5 cách chữa mất ngủ bằng gừng tại nhà đơn giản, hiệu quả

5 cách chữa mất ngủ bằng gừng tại nhà đơn giản, hiệu quả
Nhiều người lựa chọn phương pháp giải quyết chứng khó ngủ bằng thảo dược tự nhiên như một cách hạn chế tiếp xúc với tác dụng phụ vào cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi giới thiêu tới bạn các cách chữa mất ngủ bằng gừng ngay tại nhà, khá đơn giản và hiệu quả.

I - Gừng tác động thế nào tới chứng mất ngủ?

Từ lâu gừng đã luôn là một nguyên liệu được sử dụng cực kỳ phổ biến trong các bài thuốc cổ truyền Trung Quốc, qua hàng ngàn năm thì gừng cũng đã chứng minh được của mình trong việc điều trị các chứng bệnh như mất ngủ, cảm lạnh, viêm khớp, ... Đối với người bị chứng mất ngủ, các bác sĩ đã giải thích công dụng của gừng như sau:

  • Giúp thư giãn: Gừng chứa một số hợp chất giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng lo âu, từ đó sẽ giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bên cạnh đó mùi thơm của gừng cũng được chứng minh cho cảm nhận rất êm dịu với hệ thần kinh.
  • Hỗ trợ tiêu hóa: Nhiều hoạt chất như gingerol của gừng sẽ hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, mà các vấn đề về tiêu hóa cũng là một trong các nguyên nhân cản trở giấc ngủ. Khi bạn không còn cảm giác đầy bụng buổi đêm, trào ngược, đau dạ dày... thì việc đi ngủ sẽ dễ dàng hơn.

công dụng của gừng với chứng mất ngủ

II - Những cách trị mất ngủ bằng gừng phổ biến

Có nhiều cách để sử dụng gừng chữa chứng mất ngủ, dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp giúp bạn những phương pháp phổ biến và đơn giản nhất.

1. Uống trà gừng trị mất ngủ

Trà gừng được coi như “liều thuốc" tốt cho người mất ngủ thường xuyên và được rất được ưa chuộng vì là thức uống nhẹ nhàng.

Nguyên liệu:

  • Gừng
  • Nước
  • Mật ong hoặc chanh (tùy chọn)

Cách thực hiện:

  • Gừng gọt vỏ & rửa sạch (nếu muốn vị đậm thì có thể không cần gọt vỏ, nhưng phải rửa sạch).
  • Thái gừng thanh các lát mỏng, hợp lý nhất nên dùng 4 - 5 lát gừng cho khoảng 200ml nước.
  • Đun sôi nước rồi cho gừng vào nấu khoảng 8 - 10 phút.
  • Bạn có thể uống luôn nước gừng này, hoặc pha thêm mật ong và chanh cho dễ uống. Hoặc cũng có thể pha thêm vào trà.

uống trà gừng trị mất ngủ

2. Mẹo chữa mất ngủ với gừng và đường phèn

Người xưa cho rằng sự kết hợp giữa gừng và đường phèn giúp cân bằng năng lượng của cơ thể, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ giấc ngủ. Mà cách pha cũng tương đối đơn giản, không quá cầu kỳ

Nguyên liệu:

  • Gừng (50gr)
  • Đường phèn (50gr)
  • Nước (500ml)

Cách thực hiện:

  • Làm sạch gừng và gọt vỏ. Sau đó thái thành các lát với kích thước vừa phải.
  • Đun sôi nước và cho gừng vào. Giảm lửa nhỏ lại liu riu và đun trong khoảng  8 - 10 phút.
  • Đợi nguội rồi cho đường phèn vào quấy đều là có thể sử dụng.

Mỗi ngày bạn nên uống 1- 2 lần, cần kiên trì sử dụng cho đến khi cảm nhận được hiệu quả.

gừng và đường phèn chữa mất ngủ

3. Uống nước gừng mật ong

Mật ong rất giàu hàm lượng đường tự nhiên nên có thể làm nồng độ insulin tăng nhẹ, từ đó sẽ giải phóng ra serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh góp phần điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ. Khi kết hợp với gừng sẽ trở thành một bài thuốc giúp ích rất nhiều cho người bị rối loạn giấc ngủ.

