Ăn bánh tráng có mập không? Cách ăn thế nào để kiểm soát cân nặng?

Ăn bánh tráng có mập không? Cách ăn thế nào để kiểm soát cân nặng?
Ăn bánh tráng có mập không là thắc mắc chung của rất nhiều người bởi món ăn này ngày càng phổ biến và được ưa chuộng. Hãy cùng tìm lời giải đáp trong bài viết nhé.

1. Bánh tráng là loại bánh gì?

Bánh tráng (tùy vào từng vùng miền còn được gọi với các tên khác như bánh đa, bánh chả, bánh khô) là một loại bánh làm từ tinh bột gạo được tráng mỏng và phơi khô. Khi ăn, bạn có thể ăn trực tiếp, nhúng nước hoặc đem nướng tùy theo mỗi loại bánh tráng.

Thành phần chủ yếu trong bánh tráng cơ bản là bột gạo và nước. Ngoài ra nhiều nơi còn thêm một chút bột sắn vào để bánh tráng sau khi bị thấm nước sẽ không bở ra mà có độ dai nhất định. 

2. Bánh tráng bao nhiêu calo?

Bánh tráng trắng 280 - 300 calo

Bánh tráng trắng được làm từ bột gạo tẻ, thậm chí có thể pha thêm một số loại bột khác để giúp bánh tráng có độ dẻo.

Bánh tráng gạo lứt 240 - 340 calo 

Bánh tráng gạo lứt được làm từ hạt gạo lứt xay nhuyễn, các bước thực hiện tương tự như bánh tráng trắng.

Bánh tráng trộn 300 - 330 calo

Ăn bánh tráng có mập không? Cách ăn thế nào để kiểm soát cân nặng?

Bánh tráng trộn là món cực hot được giới trẻ yêu thích trong thời gian gần đây. Nguyên liệu chính là bánh tráng trắng và một số nhân theo sở thích như bột tôm, trứng cút, khô bò, xoài xanh, đậu phộng rang, mỡ hành,…Mỗi nguyên liệu này sẽ có hàm lượng calo khác nhau.

Bánh tráng nướng 300 - 360 calo

Ăn bánh tráng có mập không? Cách ăn thế nào để kiểm soát cân nặng?

Bánh tráng nướng cũng là vặt rất được ưa chuộng như bánh tráng trộn. Tùy theo sở thích, bạn có thể dùng bánh tráng trắng hoặc bánh tráng mè để nướng.

Bánh tráng này được nướng trên than hồng với nhiều topping siêu hấp dẫn như trứng cút, phô mai, thịt gà xé sợi, xúc xích, khô bò, ruốc thịt heo,…

Bánh tráng cuộn 300 - 400 calo

Ăn bánh tráng có mập không? Cách ăn thế nào để kiểm soát cân nặng?

Bánh tráng cuộn với lớp nhân gồm có: xoài xanh bào sợi, tép khô, trứng gà, hành phi, rau răm,… Có thể cho thêm nước sốt dùng kèm là nước me chua ngọt và một ít sốt mayonnaise để bánh tráng thêm dậy vị.

3. Ăn bánh tráng có mập không?

Để trả lời câu hỏi ăn bánh tráng có thực sự mập như bạn nghĩa hay không, thì hãy căn cứ vào loại bánh tráng mà bạn sử dụng như:

Bánh tráng trắng: Gạo chứa nhiều calo nhưng khi sử dụng một lon gạo có thể làm ra rất nhiều miếng bánh tráng. Vì vậy, khi bạn tiêu thụ chỉ vài miếng bánh tráng trong mỗi lần ăn thì cơ thể sẽ hấp thu tương đối ít calo, nên không gây tăng cân.

Đối với bánh tráng qua chế biến: Bánh tráng qua chế biến có thể là loại bánh tráng trộn, bánh tráng nướng hay bánh tráng cuộn. Hàm lượng calo của mỗi loại bánh tráng này đều khác nhau và phụ thuộc vào nguyên liệu mà bạn kết hợp.

4. Cách ăn thế nào để kiểm soát cân nặng?

Để kiểm soát tốt cân nặng khi ăn các loại bánh tráng bạn cần chú ý lượng ăn. Không nên ăn quá nhiều bởi các loại bánh tráng với các thành phần topping đi kèm sẽ có nguy cơ hấp thu vào lượng calo tương đối nhiều. Bạn cũng nên bổ sung thêm nhiều loại rau xanh và nước ép trong chế độ ăn kèm bánh tráng. Hãy năng tập thể dục và vận động thường xuyên để giúp đốt cháy calo nữa nhé!

Như vậy, bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn bánh tráng có mập không. Hãy chọn loại bánh phù hợp nhất cho mình bạn nhé!

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục
Bộ trưởng Ngoại giao Đức đưa ra tuyên bố kỳ lạ về Ukraine

Bộ trưởng Ngoại giao Đức đưa ra tuyên bố kỳ lạ về Ukraine

21-07-2025 11:33

Ukraine không chịu thất bại trong cuộc xung đột với Nga, Bộ trưởng Ngoại giao Đức Johann Wadephul phát biểu trong một cuộc phỏng vấn với tờ Bild khi trả lời câu hỏi về tình hình Kiev.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Sáng nay (21/7) Bộ GD&ĐT ‘chốt’ điểm sàn nhóm ngành sức khỏe, đào tạo giáo viên
21 Tháng 07, 2025

Bộ GD&ĐT sẽ họp ‘chốt’ điểm sàn nhóm ngành sức khỏe, đào tạo giáo viên 2025 – sáng 21/7.

