Ăn chay bị chóng mặt do đâu? Cách khắc phục hiệu quả là gì?

Ăn chay bị chóng mặt do đâu? Cách khắc phục hiệu quả là gì?
Trong cuộc sống ngày nay, xu hướng ăn chay đang dần thịnh hành bởi những lợi ích cho sức khỏe. Song bên cạnh những ưu điểm thì những người theo đuổi chế độ ăn này cũng gặp không ít những bất lợi về mặt sức khỏe. Trong đó điển hình là chứng chóng mặt khi ăn chay. Tại sao lại như vậy và có phương án khắc phục hiệu quả nà

I - Ăn chay bị chóng mặt là do nguyên nhân gì?

Chóng mặt rất dễ xảy ra trong cuộc sống khiến nhiều người không khỏi hoang mang. Thực ra đây là một triệu chứng tương đối điển hình có liên quan nhiều đến chức năng não bộ.

1. Rối loạn tiền đình

Căn nguyên chủ yếu trên 80% dẫn đến các trường hợp chóng mặt chính là do rối loạn tiền đình. Do bị thiếu máu lên não, cụ thể là thiếu máu chứa oxy và dưỡng chất đến bộ phận tiền đình dẫn đến cơ quan này hoạt động kém ổn định. Hệ quả là rất nhiều triệu chứng điển hình nhất chính là chóng mặt, quay cuồng, buồn nôn, khó giữ được thăng bằng ở trong các tư thế, hoạt động thường ngày.

Cơn chóng mặt không xuất hiện đơn độc mà còn có thể kèm theo những cơn đau đầu, cảm giác buồn nôn, tai ù không nghe rõ…

Một người đã sẵn mắc rối loạn tiền đình, thì chế độ ăn sẽ chỉ là yếu tố nguy cơ tác động khiến cho chứng chóng mặt tái phát. Cho dù ăn chay cũng có thể bị chóng mặt, với một số lý do cụ thể sẽ được trình bày ở các mục sau đây.

vì sao ăn chay bị chóng mặt

2. Thiếu sắt

Chế độ ăn chay phần nào khá tốt cho nhưng cũng có mặt trái của nó bởi nhiều dinh dưỡng tốt có nhiều trong thịt, cá mà nguồn thực vật không thể cung cấp được. Khi không thiết lập được thực đơn ăn chay khoa học rất dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu chất, không được nạp đủ năng lượng khiến người mệt mỏi, chóng mặt. Đặc biệt:

Một chất rất hạn chế trong thực vật. Trong khi đó sắt có vai trò quan trọng hình thành máu cũng như quá trình lưu thông máu lên não. Khi cơ thể bị thiếu máu cục bộ sẽ gây ra mệt mỏi, chóng mặt. Nên khi ăn chay, đặc biệt người ăn chay trong thời gian dài thì tỉ lệ thiếu chất sắt khá cao.

Để khắc phục thiếu máu do thiếu sắt, chúng ta nên ăn nhiều rau củ quả, nhất là cam, dưa đỏ, cà chua…

3. Thiếu Vitamin B12

Khi thiếu vitamin này cơ thể sẽ bị thiếu máu sinh ra suy nhược, chóng mặt, người uể oải. Nguồn vitamin này từ động vật như thịt, hải sản, các loại gia cầm…

Dưỡng chất này lại khá nghèo nàn trong thực vật. Để giải quyết được tình trạng này, các bạn cần tìm một nguồn thực phẩm thay thế như tăng cường ăn rong biển, các loại nấm, sữa chua…

II - Bị chóng mặt khi ăn chay phải làm sao?

Ăn chay tốt cho sức khỏe của con người. tuy nhiên khi thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường về sức khỏe như chóng mặt thì cần có hướng điều chỉnh kịp thời, hiệu quả. 

1. Tập ăn chay theo từng giai đoạn

Bạn nên ăn chay theo các giai đoạn khác nhau, nên xen kẽ với ăn mặn không những giúp thay đổi khẩu vị mà còn đem đến những tốt cho thân và tâm.Nếu bạn đi du lịch thì tốt nhất không nên ăn chay trong những ngày này bởi có thể gây ra những tác động xấu đến sức khỏe. 

Đối với những “tín đồ” ăn chay trường hay duy trì chế độ ăn này trong khoảng thời gian dài cần bổ sung các thực phẩm như sữa chua, trái cây, các loại đậu, hạt, bột ngũ cốc nguyên chất… vào thực đơn để cơ thể có đủ dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho hoạt động thường ngày. 

2. Đa dạng các món ăn chay

Ăn chay không hề nghèo nàn và nhàm chán về nguồn thực phẩm khi các bạn biết cách chế biến đa dạng, phong phú sẽ ngon miệng không kém gì các món ăn mặn.

đa dạng món ăn chay tránh chóng mặt

Không nên quanh đi quẩn lại vài món quen thuộc mà cần đa dạng nguồn thực đơn mỗi ngày. Mùa nào thức nấy, cần linh hoạt kết hợp rau củ quả đa dạng cũng như cách thức chế biến sẽ giúp bạn có những bữa ăn chay thơm ngon, đậm đà, nhiều dưỡng chất.

