8 cách bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả, an toàn cho phụ nữ sau sinh

Cách bổ sung nội tiết tố nữ cho phụ nữ sau sinh

MỤC LỤC:
Nguyên nhân dẫn đến suy giảm nội tiết tố sau sinh
Dấu hiệu nhận biết suy giảm nội tiết tố sau sinh
8 cách bổ sung nội tiết tố nữ cho phụ nữ sau sinh
Viên uống Đông y chiết xuất thảo dược – hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm nội tiết tố sau sinh

Do sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai và sau sinh: Trong giai đoạn mang thai, cơ thể tiết nhiều estrogen và progesterone để duy trì thai kỳ. Sau sinh, các hormone này giảm đột ngột gây ra sự mất cân bằng và thiếu hụt.

Sự suy giảm chức năng của buồng trứng sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở: Việc phải hoạt động quá mức trong thời gian mang thai khiến buồng trứng bị ảnh hưởng.

Do căng thẳng, stress: Chăm sóc con nhỏ, áp lực cuộc sống khiến phụ nữ sau sinh thường xuyên trong tình trạng căng thẳng. Điều này ảnh hưởng lớn đến hệ nội tiết, làm giảm tiết estrogen.

Do suy dinh dưỡng, thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự hoạt động của hệ nội tiết như canxi, magie, kẽm, vitamin D, E...

Do tiền sử mắc các bệnh lý như tiểu đường, suy thận, suy giáp… làm ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng và sự sản sinh estrogen.

Nội tiết tố nữ bị rối loạn sau khi sinh con

Dấu hiệu nhận biết suy giảm nội tiết tố sau sinh

• Hay quên, khó tập trung, trầm cảm, lo âu.
• Giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo gây khó khăn khi quan hệ vợ chồng.
• Da khô, dễ nổi mụn, tóc hư tổn.
• Mệt mỏi, khó ngủ, đổ mồ hôi trộm.
• Dễ bị viêm nhiễm phụ khoa, nhiễm trùng tiết niệu.
• Tăng cân, mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi.

Suy giảm nội tiết tố sau sinh gây nhiều rắc rối cho chị em

8 cách bổ sung nội tiết tố nữ cho phụ nữ sau sinh

Suy giảm nội tiết tố sau sinh nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người phụ nữ.

Vì vậy, cần nhận biết sớm các dấu hiệu để có biện pháp can thiệp kịp thời bằng các cách bổ sung nội tiết tố nữ, đảm bảo lấy lại sự cân bằng nội tiết và chất lượng cuộc sống sau khi sinh.

1. Lựa chọn thực phẩm bổ sung estrogen

Một số thực phẩm có chứa nhiều phytoestrogen (estrogen thực vật) giúp bổ sung estrogen cho cơ thể bao gồm: đậu nành, đậu đen, hạt lanh, hạt chia, rau bina, cải bruxen...

Lựa chọn những thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày được coi là cách bổ sung nội tiết tố nữ tại nhà an toàn và hiệu quả.

Có nhiều loại thực phẩm giàu phytoestrogen

2. Lựa chọn nguồn thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 có trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá basa... và dầu oliu, hạt chia... giúp tăng cường tổng hợp estrogen trong cơ thể. Bổ sung thường xuyên Omega 3 sẽ giúp bù đắp nội tiết tố cần thiết.

3. Bổ sung canxi, Vitamin D và K2

Ba chất dinh dưỡng này giúp ngăn ngừa loãng xương do thiếu hụt estrogen gây ra. Các thực phẩm giàu canxi, Vitamin D, K2 như sữa, cá, trứng, rau xanh... cần được bổ sung đầy đủ cho phụ nữ sau sinh.

4. Tập thể dục điều độ, nhẹ nhàng

Tập thể dục điều độ như đi bộ nhanh, yoga, khiêu vũ nhẹ nhàng... giúp lưu thông khí huyết, đốt cháy calo, từ đó hỗ trợ bổ sung nội tiết tố nữ một cách tự nhiên. Tuy nhiên, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện để đảm bảo độ an toàn.

Tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

5. Thư giãn, luyện thở sâu

Stress sẽ làm giảm lượng estrogen tiết ra. Do đó, thư giãn và luyện thở sâu đúng cách hàng ngày sẽ giúp ổn định tâm trạng, từ đó gián tiếp bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.

6. Đảm bảo ngủ đủ giấc, chế độ sinh hoạt lành mạnh

Ngủ đủ giấc và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp ổn định sự sản sinh các hormone trong cơ thể, trong đó có cả nội tiết tố nữ.

7. Sử dụng liệu pháp hormone

Liệu pháp hormone Tây y có tác dụng nhanh chóng, giúp bù đắp lượng estrogen và progesterone bị thiếu hụt ở phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, cần thận trọng về liều lượng và thời gian sử dụng để tránh tác dụng phụ. Phụ nữ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

8. Dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc thảo dược

Các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa chiết xuất từ các loại thảo dược là cách bổ sung nội tiết tố nữ được nhiều chị em lựa chọn. 

Phụ nữ có thể bổ sung nội tiết tố nữ qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Viên uống Đông y chiết xuất thảo dược – hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ

Đông y có bài cải thiện nội tiết tố hiệu quả với phụ nữ suy giảm nội tiết tố, phụ nữ có các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm da, yếu sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ. 

Hiện nay bài thuốc này đã được chuyển giao sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tại nhà máy dược phẩm chuẩn GMP-WHO, tạo nên sản phẩm hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ Đông y dạng viên nén tiện dụng. 

Sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố nữ Đông y (Ví dụ: Tố Nữ Nhất Nhất) hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Người bị suy giảm nội tiết tố nữ sau sinh có thể tham khảo sử dụng.

Trên đây là một số gợi ý về cách bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh một cách an toàn, hiệu quả. Các mẹ hãy cân nhắc áp dụng phương pháp phù hợp để nhanh chóng lấy lại sức khỏe, phong độ sau sinh.