6 cách phòng tránh bệnh trĩ từ thói quen mỗi ngày

6 cách phòng tránh bệnh trĩ từ thói quen mỗi ngày
Trĩ hiện nay là bệnh khá phổ biến, tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người còn e ngại, cảm thấy khó nói khi nhắc tới vấn đề này. Hãy cùng chúng tôi thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học để có thể phòng bệnh trĩ hiệu quả.

I - Bệnh trĩ hình thành là do nguyên nhân nào?

Hiểu rõ nguyên nhân gây ra bệnh trĩ, chúng ta sẽ có thể ngăn ngừa, loại bỏ và hạn chế các tác nhân xấu, từ đó giúp phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả hơn. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây ra trĩ mà bạn nên lưu tâm.

  • Cơ địa: Đối với những người có cơ địa kém thì thành mạch máu kém bền sẽ dễ giãn nở và có nguy cơ sa xuống, tạo thành búi trĩ hơn so với những người khác. Cùng với đó, người bệnh có một vài thói quen xấu sẽ càng tạo cơ hội cho trĩ hình thành.
  • Táo bón: Đây là phần lớn nguyên nhân dẫn tới tình trạng trĩ, phân quá cứng khó đào thải ra ngoài, khiến người bệnh phải cố gắng rặn khi đi tiêu. Phân quá cứng không thể thoát ra ngoài làm chèn ép các tĩnh mạch trong trực tràng và hậu môn, gây đọng máu, lâu dần sẽ hình thành búi trĩ nội. Ngoài ra, việc phải rặn thường xuyên có thể làm các cơ hậu môn thoái hóa và làm búi trĩ sa dần ra bên ngoài.
  • Ngồi quá lâu: Bị trĩ do ngồi nhiều là nguyên nhân cực kỳ phổ biến, nhất là đối với dân văn phòng. Ngồi quá lâu, ngồi nhiều trong một tư thế mà không chịu vận động khiến vùng hậu môn chịu một áp lực nhất định, lâu dần làm cho các tĩnh mạch bị chèn ép và từ đó hình thành ra búi trĩ khó chịu.
  • Mang thai: Thai phụ thường cảm thấy mệt mỏi và nặng nề khi , dẫn đến khả năng vận động giảm. Đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên, sức nặng từ thai nhi sẽ gây áp lực liên tục tới tĩnh mạch hậu môn, trực tràng ở vùng xương chậu (do vị trí hai bộ phận này rất gần nhau). Điều này có thể dẫn đến tình trạng táo bón hoặc trực tiếp gây sưng tĩnh mạch và hình thành trĩ.
  • Di truyền: Qua nhiều nghiên cứu, các chuyên gia chỉ ra rằng nếu trong gia đình có người thân đã từng mắc bệnh trĩ, thì thế hệ sau cũng sẽ có khả năng mắc bệnh cao hơn những người bình thường.
  • Những yếu tố khác: Chế độ ăn uống không lành mạnh, áp lực, căng thẳng, tuổi cao, quan hệ tình dục qua đường hậu môn…

Tìm hiểu thêm: Những triệu chứng nhận biết bệnh trĩ

Bệnh trĩ hình thành do đâu?

II - 6 cách đơn giản giúp phòng tránh bệnh trĩ

1. Không nhịn đại tiện

Đừng nhịn việc đi đại tiện là lời khuyên khá quen thuộc cho những người mắc bệnh trĩ, tuy nhiên vẫn có nhiều người coi thường mà bỏ qua vấn đề này. Khi có nhu cầu nhưng nếu chúng ta nhịn đi vệ sinh sẽ dẫn tới tình trạng phân trở nên cứng và khó có thể đào thải được ra bên ngoài. Tình trạng cứ kéo dài và không khắc phục, lâu ngày sẽ dẫn tới bệnh trĩ. Do đó, cách phòng bệnh trĩ tốt nhất chính là việc đi toilet ngay khi cần.

Đối với việc phân cứng khó khăn trong việc đào thải phân ra ngoài, bạn cũng đừng nên cố gắng rặn mạnh. Vì điều này sẽ tạo áp lực lên phần đệm tĩnh mạch, dẫn tới khả năng chuyển từ bệnh trĩ nội sang trĩ ngoại, thậm chí là sa búi trĩ ra ngoài.

Phòng bệnh trĩ tại nhà bằng việc tránh nhịn đại tiện

2. Tránh ngồi quá lâu

Dân văn phòng hoặc những người phải ngồi làm việc trong thời gian dài cần lưu ý không nên ngồi quá lâu mà không vận động. Nên đứng dậy và vận động nhẹ sau mỗi 45 phút để các mạch máu vùng hậu môn giảm áp lực và lưu thông tốt hơn.

Bên cạnh đó, cũng nên hạn chế dành quá nhiều thời gian ngồi trong nhà vệ sinh. Thay vào đó nên dành thời gian tập trung để giải quyết nhanh nhu cầu, tránh vừa đi cầu vừa sử dụng , đọc sách truyện vì điều này sẽ vô tình khiến bạn ngồi lâu hơn bình thường.

