7 cách uống rượu không hại gan cần nhớ trước mỗi cuộc nhậu

7 cách uống rượu không hại gan cần nhớ trước mỗi cuộc nhậu
Uống nhiều rượu bia không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biệt là gan. 7 cách uống rượu không hại gan cần nhớ trước mỗi cuộc nhậu sẽ giúp bạn hạn chế gặp tình trạng say xỉn và giảm những tác hại do rượu gây ra cho gan.

I - Lợi ích của các phương pháp bảo vệ gan khi uống rượu

Gan giữ vai trò chính trong việc thải độc cho cơ thể. Khi uống rượu sẽ có đến 90% lượng cồn chuyển hóa tại gan. Gan có nhiệm vụ chuyển hóa rượu thành chất ít độc hơn, từ đó loại bỏ ra ngoài.

Khi uống quá nhiều rượu gan không kịp chuyển hóa khiến cồn tồn đọng ở gan, từ đó phá hủy tế bào gan. Ngoài ra, uống nhiều rượu bia cũng kích thích tế bào kuffer ở gan hoạt động quá mức. Điều này làm tăng các giải phóng các chất gây viêm làm hại gan.

Dù là uống ít hay nhiều thì gan vẫn chịu tác động từ rượu gây ra. Nếu sử dụng lâu dài rượu sẽ tàn phá dần lá gan của bạn dẫn đến nhiễm độc gan, viêm gan, xơ gan thậm chí có thể là ung thư gan.

làm sao để uống rượu bia không hại gan

Các chuyên gia đã khuyến cáo không uống rượu bia là cách tốt nhất bảo vệ gan. Tuy nhiên, nếu không thể kiêng rượu hoàn toàn thì lượng rượu tối đa được uống là 2 đơn vị đối với nam và 1 đơn vị đối với nữ mỗi ngày (1 đơn vị rượu tương đương với 250ml bia với nồng độ cồn 5%, 100ml rượu vang với nồng độ cồn là 13,5% hoặc 30ml rượu có nồng độ cồn 40%).

Tuy nhiên, thực tế tại Việt Nam thì việc thường xuyên phải uống rượu là điều khó tránh khỏi. Vậy nên hãy cùng xem những cách uống rượu bia mà không hại đến gan dưới đây.

XEM THÊM: Bị đau bụng sau khi uống rượu

II - Những cách uống rượu không hại gan cần biết

1. Uống ít rượu hết mức có thể

Trong khi uống rượu hãy uống ít nhất có thể, bạn có thể uống từ từ từng ít một để làm giảm tác động của rượu lên gan.

Một mẹo giúp bạn tránh phải uống nhiều rượu trong một lúc là hãy nói chuyện thật nhiều, điều này không chỉ giúp bạn hạn chế lượng rượu uống vào mà còn giúp rượu được đào thải ra ngoài theo hơi thở, bạn sẽ giữ được tỉnh táo lâu hơn.

nói chuyện nhiều tránh hại gan khi uống rượu

2. Bổ sung thực phẩm trước và trong khi uống rượu

Việc ăn một số thức ăn trước khi uống rượu sẽ hạn chế được sự ảnh hưởng của rượu đối với dạ dày. Ngoài ra thức ăn sẽ tạo thành một lớp màng ngăn cách giữa dạ dày với rượu để làm chậm quá trình hấp thu rượu vào cơ thể từ đó hạn chế được phần nào tổn thương ở gan do rượu gây ra.

Thực phẩm giàu protein, chất béo, vitamin là những thực phẩm bạn nên bổ sung trước mỗi cuộc nhậu. Đó có thể là thịt, trứng, cá, sữa, các sản phẩm từ các loại hạt, đậu…

ĐỪNG BỎ QUA: Nên ăn gì để giải rượu bia nhanh

3. Uống nhiều nước lọc

Nước giúp làm loãng nồng độ cồn trong dạ dày từ đó làm giảm tác hại đến gan. Bạn nên uống nước lọc trước khi uống rượu và uống xen kẽ trong quá trình uống rượu.

Theo các chuyên gia, tỷ lệ giúp bạn hạn chế được tối đa cơn say và bảo vệ gan tốt nhất là 4:1 tức là sau khi uống một ly rượu hay uống 4 ly nước để làm loãng cồn. Ngoài ra, uống nhiều nước lọc sẽ giúp làm đầy dạ dày từ đó khiến bạn không thể uống thêm được nhiều rượu bia nữa.

uống thêm nước lọc tránh hại gan khi uống rượu

4. Không uống rượu chung với đồ uống có đường

Có thể sẽ khiến bạn bất ngờ những trong rượu cũng chứa một lượng calo khá lớn. Cụ thể trong mỗi gam rượu có chứa tới 7 calo. Vậy nên nếu bạn uống quá nhiều rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ bị béo bụng.

