5 loại trái cây nhất định phải ăn để giải nhiệt mùa hè

5 loại trái cây nhất định phải ăn để giải nhiệt mùa hè
Vào mùa hè nóng nực, ngoài máy điều hòa và đồ uống ướp lạnh, trái cây tươi thực sự là lựa chọn lành mạnh và tự nhiên hơn để giải nhiệt.

5 loại trái cây nhất định phải ăn để giải nhiệt mùa hè

Dưa hấu là loại trái cây mùa hè kinh điển nhất. (Ảnh: ITN)

Giàu nước và chất dinh dưỡng, trái cây cũng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn vào mùa hè, và là “máy điều hòa không khí tự nhiên” được người lớn và trẻ em yêu thích.

Bài viết này liệt kê 5 loại trái cây giải nhiệt mùa hè có lợi cho sức khỏe của bạn, mỗi loại là một “đại diện ngọt ngào” của mùa hè.

Dưa hấu: “Vua” của các loại trái cây

Dưa hấu chắc chắn là loại trái cây mùa hè kinh điển nhất! Không chỉ chứa hơn 90% là nước, dưa hấu còn giàu kali, lycopene và vitamin C, giúp bổ sung nước, chống oxy hóa và đào thải lượng natri dư thừa trong cơ thể, giúp cơ thể đạt được hiệu quả làm mát.

Thái lát và ăn trực tiếp, xay thành nước ép, hoặc thậm chí thêm vào salad, đá bào hoặc đồ uống có ga đều tuyệt vời. Cắn một miếng sau khi ướp lạnh, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái ngay lập tức. Không có gì lạ khi dưa hấu luôn “cháy hàng” vào mỗi dịp hè.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng gợi ý bạn một cách khác để thưởng thức dưa hấu: xay dưa hấu + lá bạc hà + nước cốt chanh thành sinh tố. Đây là thức uống vừa tự nhiên vừa sảng khoái.

Xoài: “Viên ngọc vàng” của mùa hè

5 loại trái cây nhất định phải ăn để giải nhiệt mùa hè

Xoài được công nhận là “trái cây làm đẹp” trong ngành chăm sóc sắc đẹp. (Ảnh: ITN)

Một quả xoài chín, với hương thơm nồng nàn và phần thịt dày, chỉ cần cắt ra thôi, bạn sẽ chảy nước miếng. Xoài rất giàu beta-carotene, vitamin A và C, có chăm sóc thị lực, tăng cường miễn dịch và làm trắng da. Xoài được công nhận là “trái cây làm đẹp” trong ngành chăm sóc sắc đẹp.

Ngoài việc ăn trực tiếp, xoài còn thường thấy trong thế giới đồ tráng miệng: đá bào xoài, pudding xoài, xôi xoài, mỗi loại đều đầy ắp hương vị mùa hè.

Lưu ý, xoài có tính nóng, vì vậy không nên ăn quá nhiều cùng một lúc, đặc biệt là những người có cơ địa nóng.

Dứa: “Ngôi sao” miền nhiệt đới

Hương vị chua ngọt thanh mát của dứa không chỉ khiến người ta muốn ăn hết miếng này đến miếng khác mà còn chứa enzyme tự nhiên (Bromelain), giúp phân hủy protein và thúc đẩy tiêu hóa, trở thành vị cứu tinh giúp giải tỏa cảm giác béo ngậy sau bữa ăn thịnh soạn.

Ngoài ra, dứa còn giàu vitamin C và mangan, giúp chống lại các gốc tự do và tăng cường xương. Bạn có thể kết hợp với muối biển, rau trộn, salad, hoặc chế biến thành tôm viên dứa, súp gà dứa, cực kỳ phù hợp khẩu vị mùa hè.

Nhớ gọt vỏ và bỏ phần lõi của quả để giảm nguy cơ rát lưỡi khi thưởng thức loại trái cây này.