Nguyên liệu:

  • Gừng
  • Mật ong
  • Nước

Cách thực hiện:

  • Gừng đem đi làm sạch với nước để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó thái chỉ thành các lát dài, mỏng.
  • Nén các lát gừng đã thái xuống đáy trong bình thủy tinh sạch. Sau đó cho mật ong vào, đổ sao cho ngập hết gừng là được.
  • Để hỗn hợp vào góc kín căn phòng, đảm bảo không gian thoáng mát khoảng 1 tuần sau đó để vào tủ lạnh.
  • Sau 1 tuần thì mỗi lần sử dụng, bạn hãy lấy 1 - 2 thìa mật ong gừng rồi pha với nước ấm là được.

trị mất ngủ với gừng mật ong

4. Xoa bóp, massage chân bằng gừng

Ngay từ việc bạn xoa bóp, massage chân cũng luôn khiến cơ thể cảm thấy thoải mái hơn do các huyệt đạo được kích thích. Nếu kết hợp thêm với tính ấm nóng của gừng thì bàn chân sẽ càng cảm thấy nhẹ nhàng và thư giãn, từ đó cải thiện chứng khó ngủ.

Chuẩn bị: 2 - 3 củ gừng cùng 300ml rượu trắng.

Nguyên liệu:

  • 2 - 3 củ gừng
  • 300ml rượu trắng

Cách thực hiện:

  • Gừng rửa sạch với nước, không cần gọt vỏ.
  • Ngâm cùng rượu trắng trong khoảng 1 tháng.
  • Mỗi lần sử dụng lấy 1 ít vừa đủ lòng bàn tay, massage cả tay và chân. Nên xoa bóp, massage trước khi đi ngủ.

xoa bóp massage chân với rượu gừng

5. Ngâm chân với gừng chữa mất ngủ

Ngâm chân bằng nước gừng không chỉ giải cảm mà còn có tác dụng an thần, làm dịu cảm giác khó chịu, stress.

Chuẩn bị: 1 - 2 củ gừng tươi.

Cách thực hiện

  • Gừng sau khi rửa sạch thì thái lát hoặc đập dập.
  • Đun sôi gừng cùng nước sạch, thời gian đun khoảng 10 - 20 phút.
  • Đổ nước gừng đã đun ra chậu, pha thêm nước lạnh rồi ngâm chân. Nên thực hiện trước khi ngủ.

ngâm chân với gừng trị mất ngủ

III - Những lưu ý khi trị mất ngủ bằng gừng

Mặc dù gừng là dược liệu tự nhiên, xuất hiện phổ biến trong thực đơn hàng ngày nhưng khi sử dụng để điều trị mất ngủ, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Liều lượng: Nên dùng với liều lượng phù hợp, không sử dụng quá nhiều gừng cùng một lúc, bởi có thể sẽ dễ gặp tác dụng phụ như đau dạ dày hay rối loạn tiêu hóa. Tốt nhất với các phương pháp dùng đường uống thì chỉ nên dùng từ 4 - 5 lát gừng.
  • Thời gian sử dụng: Lý tưởng nhất bạn nên dùng gừng trị mất ngủ trước khoảng 1 tiếng trước khi lên giường. Hạn chế dùng gừng xong đi ngủ ngay, nhất là các phương pháp đường uống.
  • Chú ý nếu đang dùng thuốc: Gừng có thể không thích hợp và gây phản ứng với một số loại thuốc, do đó bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước
  • Theo dõi phản ứng: Cơ địa mỗi người là không giống nhau, do đó nếu bạn cần ngưng sử dụng nếu cảm thấy không thoải mái sau khi sử dụng gừng.
  • Kết hợp với thói quen lành mạnh: Chỉ nên xem gừng như một giải pháp hỗ trợ chữa chứng mất ngủ, bạn cần kết hợp với việc duy trì thói quen ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và tạo môi trường ngủ thoải mái để đạt được hiệu quả tốt nhất.
  • Chú ý về nguyên liệu: Nên chọn gừng tươi, không bị dập nát, thối hỏng.

Chữa mất ngủ bằng gừng chỉ nên xem là phương pháp hỗ trợ, kết hợp với các phương pháp khác để tăng công dụng và đẩy nhanh hiệu quả. Bên cạnh tùy thuộc vào cơ địa người bệnh mà bài thuốc sẽ đem lại kết quả nhanh hay chậm, có hay không. Vì vậy trước khi sử dụng cần tìm hiểu kỹ, tránh trường hợp kết quả cuối cùng không được như mong đợi.