Nếu bạn uống rượu cùng với đồ uống có đường sẽ làm tăng lượng calo cơ thể phải nạp vào. Đặc biệt, bạn càng không nên uống rượu với đồ uống có ga vì khí CO2 trong đó sẽ đẩy nhanh hấp thu rượu, làm tăng độc tính cho gan, khiến bạn say nhanh, tăng mệt mỏi, khó chịu sau khi uống rượu.

5. Sử dụng thuốc giải rượu trước khi nhậu

Uống thuốc giải rượu trước khi nhậu sẽ giúp bạn hạn chế mệt mỏi, đau đầu sau khi say. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều rượu, thuốc giải rượu cũng không mang lại . Bạn nên chọn những loại thuốc giải rượu có cả tác dụng bảo vệ gan để ngăn ngừa tổn thương gan, xơ gan, viêm gan do rượu gây ra.

Viên giải rượu Ngự y mật phương một sản phẩm chuẩn Đông y thế hệ 2 giúp bạn hạn chế mệt mỏi, tỉnh táo vào ngày hôm sau. Ngoài ra còn giúp giải độc gan, bảo vệ gan trước những tác hại của rượu.

NÊN XEM: Nên uống thuốc giải rượu trước hay sau khi nhậu?

 

uống thuốc giải rượu tránh hại gan khi uống rượu

6. Hạn chế sử dụng rượu nồng độ mạnh

Rượu có nồng độ mạnh sẽ khiến bạn say nhanh hơn, gan phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa rượu từ đó gây hại cho gan nhiều hơn.

Ngoài ra, bạn không nên trộn rượu với những đồ uống có cồn khác để tránh gây gánh nặng cho gan, làm tăng nguy cơ ngộ độc rượu có thể dẫn tới tử vong.

7. Nghỉ ngơi đầy đủ sau khi uống rượu

Sau khi uống rượu bạn cần tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi, thả lỏng cơ thể và một giấc ngủ để cơ thể có thể hồi phục lại sau cơn say.

Ngoài nghỉ ngơi, bạn có thể uống thêm nước lọc, nước chanh, nước dừa, nước ép hoa quả… để bù nước, vitamin và các khoáng chất giúp cung cấp lại năng lượng cho cơ thể, tránh để bị kiệt sức sau khi uống rượu.

Trên đây là 7 cách uống rượu không hại gan cần nhớ trước mỗi cuộc nhậu. Mặc dù không khuyến khích các bạn uống rượu nhưng trong tình thế bắt buộc phải uống, áp dụng những cách trên sẽ giúp bạn phần nào bảo vệ lá gan cũng như sức khỏe của bản thân trước rượu bia.

7 cách uống rượu không hại gan cần nhớ trước mỗi cuộc nhậu

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Quảng Ninh: “Chung một quyết tâm - Vì cộng đồng không ma túy”

29-06-2025 19:58

Tối ngày 28/6, UBND tỉnh Quảng Ninh phối hợp với Bộ Công an tổ chức chương tình Giao lưu nghệ thuật “Chung một quyết tâm - Vì cộng đồng không ma túy”.

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Những thống kê 'khủng' về Messi và Ronaldo
29 Tháng 06, 2025

Dù đã lên hàng lão tướng, bộ đôi Messi và Ronaldo và liên tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với phong độ ấn tượng của mình.

Đọc thêm
Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

Các CLB Argentina chơi xấu nhất vòng bảng FIFA Club World Cup 2025

28 Tháng 06, 2025

Thống kê cho thấy có một nửa số thẻ đỏ tại vòng bảng FIFA Club World Cup 2025 tới từ các CLB Argentina.

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

'Cánh tay phải' của ông Zelensky dính đại án tham nhũng chấn động Ukraine, nghi 'ăn' hối lộ hàng triệu USD

28 Tháng 06, 2025

Tòa án Chống tham nhũng cấp cao của Ukraine vừa ra lệnh cấm xuất cảnh đối với Phó Thủ tướng kiêm Bộ trưởng Bộ Đoàn...

Tài xế

Tài xế "chặt chém" 4,2 triệu đồng của 2 người Lào Cai, từng ép khách chuyển tiền ở vụ khác

28 Tháng 06, 2025

Tài xế Thái Ngọc Anh bị khởi tố vì cưỡng đoạt 4,2 triệu đồng của 2 người ở Lào Cai. Trước đó, người này cũng...

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

Thủ tướng chỉ đạo chủ động ứng phó với mưa lớn ở Bắc Bộ

28 Tháng 06, 2025

Để bảo đảm an toàn tính mạng người dân, hạn chế thiệt hại về tài sản, Thủ tướng đã ban hành công điện về việc...

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

0.71790 sec| 2313.813 kb