13 cách bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên

I. Vai trò của Estrogen và Progesterone đối với sức khỏe phụ nữ 

Đây là 2 dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình ổn định nội tiết tố nữ. Mỗi chất đóng giữ cho mình một vai trò khác nhau. Nếu estrogen đảm nhiệm chức vụ về sự phát triển, điều chỉnh hoàn thiện hệ thống sinh sản của nữ giới, còn Progesterone có trách nhiệm về chu kỳ kinh nguyệt, quá trình mang thai và phát triển thai kỳ.

Estrogen đây là nội tiết tố chính trong cơ thể người phụ nữ, đảm nhận giúp cơ thể hoàn thiện các bộ phận và duy trì được tình trạng sức khỏe.

• Tạo nên sự thay đổi về cơ thể trong giai đoạn dậy thì.
• Phát triển các cơ quan sinh dục và ổn định.
• Kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt.
• Phát triển độ dày cho niêm mạc tử cung, từ đó giúp hỗ trợ nữ giới trong việc thụ tinh và phát triển bào thai.
• Đảm bảo sức khỏe làn da luôn sáng đẹp.

Progesterone vai trò quan trọng trong giai đoạn thai kỳ.

• Có vai trò quan trọng đến sự hình thành và phát triển thai kỳ
• Có tác dụng chuẩn bị cho quá trình là tổ và mang thai.
• Thúc đẩy phát triển vòng một: Kết hợp cùng với prolactin tạo ra chất trung gian giúp tuyến vú phát triển rõ trong giai đoạn mang thai. 
• Giúp da luôn khỏe mạnh tăng độ dày và tăng lên quá trình đàn hồi kiểm soát được làn da luôn săn chắc.
• Tăng ham muốn tình dục.
• Giúp bảo vệ và điều hòa thần kinh.
• Hỗ trợ quá trình phát triển và bảo vệ hệ thống não bộ.

II. 13 cách bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên

II.1 - Thực phẩm

1. Đậu nành

Đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành là dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp phytoestrogen.

Trong một số nghiên cứu đã chỉ ra đầu nành có tác động tốt đến với những trường hợp bị ung thư vú, có thể giảm nguy cơ gây tử vong. Đây có thể coi là lợi ích giống estrogen của phytoestrogen.

Ngoài ra nó còn kích thích tăng trưởng thêm hàm lượng estrogen tự nhiên, đối với hạt đậu nành nảy mầm còn chứa hàm lượng estrogen thực vật cao hơn.

Do đó, bổ sung đậu nành là cách điều hòa nội tiết khá hiệu quả, giúp tăng nội tiết tố nữ tự nhiên và cải thiện sức khỏe.

2. Hạt lanh

Trong hạt lanh cũng có chứa một hàm lượng phytoestrogen, có lợi cho quá trình chuyển hóa estrogen. Trong một chế độ ăn giàu hạt lanh có thể làm thuyên giảm mức độ nguy hiểm và tần suất ung thư buồng trứng.

Theo các chuyên gia nghiên cứu, để mang lại hiệu quả và an toàn trong quá trình dùng để tăng nội tiết tố nữ là nên rang hạt lanh rồi nghiền thành dạng bột mịn, từ đó có thể kết hợp với nhiều loại thức ăn và đồ uống.

3. Hạt vừng

Hạt vừng là cũng mang tới nguồn cung cấp phytoestrogen khác, được chứng minh rằng bổ sung trong khoảng 2 tháng có thể cải thiện được sức khỏe xương, rất có lợi cho phụ nữ bị duy giảm nội tiết gặp phải vấn đề suy giảm mật độ xương gây loãng xương.

Ngoài ra, trong hạt vừng có chứa hàm lượng lignan là chất có khả năng sinh sản ra estrogen trong cơ thể nữ giới. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nếu bổ sung đều đặn dầu vừng hằng ngày sẽ có thể cải thiện tình trạng nội tiết tố suy giảm.

Không chỉ có tác dụng tới nội tiết tố, mà dùng dầu vừng còn có thể mang tới một sức khỏe tốt, và tăng cường thể trạng khỏe mạnh.