Đọc thêm
Đội bóng thầy Park chia tay nửa đội hình

Đội bóng thầy Park chia tay nửa đội hình

21 Tháng 07, 2025

Câu lạc bộ Bắc Ninh vừa thông báo chia tay cùng lúc 6 cầu thủ trước thềm mùa giải mới.

Văn Mai Hương hoãn ra mắt MV sau vụ lật tàu thương tâm trên Vịnh Hạ Long

Văn Mai Hương hoãn ra mắt MV sau vụ lật tàu thương tâm trên Vịnh Hạ Long

21 Tháng 07, 2025

Văn Mai Hương gửi lời chia buồn đến gia đình các nạn nhân trong vụ lật tàu trên Vịnh Hạ Long, đồng thời cầu mong...

Ukraine yêu cầu xóa bỏ tiếng Nga khỏi Hiến pháp

Ukraine yêu cầu xóa bỏ tiếng Nga khỏi Hiến pháp

21 Tháng 07, 2025

Ủy viên mới phụ trách Bảo vệ Ngôn ngữ Nhà nước, Elena Ivanovskaya, đã yêu cầu loại bỏ tiếng Nga khỏi Hiến pháp Ukraine.

HLV U23 Lào: ‘U23 Việt Nam rất mạnh…’

HLV U23 Lào: ‘U23 Việt Nam rất mạnh…’

20 Tháng 07, 2025

Sau trận thua tan nát U23 Việt Nam, HLV Ha Hyeok-jun của U23 Lào thừa nhận một điều.

Cảnh báo dông lốc, mưa đá và mưa lớn cục bộ ở Hà Nội

Cảnh báo dông lốc, mưa đá và mưa lớn cục bộ ở Hà Nội

20 Tháng 07, 2025

Trong khoảng từ 30 phút đến 3 giờ tới, dông tố, lốc, sét, mưa đá và mưa lớn cục bộ có thể xảy ra trên...

Hướng tới mục tiêu bao phủ vắc-xin Rota toàn quốc vào năm 2026

Hướng tới mục tiêu bao phủ vắc-xin Rota toàn quốc vào năm 2026

20 Tháng 07, 2025

Bộ Y tế và UNICEF cho biết sẽ phối hợp, thúc đẩy việc triển khai vắc-xin Rota. Từ đó, hướng tới bao phủ vắc-xin Rota...

Kịp thời cứu hàng chục người trên tàu du lịch bị lật ở Hà Tĩnh

Kịp thời cứu hàng chục người trên tàu du lịch bị lật ở Hà Tĩnh

20 Tháng 07, 2025

Giông lốc trên biển Thiên Cầm khiến tàu du lịch và tàu cá bị chìm, 34 người được lực lượng chức năng cứu hộ và...

Đông Nam Á có cơ hội đăng cai Vòng chung kết World Cup

Đông Nam Á có cơ hội đăng cai Vòng chung kết World Cup

20 Tháng 07, 2025

Khu vực châu Á có ý tưởng liên minh các liên đoàn để đăng cai vòng chung kết World Cup 2046.

'Làm nhiệm vụ nhận hoa hồng', người phụ nữ bị lừa 2,4 tỷ đồng

'Làm nhiệm vụ nhận hoa hồng', người phụ nữ bị lừa 2,4 tỷ đồng

20 Tháng 07, 2025

Chị P. ở phường Hà Đông (Hà Nội) bị lừa 2,4 tỷ đồng khi nhận công việc làm nhiệm vụ qua mạng với lời hứa...

Dự đoán điểm chuẩn các ngành của Trường Đại học Y Hà Nội giảm

Dự đoán điểm chuẩn các ngành của Trường Đại học Y Hà Nội giảm

20 Tháng 07, 2025

PGS.TS Lê Đình Tùng Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y Hà Nội dự đoán, điểm chuẩn các ngành của trường có thể giảm...

Đức báo tin đau đớn cho Ukraine

Đức báo tin đau đớn cho Ukraine

20 Tháng 07, 2025

Thủ tướng Đức Friedrich Merz cho biết, Ukraine khó có khả năng gia nhập Liên minh châu Âu (EU) trước khi kết thúc chu kỳ...

U23 Việt Nam thắng ấn tượng U23 Lào

U23 Việt Nam thắng ấn tượng U23 Lào

20 Tháng 07, 2025

U23 Việt Nam ra quân thuận lợi ở U23 Đông Nam Á với chiến thắng cách biệt trước U23 Lào.

Bộ GDĐT dự kiến công bố bảng phân vị điểm thi các tổ hợp xét tuyển ngày 21/7

Bộ GDĐT dự kiến công bố bảng phân vị điểm thi các tổ hợp xét tuyển ngày 21/7

19 Tháng 07, 2025

Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) dự kiến sẽ công bố bách phân vị 5 tổ hợp truyền thống, gồm A00, A01, B00, C00,...

Argentina và Tây Ban Nha chốt lịch đá chung kết liên lục địa

Argentina và Tây Ban Nha chốt lịch đá chung kết liên lục địa

19 Tháng 07, 2025

Đội tuyển Tây Ban Nha và Argentina đang xúc tiến tổ chức trận chung kết liên lục địa Finalissima trước thềm World Cup 2026.

0.76598 sec| 2291.758 kb