Bạn có biết hay bị đầy hơi nên ăn gì và phải làm sao?

Bị đầy hơi khiến bạn ấm ách rất khó chịu

Bị đầy hơi là một tình trạng bình thường của quá trình tiêu hóa, tuy nhiên đẩy hơi quá mức thường là dấu hiệu cơ thể đang mắc một chứng bệnh đường tiêu hoắc hoặc có thể bạn đang phản ứng với một số loại thực phẩm. Phần lớn trường hợp bị đầy hơi đều có thể cải thiện khi thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để kiểm soát khí dư thừa

Đầy hơi là gì?

Đầy hơi là sự tích tụ khí trong hệ tiêu hóa gây ấm ách khó chịu. Thứ nhất là do là khi chúng ta ăn uống hoặc nuốt nước bọt, chúng ta cũng nuốt vào một lượng nhỏ không khí. Lượng khí nuốt phải sẽ tích tụ trong ruột.

Nguyên do thứ hai là xuất phát từ quá trình tiêu hóa, các vi khuẩn tạo ra khí chủ yếu là hydro, metan và carbon dioxide. Khi thức ăn được phân hủy trong hệ tiêu hóa chúng có thể tạo ra lưu huỳnh – tạo thành mùi khi thoát ra ngoài.

Khi khí tích tụ trong hệ tiêu hóa gây đầy hơi thì cơ thể cần phải loại bỏ chúng bằng cách ợ hơi hoặc thoát qua đường hậu môn.

Nguyên nhân dẫn khiến bạn bị đầy hơi

Bị bệnh viêm đại tràng có thể khiến bạn dễ bị đầy hơi hơn

Đầy hơi có thể là kết quả của quá trình tiêu hóa bình thường của cơ thể, tuy nhiên cũng đôi khi liên quan tới một tình trạng sức khỏe làm ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa. Cụ thể:

• Mắc các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa có thể gây ra đầy hơi như: bệnh Crohn, viêm loét đại tràng, viêm ruột thừa. Một số loại ung thư có thể làm tắc nghẽn ruột.
• Các vấn đề về túi mật: Sỏi mật và viêm túi mật có thể gây tích tụ khí.
• Táo bón: Nhiều phân trong ruột già có thể khiến khí dư thừa khó thoát ra ngoài, tích tụ thêm và gây ra khó chịu.
• Viêm dạ dày ruột hoặc nhiễm trùng đường ruột: Bị nhiễm vi rút, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng hệ tiêu hóa hoặc ngộ độc thực phẩm có thể gây tích tụ khí dẫn tới đầy hơi kéo dài.

Chú ý: Nếu như có dấu hiệu bị ngộ độc thực phẩm, có máu trong phân thì cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

Top các thực phẩm có khả năng gây ra đầy hơi chướng bụng khi ăn

Bạn sẽ có nhiều khả năng bị đầy hơi khi ăn thực phẩm giàu carbonhydrate nhất, cụ thể trong các loại thực phẩm sau:

• Đậu
• Rau (súp lơ xanh, bắp cải và hành tây)
• Trái cây
• Sản phẩm từ sữa
• Nước ngọt có gas
• Nước trái cây

Các loại thực phẩm này dễ gây đầy hơi hơn là do:

• Chứa carbohydrate phức tạp: là thực phẩm khó tiêu hóa đối với chúng ta. Khi các loại thực phẩm này tới ruột non, vi khuẩn sẽ tiêu hóa chúng và tạo ra khí dư thừa.
• Không dung nạp đường sữa: Khi tiêu thụ thực phẩm từ sữa và thiếu enzyme giúp phân hủy chúng thì vi khuẩn sẽ tiêu hóa sản phẩm này tạo ra khí.
• Bệnh Celiac: Do không dung nạp gluten protein nên người mắc bệnh Celiac bị đầy hơi quá mức khi ăn các loại lúa mạch, lùa mì và lúa mạch đen.
• Chất làm ngọt nhân tại: Sorbitol và mannitol rất phổ biến trong kẹo, keo cao su và đồ ăn ngọt. Một số người bị tiêu chảy, đầy hơi khi tiêu thụ những chất này.
• Đồ uống có gas: Uống loại thức uống này và bia sẽ gây tích tụ khí trong đường ruột.

Người bị đầy hơi nên ăn gì?

