 Tháng 09, 2025

Bộ Tài chính đang lấy ý kiến Dự thảo Thông tư quy định mức thu, chế độ thu, nộp lệ phí cấp Chứng chỉ hành nghề môi giới bất động sản.

Đọc thêm
Ăn trứng luộc thường xuyên tốt hay hại gan?

Ăn trứng luộc thường xuyên tốt hay hại gan?

29 Tháng 09, 2025

Thực ra, ăn trứng không gây hại cho gan, mà ngược lại, một số tác dụng của trứng rất tốt cho cơ thể.

Bị FIFA xử phạt, Liên đoàn bóng đá Malaysia nhận sai

Bị FIFA xử phạt, Liên đoàn bóng đá Malaysia nhận sai

29 Tháng 09, 2025

Liên đoàn bóng đá Malaysia có những phản ứng đầu tiên trước án phạt của FIFA về vấn đề nhập tịch.

Sơn Tùng M-TP, Hòa Minzy cùng hướng về miền Trung sau ảnh hưởng của bão Bualoi

Sơn Tùng M-TP, Hòa Minzy cùng hướng về miền Trung sau ảnh hưởng của bão Bualoi

29 Tháng 09, 2025

Sơn Tùng M-TP và Hòa Minzy lan tỏa yêu thương, tiếp thêm sức mạnh cho miền Trung sau ảnh hưởng nặng nề của bão Bualoi....

Lốc xoáy ở Ninh Bình, 6 người thiệt mạng

Lốc xoáy ở Ninh Bình, 6 người thiệt mạng

29 Tháng 09, 2025

Trận lốc xoáy ở Ninh Bình làm 6 người thiệt mạng, 7 người bị thương và nhiều ngôi nhà bị sập đổ.

Những đội gian lận cầu thủ từng bị FIFA, AFC phạt thế nào?

Những đội gian lận cầu thủ từng bị FIFA, AFC phạt thế nào?

29 Tháng 09, 2025

Ủy ban Kỷ luật FIFA điều tra 7 tuyển thủ Malaysia gian lận hồ sơ, đối mặt nguy cơ bị xử thua, loại khỏi Asian...

Ông Trump khiến Châu Âu hoảng loạn với tuyên bố về Ukraine

Ông Trump khiến Châu Âu hoảng loạn với tuyên bố về Ukraine

29 Tháng 09, 2025

Thông điệp của Donald Trump gửi tới châu Âu rằng họ phải tự lo cuộc chiến ở Ukraine đã gây chấn động khắp EU và...

Selena Gomez làm đám cưới với Benny Blanco

Selena Gomez làm đám cưới với Benny Blanco

29 Tháng 09, 2025

Ca sĩ Selena Gomez và nhà sản xuất Benny Blanco chính thức tổ chức đám cưới vào ngày 27/9 tại Santa Barbara, sau hai năm...

AFC nói gì về án phạt tuyển Malaysia của FIFA?

AFC nói gì về án phạt tuyển Malaysia của FIFA?

28 Tháng 09, 2025

Liên đoàn Bóng đá châu Á (AFC) có những phản ứng đầu tiên trước án phạt của FIFA dành cho LĐBĐ Malaysia và 7 cầu...

Bão Bualoi di chuyển gần gấp đôi tốc độ trung bình, cách TP Huế khoảng 170km

Bão Bualoi di chuyển gần gấp đôi tốc độ trung bình, cách TP Huế khoảng 170km

28 Tháng 09, 2025

Sức gió mạnh nhất vùng gần tâm bão Bualoi mạnh cấp 12 (118-133km/giờ), giật cấp 15, tốc độ 30km/h, còn cách TP Huế khoảng 170km...

TPHCM: Rà soát 100% trẻ nhập học, tiêm bù vaccine cho trẻ chưa đủ mũi

TPHCM: Rà soát 100% trẻ nhập học, tiêm bù vaccine cho trẻ chưa đủ mũi

28 Tháng 09, 2025

Từ năm học 2025-2026, TPHCM kiểm tra tiền sử tiêm chủng của tất cả trẻ nhập học, đặt mục tiêu tiêm bù cho ít nhất...

Bé trai 3 tuổi ở Trung Quốc gây sốt vì tài năng thư pháp, viết chữ như “chơi

Bé trai 3 tuổi ở Trung Quốc gây sốt vì tài năng thư pháp, viết chữ như “chơi

28 Tháng 09, 2025

Không học qua lớp đào tạo nào, gia đình cũng không ép buộc, một bé trai 3 tuổi ở miền nam Trung Quốc đã khiến...

Trường học Trung Quốc kéo dài kỳ nghỉ giảm áp lực học tập, kích cầu du lịch

Trường học Trung Quốc kéo dài kỳ nghỉ giảm áp lực học tập, kích cầu du lịch

28 Tháng 09, 2025

Trung Quốc chuẩn bị bước vào kỳ nghỉ lễ Quốc khánh kéo dài 8 ngày vào đầu tháng 10.

Nga tố Ukraine âm mưu khiêu khích ở Ba Lan, Rumania, kích động chiến tranh Nga - NATO

Nga tố Ukraine âm mưu khiêu khích ở Ba Lan, Rumania, kích động chiến tranh Nga - NATO

28 Tháng 09, 2025

Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Nga Maria Zakharova dẫn các bản tin truyền thông cho rằng Ukraine có thể đang lên kế hoạch tấn...

Báo chí Đông Nam Á 'dậy sóng' trước án phạt của tuyển Malaysia

Báo chí Đông Nam Á 'dậy sóng' trước án phạt của tuyển Malaysia

27 Tháng 09, 2025

Trước thông tin đội tuyển Malaysia bị FIFA phạt nặng, hàng loạt hãng tin lớn như Reuters, AP, Arab News cùng nhiều báo thể thao...

0.86744 sec| 2323.742 kb