Dưa lưới: Lựa chọn tươi mát và ngọt ngào

5 loại trái cây nhất định phải ăn để giải nhiệt mùa hè

Dưa lưới có kết cấu rất mịn, nhiều nước và có vị ngọt. (Ảnh: ITN)

Dưa lưới là loại quả có kết cấu rất mịn, nhiều nước và có vị ngọt. Nó tan chảy trong miệng sau khi được làm lạnh. Nó chứa một lượng lớn vitamin A, C, chất xơ ăn kiêng và axit folic, rất hữu ích cho việc dưỡng ẩm cho da và chống lão hóa.

Cho dù ăn riêng, xay thành nước ép, hoặc thêm vào salad hoặc món tráng miệng, đều là lựa chọn hàng đầu cho mùa hè về cả hương vị lẫn hình thức.

Khi chọn dưa lưới, bạn có thể ngửi thấy mùi gần cuống. Mùi càng ngọt chứng tỏ dưa càng chín. Nhớ cho vào tủ lạnh trước khi ăn.

Chanh: “Thần dược” giải nhiệt

Nếu các loại trái cây khác là nhân vật chính, thì chanh hoàn thành xuất sắc vai phụ trong lĩnh vực ẩm thực mùa hè. Giàu vitamin C, axit citric và polyphenol, chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chống oxy hóa, đồng thời có tác dụng thanh nhiệt, giải độc.

Cho dù thêm vào nước, trà, nước ép hay tạo hương vị khi (như gà chanh, cá chanh), trái cây này đều có thể làm cho hương vị tươi mát và kích thích sự thèm ăn.

Uống một cốc nước chanh mát vào buổi sáng, không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo mà còn có tác dụng đốt cháy chất béo.

Lưu ý khi ăn trái cây mùa hè

Mặc dù trái cây rất ngon và tốt cho sức khỏe, nhưng chúng có hàm lượng đường cao, vì vậy bạn chỉ nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Tốt nhất nên ăn trái cây giữa các bữa ăn chính hoặc sau khi tập thể dục. Cách này giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và không tích tụ calo.

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Trấn Thành bất ngờ tiết lộ lý do ngồi khóc một mình giữa đêm
11 Tháng 07, 2025

Trấn Thành cho biết anh quá đỗi xúc động khi vô tình xem những chia sẻ của Hari Won - người đã ở bên cạnh anh gần một thập kỷ.

Đọc thêm
Gói trừng phạt thứ 18 của EU sẽ bị chặn?

Gói trừng phạt thứ 18 của EU sẽ bị chặn?

11 Tháng 07, 2025

Estonia là quốc gia ủng hộ các lệnh trừng phạt chống Nga, nhưng lần này có thể họ sẽ là yếu tố khiến gói hạn...

Đường dây mại dâm, mua bán người 'khủng' tại Hà Nội và Bắc Ninh

Đường dây mại dâm, mua bán người 'khủng' tại Hà Nội và Bắc Ninh

11 Tháng 07, 2025

Ngày 10/7, Công an TP Hà Nội cho biết đã khởi tố 7 đối tượng về các tội mua bán người, mua bán người dưới...

Tuyển Việt Nam tụt 4 bậc trên bảng xếp hạng FIFA

Tuyển Việt Nam tụt 4 bậc trên bảng xếp hạng FIFA

11 Tháng 07, 2025

Theo bảng xếp hạng FIFA mới được công bố, đội tuyển Việt Nam đã tụt 4 bậc so với lần công bố gần nhất.

Loạt diễn viên kỳ cựu góp phần đưa nền giải trí Hàn Quốc ra toàn cầu

Loạt diễn viên kỳ cựu góp phần đưa nền giải trí Hàn Quốc ra toàn cầu

10 Tháng 07, 2025

Loạt diễn viên kỳ cựu này bắt đầu hành trình của mình vào những năm 1990 đã góp phần đưa nền giải trí Hàn Quốc...