5 cách chữa mất ngủ bằng gừng tại nhà đơn giản, hiệu quả

Bình luận

0 bình luận, đánh giá

TVQuản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Trả lời.
Thông tin người gửi
Nhấn vào đây để đánh giá
Thông tin người gửi
Cùng chuyên mục

Bài xem nhiều

Đáng chú ý

Nổi bật trang chủ
Tân Hoa hậu Hà Trúc Linh: Không cố gắng trở thành ai đó, dám sống đúng với con người thật của mình
28 Tháng 06, 2025

Hà Trúc Linh - Hoa hậu Việt Nam 2024 tâm sự rằng, cô sẽ không cố gắng trở thành ai đó mà dám sống đúng với con người thật của mình.

Đọc thêm
Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

Trong tháng 6, quân Nga kiểm soát thêm 500km2 lãnh thổ Ukraine

28 Tháng 06, 2025

Vào tháng 6, tốc độ tấn công của Lực lượng Vũ trang Nga tăng 30% so với tháng 5, có thể chiếm được khoảng 500km2...

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

U23 Thái Lan có biến trước thềm U23 Đông Nam Á

28 Tháng 06, 2025

Đội tuyển U23 Thái Lan nguy cơ phải thay huấn luyện viên ở giải vô địch U23 Đông Nam Á.

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

28 Tháng 06, 2025

Người đẹp Hà Trúc Linh đến từ Phú Yên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2024.

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

Nhà Trắng lên kế hoạch hành động mới về Ukraine có thể khiến Kiev bàng hoàng

28 Tháng 06, 2025

Nhà Trắng khuyến nghị đóng cửa hàng chục chương trình điều tra tội ác chiến tranh trên toàn thế giới, bao gồm cả những chương...

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

Tình hình Ninh Dương Lan Ngọc sau tai nạn phải ngồi xe lăn

27 Tháng 06, 2025

Ninh Dương Lan Ngọc cho biết sức khỏe của cô tạm ổn sau vụ tai nạn nhưng phải ngồi xe lăn. Nhà sản xuất Running...

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

Việt Nam giành 46 huy chương, vô địch Giải Muay châu Á 2025 ngay trên sân nhà

27 Tháng 06, 2025

Đội tuyển Muay Việt Nam đã xuất sắc giành ngôi vị quán quân tại Giải vô địch Muay châu Á năm 2025 với tổng cộng...

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn trong 6 tháng đầu năm 2025

27 Tháng 06, 2025

Du lịch Ninh Bình thắng lớn, 6 tháng đầu năm 2025 đã đón 7,2 triệu lượt khách, tăng 19% so với cùng kỳ năm trước....

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

Sáp nhập VNPT-Vinaphone, VNPT-Media vào VNPT

27 Tháng 06, 2025

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết số 186/NQ-CP sáp nhập VNPT-Vinaphone và VNPT-Media vào Công ty Mẹ - Tập đoàn VNPT.

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

Học sinh phổ thông sẽ được miễn hoặc hỗ trợ học phí từ năm học 2025–2026

27 Tháng 06, 2025

Từ năm học 2025–2026, trẻ em mầm non, học sinh phổ thông, người học chương trình giáo dục phổ thông sẽ được Nhà nước miễn...

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

Nam sinh mất hơn 7 tỷ đồng khi nghe cuộc gọi kẻ giả mạo công an

27 Tháng 06, 2025

Anh C. (SN 2004; trú tại Hà Nội) là sinh viên bị chiếm đoạt số tiền hơn 7 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi...

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

Cục Thuế thông báo ngưng toàn bộ hệ thống điện tử trong 4 ngày

27 Tháng 06, 2025

Toàn bộ hệ thống thuế điện tử sẽ tạm ngưng hoạt động trong khung thời gian từ 18h00 ngày 27/6 đến 8h00 ngày 1/7

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

Biệt thự của Brad Pitt bị trộm đột nhập

27 Tháng 06, 2025

Biệt thự trị giá 5,5 triệu USD của Brad Pitt ở Los Angeles bị trộm đột nhập. Tài tử sinh năm 1963 không ở nhà...

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

Vụ hàng chục nghìn tấn dầu ăn động vật bán cho người: Hệ lụy khôn lường

27 Tháng 06, 2025

Việc 'hô biến' dầu ăn chăn nuôi thành sản phẩm dành cho người có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ người dùng.

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

Chuyên gia: Mỹ-Israel không thể thắng nếu không đổ quân vào Iran

27 Tháng 06, 2025

Theo giới phân tích, kể cả bom xuyên boongke cũng không thể đánh sập được các cơ sở hạt nhân Iran, chỉ có đổ quân...

0.99198 sec| 2323.609 kb