Để phòng bệnh trĩ, tránh ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh

3. Tạo thói quen đi vệ sinh đúng cách

Việc nhịn đi vệ sinh sẽ khiến phân tồn đọng tại khu vực ruột già, trực tràng. Thời gian dài sẽ dần khô cứng, khiến việc đi vệ sinh khó khăn hơn cũng như tiềm ẩn nguy cơ mắc táo bón. Do đó, để phòng tránh bệnh trĩ, tốt hơn hết bạn nên đi vệ sinh khi cơ thể có nhu cầu, tránh nhịn lâu gây táo bón, kích ứng niêm mạc gây hình thành trĩ.

Thêm nữa, hãy tạo cho mình thói quen đi vệ sinh vào một khoảng thời gian cố định, nó là thói quen tốt giúp bạn cân bằng được chức năng của hệ tiêu hóa. Việc đi vệ sinh vào khoảng thời gian nhất định trong ngày sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa táo bón, hạn chế lực rặn khi đào thải phân ra ngoài. Điều này sẽ tránh nguy cơ hậu môn bị tổn thương và phòng ngừa khả năng mắc bệnh trĩ.

Phòng tránh trĩ nặng hơn bằng cách đi vệ sinh theo khung giờ cố định

4. Giữ vùng hậu môn sạch sẽ

Nếu bạn để tình trạng hậu môn không sạch sẽ, điều này dễ khiến khu vực này bị viêm nhiễm. Đây sẽ là cơ hội để những loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể dễ dàng hơn. Do đó, vệ sinh khu vực này sạch bằng những loại khăn giấy mềm hoặc rửa sạch nhẹ nhàng, tránh cọ xát mạnh hoặc lau bằng loại giấy khô ráp vì có thể gây ra trầy xước, tổn thương vùng hậu môn.

5. Ăn đủ chất xơ, uống đủ nước

Một trong những cách để phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả là người bệnh nên đánh giá lại chế độ ăn của mình đã thực sự lành mạnh và khoa học hay chưa. Khi mà chế độ ăn đóng góp một phần giúp phân được mềm và dễ đào thải ra bên ngoài.

Hãy đảm bảo có một chế độ ăn giàu chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc để có thể hạn chế tình trạng táo bón hiệu quả, tránh gây ra tình trạng phân cứng gây chèn ép hậu môn gây ra búi trĩ có nguy cơ bị sa ra ngoài. Ngoài ra, cũng cần hạn chế các loại đồ ăn cay, đồ nhiều dầu mỡ hoặc quá nhiều đạm do đây đều là những thực phẩm gây táo bón, ăn nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng nên bổ sung khoảng 1,5-2 lít nước hằng ngày vào cơ thể để giúp phân được mềm hơn, chất thải không bị cứng, dễ đào thải.

Ăn uống khoa học là cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả

6. Vận động, thể dục thường xuyên

Quá trình vận động, thể dục thể thao là biện pháp tốt cho sức khỏe cơ thể, và nó sẽ có tốt trong việc cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề liên quan tới đường ruột và hệ tiêu hóa.

Việc vận động sẽ giúp cơ thể được hoạt động, các chất thải trong ruột cũng được chuyển hóa dễ dàng hơn, giúp phòng bệnh trĩ nói chung và tình trạng táo bón, phân bị khô, cứng nói riêng. Người bệnh nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, yoga để duy trì vận động, có một lối sống lành mạnh.

Bạn cũng cần tránh những bài tập quá sức khi đang điều trị trĩ, tạo áp lực đến vùng bụng, vì nó sẽ gây hại nhiều hơn lợi.

Phòng chống trĩ bằng việc vận động thể dục thể thao điều độ

Qua những thông tin trên, hy vọng bạn có thể điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thay đổi dần các thói quen để có thể phòng ngừa và cải thiện bệnh trĩ hiệu quả. Người đang mắc bệnh trĩ cũng có thể áp dụng những cách trên, sẽ giúp quá trình trị bệnh trĩ hiệu quả hơn, trĩ tự hết theo thời gian nhanh hơn.

6 cách phòng tránh bệnh trĩ từ thói quen mỗi ngày

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Vẻ đẹp quyến rũ, nóng bỏng ở tuổi U50 của mỹ nhân hàng đầu showbiz Việt một thời
22 Tháng 06, 2025

Trương Ngọc Ánh - mỹ nhân hàng đầu showbiz Việt một thời giữ được gương mặt đẹp và thân hình gợi cảm ở tuổi 49.

Đọc thêm
Không phải vì Iran và Israel, ông Trump rời Hội nghị thượng đỉnh G7 sớm vì 2 ông Zelensky- Macron

Không phải vì Iran và Israel, ông Trump rời Hội nghị thượng đỉnh G7 sớm vì 2 ông Zelensky- Macron

21 Tháng 06, 2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump đã rời hội nghị thượng đỉnh G7 sớm hơn dự kiến ​​được cho là do ông không ưa Tổng thống...

Leo thẳng đứng, lơ lửng giữa trời: Vì sao giới trẻ vẫn “lao mình” dù căng thẳng đến từng tế bào thần kinh?

