Ăn không tiêu phải làm sao để giảm mệt mỏi, khó chịu kéo dài?

Ăn không tiêu kéo dài dễ gây mệt mỏi khó chịu

Tình trạng ăn không tiêu là gì?

Hệ tiêu hóa là một hệ thống các cơ quan giúp tiêu hóa thức ăn và giúp hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Khi ăn, thức ăn được tiêu hóa một phần trong dạ dày rồi di chuyển vào ruột non. Đây là nơi các chất dinh dưỡng và vitamin được hấp thu. Chất thải còn sót lại sẽ đi vào ruột già rồi ra khỏi cơ thể dưới dạng phân.

Ăn không tiêu là hiện tượng rối loạn hệ tiêu hóa khiến cho thức ăn không được tiêu hóa trong phân gây phân sống, đầy hơi, chướng bụng. Đây có thể được gọi là tình trạng kém hấp thu.

Tuy chứng bệnh này không nguy hiểm tới tính mạng nhưng ăn không tiêu kéo dài có thể cảnh báo căn bệnh nào đó trong đường tiêu hóa. Vì thế chớ nên chủ quan khi có các triệu chứng ăn không tiêu mà nên đi khám sớm và có biện pháp điều trị.

Ăn không tiêu là hiện tượng hệ tiêu hóa gặp vấn đề trong tiêu hóa thức ăn

Nguyên nhân dẫn tới ăn không tiêu kéo dài

Khi bị ăn không tiêu có thể do một số thói quen ăn uống và sinh hoạt không tốt gây ra. Đôi khi đây cũng là dấu hiệu của một số bệnh đường tiêu hóa gây ra. Cụ thể:

Thói quen ăn uống không tốt

Người thường ăn nhanh, nhai thức ăn không kĩ hoặc vừa ăn vừa xem tivi, vừa nói chuyện hay làm việc gây mất tập trung có thể gây ra hiện tượng ăn không tiêu. Do việc thực hiện nhiều công việc một lúc khi ăn có thể nuốt nhiều không khí khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn gây ra khó tiêu.

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo cũng có khả năng khiến cho dạ dày làm việc quá tải và tiêu hóa thức ăn khó khăn hơn.

Người hay bị căng thẳng kéo dài

Thường xuyên gặp căng thẳng trong công việc cũng sẽ làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và dẫn tới tình trạng ăn không tiêu.

Uống nhiều bia rượu và hút thuốc lá

Uống nhiều bia rượu có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa

Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới ăn không tiêu.

Bệnh viêm đại tràng co thắt

Việc đại tràng hoạt động quá mức có thể gây tình trạng tổn thương ruột, kẽm hấp thu và thiếu hụt vitamin bên cạnh các triệu chứng ăn không tiêu dễ nhận thấy.

Không dung nạp lactose

Một số người trong cơ thể không tạo ra enzyme lactase – loại enzyme giúp phân hủy loại đường có trong sữa và các thực phẩm từ sữa (lactose). Người không dung nạp lactose sẽ gây ra tình trạng ăn không tiêu, không hấp thu được chất dinh dưỡng từ thực phẩm sữa gây ra tiêu chảy, buồn nôn.

Trào ngược dạ dày thực quản

Trào ngược dạ dày gây ra ợ chua, nóng rát khó chịu

Tình trạng dạ dày trào ngược là khi axit dịch vị trong dạ dày di chuyển ngược lên ống thực quản, gây cảm giác nóng rát, ợ chua, khó tiêu và buồn nôn.

Viêm loét dạ dày tá tràng

Khi axit dạ dày sản xuất quá mức dẫn đến ăn mòn lớp niêm mạc dạ dày – tá tràng gây ra viêm loét dạ dày. Tình trạng dạ dày bị viêm làm ảnh hưởng tới khả năng tiêu hóa thức ăn gây ra một số triệu chứng kèm thao gồm:

• Đầy hơi
• Đau bụng
• Tiêu chảy
• Buồn nôn và nôn
• Mất nước, có hiện tượng nước tiểu sẫm màu.

Ăn không tiêu phải làm sao để giảm triệu chứng khó chịu?