4. Hạt dẻ cười

Đây là loại hạt dễ ăn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt, trong hạt dẻ cười có chứa thành phần phytoestrogen nếu phụ nữ sử dụng có thể cân bằng được hàm lượng estrogen trong cơ thể. 

Phytoestrogen có chức năng hoạt động khá giống với estrogen do cơ thể sản sinh ra, từ đo nếu dùng mỗi ngày có thể cải thiện được tình trạng nội tiết tố giảm.

II.2 - Vitamin và các khoáng chất

5. Vitamin nhóm B

Các loại vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc sản sinh và kích hoạt estrogen trong cơ thể phụ nữ. Khi cơ thể không có đủ hàm lượng vitamin này trong cơ thể có thể khiến estrogen giảm.

Trong một số nghiên cứu, các chuyên gia đã chỉ ra và so sánh tác dụng của Vitamin nhóm B đối với bệnh ung thư vú gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh. Kết quả sau quá trình thử nghiệm cho thấy hàm lượng Vitamin B2 và Vitamin B6 cao sẽ ngăn cản nguy cơ ung thư vú. Đây có thể được coi là tác động của vitamin đối với sự chuyển hóa estrogen trong cơ thể

Một số thực phẩm có chứa hàm lượng Vitamin nhóm B gồm: Cá hồi, trứng, sữa, họ đậu, thịt bò, các loại rau xanh lá, các loại hạt… 

6. Vitamin D

Vitamin D rất có lợi cho sức khỏe và nó được coi như một loại hormone trong cơ thể. Khi Vitamin D kết hợp cùng với hàm lượng estrogen sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Mối liên hệ giữa loại hormone này là do có sự đóng góp của Vitamin hình thành nên để tổng hợp estrogen. Do đó, nếu bổ sung hàm lượng vitamin hợp lý sẽ có thể hỗ trợ phụ nữ trong giai đoạn này tăng cường được chỉ số estrogen trong cơ thể.

Thực phẩm chứa vitamin D phổ biến như: Các loại cá biển và hải sản như cá ngừ, cá thu, hàu tôm, cá cơm, các loại nấm, sữa, sản phẩm bổ sung… 

Lưu ý tới một vài đối tượng như người bị viêm da dị ứng, bệnh nan y, gãy xương, cao huyết áp , tâm thần không ổn định, lao… vì có thể không mang lại hiệu quả cho những đối tượng này.

7. Boron

Đây là chất vi lượng đem đến nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể, nó được nghiên cứu và chứng minh được rằng mang lại lợi ích tích cực đối với việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Ngoài ra, boron cũng mang tới nhiều lợi trong quá trình trao đổi chất của hormone sinh dục testosterone và estrogen thấp.

Boron mang lại tác dụng tốt cho cả nam và nữ, nó liên quan đến sự gia tăng của estradiol và testosterone. Nó có tác dụng trong quá trình trao đổi chất từ các hormone steroid và đặc biệt là hormone sinh dục, điều này có thể cải thiện tình trạng hormone bị suy giảm và tăng khả năng sinh sản hiệu quả.

Chế phẩm từ boron được điều chế ra giúp điều trị nấm men ở phụ nữ đó là dạng viên nang có chứa axit boric bên trong âm đạo.

Sử dụng boron sẽ giúp phụ nữ cân bằng được các hormone sinh sản.

8. DHEA

Đây được coi là một loại hormone tự nhiên có thể chuyển đổi thành estrogen và testosterone. Khi hấp thụ DHEA vào cơ thể ban đầu sẽ được chuyển đổi thành nội tiết tố androgen và dần dần sau đó được chuyển thành estrogen giúp cân bằng nội tiết tốt.

Các nghiên cứu chỉ ra, DHEA cũng mang đến các lợi ích tượng tự như estrogen cho cơ thể phụ nữ.

III. 3 - Các loại thảo dược

9. Black Cohosh (Cây thiên ma)

Thiên ma là loại cây thảo dược của người Mỹ, được sử dụng để hỗ trợ điều trị trong nhiều loại bệnh, trong đó có thể cải thiện được cả những vấn đề liên quan đến mãn kinh và tiền mãn kinh.