Leo thẳng đứng, lơ lửng giữa trời: Vì sao giới trẻ vẫn “lao mình” dù căng thẳng đến từng tế bào thần kinh?

21 Tháng 06, 2025

Đây là một trong những trải nghiệm mạo hiểm nhất Việt Nam nơi mỗi bước chân đều như “ngàn cân treo sợi tóc”. Điều...

Báo Indonesia nhận định chiến lược nhập tịch cầu thủ của Việt Nam

Báo Indonesia nhận định chiến lược nhập tịch cầu thủ của Việt Nam

21 Tháng 06, 2025

Trang Score (Indonesia) mới đây đã đăng tải bài viết nhận định về chiến lược nhập tịch của đội tuyển Việt Nam.

Nữ sinh gánh hành lý về quê sau kỳ thi đại học, truyền cảm hứng mạnh mẽ

Nữ sinh gánh hành lý về quê sau kỳ thi đại học, truyền cảm hứng mạnh mẽ

21 Tháng 06, 2025

Một nữ sinh đến từ tỉnh Quảng Tây (Trung Quốc) đã trở thành nguồn cảm hứng trên mạng xã hội với đoạn video ghi lại...

"Quay ngoắt 180 độ", phương Tây cảnh báo Ukraine về thảm họa sắp xảy ra

21 Tháng 06, 2025

Việc Mỹ từ chối cung cấp vũ khí và tài trợ mới sẽ là một thảm họa đối với Ukraine, tờ báo Thụy Sĩ Neue...

Sau BTV Quang Minh, đến lượt Vân Hugo lên tiếng khi lãnh đạo công ty sản xuất sữa giả HIUP bị bắt

Sau BTV Quang Minh, đến lượt Vân Hugo lên tiếng khi lãnh đạo công ty sản xuất sữa giả HIUP bị bắt

20 Tháng 06, 2025

Tối 19/6, MC Nguyễn Thanh Vân (Vân Hugo) đăng tải dòng trạng thái liên quan đến sản phẩm sửa HIUP do cô quảng cáo khiến...

Loạt cầu thủ bị treo giò ở vòng 26 V-League 2024/25

Loạt cầu thủ bị treo giò ở vòng 26 V-League 2024/25

20 Tháng 06, 2025

Ban tổ chức công bố danh sách cầu thủ vắng mặt ở vòng 26 V-League 2024/25 do án treo giò.

Cháy trước quán ăn ở trung tâm TPHCM

Cháy trước quán ăn ở trung tâm TPHCM

20 Tháng 06, 2025

Trụ cáp viễn thông trước quán ăn ở đường Nguyễn Công Trứ, Quận 1 (TPHCM) bốc cháy dữ dội, khiến nhiều người hoảng sợ tháo...

Tiết lộ lý do ông Trump không vội vã ném bom Iran

Tiết lộ lý do ông Trump không vội vã ném bom Iran

20 Tháng 06, 2025

Sự thận trọng của Tổng thống Mỹ Donald Trump khi không vội đưa ra quyết định về việc ném bom Iran, là do lo ngại...

Cảnh báo sự nguy hại khi liên tiếp phát hiện số lượng lớn cà phê giả

Cảnh báo sự nguy hại khi liên tiếp phát hiện số lượng lớn cà phê giả

20 Tháng 06, 2025

Liên tiếp trong tháng 6, hai cơ sở sản xuất cà phê giả quy mô lớn bị khởi tố, cho thấy tình trạng báo động...

Ứng dụng AI vào truyền thông tuyển sinh

Ứng dụng AI vào truyền thông tuyển sinh

20 Tháng 06, 2025

Trí tuệ nhân tạo (AI) đang thúc đẩy sự chuyển đổi từ mô hình truyền thông và giáo dục tuyến tính truyền thống sang trải...

BTV Quang Minh cho rằng bị đơn vị phân phối sữa HIUP lừa dối?

BTV Quang Minh cho rằng bị đơn vị phân phối sữa HIUP lừa dối?

20 Tháng 06, 2025

Trước vụ việc đơn vị phân phối sữa HIUP bị khởi tố, BTV Quang Minh lên tiếng khẳng định đơn vị này đã lừa dối...

Bắt Chủ tịch, Tổng Giám đốc Công ty Z Holding và nhiều đối tượng vì buôn bán thực phẩm chức năng giả

Bắt Chủ tịch, Tổng Giám đốc Công ty Z Holding và nhiều đối tượng vì buôn bán thực phẩm chức năng giả

20 Tháng 06, 2025

Núp bóng danh nghĩa thực phẩm bổ sung, hệ sinh thái Z Holding đã tuồn ra thị trường hàng loạt sản phẩm giả, đe dọa...

Điện Kremlin nói gì về khả năng Mỹ tấn công Iran

Điện Kremlin nói gì về khả năng Mỹ tấn công Iran

20 Tháng 06, 2025

Phát ngôn viên Điện Kremlin, Dmitry Peskov, ngày 19/6 nói rằng, Washington sẽ phạm sai lầm nghiêm trọng nếu quyết định tấn công Iran.

0.75046 sec| 2323.531 kb