Đối với người gặp phải tình trạng ăn không tiêu xuất phát từ các thói quen ăn uống không tốt, thì một số thay đổi trong cách sinh hoạt hàng ngày có thể giúp hạn chế triệu chứng. Bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

Uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng

Việc uống chậm một cốc nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy có thể giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể uống một cốc nước ấm trước bữa ăn khoảng 30 phút. Đây là cách giúp làm sạch hệ tiêu hóa và giúp cho việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Lên lịch ăn uống lành mạnh

Ăn đồ ăn dễ tiêu hóa sẽ giúp hạn chế tình trạng ăn khó tiêu

Nên ăn uống đúng giờ và đủ bữa mỗi ngày. Đừng bao giờ vì công việc mà làm ảnh hưởng tới thời gian ăn uống để tránh hiện tượng ăn không tiêu.

Khi đang gặp phải tình trạng ăn không tiêu thì nên chọn đồ ăn dễ tiêu hóa với cách chế biến đơn giản như luộc thay vì các đồ ăn chiên rán.

Tránh ăn quá no bởi đây có thể là nguyên nhân chính dẫn tới rối loạn tiêu hóa.

Ngồi ăn và ăn chậm, nhai kĩ

Ngồi là tư thế ăn thoải mái nhất giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Hãy ăn chậm và nhai kĩ thức ăn hơn để giúp cho hệ tiêu hóa không phải hoạt động quá sức.

Uống nhiều nước

Nước được xem là phương thuốc tốt nhất cho các vấn đề tiêu hóa cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác. Nên uống ít nhất 8 – 10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa cũng như giúp cho thận làm việc tốt hơn.

Uống nước chanh trước khi ăn

Uống nước chanh khi đói giúp làm sạch dạ dày và đường tiêu hóa

Uống nước chanh rất có ích trong việc làm sạch dạ dày và đường tiêu hóa. Hãy vắt một quả chanh vào cốc nước và uống khi bụng đói sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng ăn không tiêu. Tuy nhiên nên ăn ngay sau đó để tránh hiện tượng đau dạ dày.

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho hệ tiêu hóa

Nên ưu tiên ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên cũng đừng loại bỏ chất đạm khỏi chế độ ăn uống.

Hạn chế ăn chất béo bởi dễ gây ra táo bón và một số vấn đề tiêu hóa khác. Nhưng bạn cũng vẫn nên bổ sung một lượng nhỏ trong chế độ ăn bởi chúng cũng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.

Không nhịn đi tiểu hay đi cầu

Ngay khi bạn muốn đi vệ sinh hãy đi ngay tức thì. Bởi việc trì hoãn việc bài tiết có thể làm căng cơ trực tràng gây đau. Ngoài ra cũng dẫn tới hệ quả là việc di chuyển trở nên khó khăn hơn.

Sử dụng thuốc điều trị

Đối với người bị ăn không tiêu xuất phát từ bệnh lý cần điều trị theo đơn thuốc của bác sĩ. Một số nhóm thuốc trị bệnh được kê như thuốc dạ dày, thuốc chống đầy hơi.

Ngoài ra bạn cũng có thể cần bổ sung men vi sinh để giúp cân bằng lợi khuẩn đường ruột giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.

Trị ăn không tiêu xuất phát từ bệnh lý dạ dày bằng thuốc Đông y Dạ dày

Đối với các chứng ăn không tiêu xuất phát từ viêm loét dạ dày hoặc trào ngược dạ dày thực quản thì việc thay đổi thói quen ăn uống có thể không trị hết chứng bệnh. Thay vì thế bạn có thể lựa chọn thuốc Dạ dày Đông y để điều trị bệnh và ngăn ngừa tái phát.

Thuốc Đông y Dạ dày với cơ chế 4 trong 1: hành khí, hòa vị, tán hàn, chỉ thống giúp giảm tình trạng tiết axit, giảm đau dạ dày, nâng cao chính khí của cơ thể và giúp hạn chế bệnh tái phát.

Vì là thuốc Đông y từ thảo dược tự nhiên, nên người bệnh có thể sử dụng kéo dài mà không lo nhờn thuốc cũng như tác dụng phụ. Hiện thuốc Đạ dày Đông y đã được sản xuất dạng viên nén tiện dụng có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.