8+ Cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu bia Đơn giản, Hiệu quả

8+ Cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu bia Đơn giản, Hiệu quả
Bất kể bạn là ai hoặc bạn đã uống bao nhiêu rượu, các triệu chứng say sỉn đều có thể xảy ra, trong đó có tình trạng cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy kiệt sức và không còn năng lượng vào ngày hôm sau, hãy tìm hiểu nguyên nhân và một số cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu bia qua bài viết dưới

I - Nguyên nhân cơ thể mệt mỏi sau khi uống rượu

Nhiều người nghĩ rằng uống một chút rượu sẽ giúp ngủ ngon suốt đêm. Mặc dù an thần của rượu có thể khiến bạn buồn ngủ, nhưng chúng cũng có những hệ quả khác có thể cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn.

1. Rượu giảm khả năng phục hồi của cơ thể

Vài giờ sau khi ngủ say, rượu làm tăng mức độ Epinephrine - một loại hormone căng thẳng làm tăng nhịp tim và thường kích thích cơ thể, có thể dẫn đến thức giấc vào ban đêm. Rượu có thể là nguyên nhân chính gây ra các trường hợp mất ngủ dai dẳng. Rượu cũng làm giãn cơ cổ họng và sự giãn cơ này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp liên quan đến giấc ngủ và góp phần gây ra chứng ngưng thở khi ngủ.

Chất an thần của rượu có thể cướp đi năng lượng của bạn theo một cách khác. Uống rượu, bia hoặc rượu mạnh trong ngày có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Nếu bạn không ngủ ngon vào đêm hôm trước, ngày hôm sau bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải và không được minh mẫn.

mệt mỏi sau khi uống rượu

2. Đi tiểu đêm

Khi bạn uống nhiều rượu bia, bạn có thể thường phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Đó là bởi vì rượu bia là một chất lợi tiểu mạnh, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn so với khi uống một lượng tương đương đồ uống không cồn.

Lý do điều này xảy ra là do rượu ức chế một loại hormone được gọi là vasopressin (hormone chống lợi tiểu) điều chỉnh lượng nước được thận hấp thụ. Khi vasopressin thấp, thay vì lưu trữ nước, thận sẽ đổ lượng nước đó vào bàng quang, gây ra cảm giác buồn tiểu. Điều này tạo ra một sự thôi thúc rất mạnh mẽ để bạn đi tiểu nhiều lần, làm giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không sâu giấc.

II - Các cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu

Để có thể giảm thiểu được tình trạng mệt mỏi sau khi uống rượu, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:

  • Uống nhiều nước: Khoảng 50% đến 60% trọng lượng cơ thể của bạn là nước, và bạn liên tục mất nước qua nước tiểu, mồ hôi và hơi thở sau khi uống rượu. Vì vậy, cần phải bổ sung nước cho cơ thể sau khi uống rượu bia để bù đắp lại lượng nước đã mất.
  • Uống nước dừa: Nước của quả dừa là dạng chất lỏng đẳng trương, do đó cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ nhanh hơn so với chất lỏng không đẳng trương, vì vậy cơ thể sẽ bù được lượng nước đã mất nhanh chóng hơn, từ đó cảm giác mệt mỏi và khó chịu sau khi uống rượu sẽ qua nhanh hơn
  • Uống trà gừng: Trong gừng chứa rất nhiều tinh chất giúp giải độc rượu, giúp máu lưu thông tốt và dễ dàng hơn, từ đó giúp cơ thể không còn mệt mỏi vì say rượu. Bạn chỉ cần xắt nhỏ vài lát gừng & ngâm trong 1 cốc nước nóng chừng 5 phút là sử dụng được.
  • Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa: Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa giúp bổ sung được lượng đường cho cơ thể và giúp cải thiện được dạ dày, ví dụ cháo hoặc phở.
  • Ngủ tại nơi thoáng mát, thoải mái: Việc ngủ nghỉ tại một nơi thoáng mát, dễ chịu sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Nhờ đó, cơ thể được phục hồi sau khi mất đi năng lượng trước đó vì rượu.

nghỉ ngơi tránh mệt mỏi sau uống rượu

  • Uống thuốc giảm đau: Khi bạn bị mệt mỏi, choáng váng, đau đầu thì một liều thuốc giảm đau có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thuốc giảm đau quá mức, sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan và thận của bạn. Hãy cẩn thận và hỏi bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào.
  • Tắm nước nóng: Ngâm mình vào bồn nước nóng sau khi tỉnh dậy từ cơn say sẽ giúp các mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn & giảm các cơn ê ẩm hay đau nhức từ cơ xương khớp. Tuy nhiên tuyệt đối không được tắm ngay sau khi uống rượu, thay vào đó hãy nghỉ ngơi và đợi tới ngày hôm sau.
  • Sử dụng sản phẩm giải độc rượu Ngự Y Mật Phương: Thay vì dùng thuốc giảm đau, bạn nên sử dụng sản phẩm giải độc rượu được bào chế từ phương thức Ngự Y Mật Phương. Đây là sản phẩm có tác dụng vượt trội, vừa giảm các triệu chứng khi say xỉn mà còn giúp tăng cường chức năng gan của bạn. Không những thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì sản phẩm không gây ra các phản ứng phụ, rất an toàn và lành tính cho người sử dụng.

III - Lưu ý để hạn chế mệt mỏi sau khi uống rượu

Để có thể có một sức khỏe tốt, tránh được tình trạng mệt mỏi sau khi uống rượu bia, việc bổ sung dinh dưỡng và một lối sống lành mạnh là những điều bạn cần lưu ý:

  • Uống rượu vừa phải: Không có một cơ thể nào gọi là “bất tử” đối với rượu bia. Bạn phải biết đâu là giới hạn của bạn thân để dừng lại đúng lúc để tránh những hậu quả về sau.
  • Lựa chọn rượu bia trước khi uống: Trong khi thị trường tràn lan những loại rượu giả, rượu không rõ nguồn gốc thì bạn nên phải chọn kỹ loại rượu trước khi uống. Những loại rượu không đảm bảo sẽ khiến tình trạng sức khỏe của bạn tồi tệ hơn.
  • Ăn “lót dạ”: Để dạ dày không bị trống và rượu chậm hấp thụ vào dạ dày hơn, bạn cần phải ăn “lót dạ” trước khi uống.
  • Uống chậm: Uống rượu bia từ từ, chậm rãi, xen kẽ trong lúc ăn và uống nước sẽ khiến bạn hạn chế được những triệu chứng khó chịu khi say.

ăn nhẹ tránh mệt mỏi sau uống rượu

Những giải đáp ở bài viết trên hy vọng sẽ giúp bạn hiể được tại sao cơ thể mình lại mệt mỏi sau khi uống rượu. Có rất nhiều cách để giảm thiểu được tình trạng này, bạn nên lựa chọn cách nào để phù hợp nhất với bản thân. Rượu bia nhiều không tốt, vì vậy hãy biết kiềm chế bản thân trước bia rượu để không làm hại sức khỏe

thông tin tư vấn

8+ Cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu bia Đơn giản, Hiệu quả

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Quảng Ninh: “Chung một quyết tâm - Vì cộng đồng không ma túy”

29-06-2025 19:58

Tối ngày 28/6, UBND tỉnh Quảng Ninh phối hợp với Bộ Công an tổ chức chương tình Giao lưu nghệ thuật “Chung một quyết tâm - Vì cộng đồng không ma túy”.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo
29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng của mình.

Đọc thêm
Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

1.00234 sec| 2311.859 kb