Các nhà nghiên cứu đã thấy được trong loại cây này có một số hợp chất kích thích các thủ thể của estrogen, tuy nhiên vẫn cần nghiên cứu thêm để thấy lợi ích của cây thiên ma được bổ sung khi hàm lượng estrogen thấp.

10. Chasteberry (Cây trinh nữ)

Loại cây này được dùng khá phổ biến trong điều trị các bệnh phụ khoa ở nữ, trong đó có thể đem lại hiệu quả đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và điều hòa kinh nguyệt.

Cây trinh nữ còn có một công dụng khác đó là tạo nên sự cân bằng estrogen và progesterone, làm giảm các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi, lo lắng… trước kỳ kinh. Ngoài ra, còn thấy trinh nữ có thể hỗ trợ điều trị u xơ tử cung, vô sinh, thúc đẩy tăng cường tuyến sữa đối với phụ nữ đang nuôi con nhỏ.

Liều lượng sử dụng cây trinh nữ từ 0,6 - 1,2 gam/ kg tùy với trọng lượng cơ thể.

11. Dầu hoa anh thảo

Đây là loại thảo dược có chứa hàm lượng axit béo omega-6, nó trở thành một chất bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên hiệu quả, tăng cường nội tiết đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Vì trong một nghiên cứu đã thấy được lợi ích của dầu hoa anh thảo trong việc cải thiện estrogen.

Triệu chứng lo lắng, tâm lý bất ổn, vóc dáng, da dẻ xuống dốc… sử dụng hoa anh thảo vào mỗi tối sẽ có khả năng tăng cường prostaglandin và cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả. Sử dụng từ 3-6 gam vào buổi tối với phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh.

12. Rễ đinh lăng

Đối với tình trạng đau tử cung và kinh nguyệt không đều hay nội tiết tố giảm làm ảnh hưởng tới nhu cầu sinh lý  ở nữ giới. Việc sử dụng rễ đinh lăng có thể tăng cường tình trạng suy giảm sinh lý, vì thành phần có trong rễ cây chứa nhiều hàm lượng Vitamin A, khoáng chất và các chất oxy hóa, do đó nó được coi là loại dược liệu có lợi cho phụ nữ trong giai đoạn nội tiết giảm.

13. Thiên môn chùm

Các nhà nghiên cứu đã tìm ra được hoạt chất có lợi cho nữ giới trong thảo dược này là vitamin A, khoáng chất, phytoestrogen… Đối với phytoestrogen mang tới tác dụng gần như có thể thay thế estrogen là thành phần trọng điểm đối với nội tiết tố nữ. 

Dùng thiên môn chùm trong khi xuất hiện các triệu chứng như bốc hỏa, sinh lý bất ổn, vó dáng xuống dốc… khi tiền mãn kinh và mãn kinh xuất hiện. Từ đó giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.

Bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên được đánh giá là an toàn, mỗi loại thảo dược đều mang trong mình một đặc tính riêng, một thế mạnh riêng. Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng riêng lẻ thì hiệu quả sẽ chậm. Việc kết hợp các loại thảo dược trên công thức, tỷ lệ phù hợp, bào chế đúng cách sẽ mang lại kết quả điều trị tốt hơn rất nhiều. Những bài thuốc bổ sung nội tiết tố nữ có rất nhiều, nhưng không phải bài nào cũng hiệu quả.

Bài thuốc nội tiết nữ Ngự y mật phương từng được sử dụng trong hoàng cung, dùng để tăng cường nội tiết, sinh lý, giữ gìn nhan sắc, vóc dáng cho các nữ nhân triều đình. Bài thuốc và phương pháp bào chế Ngự y mật phương, kết hợp với việc nghiên cứu chuyên sâu và sản xuất tại nhà máy tiêu chuẩn GMP-WHO Nhất Nhất, tạo ra Viên nội tiết nữ Ngự y mật phương - Đông y thế hệ 2 hiệu quả vượt trội, khác biệt hoàn toàn so với việc sử dụng đơn lẻ những thảo dược riêng biệt.

Đây là lựa chọn đặc biệt tốt cho những phụ nữ đang gặp vấn đề về nội tiết, sinh lý.