3. Sinh hoạt điều độ

Khi bạn ăn chay, cơ thể vốn đã bị thiếu hụt đi nguồn dưỡng chất, vitamin từ động vật lại cộng thêm việc sinh hoạt không điều độ, khoa học thì sức khỏe chắc chắn sẽ bị suy giảm. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe chúng ta cần thiết lập chế độ sinh hoạt đúng đắn, hợp lý: 

  • Uống đủ nước để tránh cho cơ thể bị mệt mỏi, uể oải, chóng mặt. Nhất là những người làm văn phòng, hoạt động ngoài trời, vận động viên… 
  • Ngủ đủ giấc, không thức khuya tốt cho não bộ và thị lực. Người sẽ khỏe mạnh, sảng khoái không bị quay cuồng, té ngã ngày hôm sau. 
  • Biết cân bằng giữa công việc, cuộc sống, dù gặp chuyện gì cũng giữ được tâm trạng thoải mái, tích cực để tránh căng thẳng, stress. 

III - Ăn chay bị chóng mặt có nên sử dụng thực phẩm chức năng không?

Người ăn chay bị chóng mặt có thể dùng thêm thực phẩm chức năng để cơ thể được nạp đầy đủ các vitamin, dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường sức khỏe. Cơ thể chúng ta thiếu chất nào thì bổ sung dưỡng chất tương ứng theo sự hướng dẫn của chuyên gia.

Vì thiếu máu lên não, đến hệ tiền đình là nguyên nhân cốt yếu dẫn đến chóng mặt nên hướng điều trị hiệu quả là sử dụng các sản phẩm hoạt huyết, bổ huyết đến tiền đình chính là chìa khóa quan trọng để phòng và trị bệnh hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm hoạt huyết nhưng hầu hết đều mang lại hiệu quả không rõ rệt. 

Để kiểm soát hiệu quả các cơn chóng mặt cấp, mạn tính, mang lại hiệu quả vượt trội phải là Viên chóng mặt Ngự y mật phương - Đông y thế hệ 2. Sản phẩm được bào chế theo phương pháp Ngự y mật phương chuyên dùng cho vua chúa, hoàng tộc trong lịch sử phong kiến ngày xưa.

Viên chóng mặt với cơ chế bổ huyết, hoạt huyết, tăng cường oxy, các dưỡng chất lên não, trực tiếp đến tận hệ tiền đình giúp hệ tiền đình luôn khỏe mạnh, hoạt động trơn tru. Rất nhiều người sau khi dùng đùng, đủ liệu trình đã thoát khỏi những khó chịu do cơn chóng mặt gây ra sống vui khỏe hơn mỗi ngày.

Trên đây là những về vấn đề ăn chay bị chóng mặt. Nếu bạn có những thắc mắc cần được giải đáp hãy liên hệ chúng tôi tư vấn giải đáp về chế độ, thực đơn chay tốt cho sức khỏe nhé!

thông tin tư vấn

Ăn chay bị chóng mặt do đâu? Cách khắc phục hiệu quả là gì?

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Hà Nội chuẩn bị công bố điểm thi vào lớp 10
30 Tháng 06, 2025

Hội đồng chấm thi kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập năm học 2025-2026 của TP Hà Nội đang hoàn thiện các công đoạn cuối của khâu chấm thi. Sở GDĐT Hà Nội dự kiến công bố kết quả thi từ ngày 4/7 đến ngày 6/7/2025.

Đọc thêm

"Sẽ không có sự nhượng bộ nào", Mỹ cảnh báo NATO về lá bài chủ chốt của Nga

30 Tháng 06, 2025

Những người phản đối Nga có thể đã quên mất quân bài chủ chốt của Nga dưới hình thức vũ khí hạt nhân trong nỗ...

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

Bắt tạm giam Kế toán trường học ở Phú Thọ chiếm đoạt tiền bảo hiểm y tế học sinh

30 Tháng 06, 2025

Công an tỉnh Phú Thọ khởi tố, bắt tạm giam Kế toán trường THCS Ngô Xá (huyện Cẩm Khê) chiếm đoạt tiền bảo hiểm y...

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

Vì sao “Squid Game 3” gây thất vọng toàn cầu?

30 Tháng 06, 2025

Phần ba của loạt phim “Squid Game” ra mắt với kỳ vọng lớn từ khán giả, nhưng bị chê là thiếu kịch tính, nội dung...

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo

29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng...

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

Những cặp đôi nổi tiếng Hàn Quốc 'biến' tình yêu màn ảnh thành cuộc tình thực sự

29 Tháng 06, 2025

Dưới đây là một số ngôi sao phim truyền hình Hàn Quốc đã từng đóng chung với người yêu hiện tại của mình khiến người...

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

Sông Lam Nghệ An đón loạt tin vui về nhân sự

29 Tháng 06, 2025

Đội bóng xứ Nghệ gia hạn hợp đồng với một loạt nhân tố quan trọng hậu V-League 2024/25.

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

Phong toả tài sản Phó Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Z Holding

29 Tháng 06, 2025

Bộ Công an đề nghị Thanh Hóa cung cấp thông tin, tạm dừng giao dịch tài sản liên quan đến Phó Tổng Giám đốc Công...

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình

28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng...

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

0.73169 sec| 2313.016 kb