Người hay bị đầy hơi nên tránh ăn các loại đồ ăn dễ gây khí trong đường tiêu hóa

Đầy hơi thường không phải là vấn đề tiêu hóa quá nghiêm trọng. Phần lớn bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn và cách sinh hoạt là có thể cải thiện được vấn đề mình mắc phải. Bạn có thể thay đổi bằng cách áp dụng các cách ăn uống sau đây:

Ăn kiêng và tiêu hóa

Đầy hơi có thể tránh được bằng cách ăn các loại thực phẩm có khả năng gây ra chứng đầy hơi cao. Thay vào đó bạn có thể chọn loại thức ăn dễ tiêu hóa hơn như:

• Chuối
• Các loại trái cây có múi
• Nho
• Cơm trắng
• Sữa chua

Ăn nhiều bữa ăn nhỏ hơn

Thông thường bị đầy hơi sẽ cải thiện nếu như bạn ăn 4 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa lớn. Bạn nên sắp xếp lại bữa ăn hàng ngày cho phù hợp.

Ăn chậm hơn

Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ khi bạn ăn đồ ăn nên bạn nên ăn chậm và nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt.

Tránh ăn kẹo cao su và uống đồ uống có gas

Nhai kẹo cao su khiến cho chúng ta nuốt nhiều không khí hơn bình thường, Uống nước ngọt có ga cũng làm tăng đầy hơi đáng kể.

Chọn các thực phẩm sữa ít đường

Loại bỏ thực phẩm nhiều đường sẽ sẽ giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu khi bị đầy hơi.

Bổ sung thực phẩm giàu lợi khuẩn

Lợi khuẩn có thể giúp làm giảm các triệu chứng đầy hơi hiệu quả

Bị đầy hơi khi nào phải đi khám bác sĩ?

Thường tình trạng đầy hơi không quá nguy hiểm và có thể giải quyết tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh kéo dài và gây nhiều căng thẳng khó chịu kèm theo các triệu chứng sau thì nên đi khám bác sĩ:

• Triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn
• Có mùi hôi đi kèm đầy hơi ợ hơi
• Đau nhói ở vùng bụng và cơn đau thay đổi vị trí
• Có cảm giác quặn thắt ở vùng bụng

Đôi khi các dấu hiệu đi kèm này có thể cảnh báo bạn mắc phải tình trạng viêm đại tràng hay hội chứng ruột kích thích cần chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Khi bị đầy hơi phải làm sao?

Có thể cần dùng thuốc kê đơn để giảm đầy hơi

Các vấn đề về đầy hơi trong hệ tiêu hóa có thể điều trị bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn và tự rèn luyện bản thân để nuốt ít không khí hơn trong khi ăn.

Cũng có một số loại thuốc giúp giảm triệu chứng đầy hơi cho bạn, bạn có thể lựa chọn sản phẩm chứa:

• Thuốc kháng axit – đặc biệt các loại chứa simethicone.
• Men vi sinh – dùng để ức chế sự phát triển của vi khuẩn xấu và bổ sung lợi khuẩn cho đường tiêu hóa.
• Các sản phẩm lactase như Lactaid và Dairy Easse – giúp cho những người không dung nạp đường sữa để tiêu hóa thức ăn.
• Beano – chứa enzyme giúp tiêu hóa đường trong đậu và nhiều loại rau khác.

Bác sĩ cũng có thể kê cho bạn đơn thuốc để thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa nhanh hơn.

Sử dụng thuốc đại tràng Đông y khi bị đại tràng do viêm đại tràng

Nếu như bạn bị viêm đại tràng dẫn tới thường xuyên đầy bụng khó tiêu sau khi ăn hoặc sau khi ăn đồ lạ, thì bên cạnh việc thay đổi cách ăn, sử dụng thuốc theo chỉ định thì có thể kết hợp sử dụng thuốc đại tràng Đông y.

Xuất phát từ bài thuốc hành khí, hòa vị, giáng nghịch, chỉ thống – thuốc đại tràng đông y giúp trị viêm đại tràng, đại tràng co thắt với triệu chứng đầy bụng, chướng bụng,… hiệu quả. Có thành phần từ thảo dược, sản phẩm tác động vào cơ địa người bệnh nên tuy tác dụng chậm nhưng lại lâu dài và phòng ngừa tái phát.

Hiện bài thuốc đại tràng đã được chuyển giao cho nhà máy chuẩn GMP-WHO Dược phẩm Nhất Nhất sản xuất hàng loạt dưới dạng viên nén tiện dụng.