Hoàng Anh Gia Lai mượn sao trẻ của CLB Ninh Bình

Hoàng Anh Gia Lai mượn sao trẻ của CLB Ninh Bình

10 Tháng 07, 2025

Mới đây, Hoàng Anh Gia Lai đã mượn thành công tiền vệ Nguyễn Đức Việt từ Câu lạc bộ Ninh Bình ở mùa giải 2025/26....

Tạm giữ bà chủ bán hàng online doanh thu hơn 800 tỷ đồng nhưng trốn thuế

Tạm giữ bà chủ bán hàng online doanh thu hơn 800 tỷ đồng nhưng trốn thuế

10 Tháng 07, 2025

Ngày 10/7, Công an TP Hà Nội cho biết, đã tạm giữ Nguyễn Thị Thu Hường (SN 1987, trú tại phường Láng, TP Hà Nội)...

Top 5 cung đường biển đẹp nhất Việt Nam sau sáp nhập, dân mê

Top 5 cung đường biển đẹp nhất Việt Nam sau sáp nhập, dân mê "xê dịch" truyền tay nhau đi gấp

10 Tháng 07, 2025

Cung đường ôm núi tựa biển đẹp đến ngỡ ngàng ở miền Trung, khiến dân phượt mê mẩn bảo nhau cùng xách ba lô lên...

Tiêu hủy khoảng 25 tấn bánh kẹo, thực phẩm hết hạn, hàng giả

Tiêu hủy khoảng 25 tấn bánh kẹo, thực phẩm hết hạn, hàng giả

10 Tháng 07, 2025

Ngày 9/7, theo Công an TP Hà Nội, cơ quan chức năng đã tiêu hủy khoảng 25 tấn bánh kẹo, thực phẩm các loại hết...

Real Madrid có trải nghiệm ‘hú vía’ ở Mỹ

Real Madrid có trải nghiệm ‘hú vía’ ở Mỹ

10 Tháng 07, 2025

Các cầu thủ Real Madrid có trải nghiệm hú vía khi máy bay chở họ phải bay vòng hàng giờ trên bầu trời Mỹ vì...

Phụ huynh khóa cửa để con ở nhà một mình: Sai lầm tưởng chừng nhỏ, hậu quả khó lường

Phụ huynh khóa cửa để con ở nhà một mình: Sai lầm tưởng chừng nhỏ, hậu quả khó lường

09 Tháng 07, 2025

Khoảng 21h tối 8 / 7/2025, tại xã Vĩnh Hanh (huyện Châu Thành, tỉnh An Giang) xảy ra vụ hỏa hoạn nghiêm trọng. Cha bé trai 10...

Cựu Thủ tướng Ukraine tiết lộ sốc về thảm họa xảy ra ở Ukraine

Cựu Thủ tướng Ukraine tiết lộ sốc về thảm họa xảy ra ở Ukraine

10 Tháng 07, 2025

Người dân Ukraine đang trên bờ vực sống sót, nhưng chế độ Kiev đang che giấu điều này, cựu Thủ tướng Ukraine Nikolai Azarov cho...

Nga bất ngờ 'cấm cửa' hoạt động của trường đại học nổi tiếng của Mỹ

Nga bất ngờ 'cấm cửa' hoạt động của trường đại học nổi tiếng của Mỹ

10 Tháng 07, 2025

Nga đã cấm Đại học Yale hoạt động trong lãnh thổ của mình, cáo buộc trường đại học có trụ sở tại bang Connecticut can...

Vụ ôtô đâm liên hoàn trên phố, một nạn nhân đã tử vong

Vụ ôtô đâm liên hoàn trên phố, một nạn nhân đã tử vong

10 Tháng 07, 2025

Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) xác nhận, một nạn nhân trong vụ tai nạn sáng nay trên đường Trần Đại Nghĩa Đại La...

Tiền đạo Đình Bắc nỗ lực dự U23 Đông Nam Á

Tiền đạo Đình Bắc nỗ lực dự U23 Đông Nam Á

10 Tháng 07, 2025

Tiền đạo Đình Bắc chia sẻ đáng chú ý trước thềm giải U23 Đông Nam Á 2025.

0.70149 sec| 2295.742 kb